二女の ペーサ 失格になった昨日 … 初心者には ７分 でも速い！
こんなことを反省しつつ，まずは 自分のラン． 久々に バイク は
使わず，自宅前から 走り出して 中央公園 を４周．
周回コースに入ったら １周毎に 給水したんで ラップも 参考程度
の記録やけど Ａｖｅ．５：５１ … この暑さの中では まあまあ？
で，帰路について ラスト １ ｋｍ は ペーサ 修行 ってことで，７分半
を目指す
結果は … Ａｖｅ．７：２４． よ～し 悪くない． 次回は このペース！
本日 （7/23）= １１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
7月累計＝ 190 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