とくしまマラソン ２０２２， 遥かに 規模の大きい 東京マラソン が
開催できたんで … と 期待してたけど …
まぁ～ ある程度は 覚悟もしてたけど … とりあえず しばらくの間
ガチユル走 は やらんかも … ラン自体は止めんけど．
弥生 ３月 は 春 … の はずやのに，寒い～！ ウィンドブレーカー
が まだまだ 要る～！
などなど 文句を言いつつ，中央公園から みなと公園 への 街中
１０ ｋｍ コースへ 出発
(´∀｀)．
中央公園での周回も考えたけど，樹々の手入れ作業とか あるし
予定は変更せずに そのまま通過．
空全体に薄雲が広がり，ちょっと陽射しが優し過ぎるな～ なんて
不満に思いながら ６分ほどのペースで終了．
☆ ----- ----- -----
寒い寒いと言いながらも，中央公園・川沿いに立ち並ぶ早咲きの
蜂須賀桜， 少しピンク色が見えてたかな … やっぱり ３月や．
本日 （3/7）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ ７０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日は 黄砂・PM 2.5 共に少ないという予報 … その替り，風が…．
まぁ～ガチユル走の予定やけど，ペース走ほどには影響はない
やろ … と甘～く考えて バイク漕ぎ漕ぎ 河川敷へ．
ところが … 予想外の強風．う～ん，こんな中で ガチユル やって
意味あるん？ ＬＳＤ ペース で長く走る方が意味あるかも？
などなど迷いつつも，結局は ガチユル決定． 河川敷で ５００ ｍ
区間往復の アップジョグ をしたら 土手に上がって スタート．
ガチ １本目 … ４：２２， ２本目 … ４：１１． 強風が背中押した！
続く ユル走 は ６：０６，６：３１，６：２８，６：２７，６：０２，６：０１，
６：０８，６：２７，６：２０，６：１２ Ａｖｅ．６：１６．
ユル走の平均は 前回の ６：１５ と ほぼ同じやけど，ともかく風が
キツかったんで 順風区間と逆風区間で かなり差が出た …．
ただ，体が止まってしまう～！って感じたほどの逆風でも ６分半
より速かったってことは，ちょい頑張り過ぎかも … ユルちゃう？
☆ ----- ----- -----
このあと帰って シャワー＆洗濯を済ませたら ランチ 食べながら
録画しておいた 東京マラソン の観戦 … 見応えあった～！
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
特に 鈴木・一山夫妻の ギネス記録に 拍手～！！
本日 （3/6）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
３月累計＝ ６０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
先月１５日から ず～っと走り続けてきたし，そろそろ休足入れても
いいかな～ … なんて 朝食時に考えてたら …．
ＴＶ の天気予報で，明日は大陸から 黄砂＆PM 2.5 が襲来とか
言ってる … 外出は控える方がいいとも …
(☆｡☆)．
う～ん，それなら 明日 休足ってことにして，今日は 走ろか …．
そういう訳で，中央公園から みなと公園・末広大橋 までの 街中
１０ ｋｍ へ～
(´∀｀)．
ペースは … 頼りにならん僕の感覚では … 多分 ６分 を少し切る
くらい … やろな …．
気温は低めやったけど，広がった青空が気持ちよかった～．
☆ ----- ----- -----
とくしまマラソン 開催か否か … ３月７日に決めるらしい … さぁ
どうなる？
本日 （3/4）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
３月累計＝ ４７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日は 少し頑張ったんで，今日は 休足でも いいか … な～んて
思ったりもしたけど，すぐに考え直して …
… 軽～～い インターバル走 の真似事 … いつ以来やろ？？
ともかく，バイクを漕いで 河川敷まで 行き，そこから 吉野川河口・
マリンピア に向かってスタート：
中身は … １ ｋｍ 毎の 急走 と 緩走 の繰り返し
５：２２， ６：１７， ５：２４， ６：２０， ５：２６， ６：１１， ５：０９
急走 Ａｖｅ．５：２０
久し振りやったんで，どんな感じやったか忘れてたけど，何となく
楽～な イメージ …
… それが … 予想外に シンドかった …．
けど，まぁ 逆の見方をすれば，これも 効果的な トレーニング って
言えるのかも ？
本日 （3/3）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
３月累計＝ ３７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
恵みの雨は終わって 今日は お天気も回復に向かう … って予報
