血流を良くすると、母乳の出も良くなります♪

●　血流を良くすると、母乳の出も良くなります♪

こんにちは！妊活ヨガ植竹あいです。

今日から、うちの子ども達は学校が始りました！
まあ、またすぐ三連休なんですけどね(笑)

さてさて。

産後すぐに家事を再開されてる方もいらっしゃいますよね。

２人目以降になると、とくに。
上の子のお世話もありますよね。

家事をやる際、なるべく水は触らないでくださいね。
手荒れも気になりますが、お湯にしてから使ってください。

なぜかというと・・・

手先の冷えは、母乳の出に影響します。
母乳は、もともと「血液」ですからね。

逆を言うと、手先はもちろん、
体を温めると母乳の出は良くなります♪

「産後ヨガの後は、おっぱいの出も良くなるんです～」
ってお客さまに教えていただきましたよ(*^▽^*)

これは現役じゃないとわからないことですよね(笑)

母乳の出を良くする食べ物やお茶もありますが
一番エコなのは、体を動かして温めることなんですよ。

産後ヨガについては、今年中に本かDVDを発売したいと考えていますよ。

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いまこの瞬間を生きるということ

●　いまこの瞬間を生きるということ

こんばんは！うえたけ愛です。

お正月は暖かでしたけど、
週末にかけて冷えてくるみたいですね。

この時期の授乳は辛いですよね～。

おなかを出さずに済むように、授乳用の下着や服をそろえると
ストレスが減りますよ。

さてさて。

小さい赤ちゃんを育てていると
「あと○カ月したら、少し楽になるかな～」
「早くおすわりできるようにならないかな」
「早く歩いてくれないかな」
って、授乳しながら先の事ばかり考えていませんか？

でも実際、数カ月してお子さんが動くようになってくると
「あ～。３カ月ぐらいの時が、一番外出しやすかったなぁ」
「動き始めてから、家のなかがめちゃくちゃです」
ってなる場合も・・・。

そう。

子育てって、お子さんが大きくなるとラクになるわけではなく
ステージが変わるだけで、大変さはあまり変わらないものです(笑)

だから、「今」のお子さんをしっかり見つめてあげましょう。
今の子育てを楽しみましょう。

過去の出来事や、まだ見ぬ未来に対して、いつまでも思い悩んでしまうときは
ココロとカラダのアンバランスが生じています。

「心ここに在らず」という居心地の悪い状態を作りだします。

ヨガのポーズや呼吸法を行いながら、自分にしっかりとフォーカスすることで、
集中力が増し、心と体の心地よい調和が生れます。

ヨガは一度しかない貴重な人生を、余すところなくしっかりと味わうために、
「いまこの瞬間を生きる」と言うことを大切にしています。

そうすると、産後の夫婦関係の悪化も防げます。

いまの自分は過去の積み重ねによって生かされているように、
いまこの瞬間から、明日を変えていきましょう！

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自分を客観的にみること、育児中はとくに大事です。

●　自分を客観的に見ること、育児中はとくに大事です。

こんにちは！うえたけ愛です。

今朝の記事で、
「落ち込みがちのときは、ヨガで発散しましょう」
と言うことを書きました。


今回は、「自分を客観的にみる」ことをお伝えしますね。

なぜ、客観的に自分を見る必要があるのでしょうか？

日常生活には、お天気が悪いとか、暑さ寒さなど、

予期せぬところからストレスがかかります。

でも、日頃から客観視をするクセを身につけておけば・・・

どんな局面でも自分を見失うことなく、

ストレスに過剰に反応することなく、

ダメージを最小限に押さえることができます。

初めての子育ては、心も体もかなり強烈なダメージを受けますね。

でも、それはあなたが悪いわけではないのです。

その痛みは、どこから来るのかな？

そのイライラの元は、本当はどんな感情なのかな？

それを、体を動かすことによって

客観的に見極めていくのです。

旦那さまに対してのイライラが、実は「寂しさ」だったというのは

よくあることです。

  また、客観視の優れたところは・・・

自分はどんな状況の時に、ネガティブな感情に陥りやすいのか、

パターンを知る手立てになることです。

私は雨の日は、体がだるくって落ち込みがちです。

パターンが分かれば対策も立てやすいですよね。

私は雨の日はそんなものだと思うようにしています(*'ω'*)

