よく、家族いっしょのごはんだと
(みんなに合わせなきゃいけないから）ダイエットできない
スーパーフードとか、好きなものは食べれない
って聞きますが、やり方次第かなと思います♪
ご案内
3月16日(金) 雑穀スーパーフード講座
詳細はこちらをご覧ください。
（幻冬舎） 柴田真希 (著)、江田証（医学監修）
むしろ
家族ができた方がダイエット（するつもりなかったのに自然に絞れた）
わたしにとっては 家族増えた方が
健康ごはんにつながりやすいとも思ってます。
・・・なぜか？
ひとりより、家族がいた方が品数が多くなるから。です。
ひとり暮らしの時は、ちゃんと作っても一汁三菜なんて
とてもじゃないけど自分のためだけに頑張れなくて
しっかりごはん＋たんぱく質（肉・魚など）＋野菜
とバランスよくとっているつもりでも
ごはんとおかず１～２品でした。
それが、結婚してからはだいたいこの位。
はい、わたしは 人より品数多めかなとは認識しておりますが
オットは朝ごはん食べない、昼ごはんはいつも外食なので
夜くらいきちんと食べてほしいなと品数多めです。
（たぶん、違う食生活だったらまた変えているなとも思っています。）
簡単に品数を増やすには？
麺類だったら、わたし1人だったら うどんだけ・・だけど
ひとりじゃないから数品作る。
食べる量は、もしかしたら増えているかもしれないけれど
品数多めにしたら、夜ごはんをしっかり食べても
（夜食べる時間は遅いのに）太るどころか、絞れました。
単純に、エネルギー（カロリー）ではなく
ビタミン・ミネラルがしっかりとれることで
カラダの調子がよくなったのだと思っています。
また食べる時間も
ひとりだと１５分がいいところだけど
相手がいるからお話しながらゆっくり食べることができる。
また
食べるもの（食材や料理）は 単純に「自分のすきなもの」だけでは
なくなりましたが、相手もすきなものを・・・と
自分では買わない食材にも手を出すことにより
栄養の偏りも少なくなってきたのかも？
家族いっしょのごはんでも
ダイエットはできますよ♪
・・・冒頭の
スーパーフードとか、好きなものは食べれない
こちらの答えにはまだなっていないので、続きはあした・・・
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