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今日もお越し下さりありがとうございます。

 

 

 

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「心」に優しい腸生活薬剤師

木本満美です。

 

****************

 

 

 

今日は「キスの日」だそうですね!

 

 

 

 

 

 

1946年(昭和21年)のこの日、

日本で初めてキスシーンが登場する映画

『はたちの青春』

が公開されたことにちなむ記念日だそうです。

 

 

 

 

随分前なのですが、

腸内細菌セミナーで、先生が、

 

 

 

「キスをする時には目を瞑りますよね?

あれは、

腸内細菌同士がこの人との相性はどうなのか?を

無意識のうちに目を閉じることで、

確認しているんですよ!」

 

 

 

というお話を聞きました。

 

 

 

その時には、へーすごーい!と思っていて、

そしてそのことを改めて

そういうことってあるのかな?

 

 

と思い「キスの日」にちなんで、

調べてみました笑。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご興味ある方はぜひ読んでみてください!

 

 

人は、恋愛をする時には、

 

「腸内細菌レベルで相性を見ている」

 

という説も最近はあるそうです。

 

 

 

でも、都市伝説っぽく聞こえるけれど、
実はこんな論文もあるんですよ!

 

 

 

まず、キスでは

大量の細菌交換が起きています

 

 

 

オランダの研究では、

10秒のキスで約8000万個の細菌が交換される可能性

が示されています。

 

 

 

 

つまりキスって、

単なるロマンチックな行為ではなく、

「お互いの微生物を交換する行為」

でもあるんですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、700種類以上の細菌がいると言われている

口腔内細菌は、

食道、胃を通って

飲み込むと腸へ流れつきます。

 

 

 

つまり、

口と腸は、一本の微生物の通り道になって、

腸に到達することで、

 

 

「なんかこの人落ち着く」かどうか、

を判断する、と言われているんだとか!!

 

 

 

さらに、

 

特に有名なのが、

MHC(主要組織適合遺伝子)

という免疫に関わる遺伝子があるのですが、

 

人は無意識に、

「自分と少し違う免疫タイプ」

 

の相手を好む傾向がある、
という研究があります。

 

 

 

 

 

 

 

これは、
子どもの免疫多様性を高めるため
とも考えられています。

 

 

つまり恋愛って、

「好き」だけじゃなく、

生物学的には

より生き残りやすい組み合わせ

を無意識に探している側面もあるのですね。

 

 

 

面白くないですか?

 

 

 

 

人の体には、

子孫繁栄、というプログラムが、

遺伝子レベルで生まれた時から組み込まれているのか。。。

とその人の体の精巧さに、

ただただ驚いてしまうのは、

私だけ?じゃないですよね?

 

 

 

生命的だなぁと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現時点では、

「腸内細菌だけで恋愛相性が決まる」

とまでは証明されていません。

 

 

 

でも、

腸内細菌、を初めとした、

口腔内細菌、ホルモン、免疫などの要素が

複雑に、確実に、つながっている、ということは、
わかってきているそうです。

 

 

 

 

恋愛って、キスって、奥が深いですね!!

 

 

 

「子孫繁栄のための「生き物としての相性」」

を確認している行為なのかもしれませんね。

 

 

 

なんだかロマンがありますね!!

 

 

 

 

 

 

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みなさん、肌荒れにはお悩みですか?

 

 

スキンケアを色々変えてみても、

肌の調子が一向によくならない。

 

 

 

むしろ季節の変わり目になると悪化する気がするけど、

気のせい?

 

 

って思ったことはありませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実は、お肌の外側からのケアは大事ですが、

 

中からのケアもめちゃくちゃ重要です

 

 

お肌は腸の鏡

 

 

って聞いたことありませんか?

 

 

 

 

腸と肌がつながっている

 

 

と聞いても、

ピンとこない方も多いかもしれませんね。

 

 

 

でも医学的には、

腸と皮膚の関係は

 

 

「腸皮膚相関」

 

 

として注目されているのです。

 

 

 

 

アサヒカルピスウェルネスショップ」

※画像はお借りしています

 

 

 

 

腸内環境が乱れると、

こんなことが起きる可能性がある。

 

 

 

腸内の悪玉菌が増えて、

有害物質(インドール・アンモニアなど)が産生される

 

 

腸壁のバリア機能が低下し、

有害物質が血液中に漏れ出す(リーキーガット症候群)

 

 

血液を通じて有害物質が全身をめぐり、

皮膚に炎症を引き起こす

 

 

 

 

つまり、

腸内で悪玉菌が優位になると、

腸内に慢性的な炎症が起きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この炎症は腸だけにとどまらず、

血液を通じて全身に広がります。

 

 

そうすると、

肌の赤み・ニキビ・アトピーなどの皮膚トラブルは、

腸の炎症と深く関係していることが多い。

 

 

ということがわかりますね!!

