遅走に慣れた？

昨日休んだ お蔭か，風邪の症状は ほぼ消えた … “完全に … ”

とまでは まだ言えんけど．

そういう意味では，今日も 休足の方が 遥かに賢明って 思う …．

けど，そこで “よ～し 休足や～” って言えるなら 苦労 （？） 無し

… ちょっとくらい 走れや～ って 悪魔も囁くし …．

これまで，そんな悪魔 は ほとんどの場合 蹴っ飛ばしてきたけど，

今日は 悪魔の顔を立てて 走ることにした

(^o^;)

全ての神様が 出張中の今は 悪魔との力関係も 難しいし … ？

で，バイクを漕いで 吉野川土手に 行き，河口まで １往復し，更に

２ ｋｍ 区間を １往復．

実に 気持ちよかったけど，ただ ペースは …

　６：５３ → ６：４６ → ６：５６ → ７：０１ → ６：５８ → ７：０９ →

　７：０８ → ６：５９ → ６：４９ → ６：２３　　　　　　Ａｖｅ．６：５４

と まあ ウルトラマラソン 並みの遅さ (☆｡☆)． とは言っても，遅い

こと自体は 問題と ちゃう … はじめから ユックリ って考えてたし．

問題は … 僕が ６分半くらいやろな～ って感じてたこと． この貧弱

な ペース感覚は アカン～

(＞_＜)．

３回続けて ＬＳＤ ペース で走ったんで，体が それに慣れてしまった

のかも …．

本日 （10/4）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

10月累計＝ ２７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

公園の木陰

風邪の状況 … 平熱で，ときどき咳＆クシャミ． ということで走れん

状態でもないけど，火曜日に歯科の予約があるんで，それに備え

本日は 休足 …．

ただ，あまりにも いい天気なんで 家の中に閉じ籠り は勿体ない．

だから，バイクを漕いで 中央公園に行き，そこの木陰で いつもは

家でやってる 脚トレ を実行．

短時間で終わってしまう量やけど，まあまあ 気分よかった～！

ただ，そばを ランナーさんが通過すると … 走・り・た・い・～・・・・

って思ってしまう …

… ムムム，次回は ランニングコース 近くは避けんと アカン．

本日 （10/3）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）

10月累計＝ １７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

雲がない青空

今日も見事な 秋晴れ … 青空を あちこち探しても 雲は見当たらん

… 厳密なこと言えば，北東の低い位置に若干あったけど …．

風は やっぱり吹いてるけど，昨日ほど強くない． 一方，僕の風邪

… そんな簡単に消えるはずもないけど，喉の痛みは 和らいだ．

ということで，今日も 吉野川土手に行って お散歩のような走り ＝

お散走 （？） で マリンピア まで．

週末の河川敷は いつも 野球とかサッカーで賑わうけど，今朝は

加えて 幼稚園か保育園 の運動会みたいな イベントもやってた

(´∀｀)

… そこそこ陽射しは強かったけど，そこは 秋の優しさ が柔らかな

手で 子供たちを抱きかかえてた o(^▽^)o．

本日 （10/2）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

10月累計＝ １７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

神様は出雲へ

今日から 神無月． 周りの神様は 皆 出雲へ出張されて不在に …．

そんな初日，ちょっと風邪気味 なんで ど～しよかな と迷ったけど，

まぁ 少～し 速めの お散歩 程度なら問題ないやろ … ってことで

吉野川土手へ．

         

         

かなり 西風が強かったけど，はじめから 超スロ～ って決めてた

から 大して気にはならず …．

うん，ラップを見ると ちゃ～んと ユックリペース を最後まで守って

走れた … Ａｖｅ．６：３２ …  (´∀｀)．

この症状が抜けるまでは こんな感じかな …．

本日 （10/1）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

10月累計＝ １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

上限なんで…

長月 最終日． 今日も 気持ちよ～く走れそうな 秋晴れ やけど …

ちょっと 迷った挙句 やっぱり 休足．

以前は 月間走行距離 の上限を ２００ ｋｍ にしてたけど，定年後

は 時間に余裕ができたんで もう少し走っても いいか …

ってことで，２５０ ｋｍ に再設定 … 今日走ったら 破ってしまう …．

とは言いつつも，５月 だけは例外的に ３００ ｋｍ を超えてしまった

けど … (^o^;)．

ともかく，たまには 雨とか仕事とか の理由なしに，「純粋な休養」

が あっても悪くないかも …

村上春樹 風に言うなら “人の道に反することはない” やろ．

本日 （9/30）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）

9月累計＝ 247 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

四国三郎橋へ

間もなく ９月も 終わる． 例年に比べたら 割と早く 秋らしくなって

走りやすかった ように思う．

で，今日は ちょっと気分転換に 四国三郎橋 まで 行ってみることに

した：

              

