「腸活」で笑顔と元気！「便秘解消」「腸活ダイエット」「妊活」「免疫力アップ」「腸活レシピ」♡みんな「腸」から始めよう！

9月。

季節が少しずつ変わっていくこの時期に、

腸活をまた一つ増やすのではなく、

「自分のお腹を知る」ことから始めてみませんか？

21期でお会いできることを、楽しみにしています。

ご質問はお気軽に、

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今日も最後までお読みくださり

ありがとうございます！！

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毎日出ていても「便秘」かもしれません

みなさまこんにちは！

今日もお越し下さりありがとうございます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「心」に優しい腸生活薬剤師

木本満美です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「私、毎日出ているから便秘ではありません」

そう思っていませんか？

実は、

便秘＝何日も便が出ないこと

だけではありません。

毎日トイレに行っていても、

「スッキリ出ない」

「まだ残っている感じがする」

「強くいきまないと出ない」

「硬くて出しにくい」

そんな状態が続いているなら、

「毎日出ているから大丈夫」

とは言い切れません。

便秘というと、

「週に何回出ていますか？」

ばかり気にしがちです。

もちろん、排便回数も大切です。

でも、

どんなふうに出ているか

も、とても大切です。

実は腸内検査をしている時に、

問診表に答えていただくのですが、

その時に、

「便秘ではない」

にチェックが入っているのに、

便の状態は

「コロコロうんち」

にチェックが入ってる方が結構いらっしゃいます。

コロコロうんちって、

便秘に入るってご存知ですか？

つまり、

御本人の意識と現状の間には

ギャップがあるということです。

実は、

便秘の国際的な診断基準「Rome IV」でも、

排便回数だけではなく、

硬い便、強くいきむ、残便感、肛門付近でつかえる感じなども評価されます。

参考：Rome Foundation「Rome IV Criteria」

私がお伝えしたいのは、

「昔からこうだから、それが普通」になっている方が多い。

私は、実は、

ここがすごく大切だと思っていて、

子どもの頃から便秘。

何十年もお腹が張っている。

いつも食後は苦しい。

下剤を飲めば出るから大丈夫。

こういう状態が長く続いていると、

「これが私の普通」

になってしまうんです。

そして、

「私はこういう体質だから」

と思ってしまう。

でも、

長く続いていることと、

それがあなたにとって快適な状態であることは別ですよね？

だから「便秘にいいもの」の前に知ってほしいのです！！

便秘というと、

「何を食べたらいいですか？」

という話にほぼなりがちです。

でも、私は500件以上の腸内解析をしてきて、

同じ便秘でも、みんな同じではない

と確信しています。

生きてきた人生が違って、

食べてきたものが違っているのに、

全く同じ食べ物のアドバイスなんて

できないですよね？

だから、

「便秘には○○」ではなく、
「私の便秘はなぜ？」

に一度目を向けてほしい、そう思います。

ここでちょっとチェックしてみてください！！

あなたのおなか、本当にスッキリしていますか？

毎日出てもスッキリしない
コロコロ・硬い便が多い
強くいきむことが多い
出したのに残っている感じがする
お腹が張りやすい
便秘と下痢を繰り返す
「昔からだから仕方ない」と思っている

