怖くない、辛い深堀りをしない、
簡単かつシンプルな
自分と向き合う方法をお伝えしています。
摂食障害・依存症回復サポート
当事者カウンセラー MICHIRUです。
自分に腹を立ててませんか？
自分が思う通りに
行動することができなくて、
自分を責めていませんか？
そして、その後過食してませんか？
20年の過食嘔吐・非嘔吐過食に苦しんだ
わたしもそうでした。
なんで、その日にやると決めたことが
できないの？
なんで自助グループの
ほかの仲間ができることが
わたしはできないの？
こんな簡単なことができないなんて、
わたしはなんてダメなの！
いつも、言い訳ばかりで情けない。
こんな自分、ほんとに嫌い！
こんなふうに、イライラして自分を責めては、
過食嘔吐や非嘔吐過食をしてました。
あなたも、同じようなことしてませんか？
あなたが自分に怒ってるのは、
あなたのなかに、理想の状態があって、
それに沿えないからじゃないでしょうか。
いつも、その、理想の状態に
沿うことが出来ないのであれば、
もしかしたら
理想をとても高く設定していて、
本当は今は出来ないことなのかも
しれません。
摂食障害もちさんは、
皆とても努力家です。
そして、とても理想が高いです。
完璧主義と言っていいくらいです。
自分を追い込みすぎて
自分で自分を傷つけてしまいます。
200％の努力をしても、
まだ足りない、自分は怠けてる
と思っていたりします。
高すぎる理想を少し緩めて
今、できていることを見て、
自分にとって心地よい範囲に、
頑張りを減らすとよいかもしれません。
もっとのんびり、
ゆっくりやっていいんだと思います。
そして、今の自分にはできないことは
人に助けてもらってよいと思います。
自分に甘く優しく、
出来ていることをほめてあげる。
ひとりで頑張りすぎず
人に助けを求める。
こういったことを心がけると
過食の回数も減っていき、
やがて止まっていきます。
今の自分出来ていることをほめてあげる。
そのためには、
今の本当の自分をしっかり見て、
そのまま受け入れる。それが大切です。
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