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風邪と花粉症のダブルパンチの人が多い！！

みなさまこんにちは！

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「心」に優しい腸生活薬剤師

木本満美です。

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最近、私の周りで、

こんな方がめちゃくちゃ多い！！

それは・・・

・風邪っぽいのにくしゃみが止まらない
・熱っぽいのに鼻水がひどい
・花粉症なのか、風邪なのか？どっちなのか分からない

・とにかく例年よりも症状がひどい

実はこれ、

珍しいことではなく、

むしろ春にはとても起こりやすい現象です。

この状態の正体は、ずばり、

花粉症と風邪のダブルパンチ！！

つまり体の中で、

免疫がダブル稼働している状態。

そしてその裏には

腸の不安定さ

があります。

例えば、

体をひとつの街と例えると、

免疫は消防隊。

そこに

・花粉（火事①）
・風邪（火事②）

が同時に発生すると

消防隊はフル回転して、そして、

対応が追いつかなくなる。

これが症状が強く出る理由です。

なぜ春のこの季節に起こりやすいのか？というと、

春は

・気温差
・環境の変化
・ストレス

の季節。それらによって

自律神経が乱れます。

そうすると

腸内環境は乱れる。

腸は免疫の約70％を担っているため

ここが不安定になると

免疫のコントロールが効かなくなりますね。

さらに、なぜ悪化するのか？というと、

花粉症では

ヒスタミン（アレルギー物質）が増加します。

風邪をひくと、

炎症物質が増加する。

この2つが重なると

炎症が倍増します。

これが
「いつもよりつらい理由」なんですね。

じゃ、解決策はどうしたらいいのか？

というと、

ここで大事なのは

起こっている火事を消す。

つまり、炎症を抑える方向にアプローチする。

具体的には、

・炭水化物を抜かない（免疫のエネルギー）
・水分をしっかりとる（粘膜を守る）
・たんぱく質・ビタミンを補う（炎症を調整する）
・甘い物やお酒は控える（炎症を増やさない）

基本的にこれらの土台作りをまずしっかり行う。

腸を守る、ということに注力しましょう！！

風邪も花粉症も、

結局行き着くところは腸内環境です！！

さてー！！

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お腹が張って、いつも苦しい
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なんとなく疲れが取れない
肌トラブルに悩んでいる
手足が冷える、むくみやすい
PMSや生理痛がつらい
最近、気持ちが「元気」じゃない
アレルギーがある（花粉症・寒暖差・食べ物・ペットなど）