一つでも、当てはまるものがあったのなら、

ぜひ参加していただきたい。

今回の無料セミナーは、そんな方に向けて作りました。

そして、

9月から、

「腸・元気なおなかづくり講座」21期

がスタートします。

その募集に先立って、

今回は無料セミナーを開催することにしました。

テーマは、

薬剤師が教える科学的腸活メソッド
「便秘は体質」だと思っていたあなたへ

です。

「昔からだから」

「親も便秘だから」

「いろいろやっても変わらなかったから」

と諦める前に、

自分のおなかを一度、違う角度から見てみませんか？

こんな方におすすめです。

↓↓↓

✅️腸活しているのに、なかなか変化を感じない

✅️便秘やお腹の張り、ガスなどが気になる

✅️発酵食品や食物繊維を摂っているのにスッキリしない

✅️健康情報を見るたびに「これもやった方がいい？」と迷ってしまう

✅️自分には何が合うのか知りたい

✅️これから先も、自分や家族の健康を守れる知識を身につけたい

✅️体調に振り回されず、もっと人生を楽しみたい方。

などなど、

そんな方に来ていただきたいと思っています。

私が増やしたいのは、

自分の体を見ながら、自分軸で選べる人。

「今日はこういうお腹だから、こうしてみよう」

「これは一般的には体にいいけれど、

今の私には違うかもしれない」

そんなふうに、

周りの情報に振り回されずに、

自分の腸と相談して選ぶことができる。

それができたら、

美味しく食べる。

旅行を楽しむ。

家族と笑う。

やりたいことを楽しむ。

そんなことも当たり前のように

できるようになるはずです。

私にとって、

健康は人生のゴールではありません。

人生を楽しむための土台です。

元気なおなかを作ることも、そのための一つです。

まずは21期生募集にあたり、

「腸・元気なおなかづくり講座・説明会」

を開催します！！

と同時に、

無料セミナーも開催します！！

今回の無料セミナーでは、

薬剤師が教える科学的腸活メソッド

「便秘は体質」だと思っていたあなたへ

をテーマに、

「腸に良いものを食べる」

だけでは見えてこない、

元気なおなかをつくるために本当に知ってほしいこと

をお話しします。

「ずっと便秘だから仕方ない」

「いろいろ腸活しているのに変わらない」

「何を食べたらいいのか、もう分からない」

そんな方にこそ、聞いていただきたい内容です！！

便秘を「体質だから」で終わらせる前に、
一度、自分のおなかのことを違う角度から見てみませんか？

あなたのおなかに必要なのは、
もっと腸活を頑張ることではなく、

自分のおなかで何が起きているのかを知ること

かもしれませんよ！！

今月の説明会の日程はこちら

↓↓↓

①~~8/15(土)10:00-1200~~満席

②8/18(火)10:00-1200

③8/19(水)10:00-1200

④8/26(水)10:00-1200

説明会＆無料セミナーのお申込みはこちら

↓↓↓

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参考論文：PubMed「Gut microbiota and chronic constipation」

「昔から便秘だから」は、理由にならない！？

みなさまこんにちは！

今日もお越し下さりありがとうございます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「心」に優しい腸生活薬剤師