なんで，少し長めに走ろかな～
… と思いつつ，一方で 風が弱そうやし ペース走 しよか とも …．
で，結局 どっちも … ってことになり，自宅から 吉野川土手に行き
そこから しらさぎ大橋 → 川内 → 今切川 へと進もうと思ったら，
途中が 工事で通行止め！
仕方なく 少し大回りして北上し 今切川を渡って広島から 旧国道
を南下，吉野川橋を渡ってから 自宅とは逆の 西へ．
田宮の陸上競技場 －とくしまマラソン フィニッシュ会場－ に
入ったところで ２０ ｋｍ になったんで，一旦 ガーミンを止めた．
ここまでで Ａｖｅ．５：４０ … 最初の １ ｋｍ は アップジョグ って
ことで除けば Ａｖｅ．５：３８
… うん，アップダウンのある ２０ ｋｍ 走としては 悪くないかも
(＾～＾)．
この後は ダウンジョグ のつもりで 競技場 を２周してから 帰還．
で，ラップを見たら … ２０ ｋｍ と全く同じ Ａｖｅ．５：４０ やった …
(´∀｀)．
出張先 （東京・京都） で ２０ ｋｍ 以上走ることは珍しくないけど，
徳島市内では 久し振り … 意外に走れたかな～ ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ．
本日 （3/2）= ２３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
３月累計＝ ３０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日は 久々に 雨らしい． ただ，予報では 降り出すのは 昼過ぎ
ってことなんで，短い距離なら 朝食後でも 走れそうや．
と思ってたら，外が明るくなったんで 窓を開けて見上げたら …
灰色の雲は 東に移動し，青空が広がってきた～！
うん，これなら フツーに走れる！ と出発． 街中 １０ ｋｍ コース？
とととところが，すぐに うろこ雲が … わぁ～っ，前線が近づいて
きたな … 束の間の青空やった …．
もっとも 徳島には乾燥注意報が出てたし，恵みの雨になるかも．
ともかく，中央公園２周 ってことで切り上げて，戻ったら そのまま
お買い物も済ませて一息 (´Д｀)=з．
☆ ----- ----- -----
昨日が申込締切やったのは … 水都大阪 １００ ｋｍ … 結局
申込まんかった …．
楽な １００ ｋｍ なんて ある訳ないけど，今回は （去年と同様に）
１０ ｋｍ コース １０周 という モロ 精神的にタフな設定．
正直 走り切る自信がなかった … (´＿｀｡)．
という訳で，４月１７日 は 仲間と １０ ｋｍ 大会 … 開催される？
本日 （3/1）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
３月累計＝ ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
如月 ２０２２ も 今日が最終日． 今月は まぁ～色々と あって ……
(^▽^;)
おまけに ２８日 しかない ２月ってこともあって，２００ ｋｍ を僅かに
超えただけで 終わった …．
とは言っても，これまでも何度か書いた通り，月間 ２００ ｋｍ は
目標でも ノルマ でもなくて，単に 結果的に 継続してるだけ．
唯一つの ノルマ は 月間 １００ ｋｍ のみ．
どもかく，そんな ２月最終日．やや霞んでるけど，雲がほとんど
無い気持ちのいい快晴になった．
だから，ＬＳＤ ペースで長く走ろか ガチユル にしよか迷ったけど
結局 しらさぎ大橋 両端での 登坂ガチユル走．
やや風はキツかったけど，まあ横風なんで 問題なかった．
さぁ，明日からは ３月．どうなる とくしまマラソン？
本日 （2/28）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ 217 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
ペース走やるつもりやったのに時計を忘れた昨日 … 今日は軽め
と思いつつ，一応 時計を装着したら … 軽めのペース走になった
(^o^;)．
う～ん，やっぱり 軽く走ろうと思ったら 時計は ＮＧ や …．
ともかく，中央公園 ２周 で，１周（＝２ ｋｍ）毎の ラップは …
１１：１８， １１：０２ Ａｖｅ．１１：１０ （＝Ａｖｅ．５：３５ / ｋｍ）
ちょっと疲れてるのか，５：３０ にも届いてないのに ちょっと シンド
かった … (´＿｀｡)．
☆ ----- ----- -----
２月２８日 … 明日 … ある大会の参加申込締切． まだ迷ってる．
… 同じ日に 学生（部活）時代の同期数人と 一緒に走ろか って
話してる １０ ｋｍ の大会が重なってて … どうしようかな …．
本日 （2/27）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ 210 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