カラダもココロも快適に♡
少人数制の小さなヨガ教室【mana yoga】まゆみです。
マナヨガでは、
「自分の身体を知る」
「ゆらぎ期を少しでも快適に」
「年齢を重ねても若々しく元気であるために」を
大切なテーマにしています。
日々快適なカラダとココロであるために、
私が大切だと感じていることなど自由に綴っています。
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前回の記事がこちらになります↓
足に悩む娘の変化！
今回は、
ビフォーのような足になった理由、
何をして、アフターへ変化したのかを
書いていきますね
教室でも、メンバーさん達から
「凄いですねー♡」って褒めてもらい、
娘も喜んでました。ありがとうございました♡
同じ運動をして、
同じように動いているのに、
足が変化してしまう人と、しない人がいること…、
不思議ですよね。
太ってる痩せてるはまた違うお話になります。
娘の姿勢から紐解いていくと！
娘は、『反り腰』→【骨盤前傾タイプ】↓
写真↓は私です。
このタイプの方は、
骨盤が前へ倒れているため、
重心も前に傾き、腰を反らせ胸を張ることで
バランスを保とうとします。
（無意識ですょ！）
赤い線が重心の真ん中です、
体の半分以上が、
線より前側に出てるのがわかりますよね…。
さらに、下半身の重心が前に傾き、
太ももの前側で体の重心を支えるため、
筋肉が発達しやすくなります…。
逆に、足の裏側の筋肉は使われず
弱い部分になります…。それもそれでたるみが出ます…。
はい。娘はまさに上の赤字の人❗️↓
骨盤の歪みからくる、
重心のアンバランスさ…
筋肉達はバランスを保とうと働き出します。
が、本来バランスよく働く筋肉にも
アンバランスさが出てしまい、
その結果、体型のアンバランスへ繋がる。
娘は【骨盤前傾】タイプのため、
下半身の重心が前に傾き、
太ももの前側で体の重心を支えるため、
筋肉が発達しやい。
それが、日常生活のなかの小さな動作や、
部活でのダイナミックな動き、
全てに繋がっていくんです…
変わりたい。細くなりたい。
頑張っても変わらない理由が、
骨盤の歪みからきてることを話しました。
って言うか、17歳でももう既に歪むんです（驚）
今のまま、足痩せトレーニングをしても
前ももで支え、頑張ってしまうため、
さらに筋肉が発達してしまう…。
まずは、
①ガチガチに硬くなった筋肉をほぐす
（筋膜リリース）
②やわらかく緩んだ筋肉を伸ばす
（ストレッチ）
③伸ばした筋肉を使う
（トレーニング）
④骨盤を整えるストレッチ、日々の意識
日々の姿勢と重心の意識、
リリースとストレッチはできるだけ毎日、
トレーニングは２日か３日に一回を目標に
頑張っていました
リリースする場所ややり方、
正しい姿勢や重心のバランスを伝え、
前ももを強く使うトレーニングを、
まずは避けて、楽しく続けられるものをやる！
やりながら、疑問や不安になったら
ママに聞いてね！あとは、娘にお任せ♡
あれやこれや伝えたのは私ですが、
頑張ったのは娘です
変わりたい思いが強いほど、
簡単に行動しようとしてしまうんですよね。
痩せたい→食べない
細くしたい→太い場所をトレーニングとかとか
大切な自分のカラダだからこそ、
ちゃんと「知る」が大切なんですよ
娘も、自分の姿勢を知って
びっくりしてたし、
歪みからくる体の仕組みに更にビックリ（笑）
目標に近づくためには、
なぜそうなったのかを「知る」
「自分を知る」それが何よりも
大切なんじゃないかな。って、私は思っています♡
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ ４月のレッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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