先日のゆる断食とカーボローディング。

先日のランチ。

あれ、この前もパンケーキとか食べてなかったっけ？？

…はい、絶賛暴飲暴食中です。



ゆる断食にも慣れてきて、気持ちが緩んでいます
それによって体重も停滞ぎみ……

週末の神戸マラソンが終わったら気合い入れ直して頑張るぞー

というわけで、火曜日のゆる断食。


【朝食】
クラッシュタイプの蒟蒻畑  39キロカロリー

【昼食】
具だくさんスープ チーズカレー 88キロカロリー
梨 64キロカロリー
コーヒー 6キロカロリー






【夕食】
キャベツ 14キロカロリー
納豆 89キロカロリー
おだしスープ(湯葉、ほうれん草入り) 55キロカロリー






【間食】
ぐーぴた 57キロカロリー


合計417キロカロリー


…なんだけど娘の残したサバを少し食べたので実際は500キロカロリーぎりぎりくらいかも

前教えて頂いたように、朝夜しっかり、で昼は抜くくらいの量じゃないと、約実の体重の減りが悪い
せっかく辛い思いしてキャベツ納豆食べているんだから(いや、美味しいんだけどね笑)やるならちゃんとやらないとね

でも、何だかんだ言って栄養バランスはなかなか完璧ですヽ(・∀・)ノ
納豆様々…？





さてそんなゆる断食も火曜日で一旦おやすみ。
週末のフルマラソンに備えて今日からカーボローディング中です


走るためのエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉中に最大限に蓄積するために炭水化物祭りが出来るというダイエッターにとって夢のような時間

今日も久しぶりに夕飯でがっっつりとお米をいただきました

まぁ体重は増えると思うのでメンタルの観点からフルマラソン終わるまで計測も中止

レースまで炭水化物を取りつつ、脂質は取りすぎないようにしつつ、筋肉に疲労を残さないようにゆるっとランニングして備えます

いやー、ほんとなに目指してるんだか。