今月はじめに受けた健診で 「詳しい検査を受けたら如何？」 って
項目があった … 緊急事態では ないけど … (´＿｀｡)．
だから，今日の午前９時に 徳島市民病院 の予約をしてたら …
看護師さんにコロナ感染が出たため 外来は全面休止
(☆｡☆)！
ムムム， コロナめ～～！ 腹立つ～～！
ともかく，朝食抜きやったんで 近くの ガスト に行って モーニング
を取り，家に戻った頃には もう 真夏の太陽は エンジン全開．
これは さすがに暑熱休足 や～ と思ったけど，やっぱり少しだけ
でも 走ろ と中央公園へ：
実は，中央公園を ご存知の方は すぐに気付かれると思うけど，
この時間帯，この区間は 全て木陰 (´∀｀)．
そういう涼しい場所だけ選んで ６分ちょい … Ａｖｅ．６：０２ …
って ペースで ひたすら往復．
うん，ここは なかなか よかった．ただ，唯一の欠点は 体育館から
少し離れるんで 冷水器が 使いにくい … 何とか工夫せんと．
本日 （7/28）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 226 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も 暑くなりそう … だから 早いとこ 走っとこ～ … と思うけど，
今日は 午前９時から 避けられない作業が …．
これは ２時間くらいは 掛かりそうなんで ランは無理かも … って
予想してたら 意外に早く終わった．
で，帰宅して 走れる体制になったのは 午前 １０時半 少し前．
こここれは，もう 危険な時間帯に入りつつある … ギリギリ の線．
けど 少しだけでも 走ろっ！ とバイクを漕いで 中央公園に行き，
給水しながら 軽く ３周．
それでも ちょっと身の危険を感じないでもなかった …．
本日 （7/27）= ６ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 219 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も夏晴れ … けど，風が爽やかな 吉野川土手へ …． ところが
… 吉野川大橋 南端の吹流しを見ると … ダラーン … 無風や！
こここれは 恐ろしい … こんな気温・陽射しの中，無風状態で走る
なんて …
(☆｡☆)．
けど，ここまで来てしまったんで しゃ～ない． ６分少々のペースで
スタート． 何とか河口まで辿り着いて 折り返し．
ラスト １ ｋｍ だけ ５分台で Ａｖｅ．６：０２． このあと 中央公園の
木陰コースに移動しよかな～ って考えてたけど，ちょっと 疲れた
… ということで，今日は ６ ｋｍ で終了～！
本日 （7/26）= ６ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 213 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４連休の最終日， 二女に走る？って尋ねたら 走らん って お返事
ムムム … ペーサ修行したのにぃ～～ …
(^▽^;)
… という訳で，今日は 通常の自分のラン．
昨夏は 陽射しを怖がり 中央公園の木陰コース ばかり走ってた
けど，今夏は 土手の風が意外に心地いいことに気付いたんで
自然と そっちに脚が向く．
今日も バイクを漕いで 吉野川大橋 東サイド まで行き，そこから
しらさぎ大橋 へ．
フツーに走って，戻ったら 中央公園 も何周か … って考えたけど，
大橋への上りに入ったところで ダッシュ をやってしまった …
… こうなったら 復路でも やらんとしゃ～ない …．
勿論 登坂ガチユル やったからと言って 中央公園 アカン なんて
規則 （？） は どこにもないけど，ちょっと ヘバって しまい，今日は
これで止めることに … ふぅ～ (´Д｀)=з
本日 （7/25）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 207 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も ペーサの修行 … 昨日 帰路のラスト １ｋｍ で，まあまあ の
ラップを出せたけど，疲れてない状態でも スタート から 抑えた走り
が出来るか 確認したかったから …．
という訳で，まずは 最近は東からの風が心地いい 吉野川土手へ．
そこから 河口を通り越して 沖洲で 折り返し．
うん，ちょっとバラついてるけど，何とか 我慢して Ａｖｅ．７：２４．
で，仕上げ （？） に 中央公園の周回コースでも 確認したくなり，
バイク移動して １周だけ．
こちらでは Ａｖｅ．７：２８． これで もう大丈夫かな～？ あとは
二女が筋肉痛から回復するのを待つばかり．
本日 （7/24）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 200 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
二女の ペーサ 失格になった昨日 … 初心者には ７分 でも速い！
こんなことを反省しつつ，まずは 自分のラン． 久々に バイク は
使わず，自宅前から 走り出して 中央公園 を４周．
周回コースに入ったら １周毎に 給水したんで ラップも 参考程度
