連日コロナウイルスのニュースが流れて、地域によっては戦々恐々の方もいらっしゃるかもしれません。
せっかくなので、お天気の良い日に、友人や家族とイチゴ狩りに行っちゃっうのもありですよね！
📣いつもあなたを応援しています📣
マスクが手に入りにくくなったり、
不要な外出を控えてるようになったり。
ライフスタイルにもいろんな影響が出てきていますね。
ビネンサロンでも、風邪のためキャンセルが出るなど、やはり冬はいろいろ病気をもらいがちだなぁと痛感しております。
みなさま、どうぞ暖かくして過ごしてくださいね❤️
さて、そんな今日は
ご家庭で無理なく病気を予防する食材についてお話しします✨
病気を撃退するには
体内に病原菌を入れないようにすること以外にも
食品で免疫力をアップさせる
ことも重要です！
毎日食べるご飯🍲
そこに、栄養価の高い食材を取り入れることで無理なく日々の生活で意識しながら病気を予防することができます。
そして、栄養価が高いのは旬の時！
ということで‥
本日のテーマは
イチゴ！🍓🍓🍓🍓🍓
イチゴの効能は大きく3つ
1.抗酸化作用
抗酸化に有効なビタミンCが豊富なイチゴ
アンチエイジングはもちろん、体内に侵入してきたウイルスや有害物質を撃退してくれる栄養源になります。
2.むくみ解消
デトックスに有効な「カリウム」が豊富なイチゴ
カリウムがしっかり摂取できていると、
不要なものをリンパ液や血液で流し、
体外に水分とともに排出してくれます。
風邪を引くと、リンパが腫れるのは、有害なものと体内の体液が戦っている証拠。
しっかり働くためにはカリウムは必須なのです！
3.造血作用
いちごには、「造血」に必要な「葉酸」が含まれています。
葉酸は妊娠期などに摂取を勧められやすい栄養素ですが、
サプリメント等大量にとることの危険性が最近研究で明らかになってきている栄養素でもあります。
食材にもともと含まれている葉酸を少しずつとるのが理想の摂取の仕方。
丸ごと果実や野菜で栄養素をいただくことをおすすめします。
葉酸で造血→体が温まる→高温になるとウイルスが生きにくい体ができる
という流れです。
できるだけ、血液を元気に保って冷え性予防に努めることで、病気を予防できたりするのです。
他にも、ポリフェノールなども豊富ないちご
ポリフェノールについてはこちらを参考に
↑ポリフェノールに含まれるアッカーマンシアについて説明しております。
旬の食材で美味しくハッピーに健康的な生活をしていきましょ♪
せっかくなので、お天気の良い日に、友人や家族とイチゴ狩りに行っちゃっうのもありですよね！
心までハッピーになって、病を撃退しましょう！
📣いつもあなたを応援しています📣
ビネントータルビューティ
みやたくみ
mamatorie4649@gmail.com
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