 

 

 

腸内環境の乱れは、

肌荒れ・ニキビ・くすみとして皮膚に現れる!!

 

 

ということ。

 

 

どんなに良いスキンケアをしても、

腸内から炎症の原因物質が送り込まれ続ければ、

肌は回復できません!!

 

 

 

スキンケアを変えても肌の調子が変わらない

 

 

そんなお悩みの方は、

まず腸を見直して!!

 

 

 

腸内環境が乱れたままでは、

どんなに良い化粧品を使っても限界がありますよー!!

 

 

 

 

 

 

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✅最近ダイエットをしても

やせにくくなった

 

 

 

✅ダイエットしたいのに、

ついつい食べすぎてしまう

 

 

 

 

✅運動したいと思いつつも、

時間がなくてできない

 

 

 

 

このようなお悩みをかかえていませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、

 

 

「腸活ダイエット」

 

 

 

として、

 

 

腸内環境から美しく痩せる!!

 

 

というダイエットも

浸透してきていますよね!

 

 

 

 

みなさんは、

ダイエットしている時

食事量をコントロールしたいのに、

食べることを我慢できない、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんてことないですか?

 

 

 

つまり、

 

「食欲をコントロールできない」

 

 

ってことです。

 

 

 

でも実はこの、

 

 

「食欲」

 

 

 

腸内細菌と関わりがあるって

ご存知ですか?

 

 

 

 

 

 

「腸活ダイエット」

の内容は色々ありますが、

その1つに、

 

 

 

「腸内細菌」が「食欲」を

コントロールしている。

 

 

 

 

だから、ダイエットが成功する、

という意味合いが含まれているんですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どういうことかというと、

 

 

 

 

ここでキーワードになってくるのが、

 

「短鎖脂肪酸」

 

というものです。

 

 

 

 

腸内細菌は、

食物繊維などを食べると、

 

 

「短鎖脂肪酸」

と言う代謝産物を出します。

 

 

 

「短鎖脂肪酸」とは、

主に、

酢酸・プロピオン酸・酪酸

と言われる物質のことです。

 

 

 

 

 

 

短鎖脂肪酸が作られると、

実は、

 

 

 

食欲抑制ホルモンのひとつである

 

 

「peptide YY(PYY)」

 

 

と呼ばれる物質の産生が増えるのです。

 

 

 

 

よって、結果として、

食欲抑制につながる可能性がある、

ということになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり、

腸内環境を整えていれば、

食べ過ぎ予防につながる。

 

 

 

結果、

ダイエットにも成功しやすい!!

 

 

 

というわけです。

 

 

 

 

短鎖脂肪酸を出す腸内細菌が、

あなたのお腹の中にいるかどうか?

 

 

 

ということは、

腸内DNA検査をすればわかります。

 

 

 

 

ダイエットを最短で成功させるためには、

まず!!

自分の腸内環境を知るところから!!

 

 

これからの腸活は、

腸内DNA検査は必須ですよ〜!

 

 

 

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昨日の記事読んでいただけましたか?

 

 

昨日は、

「腸活しているのに便秘が治らない以外が原因は?」

というお話をしました。

(まだ読んでいない方は、ぜひ昨日の記事からどうぞ!)

↓↓↓

 

 

 

 

 

ただ今スマホは、現代人には必需品。

全部やめることは難しいし、

全部をやめる必要はそもそもできないと、

私は思っています。

 

 

 

 

 

 

 

なので、まず次の中から、

一つだけでも変えてみましょ!

 

 

 

 

では行ってみよう!

 

今夜からできる

「腸のためのスマホ断ち」3つのルール

 

 

 

朝起きてから30分、スマホを見ない

 

朝は腸が最も動きやすいゴールデンタイムです。

 

起きてすぐにスマホを見ると、

腸が動き出す前に交感神経が刺激されてしまいます。

 

 

 

 

 

 

ですから、その代わりに!!

