M's Dream Life Academy 代表
ドリームライフナビゲーター
ワークライフスタイリスト®養成講座認定講師
ビューティーライフアカデミー認定校の
水野まほこです＾＾
先週土曜日は
ビューティーライフエキスパート講座の２日目でした＾＾
午前中のLesson3は
心と身体のヘルス&ビューティー
健康の上に美は成り立つもの
いくら綺麗なお洋服を身につけていても
いくら高価な化粧品を使っていても
健康的な身体のラインではなかったり
お肌自体が荒れていたら
もったいないですよね！
健康な身体作りに欠かせないのが
食事・睡眠・運動
そしてメンタルヘルス
そのあたりの基本的な知識を中心に
テキストは分かりやすく広く網羅していますので
普段あまり意識したことのない方でも
すっと理解できる内容です＾＾
サロンではお好きな茶器を選んでもらって
お茶とお菓子をいただきながら
和やかな雰囲気でレッスンを進めていきます
２回目で皆さんもうすっかり打ち解けられていて
嬉しい♡
今回のご参加者様は皆さん
とても意識の高い方だと思いますが
それでも食事・睡眠・運動・メンタルの
いずれも完璧！というのは
難しいもの。
いきなりどれも完璧を目指すのではなく
日常の中でできるところから取り入れてもらえると
途中でリタイアしにくいと思います＾＾
立ち姿や座り方についても見せながらレクチャー
自分の姿勢が合っているのかわからない人は
壁の前に立って頭からかかとまで合わせて見ると
意外と肩が前に出ていたりするのが
分かります＾＾
あと、できれば全身鏡を使って
左右のズレがないかも確認すると良いですよ♡
私も普段バッグの持ち方がどちらかに傾いているので
毎日どれくらいがまっすぐなのかを鏡でチェックしています。
あとは、歯磨きしている最中に
片足ずつ後ろに蹴り上げる
ヒップアップエクササイズについても
ご紹介しました！
普段特別なエクササイズをしなくても
正しい姿勢を維持するだけでも
結構筋力使います。
姿勢の悪い方は
それを気をつけるだけでも
１ヶ月後にはかなり違いを感じるはずですよ♡
最後にそれぞれの行動宣言をしてもらいました。
ここのパートは自分自身の変化が分かりやすいので
１ヶ月後の振り返りが楽しみです！
お昼はサロン近くのおしゃれなカフェで
ヘルシーなワンプレートランチを♡
今日もアシスタントに1期生でママライフクリエイターの
来ていただきました＾＾
（私の隣の方です）
見てこの品数〜♡
どれも美味しいの！！
行きつけになりそうだ＾＾
午後はLesson4
テーマはコーチング&コミュニケーションです
毎回、そのレッスンごとにテーマカラーがあるので
オーラソーマのボトルを取り出して来て
ポマンダーというハーブ水で香りも楽しみながら
進めます♡
今日は少しばかり瞑想の時間も
取り入れました。
やっぱり外に出ると意識も自分の外へ外へと向かいがち
ですので、たとえ数分でも
内側を意識する瞑想をすると
その後のレッスンの時の向き合い方にも
違いが出てきます。
仕事や勉強に集中したい時は
忙しくてもそういう時間を自分に与えてあげると
作業効率も逆に良くなりますよ♡
コーチングという言葉については
皆さん聴いたことがある、ということでした
実際にコーチングを受けたり
ご自身がコーチングの手法を活かして
コミュニケーションをとったことは
ない、ということでした。
ですので、まずはコーチングとは何か？
そしてコーチングコミュニケーションとはどのようなものか？
さらに、コーチングを使って自分を向き合う
セルフコーチングのやり方は具体的にどうするのか？
この３つについて
テキストに沿って丁寧に説明していきました。
毎回このレッスンでお伝えしている
自分と向き合うのが嫌になりにくい
