摂食障害から回復したい。
いろいろ取り組んだけど、
過去や感情との向き合いが辛くてできない。
向き合うと悪化してしまう。
心の傷が深い繊細さんでも
安心して取り組める、
怖くない、辛い深堀りをしない、
簡単かつシンプルな
自分と向き合う方法をお伝えしています。
摂食障害・依存症回復サポート
当事者カウンセラー MICHIRUです。
あなたは、今、自分が感じている感情が何かわかりますか？
もやもや、いらいら、そわそわ、胃が重い感じetc...これらは、感情の感覚です。
こういう感覚は、感情の種類がはっきりせず、
自分が何を感じているのかが分かっていません。
あなたのその感情、なんというものか、わかりますか？
摂食障害を持つ人は、感情を感じるのが苦手です。
なぜなら、幼少期の環境が、感じた感情のままに振舞うことに対して
両親などの身近な大人や、周りの人たちが否定的なことが多く、
その言動の影響を受けきたため、
ありのままの自分の感情に対して否定的になっているからです。
よくあるのが『お姉ちゃんなんだから、我慢しなさい』という言葉。
ほんとうは、お母さんに甘えたいのに…
ほんとうは、あれほしいんだけど…
妹や弟ばかりじゃなくて、わたしもかまってよ…
そういう氣もちを我慢するようになり、抑え込みます。
それが続くと、そういったときに出ている、
『寂しい』『不安』『愛が欲しい』
『不足感』『嫉妬』『見捨てられる恐れ』
こういった感情や思いを、自ら感じづらくしていきます。
すると、感情や思いの表現の仕方が分からなくなっていきます。
身体や心に『ネガティブな感情や思い』が蓄積していきます。
そこに、なんか辛い時に食べたら楽になった。
吐いたらすっきりした。
なんか辛い時に、食べないでいたら、痩せて氣分が上がった
といった、ことから、過食や拒食、過食嘔吐に繋がっていきます。
自分の感じた感情を否定せず、そのまま表現する。
自分が今感じている感覚を意識する。
書き出してみる。
そういった、方法で解消することで、
摂食障害の症状の回数が減っていきます。
自分の感じていること、感情を知り、表現する。
とっても大切なことです。
自分に正直になるということです。
自分に正直になることで、摂食障害だけでなく、
さまざまな問題からも解放されていきます。
摂食障害からの回復のためには
自分に向き合うことが欠かせません。
２０年以上の
摂食障害・依存症からの
回復の取り組みで
様々に取り組んだ方法から
摂食障害の
回復に役立つ方法を絞り
新しい学びも加えて
初めて自分に向き合う方でも
やさしく書けちゃう
辛い深掘りなしのワーク集
できました。
全38ページ
自分を見つめて問いかける
自分の本当の氣もちを知るための
書き出すワーク集
『わたしは本当はどうしたいの？』
こんな感じのワーク集です
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摂食障害は依存性のある毒薬のようなもの。
過食や拒食、食べ吐き、下剤乱用といった症状だけを
どうにかしようとしても止められません。
摂食障害のきっかけとなった『心の問題』に
取り組む必要があります。
『自分の氣もちがわからない』
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なかなか止められない理由、
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過食衝動のようないわゆる
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摂食障害。こんな記事も参考に。
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