体の不要なものを
出せているかは
うんちチェックで分かる
といっても過言ではない。
というお話を今日はさせていただきます。
毎日ウンチ出てるから
私・・・快便です( ＾∀＾)
という時代ももう古いかも？！
だってね？
うんちって、
体の中で要らなくなったものを
固形物として排出しているもの
でしょ？？？
そのうんちが
水分多めで柔らかすぎたり
絡めとっているか分からないコロコロうんち
だったりしたら・・・
毎日出てても
快便じゃないよね？！
では。
何を食べたら
質の高いうんち
が出てくれるのか。
一言でまずお伝えすると・・・
発酵食品でしょ・・・
はいはい・・・
ちゃうんです
(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)！！！
（違うんです！）
発酵させた食品という意味ではなく、
腸の中で発酵してくれる食品
という意味です。
つまりは・・・
腸内細菌の中でも
善玉菌のエサになってくれる食品
のこと(#^^#)
腸内細菌のエサになってくれる食品たちは、
便の保水性（便は約７０％は水分）
を保つだけではなく！！！
便の固形成分（水分以外）の
カサ増しと粘着度を高める性質
もあるとされているのデス！！！
参考文献：こちら
本日はその食品をずら～っと挙げて
終わりにしておきますっ( *´艸｀)
味の失敗しないよ～
とお伝えしている麹♡
これ・・・
万能調味料って話は
食物繊維の中でも
不溶性食物繊維よりも
水溶性食物繊維の方が
発酵性の高い食品！！
ただし！！！
食物繊維に関しては
不溶性食物繊維も
カサ増しには欠かせないので
どっちも必要なんだけどっっ！！
発酵性の高い食品という紹介なので
今回は水溶性食物繊維をっ♬
ダイエット中に
便秘になっちゃう女子
には
このレジスタントスターチはおすすめ！！！
ごはん食べたくて我慢してない？
ダイエット中って
糖質制限・・・・($・・)/~~~
って頑張りすぎて
便秘になることあると思う。
そんな時は、
レジスタントスターチに切り替えよう！
それについては、
YouTube動画にまとめてるから
みてネ↓ ↓ ↓
では次～
ダイエット中は
うどんよりそば♡
そして
冬に食べるかもしれないけど
かす汁なんかも
夏もオススメ♬
かす汁だけじゃなくて
お魚に
味噌と酒かす一緒にしたものを
漬け込んだり・・・・♬
アレンジ色々できるYO(^_-)-☆
最後はオリゴ糖。
スーパーで液体のオリゴ糖を見かけるけど、
裏面の原材料に
「砂糖」とか「甘味料」
みたいな言葉入ってない？？？
か確認して使ってネ！！！
食品に含まれるオリゴ糖を
私はオススメしておくね！！
その方が、
食材にも感謝できるやん？？？( *´艸｀)
ってかっこいいこと言うて
本日は終わります！！！
ではまた！！！