楽しんで旅行を♡便秘になりづらくなる対策３つ

緊急事態宣言が

やっと解除されましたね✨

皆さまは旅行の計画など

立てられているのでしょうか😊？

色んな選択一つ一つに

自分の意思を持つことが

大切な時代になっていますね。

さて。

旅行中って

便秘になりやすい🙋‍♀️

という方も多いんじゃないでしょうか？

本日は

私が体感した✨

旅行中でも

便秘になりにくい対策３つ

をご紹介したいと思います♪

＼ 食で笑顔をつくる ／

健康づくりに必要な

発酵・腸の知識をお届けする

栄養士で動画クリエイターの 中嶋円香です(*´▽｀*)

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1.よく噛んで食べる

これは、意識すれば

誰でも絶対できる！

やつです🥴💕

旅行中に食べるものは

どうしても

旅館の食べ物

で自分で調整できなかったり

外食になることもあるので

食物繊維不足

にはなりやすいと思います。

そんな時こそ

食べ方を意識すること。

便秘だけでなく

ダイエット効果にもなります✨

2.朝一番に白湯を飲む

食べるものだけでなく

便秘対策には

飲むものも意識されてみてください✨

白湯だと

お部屋でも作れそうですよね✨

朝一番の刺激

が大腸に刺激を送ってくれるので

朝ごはんの前に

白湯を飲まれてください😊✨

3.思い切り楽しむ

一番大切です😊✨

頭の片隅に

便秘になるかも…

太ってしまうかも…

と思いながら旅行していたら

現実になっちゃいそう🥺💦

まずは、

その状況を楽しむこと

が一番の近道です✨

旅行は

・楽しむ

・リラックス

するために行くもの❤️

便秘に大切な食べ物は

帰ってからのお楽しみです♡

オススメの食材など

『うんちの″質″を決める食品紹介』

1.よく噛む

2.朝一番の白湯

3.楽しむ

参考にされてみてください✨

私は12月までの目標達成に向けて…

おうちごはん♡

楽しんでいきます❣️

一緒に楽しんで行動したい方❣️

お待ちしてます❤️

『一緒に目標達成を！12月のスペシャルイベントのご案内』

 

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一緒に楽しみながら頑張ろう😊✨

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でお願いします🙇‍♀️💕

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