必見！すぐに自宅でできる新型ウイルス対策のポイント3つ

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コロナウイルスの脅威が日に日に高まっていますね💦

皆さまの周辺はどのような様子でしょうか？

山口はまだ出ていませんが、私の実家の方では流行り始めているようで、両親ともに高齢なので心配しているところです。




リンパトリートメントアソシエイツは

予防医学の普及を目的として

10年前よりリンパマッサージの普及に努めています。



現在、新型のウイルスが増えている傾向にあります。




いろんな原因がありますが、
家畜や人体が抗生物質を摂取し続けてきた過程で、自然界で新しいウイルスが発生しているという記事を去年辺りに拝見したところでした。

今回のコロナウイルスも宿主が見つからないということで、いろんな憶測が飛んでいるようです。


私たちにできることは、

一人一人の免疫力を上げていくことかなと思います。


風邪やインフルエンザ、それ以外にもたくさんの病原菌と人間は闘っています。


さまざまなウイルスを体内に取り込んだときに、

戦ったり、守ったりする力をつけていくことが必要になります。



免疫力を上げるポイント3つ


●基礎体温向上
●腸内環境向上と栄養
●筋肉力


他にもたくさんポイントはありますが、

すぐに取り組めることは上記の内容になってきます。



このブログでも何回も取り上げているテーマ。

基礎体温向上についてはお風呂の入り方の記事
↓



腸内環境向上と栄養については、腸活の記事
↓


筋肉力についてはこちらの記事
↓


よかったらご参照ください。




今後も関連情報を発信していきたいと思います。



腸活についてのオンライン無料レッスンを、準備中です。こちらをみていただくだけでも、かなり免疫についての知識が深まるのではないかと思います✨✨

最新情報はLINEから発信しておりますので、よろしければご登録くださいませ。



できることから取り組んで、病気に対して万全の対策をとりましょう！！

どうぞ皆さまご自愛下さいませ。



ビネントータルビューティ
みやたくみ


サロン最新スケジュール
↓







【自己整体】セラピストさんの腰痛について

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昨日はセラピスト養成講座だったのですが、

数時間講習をしていると

腰に負担がきてしまって
「アイタタタ‥」
ということがあるようです。


緊張とかで体が硬くなってるのもあるのですが、もとから腰痛持ちの方は、
どうしても

長時間同じ姿勢をキープするとる痛みが来ることもあるようで。


お仕事が始まったら一日、同じ姿勢になることも多いので、早めに解決しておきたいところ。


「みやくみさんは、腰痛とかなりませんか？」

と聞かれることもありますが、


私は腰痛は全くございません✨✨


昨日は腰痛予防についていくつか講習生の方にお伝えしました。



ポイントは足の筋力🦵


もちろん、姿勢とかいろいろあるんですが、

一番は足の筋力をつけることが、姿勢改善にもつながるかなぁと思います。




腰から曲げて施術するとどうしても痛くなることがあるので、

足をしっかり曲げてバスケでドリブル⛹️‍♂️するときのような感じで腰は曲げずに身体を下げる練習が必要かなと。


かくいう私自身もできてないこともあって
師匠の先生には、毎回指摘されますけど笑


今のところ、体に痛みは全くありませんが、
いつもメンテナンスとケアをして予防を心がけています。



セラピストさんに限らず、腰痛がある方は姿勢改善とともに脚力をつけることをお勧めいたします。

足の筋肉で身体を支える癖をつけると、腰の負担が軽減することがあるからお勧めです。


筋肉をつけながら、骨の歪みを整える自己整体についても講座がございますので、
興味のある方はぜひ参考になさってくださいね。



自己整体についてはこちらの記事を参照くださいませ。
ヘルニアの経験者の方もこちらを学んで、セルフケアすることで再発防止に心がけていらっしゃいます。
↓


Skype、zoomなどでレッスン可能です。

問い合わせ先　ビネントータルビューティ
担当　解剖学講師　森川さやか





↑全然関係ないけど、玄関から見える中庭のシクラメンの様子です。


当サロンは外観は純和風。


それにしても
陽光がさして、まばゆい。

今日は空き時間はひたらす日向ぼっこして光合成していましたw


冬もそろそろ行ってしまうようです。


新しい季節、楽しみです。


【育児疲れ】アクティブな休息を取ることの利点が思いの外凄かった件