木本満美です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「子どもの頃から便秘なんです」

「母も便秘だから、遺伝だと思います」

「もう何十年もだから、体質ですよね？」

便秘のご相談を受けていると、

こんなお話を本当によく聞きます。

幼少期の頃から便秘が長い間続いていると、

「私は便秘体質なんだ」

と思ってしまいますよね。

そして、

「体質なら仕方ない」

と、半分あきらめてしまう方も少なくありません。

でも私は、

「昔から便秘＝変えられない」
とは限らない

と思っています。

そもそも「便秘の原因」は一つではありません。

便秘というと、

「腸の動きが悪いから」

と思われがちですが、

でも実際には、そんなに単純ではありません。

食べているもの。

食べる量。

水分。

運動。

睡眠。

ストレス。

排便の習慣。

薬の影響。

そして、腸内細菌。

などなど、

いろいろなものが複雑に関係しています。

だから、

「便秘になる体質だから」

という一言だけで片付けけてしまうと、

本当の理由が見えなくなってしまうことがあります。

最近は「腸内細菌」と便秘の関係も研究が進み、

ここも、ぜひ知ってほしいところでもあります。

近年の研究では、慢性便秘の人では、

腸内細菌の構成や、

腸内細菌が作る代謝物に違いがみられる

ことが報告されています。

さらに、

腸内細菌が作る代謝物や、

脳―腸―腸内細菌の情報伝達と、

腸の動きとの関係についても研究が進んでいます。

つまり、

便秘は単に「腸が動かない」という話だけではない

ということです。

「便秘にいいもの」を探す前に

便秘になると、

「ヨーグルトを食べよう」

「食物繊維を増やそう」

「乳酸菌を飲んでみよう」

と、つい「何を足すか」を考えます。

もちろん、それで調子が良くなる人もいます。

でも、変わらない人もいる。

なぜでしょう？

私は500件以上の腸内解析をしてきて、

確信しています。

同じ「便秘」という症状でも、その背景は一人ひとり違う

ということを何度も見てきたからです。

大切なのは、

「便秘には何がいいですか？」

の前に、

「なぜ、私は便秘になっているんだろう？」

を考えること。

ここが分かると、腸活はずいぶん変わります。

9月から、

「腸・元気なおなかづくり講座」21期

がスタートします。

その募集に先立って、今回は無料セミナーを開催します。

テーマは、

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「便秘は体質」だと思っていたあなたへ

です。

「昔からだから」

「親も便秘だから」

「いろいろやっても変わらなかったから」

と諦める前に、

自分のおなかを一度、違う角度から見てみませんか？

こんな方におすすめです。

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✅️腸活しているのに、なかなか変化を感じない

✅️便秘やお腹の張り、ガスなどが気になる

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✅️自分には何が合うのか知りたい

✅️これから先も、自分や家族の健康を守れる知識を身につけたい

✅️体調に振り回されず、もっと人生を楽しみたい方。

などなど、

そんな方に来ていただきたいと思っています。

私が増やしたいのは、

自分の体を見ながら、自分軸で選べる人。

「今日はこういうお腹だから、こうしてみよう」

「これは一般的には体にいいけれど、

今の私には違うかもしれない」

そんなふうに、

周りの情報に振り回されずに、

自分の腸と相談して選ぶことができる。

それができたら、

美味しく食べる。

旅行を楽しむ。

家族と笑う。

やりたいことを楽しむ。

そんなことも当たり前のように

できるようになるはずです。

私にとって、

健康は人生のゴールではありません。

人生を楽しむための土台です。

元気なおなかを作ることも、そのための一つです。

まずは21期生募集にあたり、

「腸・元気なおなかづくり講座・説明会」

を開催します！！

と同時に、

無料セミナーも開催します！！

今回の無料セミナーでは、

薬剤師が教える科学的腸活メソッド

「便秘は体質」だと思っていたあなたへ

をテーマに、

「腸に良いものを食べる」

だけでは見えてこない、

元気なおなかをつくるために本当に知ってほしいこと

をお話しします。

「ずっと便秘だから仕方ない」

「いろいろ腸活しているのに変わらない」

「何を食べたらいいのか、もう分からない」

そんな方にこそ、聞いていただきたい内容です！！

便秘を「体質だから」で終わらせる前に、
一度、自分のおなかのことを違う角度から見てみませんか？

あなたのおなかに必要なのは、
もっと腸活を頑張ることではなく、

自分のおなかで何が起きているのかを知ること

かもしれませんよ！！

今月の説明会の日程はこちら

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①~~8/15(土)10:00-1200~~満席

②8/18(火)10:00-1200

③8/26(水)10:00-1200

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「腸・元気なおなかづくり講座」21期生を募集します！！

みなさまこんにちは！

今日もお越し下さりありがとうございます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「心」に優しい腸生活薬剤師

