3食食べて細マッチョ生活 -80ページ目
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3食食べて細マッチョ生活
3年前から禁煙してから体重がみるみる増えて「これはヤバい!」とダイエットを始めることにしました。3食きっちり食べて細マッチョ を目指してます!
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売り物になるぞスペアリブ
豚のスペアリブを圧力鍋で醤油、日本酒、みりん、砂糖を入れて20分煮ました。
するとどうでしょう!スペアリブがとろとろっになりました。
オーブンで焦げ目をつけました。超うまいんですけど!
スペアリブの煮汁で大根を煮ました。煮込み過ぎてふにゃふにゃでした。
レタスときゅうりとツナのサラダです。
ご飯に梅干をのせてお茶づけです。
計画停電中に作ったよ
合びき肉を激安店で1kg買ったのでハンバーグを作りました。
実はオーブンで焼いてる間に停電がスタートしたのでした。
中濃ソースとケチャップとマヨネーズとその他を混ぜてソースを作った。
もやしとしめじをごま油で炒めました。
刺身を買いすぎた
ぶり、あじ、サーモン、中トロの刺身です。冊で買って家で盛りつけました。
ちょっと買いすぎて残ってしまった。
鶏もつを醤油と日本酒、みりんで煮ました。
豆腐と生わかめの味噌汁です。
残り物パスタ
ここ数日に残っていたおかずを活用して和風パスタを作りました。トッピングには辛くないラー油を乗っけて食べました。
手羽中を焼きました
手羽中を塩コショウをしてオーブンで焼きました。
レタスとツナのサラダです。イタリアンドレッシングをかけました。
豆腐と里芋のみそ汁です。
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