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今日のテーマ

アクティブな休息
をとることの利点





今週末は
3連休の方もいらっしゃるでしょうか。


寒波が少し遠のき、暖かい日差しを感じることも増えてきました。



今週のオフデイは、
山と海を散策してきました。
山頂にある風車や

広大な海を見たりして

雰囲気が好みのカフェに立ち寄ったり。


自分自身を満たす時間をとったら

次は子どもとひたすら遊ぶ時間。
これまた海沿いへ移動して、
スポーツしてドッグランして、ひと休憩。



こんな風に出かけるのもだんだん減るのかもしれないね。と心の中で思いながら。


この春から長女は部活が始まるから、どんな生活になるのかな。

こんなリラックスした時間を家族で過ごすことも減ってくるのだろうか。




そもそも‥

子どもといることが休息タイムなっていることにまず驚く。



休息時間を過ごすことは大切だと言われているけれど、体を休ませることだけが休息ではない。


実は
気を使わずに誰かと過ごすこと
がアクティブな休息タイムとしてとても生活に潤いを与えてくれる。


アクティブな休息タイムをとることの利点として


●アウトプット（自己表現）がスムーズにいくことで、自信や自己肯定感が上がる

↑
自信や自己肯定感にはアウトプットが欠かせないと言われています。自分のアウトプットが他人に受け入れられるという条件をクリアしていくことで、自分自身に対する信頼感が向上していきます。


●神経系がバランス良く働くことにより、
健康状態が向上する

↑神経系は、体を休ませているだけではバランスをとりづらく、ある程度活動することで整いやすくなります。




このアクティブな休息タイムを実現しやすいのが、家族や友人。



これ、結構すごいことですよね。

美容や健康に力いれたり、

自己肯定感アップ講習会とかに行くのと同じか、
もしくはそれ以上に

家族や友人と
のんびり同じ時を過ごすだけで、
生活全体が
向上するかもしれないっていう‥。



とは言ってもです。


子どもが幼少期のときは
なかなか余裕を持って過ごすことも出来ず、

髪をふりみだして、2人を抱えて近所の公園に行くのが精一杯でした。





外出できない日も多く、
社会から分断されたような気持ちになってたことを思い出していた。


ですが、気がつけば、
半分手を離れようてしている子供達。



その様子をみて、幸せに思う今日このごろ。



子育ては大変な時期が多いけれど、
いずれ訪れる（もしくは時々訪れる）
気を使わずに共に過ごせる時間

これはかけがえのないあなたの財産になる。







今では休息をともに過ごせるようになった
我が子たち。

決して1人では育てることができなかった。



家族や親族、友達、地域の方々、行政や民間の職員さん、教育機関の先生方や職員さん、医療機関の方々など、関わってくれた全ての方々に感謝です。


現在みやくみは、サロン業務と並行して子育て支援にも携わらせていただいております。



そこで感じるのは


親の抱える負担の大きさ

です。



日本は特に、親が子供を抱え込むことが美徳のようにされており、できていないと不足感を親自身も感じるような風土があります。


その結果、周りに相談できず、全て自分で解決しなくてはと感じ、追い詰められている場合もあるようです。


これでは、永遠に休息タイムを感じることのできない子育てが生まれてしまっても仕方のない状況です。



クタクタに疲れたときや、気分が滅入るときは、1人の時間を確保することも大切。



行政の支援策で使えるものは積極的に使っていくこともおすすめです。


みやくみは
●教育機関
●医療機関（発達障がい）
●放課後デイサービス機関
●子育て支援機関（乳幼児支援、母親支援、親子支援）
●行政機関（戸籍、住民票、税務関係）
での勤務経験を生かして

お悩みのお客様には具体的にいろんなアドバイスをさせていただいております。


□ねむれない
□わけもなく悲しくなる
□イライラすることが多い
□幸せと感じることが少ない

そんなときは一旦小休止の合図。
メンタルケアも視野に入れてみてくださると、新しい活路が見えるかもしれません。

いつでもご相談くださいませ✨





そんなこんなで今週末も

充電完了🔋🔌


今日からまたサロンデイ✨
お客様の笑顔のお力添えができたら幸いです❤️



みやたくみ



美然 ビネントータルビューティー
のブログにご訪問いただき
ありがとうございます☆


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