こんにちは。
そのままで愛される、魅力的なあなたへ。
ハッピーライフアドバイザーのちえです。
今日も繋がってくれてありがとうございます♡
私の周りは2人目の出産ラッシュです。
赤ちゃんを見ていると、
可愛いすぎて、
「もう一人欲しいな〜」
と思ってしまいます。
もし3人目を授かったら、、、
(1人目、2人目で良かったことは踏襲し)
したいこと、
やってみたいことが
たくさんあります。
自分自身の備忘録も兼ねて、
4つに分けて紹介します。
①出産当日まで
②出産(陣痛から出産まで)
③赤ちゃん3ヶ月まで
④赤ちゃん4ヶ月から1歳
今回は①出産発覚から出産当日までです。
出産が発覚したら、
基本中の基本ですが
お酒をやめて、栄養のあるものを摂ります。
医者から「安静に」と言われなければ、
積極的に運動をします。
私は、妊娠3ヶ月まで
バスケットのコーチ(審判)をしていましたが、
母胎に全く問題はありませんでした。(おすすめはしません)
天気のいい日は毎日30分以上の散歩をします。
ストレス耐性も高まりますし、
体内で生成されるビタミンDが
免疫力を高めてくれますし、
日中太陽の光を浴びると良く眠れます。
いいことづくし!
(特に妊娠初期はホルモンバランスが崩れるので、
散歩をお勧めします!)
二人目までと違うことは、以下です。
<食事>
・無農薬や有機野菜に変える
・加工品を避ける
・タンパク質を多く摂るように心がける
体を作っているのはタンパク質です。
体に入れるものは
赤ちゃんの栄養につながるので気をつけたいです。
カレーも週一回食べます。
<サプリメント>
毎日
・鉄分
・葉酸
・ビタミンC
1日置き
・ビタミンE
・ビタミンD
・ビタミンB
・亜鉛
・肌にマグネシウムクリームかオイルを塗ります。
<お風呂>
・マグネシウム
・重曹
・クエン酸
を入れたお風呂に入ります。
市販の入浴剤は使いません。
<おやつ>
ドライフルーツや干し芋
スルメイカなど
出来るだけ砂糖が添加されていないものを選びます。
でも1週間に1回は好きなお菓子を食べます。
<赤ちゃんへ>
赤ちゃんの耳が発達する
妊娠6ヶ月くらいから
毎日家族全員で
赤ちゃんに話しかける
(2人目出産の時に妊娠8ヶ月からこれを行いましたが、
産まれた時の赤ちゃんの落ち着きが全然違いました!)
<体のケア>
妊娠初期から、妊婦専門の整体に行きます。
私は8ヶ月から井本整体に通っていましたが
お産がかなり楽でした。
いかがでしょうか。
皆さんが経験した過ごし方と
同じものもあったかと思います。
これから出産する人は
是非参考にしてくださいね^_^