自分を客観的に見て、

心の言い分、体の言い分をしっかりヒアリングすることで、

その時々に合った、適切なケアをしてあげることができるんですね。

子育て期間は、「お子さん優先」となりがちですが

ママが元気じゃないと、お子さんも機嫌が悪かったりします。

まずはご自身を大事に、元気でいてくださいね(*^▽^*)

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落ち込みがちのときはヨガでエネルギーを発散

●　落ち込みがちなときはヨガでエネルギーを発散

おはようございます。うえたけ愛です。

昨日の午後からお仕事初めでした♪
やはり、仕事を始めると、寝つきが半端なく良いです(笑)

さてさて。

初めての子育ては、不安や疑問だらけですね。

周囲に、その不安を相談できる相手はいますか？

できれば、先輩ママさんやお母さまがそばにいると良いですよね。

ネット社会で、検索すれば答えにたどりつける世の中ですが
人に聞くのが、実は一番早くて効果的ですよ。

産後ヨガのクラスは、そんな風に
育児に関する疑問などもシェアできる雰囲気です。

それは、これからも変わらずにいたいと思っています。

また、モヤモヤした思いや
旦那へのイライラなどは

体を動かすだけでも解消できたりします。



ヨガの哲学では、意識や感情も「エネルギー」と考えています。

ネガティブな感情がグルグルと頭の中をループする時は、出口を見失ったエネルギーが滞り、
悪さをしている状態だと考えられています。

そんな時は、ヨガで過剰なエネルギー発散しつつ、
自分を客観的に見つめることをおすすめします。

ヨガのポーズには全身をダイナミックに動かすことで、
停滞した意識を直接的に吹き飛ばす効果があるといわれています。

体を動かすことに集中すると、他のいろんなことが気にならなくなります。

もちろん、産後ヨガクラスでは
赤ちゃんがぐずっても、抱っこしたままポーズをとっていただけますよ(*'ω'*)


このお子さんはちょっと大きいですけど・・・。

「気分転換したいけど、赤ちゃんがいるから
どこでどうやったらいいの？！」

っていう方は、ぜひいらしてくださいね。

お話をきかせていただき、
赤ちゃんにもママにも心地よいヨガタイムをプレゼントさせていただきますね(*'ω'*)

意外と体を動かしたら、旦那さまへのイライラも忘れてしまいますよ♪

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産後、急激に旦那がキライになるのは、ホルモンバランスも関係しています。

●　産後、急激に旦那がキライになるのは、ホルモンバランスも関係しています。

こんばんは！うえたけ愛です。

今日は、４月から中学生になる次女のために
制服の採寸に行ってきました。

３月生まれの次女は、一番小さいサイズを着ても
まだブカブカです(笑)

まあ、３年間で大きくなるだろう・・・。

今ではすっかり落ち着いていますが
次女さんが生まれてしばらくしてから

もう、旦那がキライでキライで。

当時は「産後クライシス」なんて言葉もなかったから
もう、どうしていいのかわからなかった。

こういうことって、身内ほど相談しずらいですよね。
親身になって話ができる友達が、そばにいてくれたらよかったのになぁ。

この「産後の夫婦関係の悪化」は
ホルモンバランスも関係しています。

母乳の分泌を促進するプロラクチンというホルモンには、
「敵対的感情」をあおる効果があるらしい。

まあ、敵から子どもを守る、「動物としての母性」なんだとは思いますが。

このホルモンバランスも、深い呼吸をして
軽いストレッチをするだけでも整ってきます。

マタニティヨガはありますが
産後すぐはなかなか体を動かせないですよね。

帝王切開の方もいらっしゃるし、
母体の安全を考慮すると運動は控えたほうがいいのですが。

産後３カ月ぐらいから、軽い運動をするのはおススメです。

・深呼吸
・軽いストレッチ

で血流を良くすると、母乳の出も良くなるし
育児にヒートアップしていた神経が落ち着きます。

クールダウンしてくるっていうのかな？
そんな感じです。

ママが落ち着くと、お子さんも落ち着くものですよ。

私が今年、産後クライシス予防のためにお伝えしようと思っているヨガは
産後３カ月ぐらい～１歳ぐらいまでのクラスにする予定です。

４月から、開催予定ですよ(*'ω'*)

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