以前に一度 渡ったことが あるけど，そのときは 北岸 からやった．

という訳で，南岸 からは 初めて．

秋晴れ ながら，かなりキツめの 東風 を受けながら 進み，橋に

入って しばらくしたら ガーミン が “ ５ ｋｍ やで～” って標示．

まだ 真ん中には届いてなかったけど，キリのいい数値やったんで

そこで 折り返した．

        

        

となると，帰路は 風を まともに前から受けることになる … それは

滅茶 キツい～～ (＞_＜)

… と覚悟したけど，結果を見たら 帰路の方が 速かった …．

何でやろ？ … ともかく，それで全体の平均も Ａｖｅ．５：５６． 結構

気持ちよかったんで，また ときどき 行ってみよかな．

本日 （9/29）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

9月累計＝ 247 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

歯科休足？

村上春樹 が人生で後悔してること は … 歯のケア らしい． これは

僕も全く同感 (´＿｀｡)．

それ以外のことに関しても， とてもとても “ベストや～” なんて胸を

張る自信は無いけど，それでも ”まぁ～ こんなもんか” ってガマン

出来んことも ない …．

けど，ホント歯に関しては真面目にケアしとけば よかった～！って

思う． ただ，この後悔は ３人の子供には 役立った … 

… 全員，毎食後に 僕が歯磨き を続けたんで 虫歯は ほぼゼロ．

ともかく，そんな過去の後始末が 必要になって，今日は朝食の後

ご近所の歯科へ … 何回か通院が必要な模様．

とは言っても，特に痛みが出たとか腫れた とかいうんでは ないし，

そのあと 走れんこともなかったけど，な～んか イヤな灰色雲が

広がってて ヤル気が起こらず …．

という訳で，本日は 「歯科休足」 に決定！

本日 （9/28）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）

9月累計＝ 237 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

今日はユックリ

しらさぎ大橋 を渡るときは しばしば復路で ペースアップ してしまう

… “今日は ユックリ～” って思うのに … ヽ(;´Д｀)ノ

で，その理由を考えてみると … 復路で 大橋に入るとき，その上り

で そこまでの ペースを維持しようとして，無意識にでも頑張って，

それが 残りの区間で 続いてしまう … かも？

という訳で … でも ないけど，今日は ユックリの予定で 大橋と違い

河口を通りすぎて マリンピアの入口まで．

ここは 全区間 ほぼ平坦なんで，ペースも守りやすい．

         

         

実際，ほぼ ６分のペースをキープできて Ａｖｅ．６：０１ で終了

ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

気温 ２２℃，風弱く 陽射しもマイルドで 実に走りやすかった～！

本日 （9/27）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

9月累計＝ 237 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

雨音が目覚まし

未明，もの凄い雨音が聞えてきた (☆｡☆) … 昼頃に降るかも って

予報が言ってたような記憶はあるけど，こんな時間に？

ともかく，この雨が続いたら 今日は もう走れん ･･･ とか思いながら

起きたら 曇り空．

しかも，雨雲レーダー を 見たら もう徳島上空には 怪しい影なし．

これで 安心して バイクを漕いで 吉野川へ … 家を出るとき ポツリ

ポツリ ときたけど 上空の様子から これ以上は降らんはずと判断．

         

         

で，６分ほどのペースで しらさぎ大橋 を渡って 川内 折り返しの

１１ ｋｍ を Ａｖｅ．５：５４ で走り終えた．

今日も 何とな～く 最後は ５：１８ まで上げてしまった …．

本日 （9/26）= １１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

9月累計＝ 230 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

週末の吉野川

秋晴れの土曜日，いつもの様に週末の河川敷は なかなか賑やか

… 野球とかサッカーとか．

それを横目で眺めながら ペダルを漕いで 吉野川大橋 下手まで．

で，そこから 河口までの ３ ｋｍ 区間を一往復． 今日は スロ～に

トロトロ … と思ってスタートしたけど，最初の １ ｋｍ が ５分台 に

なったんで，そのまま 少しずつ上げていった：

         

         

後半は 軽い逆風になったけど，特に ペースダウン することもなく

Ａｖｅ．５：３９ で終了．

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先日 眉山ラン をやったんで，次は 大坂峠 にも行きたいけど …

まだ 少し気温が高い やろな．

こっちは ＪＲ 乗車もあるんで 汗ダラダラ では 不味いし …．

本日 （9/25）= ６ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

9月累計＝ 219 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