木本満美です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今は、腸に関して、

調べればいくらでも「腸にいい情報」が出てきます。

でも、

「いろいろやっているのに変わらない」

「結局、私は何をしたらいいの？」

そんな方がとても多いのも事実です。

なぜそういう方が増えているのか？

その理由の一つは、

自分のお腹で何が起きているのか？

を知らないまま、腸活をしていることにある

と感じています。

だからこそ、

自分のお腹のことを知り、

自分に必要なものを自分で選べるようになってほしい。

そんな想いで続けてきたのが、

「腸・元気なおなかづくり講座」です。

そしていよいよ、

この9月から、

21期生がスタートします。

「便秘には○○がいいらしい」

「腸内環境には発酵食品」

「この乳酸菌がいいみたい」

「食物繊維をもっと摂らなくちゃ」

一生懸命調べて、

良さそうなことを試している。

なのに、

お腹の張りが変わらない。

便秘を繰り返す。

ガスが気になる。

食後に重い。

なんとなくスッキリしない。

そしてまた、

「次は何を食べたらいいんだろう？」

と探し始める。

もし、そんな状態になっているのなら、

必要なのは、

新しい腸活を増やし続けることでは

ないかもしれません。

では何をしたらいいのか？

と思うと思いますが、

どんな時にも、

なにかを変えようと思った時、

まずは、現状を把握して、

どういう方法で、どういうゴールを目指すのか？

ということを、考えませんか？

腸活も同じです。

「今の私のお腹はどうなっている？」

現在地が分からなければ、

自分に必要なものを選ぶことは正直難しい。

だからこの講座では、

知識を増やすだけではなく、

「自分のお腹を理解する」

ことを目指します。

こんな方におすすめです。

↓↓↓

✅️腸活しているのに、なかなか変化を感じない

✅️便秘やお腹の張り、ガスなどが気になる

✅️発酵食品や食物繊維を摂っているのにスッキリしない

✅️健康情報を見るたびに「これもやった方がいい？」と迷ってしまう

✅️自分には何が合うのか知りたい

✅️これから先も、自分や家族の健康を守れる知識を身につけたい

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などなど、

そんな方に来ていただきたいと思っています。

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自分の体を見ながら、自分軸で選べる人。

「今日はこういうお腹だから、こうしてみよう」

「これは一般的には体にいいけれど、

今の私には違うかもしれない」

そんなふうに、

周りの情報に振り回されずに、

自分の腸と相談して選ぶことができる。

それができたら、

美味しく食べる。

旅行を楽しむ。

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そんなことも当たり前のように

できるようになるはずです。

私にとって、

健康は人生のゴールではありません。

人生を楽しむための土台です。

元気なおなかを作ることも、そのための一つです。

まずは21期生募集にあたり、

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今回の無料セミナーでは、

薬剤師が教える科学的腸活メソッド

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「ずっと便秘だから仕方ない」

「いろいろ腸活しているのに変わらない」

「何を食べたらいいのか、もう分からない」

そんな方にこそ、聞いていただきたい内容です！！

便秘を「体質だから」で終わらせる前に、
一度、自分のおなかのことを違う角度から見てみませんか？

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もっと腸活を頑張ることではなく、

自分のおなかで何が起きているのかを知ること

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②8/18(火)10:00-1200

③8/26(水)10:00-1200

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腸活の知識はあるのに、なぜ変わらない？

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木本満美です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今はSNSを開けば、

腸活の情報がたくさん出てきますよね。

ですから、

腸活について、とても詳しい方が増えました。

でも、その一方で、

一部の情報を拾って、

腸活を始める方も増えたので

「いろいろやっているのに、お腹の張りが変わらない」

「便秘が良くならない」

「結局、私は何をしたらいいの？」

という方も、とても多い気がします。

なぜでしょう？

私の見解に過ぎませんが、

それは、

「腸活を知っていること」と、

「自分のお腹を知っていること」は、全く別だから。

ということです。

みなさんは、

「腸にいいもの」を探し続けていませんか？

お腹の調子が悪いと、

次に何を食べればいい？

何を足せばいい？

と考えてしまいませんか？

ヨーグルトを食べて、

納豆を食べて、

食物繊維を増やして、

乳酸菌のサプリを飲んで……。

それでも変わらないと、

「もっといいものがあるんじゃないか？」

と、また探します。

でも、もしかしたら必要なのは、

新しい腸活を増やすことではないのかもしれない。

そもそも、

私たちが食べたものはどうなっていますか？

腸活というと「大腸」や「腸内細菌」に目が向きます。

でも、

食べたものがいきなり大腸へ届くわけではありません。

口で噛んで、

胃で消化して、

小腸でさらに消化・吸収して、

その先に大腸があります。

そして大腸では、

腸内細菌たちが働いています。

つまり、

お腹にたどり着くまで、全部つながっているのです。

例えば、お腹が張っている人がいたとします。

「腸内環境が悪いからかな？」

と思うかもしれません。

でも、

胃での消化はどうなのか。

食べる量はどうなのか。

食べ方はどうなのか。

小腸ではどうなのか。

便はどうなのか。

腸内細菌はどうなのか。

見るところは、一つではありません。

だからこそ例えば、

「お腹が張る」

という同じお悩みがある方3人を検証した時、

その背景は一人ひとり違います。

だから私は、

「この食べ物がいいですよ」

と答える前に、

その人のお腹で何が起きているのか？

を考えることが大切なのですよね。

腸活の知識は「地図」に過ぎません！

どんなに詳しい地図を持っていても、

自分が今どこにいるのか分からなかったら、

目的地までの道は選べません。

腸活も同じです。

発酵食品の知識があっても、

食物繊維の知識があっても、

腸内細菌の知識があっても、

「今の私のお腹はどういう状態？」

が分からなければ、

何を選べばいいのか分かりませんよね？

だから大切なのは、

知識をどんどん増やすことよりも、

まず、自分のお腹を知ること！！

ここが、腸活のスタートだと思っています。

大切なのは、

「腸にいいことをたくさん知っていること」

ではありません。

自分のお腹を知って、

自分に必要なことを選べること。

私は、そんな人を増やしたいと思っています。

そして、

「自分のお腹のことを、もっとちゃんと知ってみたい」

「腸活しているのに変わらない理由を知りたい」

「情報に振り回されず、自分で選べるようになりたい」

そんな方に向けて、

明日、大切なお知らせをします！！

明日のブログも、ぜひ読んでいただけたら嬉しいです。

腸内細菌の声を聞いて、お悩み解決の一助になる！！

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↓↓↓

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という方はお気軽に、公式LINEからメッセージを下さいね！

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詳細をお送りします。

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