家族と同じものを食べているのに、私だけ便秘なのはなぜ？

みなさまこんにちは！

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「心」に優しい腸生活薬剤師

木本満美です。

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「家族と同じ食事をしているのに、

なぜか私だけ便秘になります」

最近、この相談とても多いです。

しかしですね、

結論から言うと、

便秘は

「食事の内容だけで決まるわけではありません」

どういうことかというと、

最大の理由としては、

いくら家族とはいえ、

腸内細菌が違うから！！！

です。

腸内細菌は、

顔が違うように、一人一人みんな違います。

まさにこれこそが個性大爆発！

例えば

食物繊維を分解する菌が多い人 

脂質・糖質を分解する菌が多い人 

それぞれの役割を持つ、

どの腸内細菌が多いか？その量によって、

同じヨーグルトや野菜を食べても、
腸内細菌の構成が違えば反応も変わるのは当たり前です。

 

 

 

 

 

 

 

野球の試合をするときに、

 

 

野球が得意な人だけの試合と、

 

サッカーが得意な人が多い試合では、

 

 

結果も、試合の過程も変わってきますよね？

 

 

それと同じ。

 

 

 

 

あとは、

 

 

 

消化力が違う。

 

 

これも大きな理由の１つ。

 

 

 

 

 

 

 

 

同じ食事だったとしても

胃酸の量や、消化酵素の分泌

腸の蠕動運動

などが違うと、便の状態は変わります。

 

 

 

 

 

消化が弱い人は
未消化物が腸に残りやすいので、
ガス・便秘・張りにつながります。

 

 

 

 

 

 

 

 

というように、

腸内環境や消化力が違えば、

 

同じ便通にはなりえません。

 

 

 

 

なので、

 

もし

「家族と同じなのに自分だけ不調」

というような場合は、

それは
あなたの腸からの個別メッセージです！！

無理に周りに合わせ図に、
自分の腸に合った整え方を見つけることが、
一番の近道になりますよ！！

そのためにも、

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１月のブログ人気記事TOP３！！〜１位は大バズりしたあの話。

みなさまこんにちは！

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「心」に優しい腸生活薬剤師

木本満美です。

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早いもので、

今年ももう２月です！

立春も迎え、もう春に向かって一直線ですね。

さて、今月も恒例の

１月の人気記事TOP３です！！

第１位はなるほど、

今大流行中のあの記事でした！

ではでは早速行ってみましょう🎵

第３位はこちら！！

「波動が上がる食事」とはなんだったのか？

↓↓↓

『「波動が上がる食事」とは何だったのか？』

でした。

この記事は、実は、

第２位の記事の続きの記事になります。

その第２位の記事はこちら！！

「波動が爆上がりする食体験をしてきました」

↓↓↓

『波動がばく上がりする食体験をしてきました。』

でした！！

年末年始長野にある

「水輪」さんという宿泊施設で、

貴重な体験をしてきました。

そこで、体験してきた

波動が爆上がりする体験記になります。

ぜひ、第２位、第３位、セットで見ていただきたいです。

そしてピンときた方は、

ぜひ訪れてみてください！！

そして栄えある第１位は！！

「同じ家にいても、なぜか一人だけインフルにかからない理由」

↓↓↓

『同じ家にいても、なぜか一人だけインフルにかからない理由。』

でした！！

実はこの記事、

インスタで大バズりしまして、

今も伸びていて、

30万回再生近く行っております。

見事にブログでも第１位となりました！

ありがとうございます！

インフルエンザBが

猛威を振るっておりますよね。

我が家もその流れに乗っかって、

漏れることなく息子が感染しまして、

具合が下降気味になった時から、

食事も目の前に座って

おしゃべりしながら食べていた私としては、

戦々恐々。

でもね、結果、

発症しませんでしたよ！！

そういう時ってないですか？

インフルエンザもそう、

コロナもそう、

なぜか家族の中で生き残れる人がいる。

なぜか？

そのことを書いていますので、

ぜひご覧ください！！

いかがでしたか？

今月もみなさまのお役に立つような

ブログを書いていきたいと思いますので、

引き続きどうぞよろしくお願いいたします！

 

 

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今という時間を生きることの大切さ

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木本満美です。

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実は昨日まで、

京都に行っていたのですが、

その中でも印象的だったのが、

「鈴虫寺」です。

鈴虫寺、

皆さんは行かれたことがありますか？

鈴虫寺には、

「幸福地蔵」という

草鞋を履いた珍しいお地蔵さまがいらして、

たったひとつだけですが

願い事を叶えにきてくれる

ということで

全国から訪れる人が後を断ちません。

さらに、1年中鈴虫が鳴く鈴虫寺では、

その鳴き声を聞きながら、

住職さんの法話がありまして、

そのお話がとても良いのです。

中でも印象に残ったのは、

「今（こん）活」をしなさい、

という教えです。

人はつい

過去の失敗を悔やんだり、

まだ来ない未来を不安に思ってしまいます。

でも和尚さんは

 人生が動くのは「今の行動だけ」

今できる最善を淡々とやることです、

と、それが、

運や縁を動かすのだと、

そうおっしゃっていました。

そして、

どんなに辛い時にも、

「笑いなさい」と。

どんなに苦しいこと、悲しいことがあっても、

にっこり笑って、

手を合わせて「ありがとう」と感謝をする。

それだけで人の心は癒されるものです。

と。

そのお話を聞いて、

すごく心が穏やかに、

そしてそのスッと胸に入ってきました。

たまたま、数日前に、

親交のあった知り合いが

突然旅立たれた、と聞いて、

とてもショックでした。

それもあり、

今を生きること、

今日やるべきことを丁寧にやる

やれることは今やる。

やりたいことは今やる。

「またね」はない。

ということを身に沁みて感じたことです。

皆さんもこの言葉、

ぜひそれぞれに何かしらのことを

感じていただけたらとても嬉しいです。

 

