今日の午後は チビちゃん２号のケア という任務があったけど
午前中は何の予定もなく走れる … と思ってたら …
その任務が「午前９時から午後１時 まで」に変更されて …．
それでも 時間的には走れたはずやけど，帰還してランチの準備
とかしてたら午後２時近くになり，食べ終わったら ほぼ３時．
う～ん，これでは～ と走る意欲が消えてしまった …．まぁ～
これは仕方ないか．
という訳で，本日は臨時休足．霜月も残り僅かや．
本日（11/23）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
11 月累計＝ 149 km ＆ バイク 0 km
雲のない青空が戻って来た．そうなれば暖かな陽射しもタップリ
… 絶好のラン日和．
それでも 長～～い距離 を走ってみよか … な～んてことは全然
考えない高齢ランナーは，今日も中央公園で 周回コース１周 ＋
500 m 区間 一往復 ＋ 城山ジョグ登山．
何か行事でもあるのか，お散歩の方々に加えて親子連れも沢山
の公園は，いかにも週末って雰囲気で活気があった．
明日も同じように晴れるらしいし，関係のない僕までちょっと
ワクワクする．
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さて，今日の夕方は チビちゃん１号と その お友達２人を郊外
の 別の お友達の家まで送り届けるというミッションが．
いつも以上に 安全運転を心掛けんとアカンな … ドキドキ．
本日（11/22）= 6 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 149 km ＆ バイク 0 km
今日も晴れたけど，雲が多め … その お蔭か早朝の冷え込みは
弱かったような気もする：
そんな空の下，今日も 昨日と同じく中央公園 周回コース１周
＋ 500 m 区間 一往復 ＋ 城山ジョグ登山．
ただし，昨日の LSD ノンビリ走とは違い 少し速めのペース．
このためか 昨日と違って汗をかいてしまった．
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さて，今日の午後は 車の修理工場へ．普段 ほとんど乗らん
けど，購入してから結構 時間も経ってるんで何ヵ所か ガタ
がきてる．
車好きな人なら 買い替える時期と思うけど，僕は「故障せず
余計な排気ガスを出さず必要なときに動いてくれたら十分」
と考えてるんで この先も 今の車で OK.
本日（11/21）= 6 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 143 km ＆ バイク 0 km
今日も ほとんど雲のない快晴．ということは，当然 放射冷却
が起こるし，早朝は けっこう冷えてた．
それでも 暖かな陽射しがあるんで 上はウィンドブレーカーを
着るけど 下は短パンというスタイルで中央公園へ．
今日は 色づく公園の樹々 を写真に収めようとカメラを携行し
LSD ペースの ノンビリ走 … 昨日 少しだけ頑張ったし …．
周回コース１周のあと 500 m 区間を一往復する途中で 城山
ジョグ登山．山頂広場の桜は ほとんど葉が落ちて 箒になり
かけてた．間もなく冬枯れ …．
けど，城山全体は常緑樹に覆われてるんで，山道の眺めは
夏と変わらず … いつもながらの癒しコース．
このあと帰路について終了．僅か計 6 km（＋城山）やけど，
実に気持ちよかった．
本日（11/20）= 6 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 137 km ＆ バイク 0 km
今日の朝は冷え込んでた．本格的な冬も間近って雰囲気．ただ,
ほとんど雲のない快晴なんで陽射しは十分．
ウィンドブレーカーを着たまま走ったら途中で暑くなるかも？
そんな心配をしつつも 出発前の寒さに負けて結局は着用して
出発： 中央公園 → みなと公園 → 沖洲マリンターミナル →
吉野川土手 → 吉野川河川敷 … の 14 km コース．
まずは最初の 10 km：
ここまでは Ave. 6: 16．まあまあ今の僕としては頑張れた？
ここで一旦 ガーミンは止め，残りの 4 km は LSD ペースで
ノンビリとダウンジョグ：
平均ペースは Ave. 7: 15 … まさしく超スローな LSD 走や．
けど，ともかく走り切れて一安心．疲れたけど爽快！
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この年末は加古川マラソンがないんで寂しい … と思ってたら
加古川河川敷（の一部）を利用して別の大会が開かれることを
発見： 加古川 年忘れ ランニングハイ 2025 … 参加しよ！
僕が申し込んだのは 10 km で，これは午後１時５分スタート
