自分のコンプレックスや悩み。
自分で解決できるほど
心強く幸せなこと♡
生まれてから
しっかりした形のうんち
を体験したことなく…
あの爽快感を
味わったことがない！
そんな感覚に
皆さまは、なったこと
ありますか？？？🥺
私は、
〝週一回しかでなかった〟
という便秘でしたが、
快便の感覚は十分に知っていました。
ずっっっと
心満たされない感覚
ってあると思うのですが、
そんな感覚ほど、
辛いものはないと思います。
それだけ苦しい体験をされた方
のお話は…
説得力
でしかなかったです…🥺💕
本日は、
生まれつき便秘症だった体験から
大阪で腸活アドバイザーとして
活動されているさゆりさん
とのインスタライブから学んだ
毎日快便になるポイント３つ
ご紹介したいと思います❣️
▼インスタライブもぜひご覧ください▼
＼ 食で笑顔をつくる ／
健康づくりを楽しく続けるための
発酵・腸の知識をお届けする
栄養士で動画クリエイターの 中嶋円香です(*´▽｀*)
自己紹介▷こちらをクリック
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1.ネバネバ食品
長芋、里芋、オクラ…
といった
ネバネバ食品
水溶性食物繊維
を含む食品たち♡
便秘には食物繊維
ってもちろん大切ですが、
水溶性と不溶性
そのうち。
水溶性食物繊維は、
腸内細菌のエサになる
ので
腸内環境改善
に働きかけてくれてます😍
SA・RA・NI
水溶性食物繊維は
腸内細菌によっての
発酵
がポイント❣️
発酵をされた後できる
短鎖脂肪酸
これこそが、
腸の動きを高め（蠕動運動促進）
便秘改善
になると分かってきています♡
2.海藻類
こちらも
１つめのネバネバ食品と
同じく
水溶性食物繊維
を含みます✨
海藻類は
水溶性食物繊維だけでなく
マグネシウム
も含むので、
カタイうんち
が出る方はオススメ♡
詳しくはこちらも
ご覧ください💕
3.発酵調味料を使う
１つ目にあったように、
腸内環境を改善することが
便秘改善に繋がります。
いかに
悪玉菌を増やさず
善玉菌を優勢にして
バランス良く保てるか
これが
腸内環境を整えるポイントです♡
食品を発酵
させ、体に取り入れることは
腸の動きだけでなく
ダイエットや睡眠など
健康
には効果抜群とされています！
こちらの記事もオススメです！
調味料を
伝統のものに変える
というのも大きなポイントです♡
本当に素晴らしい情報
盛りだくさんだった
インスタライブ✨
ぜひご覧ください❤️
中嶋円香開催レッスン情報
▪️インナービューティーダイエットアドバイザー
2022年7月7日(木)10〜18時
大阪校箕面市サロン
▪️インナービューティー発酵アドバイザー
2022年7月16日(土)10〜17時
大阪府箕面市サロン
▪️インナービューティー美腸マイスター
2022年9月1日(木)10〜18時
大阪府箕面市サロン
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5月1日(土)20時〜
公式LINEより開始です
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