朝 起きたら，左足 第三指 が痛い．驚いて よく見ると まるで骨折
したかのように 腫れてる (☆｡☆)．
但し，折れるような ことを やらかした記憶は全くない … と ここで
２年ほど前に 右手 の親指 （やったかな？） に同じようなことが
起こったことを思い出した．
そのときは 整形外科 に行く前に 幸い 知人の整形外科医に遭遇
したんで “これって骨折？” と尋ねたら 少し 触診 （？） した上で
“いや～大丈夫でしょ～” と言ってくれた
(＾～＾)．
実際，そのあと 経過観察してたら 自然と 腫れは治まっていった．
だから，今回も まずは様子見 … と言いながらも，走れそうなんで
バイクで 中央公園へ：
ただ，１０ ｋｍ ほど走ろかと思ったけど，この足指は気になるし，
加えて暑さで かなりヘバってきたんで，３周 （＝６ ｋｍ） で終了．
この気温で Ａｖｅ．５：４７ は 少々 速すぎたかも … 次はスロー！
本日 （8/6）= ６ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
8月累計＝ ４３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
真夏の 厳しい晴天 が続いてるけど，明日からは しばらく 雨がち
って予報が出てる …．
それなら，今のうちに距離を伸ばそ～！ … な～んて考えるのは
無謀やろな，この暑さの中では …．
そんな中，木陰を求めて 中央公園へ バイク移動． そこから まず
２ ｋｍ は 思いつくままに 進んでみた … Ａｖｅ．５：５８．
けど，この結果 少々 多めに 陽射しの中を走ってしまったんで，
３ ｋｍ 以降は 木陰のみの安全なコースに変更：
ここでは Ａｖｅ．６：００ … 全体としては Ａｖｅ．５：５９．かろうじて
５分台に 滑り込み …
(^o^;)．
ギリギリで サブ４ を確保した 木津川２０２０ を思い出すな～．
本日 （8/5）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
8月累計＝ ３７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
市民病院で受診の予定が コロナに邪魔されてしまったのは 丁度
１週間前 (-_-メ
そのときには 再開まで ２週間あるいは それ以上 掛かるやろな…
と悲観的 … いや，常識的 （？） な予想をしたけど，実際には僅か
２日間 閉まっただけで 済んだ．
という訳で，今日の午前中は その仕切り直し． その後 ランチ を
食べて 帰宅したときには もう かなりの暑さ．
しかも，帰路 中央公園 の中を通って 木陰の様子を チェックした
けど，朝とは 大分 変わってしまってる …
(x_x；)
う～ん，こうなったら もう走るのは 諦める方が安全 … また明日！
本日 （8/4）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
8月累計＝ ３０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日の お天気は … 東側の紀伊半島から 大阪方面 上空には
かなりの雨雲が かかってるけど，徳島は ギリギリ セーフ．
しかも，端っこの 雲が 空を覆ってるんで 陽射しも 弱～い状態．
これを見て 吉野川 から 川内 （自転車道） まで走ることに決定！
帰路は 往路では回避した自転車道 に入ってみた．すると，雑草
が刈り取られてる！ これは嬉しい … 往路でも 通ればよかった．
それにしても，６分くらい って思ってたペースは １０秒ほど 遅い．
やっぱり この湿度では …．
それでも ラスト だけは何とか 上げてみた … けど，５分は切れん
かった … まぁ それでも お蔭で Ａｖｅ．６：０９ になったし いいか．
本日 （8/3）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
8月累計＝ ３０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も 暑い～ … もう 何回 同じことを書いたんやろ …． ともかく，
熱中症とかで倒れて たくさんの方々に迷惑を掛ける なんて事態
は 絶対に避けたいんで，中央公園の木陰コースへ．
ここは 城山に沿って走るんで ＧＰＳ の感度が下がるのか，落書き
みたいな記録になる … けど，表示数値を信じるしかない …．
今日は 何故か 最初の １ ｋｍ だけ ６：２５ なんて ＬＳＤ ペース に
なり，あとは 全部 ５分台．
このまま 平均をとると Ａｖｅ．５：５３ になるけど，せっかく ２ ｋｍ
以降 気分よく走ったんで 最初の １ ｋｍ は アップジョグ ってことで
除けば Ａｖｅ．５：４８ になる … うん，これで 満足 (^o^;)．
本日 （8/2）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
8月累計＝ １７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
いよいよ ８月に突入 … 正に 真夏 って響きやけど，もう昼間の長さ