こんな不調が一つでも当てはまるなら、

腸内環境は乱れている可能性があります！

腸内環境は、

３日の不摂生で悪化すると言われています。

でも、

回復には、最低数週間以上。

半年経っても戻らない細菌もいる。

つまり、

壊すのは簡単だけど、

取り戻すのには時間がかかる！！

ということです。

・何をやっても腸が変わらない
・便秘・下痢・ガスが当たり前になっている
・妊活・体質改善を本気で変えたい
・自己流に限界を感じている

そんな方はぜひいらしてください！

「知っているだけでは、腸は変わりません」

変わる人は

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「もう少し考えてから」

と思った方ほど

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だからこそ、

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健康も不調も、結局「腸内細菌」！！

みなさまこんにちは！

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「心」に優しい腸生活薬剤師

木本満美です。

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どんな方にも、

体の不調やトラブルってありますよね？

例えば、肌荒れや、シミ。

に始まり、

イライラしたり、不安になったり、

落ち込んだりする。

アレルギーや花粉症がひどい。

高血圧や、高血糖、コレステロールが高い。

などなど。

実は、これらのお悩みごと。

解決する手掛かりになるのが、

「腸」なのです。

つまり、

腸内細菌には、

「健康を維持するはたらき」

があります。

それは、

健康を維持する働きを持つ腸内細菌は、

「ビタミン合成、消化吸収、感染防御、免疫刺激」

をしてくれます。

一方で、

腸内細菌には、

そのメンバーによって、

「病気と関連する」働きをする細菌もいるのです。

なぜかというと、

有害性の腸内細菌は、

腸内腐敗、細菌毒素、発がん物質を産生するからです。

さらに、

病原性の腸内細菌もいます。

つまり、

ひとつの腸内細菌は

「いくつかの働き」をするということ。

例えば、

悪玉菌の一つである大腸菌は、

有用性（ビタミンの合成、消化吸収など）

有害性

病原性

の３つのはたらきをするのですよー！！

腸内細菌が、

こころとからだの健康をつかさどる、

司令塔のような役割をしている。

私たちのおなかにいる腸内細菌は、

1000種類、重さ1.5kg。

ともにバランスをとりあって暮らしています。

つまり！！

健康になるのも、

不健康になるのも、

日々の食事に何を食べるか？

腸内細菌にどんなえさをあげてあげられるか？

にかかっているというわけ。

そんなことを知りながら、

日々意識して腸活したいですね！！

さてー！！

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4月スタート講座、最後のご案内です

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ここ最近、ありがたいことに、

「講座について教えて下さい」

というお問い合わせを多くいただいています。

でも4月スタートの講座のための

無料セミナーを受け付けていませんでした。

すでにお申し込みされてる方がいらっしゃって、

少人数でもいいな、

とも思っていたため、

あえて募集もせずにいたのですが、

そういうお声もあり、今回、

1日だけ、

習慣化無料セミナー＆講座説明会

を開催することにしました！！

腸、だけではありませんが、

どんなことも、

「気になってる時」が一番のタイミングだったりします。

でも多くの人は

忙しいから無理だな、

とか、

今じゃなくてもいいかな、

とか、

もう少し落ち着いたら…

とか、

そうやって先送りにしていく。

そして気づいた時には

不調が当たり前になっていたり、
改善のきっかけを逃してしまったり

という状態になります。

本当にあるあるです。

なので、そういう状態になってほしくない、

と思い、

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宇宙元旦にやるべきことは1つだけでした

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3月20日は「宇宙元旦」ですね～！！

春分の日でもある今日は

新しい1年のスタートと言われる日です。

宇宙元旦といえば、

「何か始めなきゃ」
そう思っていませんか？

そう私もそう思っていたのですが、

実は、逆なんだそう。

やるべきことは、たったひとつ！

だそうで、それは、

「余白をつくること」

この時期というのは、

体はすでに
切り替え作業中なので、

・なんとなくだるい
・眠い

・お腹の調子が不安定

これらはすべてその切替作業中で、

リセットをしようと起こる現象だそうです。

なので、何かを足すというよりも

✔ 情報を減らす
✔ 刺激を減らす
✔ 予定を詰めすぎない

こんな「引き算」を意識してみると、

余白ができて、

いい流れが入ってくるのだそうですよ！！

腸も同じ！！

・ストレス
・思考
・忙しさ

こういった見えないものの影響を強く受けます。

ですから、

いつもよりも

ゆっくり深呼吸をする。

ゆっくり食事をする。

ゆっくりする時間を作る。

こういう気持ちに余白を作ることが

腸内環境にとっても大事なことですね！！

宇宙元旦は

「頑張る日」ではなく
「整える日」！！

私は今日は17回目の結婚記念日でした。

家族3人で、

丸の内のおしゃれなお店でランチをして、

そのあと、

のんびりお買い物して、

八重洲ミッドタウンに行ったり、

息子の産土神社参拝をしたり、

途中の無印良品でお買い物したり。

心が満たされる時間を過ごしました！！

緊張がゆるむ時間。

最高の余白を作ってきましたよ♫

みなさんも今日は少しだけ
立ち止まって、

腸と対話する時間を作ってみてくださいね！

余白を作っていい流れを生み出そう！！

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