 

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腸活における「プロテイン」とは？

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木本満美です。

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突然ですが、

なかやまきんに君って

ご存知ですか？

筋肉 × お笑い × 健康啓発を融合させた

面白い芸能人の方です。

この間、見ていただきテレビ番組に、

なかやまきんに君が、出演していたのですが、

そこでは、

想像以上に（申し訳ないです💦）

きちんとしたお答えをしておられて、

お勉強されていらして、

アメリカ・ロサンゼルスに長期滞在し、

大学（コミュニティカレッジ）で

運動・栄養分野を学んでおられたそうです。

そんななかやまきんに君が、

その時に、

トレーニングや食事の大切さやポイントを

おっしゃっていたのですけど、

その時に、

「健康の合言葉」、という

とても気の利いた言葉遊びを伝えておられたので、

シェアしますね！

その言葉は、そう、

「プロテイン」

です。

タンパク質を摂るための「プロテイン」

でも本当に大事な「プロテイン」とはこれです。

と。

それが、

健康の合言葉「プロテイン」

実は「プロテイン」は栄養だけでなく、

健康習慣の覚え方にも使えるそう。

きんに君のプロテイン言葉遊びは、

・プ：ぷりぷり怒らない

・ロ：ロングスリープ

・テ：適度な運動

・イ：いっぱい噛む

・ン：冷やさない

です！

なんで「ン」は、冷やさないなの？

って思いますよね笑。

これは、「冷」の部首の二水を

「ン」に見立ててるそうです笑。

面白さも含めて、

すごく納得ですね！！

こういう基本的な土台がなければ、

どんなにいい食事ばかり狙って摂っていても、

なかなかいい実感は得られないことも多い。

栄養ばかりを頭で摂っていても

なかなか望む結果が得られないことが多いのは、

こういうところに目が向いているかどうか？

なんだろうなと思いました。

このプロテインの遊び言葉もすごく素晴らしいけれど、

せっかくなので、

これを「腸活バージョン」にしてみました！！

プ：プラスより「引き算」

ロ：ローテーションで食材を変える
テ：敵を作らない
イ：一生続けられないことはやらない
ン：ん？と思った違和感を無視しない

以上です！

「ン」はやっぱりちょっと難しいですね笑。

とはいえ、

結構的を得たこと言ってませんか？笑

腸にとって大事なことは、

腸に何を入れるかじゃなく、
腸の声を聴ける状態を作ること、ですよ！

たんぱく質神話にどっぷり溺れて

「プロテイン」さえとっていれば！

というようにならないように。

もちろんプロテインも良さはたくさんあります。

とり方次第で役に立ってくれることは

たくさんありますが、

どんなことも、

自分に合ってるのかどうか？

を見極めることが大事です！

本質を見失わないようにしましょうね♡

 

 

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今日から「腸の切り替えスイッチ」にオンしよう！

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今日は節分です〜！！

そして今日は、

冬の土用の最終日でもあります。

明日の立春（2月4日）から、暦の上では春ですね。

早いな〜

そんな中私は今、旅行に来ています。

節分のお祭りは各地であるのが

楽しいですね！

何より煎り大豆が大好きすぎる私は、

節分豆を食べる幸せもあります笑。

そもそも、

節分の主役「豆」は、腸にとっていいの？

というと、
この大豆、腸内環境的に見るとかなり優秀

と言われています。

 

① 食物繊維の供給源

・不溶性＋水溶性の両方を含む

・腸のぜん動運動をサポート

② 善玉菌のエサになる

・大豆オリゴ糖

・発酵すると短鎖脂肪酸につながる

③ 噛む行為そのものが腸刺激

・炒り豆は自然と噛む回数が増える

・唾液→胃酸→腸の流れが整う

などなど、腸が喜ぶことが多い。

ただ消化を促進するために、

必ずよく噛んで食べること！

これが必須です。

さらに大事なこと、

節分は、立春の前日。ということです。

つまり、翌日からはもう暦上春。

寒さのピークや、

生活リズムの乱れ。

自律神経の切り替え。

が重なる時期なので、

これらのことは腸内環境においても大打撃。

・便秘・下痢

・ガス・張り

・甘いもの欲

・イライラ

などの不調が出てきます、

そしてそれを放置していると、

その先の花粉症の季節においても

症状がひどく出たりする可能性が高い。

なので、今こそ、

腸から出せるものを出しておいて、

立春から少しずつ動き出す、

がいいな〜と思います。

つまり節分は、

腸が乱れやすい季節の切り替え点！！

この節分をきっかけに

春に向かって腸を整えていきましょう！

 

 

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