は 冬に向かって 一直線 （？） に減少中なんで，秋遠からじ … と
思わんでもない …．
そんなこと考えてたせいか，朝食後 感じたのは 涼しさ． 加えて，
空を見上げると 薄雲が広がり，陽射しも少し柔らかそう …
… うん，これなら 吉野川土手でも 気持ちいいかも …．
な～んて期待して 土手に行ったけど … 甘かった … (^o^;)．
６分ほどのペースで 河口まで 往復したら ヘロヘロ． この段階で
や～めた と宣言 （？） してもよかったけど，何とか 初日は 二桁
（≧ １０ ｋｍ） 走りたかったんで，中央公園に移動．
ここで 体育館の冷水器の助けを借りて 何とか ２周して １０ ｋｍ．
もう 汗の量は メチャ多くて シューズ しかも 紐 まで かなり濡れて
しまってた (☆｡☆)．
本日 （8/1）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
8月累計＝ １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２０２１年の 文月 も最終日になった．今日も 朝から 暑～い空気が
全てを包んでる …．
今更ながら，こんなときに オリンピック なんか やって大丈夫なん？
って心配になる … 仮に コロナ蔓延 が無いとしても …．
ともかく 選手の無事を祈念しつつ，こちらも 熱中症なんかにならん
よう 注意しながら のラン．
まずは，久々に 中央公園の外側コースを ２周 （＝５ ｋｍ）．
そのあと，体育館の冷水器で給水して 標準コースを １周．
フゥ～，これで 一応の 目標は達成． ８月は どうしようかな～？
本日 （7/31）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 247 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
着替えて外に出たのは 午前８時半 前． まだ 涼しさも残ってるし，
まあまあ 風も感じられる …．
うん，これなら 吉野川土手 も大丈夫かも … とバイクで向かった．
ととところが … 土手に着いたら 無風状態 (☆｡☆) … かなりの
暑さを感じる (x_x；)．
これは 危険 と 本気で 中央公園に向かうことも考えたけど …．
結局， ＬＳＤ ペース … Ａｖｅ．６：５０ … で，しらさぎ大橋北端まで
行って 戻ってきた．
少々 大袈裟ながら，ラストでショックやったのは，往路では無風
やったのが 東の風になってたこと …
(+_+)
… つまりは，追い風 なんで，体感的には無風になったこと …．
お蔭で 汗の量がハンパやなかった！
本日 （7/30）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 240 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も 安定した 真夏の お天気 … ってことは … かなりの暑さ！
こうなると，いくら風が心地よくても 日陰が全くない 吉野川土手に
行くのは 無謀．
という訳で，本日も 中央公園 木陰コース へ．
但し，体育館の冷水器も利用できるよう，新コースを設定してみた
… 少し 陽射しのある区間も通るけど．
ここは １セット が ２ ｋｍ 弱 やったんで，最後 少し距離調整して
いったん終了 … Ａｖｅ．６：０６．
で，次は 気分を変えて，昨日のコース を ３往復ほど …．
こちらも ペースは Ａｖｅ．６：０６ になってた．
ともかく，この暑さの中では これが限度かな～． 熱中症になる前
に サッサと退散が賢明！
本日 （7/29）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 233 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今月はじめに受けた健診で 「詳しい検査を受けたら如何？」 って
項目があった … 緊急事態では ないけど … (´＿｀｡)．
だから，今日の午前９時に 徳島市民病院 の予約をしてたら …
看護師さんにコロナ感染が出たため 外来は全面休止
(☆｡☆)！
ムムム， コロナめ～～！ 腹立つ～～！
ともかく，朝食抜きやったんで 近くの ガスト に行って モーニング
を取り，家に戻った頃には もう 真夏の太陽は エンジン全開．
これは さすがに暑熱休足 や～ と思ったけど，やっぱり少しだけ
でも 走ろ と中央公園へ：
実は，中央公園を ご存知の方は すぐに気付かれると思うけど，
この時間帯，この区間は 全て木陰 (´∀｀)．
そういう涼しい場所だけ選んで ６分ちょい … Ａｖｅ．６：０２ …
って ペースで ひたすら往復．
うん，ここは なかなか よかった．ただ，唯一の欠点は 体育館から
少し離れるんで 冷水器が 使いにくい … 何とか工夫せんと．
本日 （7/28）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 226 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
