食べる量が減ると
うんちの量も減る…
というのは納得ですが
かなり食べたのに出ない
って
すごーーく不安になりませんか😅？
きっと便秘の方って
食べる不安・食べる恐怖
にもなりやすいんじゃないかな…
と思います。
それは、その方が悪いのではなく
お食事内容が悪いだけ♡
たくさんお伝えすべきことは
あるのですが、
そこを勇気づけるための
ポイント３つをご紹介します😊✨
こちらの投稿は
今回の３つのポイント以外
のところも盛り込まれている
インスタライブ紹介です❤️
＼ 食で笑顔をつくる ／
健康づくりを楽しく続けるための
発酵・腸の知識をお届けする
栄養士で動画クリエイターの 中嶋円香です(*´▽｀*)
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1.油の種類を確認
便秘って
・お水の量
・食物繊維
・乳酸菌
ってイメージですが
このイメージを
既にお持ちの方は
どんな油を摂取してるか
のチェックが大切です♡
オメガ3や9の油
を摂取するお食事が
オススメです♡
2.お米を食べているか
白米であっても
お菓子やパンに比べると
食物繊維量
はバカにできません。
朝か昼だけでもお米を食べる
ことで
便秘改善になっている方
結構います🥴💕
3.噛んでいるか
噛んで食べているか
あとは
噛めるようなものを食べているか
このチェックも大切です✨
噛むことは
内臓を動かすスイッチ✨です
必ずお伝えしてあげましょう♡
そして。
私自身も気をつけます🤣笑
最後まで読んでくださり
ありがとうございます♡
最後に❤️
❤️レッスン情報❤️
1️⃣インナービューティーダイエットアドバイザー
日時:7月7日(木)10〜18時
※2日に分けての受講も可能です
場所:大阪府箕面市サロン
最寄駅 御堂筋線 千里中央駅
詳細:こちら♡
昨年開催の様子:こちら♡
2️⃣インナービューティー発酵アドバイザー
日時:7月16日(土)10〜17時
※2日に分けての受講可能
場所:大阪府箕面市サロン
最寄駅 御堂筋線 千里中央駅
詳細:こちら♡
以前の開催の様子:こちら♡
現在満席🈵になっていますが
どちらの講座も
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