川西市・猪名川町のヨガクラス
マナヨガ
インストラクターmayumiです❤ฺ︎
寒い日が続きますね〜
空気もカラッカラに乾燥しています
体調にはお気をつけ下さいませ
一日スッキリしない空でしたが
晴れの日があれば雨や曇りの日もある
ただそれだけ。
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ヨガ初心者のかた大歓迎です！
皆さん始めてからのスタートです
お気軽にお問合せ下さいませ
猪名川クラス2019スタートしました
いつもの場所でいつもの皆さんに会える
ココロからホッとします
皆さま今日もありがとうございます
お久しぶりのクラス！今日は
ご自身の身体と呼吸を思い出すように
慌てずゆっくり呼吸をし
慌てず丁寧に動いていきました
呼吸と身体を連動させる事の心地よさ
ゆっくり身体の動きを感じながら
ゆっくり呼吸をしている皆さん
とーーーっても丁寧な
エネルギーに包まれていましたょ
外に何かを探さなくても
自分がすでに持っているもの
今この瞬間にも繰り返していること
〈呼吸〉
食べ物や身体を動かすことや睡眠
それらも大切なことですが
呼吸こそが身体をつくり私達をつくる
一回一回の呼吸を
毎瞬感じるのは少し難しいですが
無意識にしている呼吸を
より意識できるのがヨガの呼吸
深い呼吸で
身体の中にたっぷり入っていく酸素は
身体のすみずみにまで行き渡り
血流アップからの免疫力アップ
代謝アップや自律神経のバランスを整える
などの効果があります
ストレスを感じて浅い呼吸をしていると
新鮮な空気は
ほとんど身体に入ていきません
だからこそ
もっと深い呼吸を意識する
もっと深い呼吸を心がけてみる
ヨガをしている方も そうでない方も
一回一回の呼吸を
大切に思い感じ心地良い空気が
身体中のすみずみにまで流れていく…
そんなイメージを意識しながら
とは言え…
日常の中での呼吸への意識
忘れてしまってもいいんですよ〜！
思い出した時に意識してみる！
〈空気に感謝して呼吸に心をこめる〉
呼吸への感謝を感じるようになってから
周りの小さな優しさに気づき
たくさんの愛があることに気づき
受け取れるようになりました
自分の中にすでにある呼吸！
皆さんももっと活用していきましょうね
今日もレッスンできた事に感謝♡
寒いなか来て下さった皆さま
ありがとうございました。
明日も1日ココロも笑顔で
mana yoga mayumi