の記録やけど Ａｖｅ．５：５１ … この暑さの中では まあまあ？
で，帰路について ラスト １ ｋｍ は ペーサ 修行 ってことで，７分半
を目指す
結果は … Ａｖｅ．７：２４． よ～し 悪くない． 次回は このペース！
本日 （7/23）= １１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 190 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
世間では今日から ４連休 らしい …． とは言っても，僕自身の生活
には大きな変化は何もない (^o^;) … けど …
今まで （僕が知る限り） 走ったことのない 二女 が一緒に走るって．
となれば，ペースをグッと抑えて 慎重に走らんと … という訳で，
まずは バイクを漕いで 中央公園へ．
そこから ７分 ほどのペースで スタート．すると … はじめは順調
やったけど，１６００ ｍ 辺りで 彼女の脚が止まった．シンドいって
(＞_＜)．
う～ん，初めて長女の ペーサ やったときが ７分 で，しかも終了後
“ 気持ちよく走れた” って言ってたんで，それを思い出しながら
走ったけど，考えてみれば 長女は時々 １人でも走ってたナ …．
ともかく，今日は ペーサ 失格 … せめて １周 （＝２ ｋｍ） は完走
させてやりたかった … 反省 (x_x；)．
１周目 (with 二女) Ａｖｅ．７：０８
ここで 二女は先に帰ってシャワー浴びる とのこと．で，僕は １人で
２周目 Ａｖｅ．５：５６
３周目 Ａｖｅ．５：４７
これで帰ろかな～ って思ったけど，吉野川にも行ってみたくなり，
バイク移動して 土手の上へ．
３ ｋｍ … Ａｖｅ．５：２５
次は ７分半 のペース で １周完走に挑んでみよかな …．
本日 （7/22）= ９ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 179 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も 昨日と同じように 高層雲が浮かぶ 秋空のような お天気
… 但し，ところどころ低いところにも 夏の雲が …．
ということで，土手が快適やろな～ と期待して バイク移動ののち
６分より少し速いペース （多分） で河口まで １往復．
ところが … 暑い …！ 出発点に戻ったら ４ ｋｍ プラス の つもり
やったけど，これは 下手したら熱中症にも なりかねん …
(☆｡☆)
… と考えて，木陰タップリの中央公園へ 避難．
着いたら，まずは 体育館の冷水器で 水分補給して 木陰コース
２周 （＝４ ｋｍ）．
うん，今日は ホント 緑の木陰が 天国やった ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ．
本日 （7/21）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 170 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も 猛暑の予報 … これは 木陰コース しかない … と思いつつ
また 吉野川土手との 分割を考えて，まずは 吉野川へ．
すると，意外なことに な～んか涼しさを感じる． 湿度が低くて 秋の
ような空気．
実際，見上げると 高層雲が浮かび，秋空のような 雰囲気．
あれっ？ これなら 陽射しを浴びながらも 案外と楽に走れるかも
… と 期待して ６分ちょいの 楽々ペース で しらさぎ大橋 を渡り，
自転車道の お地蔵さん まで：
うん，ヘバった感じは全くない． 帰路でも 特に ペースダウンは
せず … ペースアップもないけど … 大橋を 越えて 土手へ．
ラスト １ ｋｍ は追い風になって 気持ちよかったんで，少し 上げて
みた … ５：１９ …．
こうして 結局 Ａｖｅ．６：１０ で終了． 暑かったけど 実に爽快～！
本日 （7/20）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 160 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
やっとやっと梅雨が明けた 四国地方：
それを待ってたかのように，部屋の中から見た空は 一面 真っ青．
お～っ，これは 雲一つない快晴か～
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
… と喜んで 外に出たら … 確かに 東側は快晴ながら 西には
かなりの 怪しげな雲が … 東は青で西は白 （灰？）．
ともかく，お日様は，まだ 雲のない 東側なんで 容赦のない陽射し
が降り注ぐ … これは 中央公園の木陰コース へ行くしかない …．
で，バイクで移動して 昨日よりも 少し速いペースで ３周 … したら
精神的に ヘバってきた
(x_x；)
う～ん，これは アカン と 先日とは 逆に ここで 吉野川土手に移動
… すると，案外と元気になり スンナリと ２ ｋｍ 区間を 往復，
東からの風が 心地よかった～！
本日 （7/19）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 147 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
