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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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大丈夫！元おデブのワタシよ？笑
緊張しないで、
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（わたしは、こういう者ですよ♡）
・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日も遊びにきていただき
ありがとうございますっ
みなさんの中で、
ご飯を食べずに運動してる人
いませんか？
「ちゃんと食べてるよ！」
・・・ちゃんと、
栄養は満タンに
摂れているでしょうか？？
実は、
栄養が十分じゃない状態で
運動すると・・・？
〜〜〜〜〜〜〜
こんばんはっ！
みなさん今日もお元気ですか〜？？
楽しく過ごせています
でしょうか〜？？
□ 運動も、食事制限も
がんばってるのに
なぜか痩せない・・・
こんな方はいませんか？
いや〜、
あるYouTubeのコメント欄を
見ていて思ったんですよ！
みなさん運動
めっちゃがんばってる！
・・・のに！
「かなりきついけど、頑張った！
終わった後の達成感すごい！」
うんうん、
「めっちゃリバウンドしたから
お腹痩せと二の腕痩せがんばります！」
あ〜そこ、痩せたいよね
めっちゃわかるわ〜
「ほんっとにきついけど
本当に効くので、今日やばいって時に
必ずこの動画見てやってます！！」
うんうん、めっちゃわかる〜！
「はぁはぁ言いながら
今日もがんばった自分
・・・よくやった拍手っ！」
うんうんうんうんうんうんうんうん
（もううなづきすぎて、
首とれそうや。笑）
いやいや、本当にすごい！！！
筋トレがんばってるみなさん、
毎日仕事に家事に育児に、、、
忙しい中でがんばってる
・・・本当にすごいんだ！！
・・・・けどさ・・・？
目をキラキラさせながら
報告してくれる方もいるんよ！
本当に、がんばっているから
言いにくい・・・けど！！
その努力が無駄になって
ほしくないから！
きょうは、
声を大にして伝えます！！！
「その運動！逆効果！」
めっちゃ遠回り
って言うか、逆に後ろに下がってる！
・・・ごめんね、
ショックやんね？？
・・・でも、
これ知っとかないと、
せっかくがんばってる運動が
太りやすいカラダを
作り上げているんです
でも大丈夫！
今日は、そうならないように、
運動で太る人と、
キレイに痩せる人の違い
について、
お伝えします！
これを知れば、、
最短距離で、最小限の努力で
痩せられる方法がわかります！！
せっかくやってる運動だもん。
ちゃんと効果出したくない？
では、信じれないかもしれない
・・・いや、信じたくないかも
しれないけど・・・笑
今日もいっくよ〜！
みんなで〜！！
セーのっ！
レッツラゴっ！
運動で太るワナ
運動ってダイエットには必要！
だって、カロリー消費するし、
筋肉ついて痩せやすくなる
って言うしね！
なーんて、
「ダイエット
＝食べる量を減らして運動」
・・・っていうイメージが
あると思うんだけど、
これを見ているあなたは、ど〜お？
そう思ってない？？
実はそれ、大間違い！
「運動で太ることがある。」
なぜかって？それは・・・
ズバッと！
栄養が足りない中で運動すると
筋肉が削られて代謝が下がるから。
運動する時って、
筋肉が使われるやん？
でもその筋肉の材料が
足りていないと？
材料のたんぱく質が
足りていないと？
そう！
筋肉を動かすことができない！！
いや、逆に、
筋肉が削られちゃうんよ
結果、せっかく運動したのに、
筋肉が減ってしまって、
痩せずらいカラダになるってこと。
運動してるのに
たんぱく質が足りないと、
意味ないってか逆効果？！
そんな悲しいことって
あるん？！って感じよね
なので！注意ポイントは！
たんぱく質を
しっかりとること！
逆に運動で
痩せることができる人って、
栄養素がしっかりと
充満している状態で、
運動できる人っ！
そうすることで、
筋肉が強くなって、
結果、代謝UP！
痩せやすく・・・
そして、引き締まったカラダに
なるんよね！＾＾☆
わたしは、
学生の頃、運動部引退したあとは、
筋肉が全部脂肪に変わり・・・
「あ〜
やっぱり筋肉って必要なんやなあ〜」
そう思い、
だから、
「よし！痩せるには運動しかない！」
そう思って、今まで、
運動をしてきました、
な、な、なのに・・・？
もちろん
運動やせることはない・・・
よね・・・
ダイエットのプロとなった
今となっては、ね
栄養バランス整ってない状態で、
運動・・・
そりゃ、いつまで経っても
筋肉つかんよ昔の自分よ・・・
そう思ってる（遠い目）
今では、
運動いっさいなしで、
１６キロ痩せてキープできてるよ
昔の自分よ・・・
飽き性なわたしが運動・・・
辛くないかい昔の自分よ・・・
その運動、
栄養素がととのったカラダで
やると、
効果が倍以上なるのにな
昔の自分よ・・・
〜〜〜〜〜〜〜〜
そんなこんなで、
今では、いっさい運動せずに、
おいしく
食べるだけなのに？！
死ぬおもいで
運動がんばってきたのに？！
数年間
運動しても痩せられなかったのに？！
３ヶ月で、こんなに楽に
痩せられました〜♪
笑っちゃいます（ふふふ）
と、いうことで！
昔の自分のように、
運動がんばっても
ちっとも痩せない
あなたにオススメは・・・
たんぱく質たべて！！！
お肉・お魚、たまご、
ヨーグルト、チーズなどですねっ
絶対キラスナたんぱく質！！！♪
それから、注意することは、
まだあるんですが、、、
ここから先は、
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そしてひとことだけ！
秘密の合言葉・・・
「キラスナたんぱく」
送ってください！
魔法の合言葉なので、
一言一句、
間違えちゃいかんよ？笑
ウソウソ〜笑
まずやってみて！笑
運動するときの
たんぱく質摂取の注意点
GETしてみてくださいね＾＾
ここから合言葉おくってね♪
→ ここやここ
これに注意すれば、
最短距離でダイエットに成功できて、
最小限の努力で、
今までの結果を大きく
上回ることができますよっ！
では！今日も！明日も！明後日も！
あなたのダイエットを
心より応援しています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
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