先日のゆる断食とカーボローディング。

先日のランチ。

あれ、この前もパンケーキとか食べてなかったっけ？？

…はい、絶賛暴飲暴食中です。



ゆる断食にも慣れてきて、気持ちが緩んでいます
それによって体重も停滞ぎみ……

週末の神戸マラソンが終わったら気合い入れ直して頑張るぞー

というわけで、火曜日のゆる断食。


【朝食】
クラッシュタイプの蒟蒻畑  39キロカロリー

【昼食】
具だくさんスープ チーズカレー 88キロカロリー
梨 64キロカロリー
コーヒー 6キロカロリー






【夕食】
キャベツ 14キロカロリー
納豆 89キロカロリー
おだしスープ(湯葉、ほうれん草入り) 55キロカロリー






【間食】
ぐーぴた 57キロカロリー


合計417キロカロリー


…なんだけど娘の残したサバを少し食べたので実際は500キロカロリーぎりぎりくらいかも

前教えて頂いたように、朝夜しっかり、で昼は抜くくらいの量じゃないと、約実の体重の減りが悪い
せっかく辛い思いしてキャベツ納豆食べているんだから(いや、美味しいんだけどね笑)やるならちゃんとやらないとね

でも、何だかんだ言って栄養バランスはなかなか完璧ですヽ(・∀・)ノ
納豆様々…？





さてそんなゆる断食も火曜日で一旦おやすみ。
週末のフルマラソンに備えて今日からカーボローディング中です


走るためのエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉中に最大限に蓄積するために炭水化物祭りが出来るというダイエッターにとって夢のような時間

今日も久しぶりに夕飯でがっっつりとお米をいただきました

まぁ体重は増えると思うのでメンタルの観点からフルマラソン終わるまで計測も中止

レースまで炭水化物を取りつつ、脂質は取りすぎないようにしつつ、筋肉に疲労を残さないようにゆるっとランニングして備えます

いやー、ほんとなに目指してるんだか。

【PUMAgirls】もうすぐ神戸マラソン！

ちょっと久しぶりになってしまいました
最近定期的にSNSに触れたくない日々がある笑
書きたいことはたまっているんだけどね。プーケットの話とか笑

そんなわけで(？)あっという間に今週末は神戸マラソンです

練習不足は否めない。
だけど、少ない時間のなかで走る時間を積極的にとれたと思います。


先週は、LSDやりたいけれど、どうしても行きたいところがあって、LSDしながら目的地へ




レースではプーマファースのＳＳモデルを履くと決めたので最近はこれしか履いていません





この日はお天気がよくて、スカイツリーと紅葉のバランスが、なんとも素敵でした。
これぞTokyo run。

一度関東を離れたからこそ(2012～１年半くらい山口にいたのです)東京を走る幸せを噛み締めることがよくあります

スカイツリーを横に見ながら着いたのは




銀座

ランニングスタイルで銀座笑

でもPUMAのウェアはかわいいし、皇居も近くなのでrunスタイルの人もよくいるだろうと判断し(？！)堂々と銀座に降り立ちましたよん
エコネコさんという方が好きでその人の限定ショップに行って来ました






LSDという予定とお買い物という予定。
２つともクリア出来て良かった


そして、この前は5分半で３キロ、5分15で1キロの設定でrun。








GPSのペースは実際より少しはやくでるみたいなので、まぁ少し早いにしても設定に近いペースで走れたのかな？？

今週は、週末にそなえてゆるゆる3～40分くらいゆるrun。

神戸マラソン。
自信はないけれど、自分を信じてしっかり走れるといいな

レースまでのわずかな日も大切に過ごしていきたいです

ゆる断食からの爆食い。

ゆる断食続けていますが、ブログになかなか書けておりませぬ。
体重はなんとなーく落ちてきている…ような。
増えてきてはいないのでおけおけ

先週の分は割愛して一昨日の記録。



【朝食】
クラッシュタイプの蒟蒻畑 39キロカロリー


【昼食】
ミミガー 101キロカロリー
野菜たっぷりクラムチャウダー 84キロカロリー
コーヒー 6キロカロリー
コバラサポート 40キロカロリー

231キロカロリー

コバラサポートはりんご味の炭酸。
お腹のなかでふくらんでくれるらしい。
効果は……うーん。。。笑

朝寝坊してバタバタで、ご飯を食べられず、昼ごはんも用意できず。
で、悩んだ末食べたのがミミガー笑

まぁ腹持ちよくてカロリー低いからいっか。
かわいげないけど笑




【夕食】
キャベツ 14キロカロリー
納豆 85キロカロリー

家族のためにぶり照り作って少しつまみ食いしちゃった……
自分で作っておいて何だけど、すっごくおいしそうだったんだもん笑


一応記録上の食事のトータルは300ちょいとかだけど、実際はもう少したべちゃったかな






か～ら～の～


















食テロwwww

これ、全部昨日食べたものです

久々の友人とお茶&ランチ。
主人の上司の方と急遽ご飯(ケーキのお土産つき)

いろんな事が重なってこんなことになりましたwwww

でも体重増えてなかった

最近は血糖値が急激にあがらないよう順番に気を付けてみたり、ゆる筋トレしてみたりしているんだけど、効果がじわりじわりとこういうところで出てきている気がします

とは言え食べ過ぎなので気を引きしめないと

掲載のお知らせ。

毎度ありがとうございます
FLANDREのサイト、FLANDRE girlにコラムを載っけて頂きました

子どもに優しい海外の人々。




暮らすなら。
海外よりも、日本が一番便利で安心とは思うんだけど…子育てに関しては……うーん。
海外が良いかなぁと感じております。
そんな話を書いた記事です



そしてもうひとつ。
bus sagasuというサイトにて、コラムというか…旅行ネタを書かせて頂きました

一発目はまた行きたい御蔵島。
若干オフシーズン感は否めませんが…行くならば今から検討してもらった方がいいと思うのでww


東京都なのに野生のイルカに会える場所、御蔵島の魅力




イルカウォッチングの事を書かせて頂いたのですが私の撮影したイルカはこんな↑なのでありちゃん撮影の写真をまた使わせて頂きました
あーイルカかわいいなーまた行きたいなー




このbus sagasuでは東京近郊のあれこれを定期的に発信予定なので都度お知らせさせてください

あーほんとに時間が足りない
足りない理由はわかってるんだ…
もう…夜起きていられないのです

これで朝、スパッと起きられるのなら何も問題ないんだけどねぇ

雨の日インパ…。

今日は娘のＢＤ(前)祝いでディズニーランドに来ています

寒いッッ

混んでるっっっ

寒いのが何よりも苦手なので朝から一向にテンションがあがらない…

昨日も明日も暖かいみたいなのについてないなぁ




ワールドバザールでドナルドの親戚みたいなのに遭遇。
はて誰でしょう。




せっかくのアリスですがこのとき以外はしっかり防寒

２年連続で着てるけれどサイズ的に今回が最後かなぁー

雨なりに、寒いなりに楽しみます