やけど，当日は 朝から色んな種目があるようで 賑やかな大会
になりそう．
本日（11/19）= 14 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 131 km ＆ バイク 0 km
計画休足に続いて臨時休足が入ってしまった先週末＆週明け．
お蔭で（？）十分な休みがとれたはず … 嬉しいぃぃぃ．
では 今日は体も軽いはず と期待して中央公園へ．うん，実際
まあまあ速いペースで走れる．
ただし，調子に乗ってムリしてもアカンので周回コース２周
プラス 城山ジョグ登山で終了．
珍しく，城山では誰にも会わんかった … 寒さを警戒？
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今日は けっこう風がキツかったけど，陽射しは暖かで まあ
ラン日和やったかも．
頭上には 気持ちのいい青空が広がってた：
ところが，走り終えてから バイクを漕いで買い物に出たら，
急に灰色の雲が広がって怪しげな空に急変：
え～っ？ 寒冷前線でも通過するん～？ とビックリしたけど，
しばらくしたら陽射しが戻ってきたんで 一安心．
ただ，気温は昨日よりも ずっと低いままらしい．こうなると
干してある洗濯物の乾き具合が心配 …．
本日（11/18）= 7 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 117 km ＆ バイク 0 km
チビちゃん２号の誕生祝いに合わせて帰ってきてた二女，もう
今日は仕事に戻るという慌ただしさ．
で，お昼前の高速バスで神戸空港へ行くって予定やったのに，
午前９時前に全ての荷造りとかが終わったんで 神戸空港まで
送って というミッション発令．
う～ん，まぁ～内心 そうなるんちゃうか って予想 … と言う
か覚悟 … は してたし驚かんかったけど …．
ともかく，安全に飛ばして（？）無事に任務完了．
けど，戻ってきたら な～んか疲れたんで 昨日に引き続いて
休足．ビール飲んで ノンビリしよかな．
本日（11/17）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
11 月累計＝ 110 km ＆ バイク 0 km
今日は実に気持ちのいい快晴で，まさにサッカー日和（？）…
チビちゃん２号の練習試合．
吉野川の河川敷グラウンドで午前９時から正午まで．はじめは
けっこう肌寒かったけど，日が昇るにつれて気温は上がり，春
のようなポカポカ陽気に．
そんな中，チビちゃんは それなりに（？）頑張ってピッチ上
を駆けまわってた．
もしかしたら そのグラウンドの周囲を走れるかも って思った
けど，結局は ず～っと観戦してたんで予定通りの休足．
うん，いい休養になった！
本日（11/16）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
11 月累計＝ 110 km ＆ バイク 0 km
今日も昨日と同じような快晴．今日こそ眉山かな～？ なんて
思ったりもしたけど，結局は 街中コース：
中央公園 → 県庁 → 万代埠頭 → みなと公園 → 中央公園．
この後 いつも通りに 城山ジョグ登山 もプラス．これで今月も
唯一のノルマ 100 km ラインを通過 … これで 202ヵ月連続．
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明日の午前中は チビちゃん２号のサッカーの試合があって，
見に来て って言われてるんで たぶん休足になる．
つまり，今日の 13 km は二日分ってこと … ただし，休憩の
時間とかに周辺を チョコチョコ と走れるかも？
本日（11/15）= 13 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 110 km ＆ バイク 0 km
灰色の空が続いてたけど，今日の頭上は朝から青空．これなら
眉山を目指してもいいかも … とも思ったけど，まあ無理せず.
という訳で，今日も中央公園に行って 周回コースを２周して
そのあと城山ジョグ登山．
この城山，標高は僅か 60 m ちょいで，僕が選んでるコース
だと，登り口から頂上まで 370 m ほど：
それでも 山全体が原生林で，けっこう深い山という雰囲気が
味わえる．
そして，特に今年になって強く感じるのは，熊の心配なしに
山を楽しめるってこと．そんなん街のド真ん中にある小さな
丘みたいな山なんで当たり前やろ！ ってのは去年までの話．
まぁ～，とは言っても，これは確かに大袈裟な心配ではある
けど，僕自身も出張の際に走った盛岡市内の熊の話を聞くと
他人事とは思えんし …．
本日（11/14）= 7 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 97 km ＆ バイク 0 km