セルフコーチングの仕方についても
もちろん今回のメンバーにもお伝えしました＾＾
そちらの具体例については
ぜひこちらの過去記事を
参考にしてください＾＾
一通りご説明した後は
とにかく実践あるのみ！
まずは私が見本をお見せします。
参加者様のリアルなお悩みについて
１０分程度、前でコーチングをしてみました。
人がコーチングしているのを見ると
気づきが起こります。
コーチはコンサルでもアドバイスでもなく
目の前の人の本当の気持ちや答えを
引き出す、というのが役割です。
私はあくまで引き出し役で黒子
主役はクライアントさん
彼女が心を開いてお話ししやすいように
対話や質問を重ねていきます＾＾
そして次は実際に３人で組みになって
・コーチ役
・クライアント役
・オブザーバー
に分かれて
コーチングを実践していきます。
対話や質問の中で
自分の意見をあまり挟まずに
相手の気持ちを引き出すことは
やってみると案外難しいと感じるかもしれません。
それだけ私たちは普段のコミュニケーションの中で
自分の考えや意見を人に押し付けている
とも言えます。
その人が望んでいないかもしれないのに。
この練習は、そのことをハッと気づかさせてくれる
機会にもなります。
その気づきが
今後の自分のコミュニケーションの取り方に
変化と成長をもたらすんですね＾＾
こちらもこれからの１ヶ月で
どのようにコミュニケーションが変わっていくのか
皆さんのフィードバックをお聞きできるのが
楽しみです♫
講座の後で
受講生のお一人から
「この講座は全ての女性にニーズがあると思います♡」
と熱い感動のメッセージをいただきました＾＾
講師として、こういったご感想をいただくと
本当に心の底から嬉しいし
こんな素晴らしい講座を伝える素敵な機会をいただいて
ありがとうございますという感謝の気持ちが
創始者のエレナさんに対して湧いてきます。
これからも、私自身の経験も交えながら
大切にこの講座を伝えていこうと
決意を新たにしました♡
それでは、また！
受付中のメニュー
《夢を叶え、誰かの未来をナビゲートする私になるオリジナル継続講座》
・9月東京スタート! 「ドリームライフナビゲーター養成講座」⇨詳細はこちら
《宮本佳実さん考案 自分らしい働き方・生き方見つける継続講座》
・10月名古屋スタート！「ワークライフスタイリスト®養成講座」⇨詳細はこちら
《宮本佳実さん考案 好きを仕事にしたい人の可能性を広げる講座》
・10月東京 11月名古屋スタート!「A new me アドバンス講座〜あなたの可能性は無限大♡〜」⇨詳細はこちら
・9月10月限定枠 個人セッション（マインド・ビジネス・外見磨き・カラーセラピー・数秘） ⇨詳細はこちら
《気軽に参加できる1dayイベント》
・残2名 9/8, 9/29名古屋 ワークライフスタイリスト®養成講座相談お茶会 ⇨詳細はこちら
・残3名 9/28名古屋 A new me ベーシック講座〜私の働き方、思い通り♡〜
・残3名 10/28 名古屋 本当の自分に還る☆新月のプレミアムセラピー ⇨詳細はこちら
近日中に募集開始のメニュー
・10/25 名古屋「ハッピービジネスの作り方♡1dayコンサル会(仮名)」
満席/開講中のメニュー
《長谷川エレナ朋美さん考案 6つの視点でトータルに自分と向き合う講座》
・7月スタート名古屋「ビューティーライフエキスパート講座」第3期 ⇨詳細はこちら
・満員御礼8/30, 9/29 名古屋 本当の自分に還る☆新月のプレミアムセラピー ⇨詳細はこちら
《マンツーマンのコンサル・カラーセラピー・外見磨き》
・満員御礼 魅力を引き出すファッション&メイクアドバイス 名古屋 ⇨詳細はこちら
・満員御礼 内面も外見も輝くトータルビューティー1日集中コース 名古屋 ⇨詳細はこちら