こんにちは、なかまどですッ❤️
毎週、動画で
美腸栄養学を学ぶと
「自分のお伝えしていることの偏り」
を確認できるので
アウトプットするだけじゃなく
インプットする時間も
本当に大切だなぁと
つくづく感じているなかまどですッ( *´艸｀)
先週のインナービューティーオンラインサロンでの
美腸栄養学のテーマは
便秘解消
について。
あおいさん、便についてのお話するとき
必ず大きさを教えてくれる（笑）
私のお気に入りのシーン（笑）
自分のうんちの大きさそんな見てる？！
私、いつも
「感覚」やったことに気づいたよ！！！（笑）
※ごはん中の方すみません(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…
便秘の原因というのは
人それぞれ。
大きく6パターンに分かれているけど、
そこを私なりに
もっと大きくまとめてみたら
３つになった。
だから、その３つを今日は
お伝えしておこうと思う。
便秘になりやすい原因３つ！！
つまりは、この３つを解消していけば
便秘解消につながるかも？！
１．ストレス
大きくストレスってまとめてます。
これは、具体的には
・寝不足
・誰ともしゃべってない
・考え事が多い
・楽しめてない
とか人によって
ストレスになることって違って。
自分では気づいてないことが
ストレスになってたΣ（・□・；）💦
ということもある。
皆さんは大丈夫です？？？( ﾟДﾟ)
２．運動（筋力低下）
年齢と共に便秘が・・・
という方はコレ、ありえますし、
男性より女性が便秘になりやすい
とされる理由も筋力が１つの原因
ともされています。
私は、体力つけるため、
そしてストレス発散も兼ねて運動してますが、
運動した後って
快便だなぁ～と思います( *´艸｀)
ただし！
気を付けるべきは
自分が心地よく運動すること。
運動がストレスな人は
いかに楽しむ工夫をするか
が大切だと思います✨
では最後！
３．食事
私は普段この食事の面からしか
お伝えしてなかったですが、
美腸栄養士として
お伝えするなら、
１．ストレス
２．運動
３．食事
この３つが軸になってくるかなぁと
思います。
この食事については
とっても人気だった記事があるので
読んでみてくださいッ✨
２つあるよッ( *´艸｀)
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