この30分でやってほしいこと。

 

・白湯を1杯飲む(腸を温めて蠕動運動を促す)

 

 

 

 

たったこれだけで、

腸の動きが全然変わりますよ!

 

 

 

② 食事中はスマホを別の部屋に置く

 

画面が見えないだけで、

無意識に手が伸びることが減ります。

 

 

食事に集中することで副交感神経が優位になり、

消化機能がアップ。

腸への負担がぐっと減ります。

 

 

 

 

 

 

 

「ながら食べ」がとにかくよくないので、

別の部屋に置く

 

 

もしくは、裏返して置く

をすることで、

 

同じ食事でも腸への効果が変わってきますよ!

 

 

寝る1時間前からスマホをしまう

 

 

 

副交感神経が優位になる夜間に、

最も活発に働く菌たちがいます。

 

 

 

寝る前のスマホは

この腸内細菌の働きの邪魔をしてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

なので、

代わりにこの時間でやってほしいことは、

リラックスをすること

 

 

・湯船に10分浸かる(副交感神経スイッチON)

・腹式呼吸を5回(自律神経を整えてリラックス)

 

 

 

 

 

 

これならできそうじゃないですか?

 

騙されたと思ってぜひやってみて!!

 

 

 

 

腸活って、「何を食べるか」だけじゃない!

 

 

 

 

腸活で結果が出ない人の多くは、

食べるものばかりに意識が向いていて、

自律神経のことを忘れがちです。

 

 

 

 

どんなに良いものを食べても、

交感神経が優位な状態が続いていれば腸は動きません!!

 

 

 

ストレスのある時って、

下痢したり便秘したりしますよね?

 

 

 

 

 

 

 

 

あれは、自律神経が乱れてるからです。

 

 

だからこそ、自律神経を整えるためにも、

少しの意識で、腸内環境は大きく変えられる!!

 

 

だからこそ、

今日から少しスマホ断ち、やってみて!!

 

 

 

 

 

 

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ヨーグルトも食べてる。

 

発酵食品食べてる。

 

納豆も毎日食べてる。

 

食物繊維も意識してる。

 

 

なのに、便秘よくならない…泣

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな声を、

ほんっとにたくさんいただきます。

 

 

 

腸活を1年以上続けているのに変化がない。

 

むしろ最近、お腹が張る感じが増えた気がする。

 

 

心当たりある方もいらっしゃいませんか?

 

 

 

実はこの

 

「やってるのに変わらない」

 

 

の原因、

もちろん様々な原因がありますが、

食事でも運動でもない場合があります。

 

 

それが、

 

 

 

「スマホ」です。

 

なぜスマホが便秘の原因になるのか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「え、スマホ?食べ物じゃないの?」

 

 

と思いましたよね。

でも仕組みを知ると、納得なのです。

 

 

 

 

腸が動くためには

副交感神経が優位である必要があります。

 

 

 

でも、スマホを見ているとき

脳は「仕事中」と同じ状態。

 

 

 

つまり、

交感神経が優位になるので

腸の動きは抑制されます。

 

 

 

つまり、スマホを見ている間、

腸はほぼ止まっているのと同じ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現代人の腸が動かない理由

 

 

を、考えてみましょう!

 

 

 

朝起きてすぐスマホ。

通勤中もスマホ。

食事しながらスマホ。

トイレの中でもスマホ。

寝る直前までスマホ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸から見ると、これは

 

 

「1日中ずっと緊張状態が続いている」

 

 

ということ。

 

 

つまり、

腸が動くためのリラックスタイムが、

ほとんどない。

 

 

 

いいですか?

どんなに良い食事をしていても、

腸が動かなければ意味がありません!!

 

 

 

 

これが

 

 

「腸活しているのに変わらない」

 

本当の理由です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特にやってほしくない

「腸に最悪なスマホ習慣」

 

 

 

としては、

 

・寝る直前のスマホ 

・朝起きてすぐのスマホ 

・食事中のスマホ 

・トイレ中のスマホ

 

 

 

4つ!!

 

 

 

心当たり、ありませんか?

 

 

 

具体的にじゃぁどうしたらいいのか?

 

 

というのは長くなるのでまた明日!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もしも、自分に合った腸活が知りたい方は、

腸内DNA検査をお勧めします!

 

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