こんにちは。
そのままで愛される、魅力的なあなたへ。
ハッピーライフアドバイザーのちえです。
今日も繋がってくれてありがとうございます♡
私の周りは２人目の出産ラッシュです。
赤ちゃんを見ていると、
可愛いすぎて、
「もう一人欲しいな〜」
と思ってしまいます。
もし３人目を授かったら、、、
（１人目、２人目で良かったことは踏襲し）
したいこと、
やってみたいことが
たくさんあります。
自分自身の備忘録も兼ねて、
４つに分けて紹介します。
①出産当日まで
②出産（陣痛から出産まで）
③赤ちゃん３ヶ月まで
④赤ちゃん４ヶ月から１歳
今回は①出産発覚から出産当日までです。
出産が発覚したら、
基本中の基本ですが
お酒をやめて、栄養のあるものを摂ります。
医者から「安静に」と言われなければ、
積極的に運動をします。
私は、妊娠3ヶ月まで
バスケットのコーチ(審判)をしていましたが、
母胎に全く問題はありませんでした。(おすすめはしません)
天気のいい日は毎日30分以上の散歩をします。
ストレス耐性も高まりますし、
体内で生成されるビタミンDが
免疫力を高めてくれますし、
日中太陽の光を浴びると良く眠れます。
いいことづくし！
（特に妊娠初期はホルモンバランスが崩れるので、
散歩をお勧めします！）
二人目までと違うことは、以下です。
＜食事＞
・無農薬や有機野菜に変える
・加工品を避ける
・タンパク質を多く摂るように心がける
体を作っているのはタンパク質です。
体に入れるものは
赤ちゃんの栄養につながるので気をつけたいです。
カレーも週一回食べます。
＜サプリメント＞
毎日
・鉄分
・葉酸
・ビタミンC
1日置き
・ビタミンE
・ビタミンD
・ビタミンB
・亜鉛
・肌にマグネシウムクリームかオイルを塗ります。
＜お風呂＞
・マグネシウム
・重曹
・クエン酸
を入れたお風呂に入ります。
市販の入浴剤は使いません。
＜おやつ＞
ドライフルーツや干し芋
スルメイカなど
出来るだけ砂糖が添加されていないものを選びます。
でも１週間に１回は好きなお菓子を食べます。
＜赤ちゃんへ＞
赤ちゃんの耳が発達する
妊娠6ヶ月くらいから
毎日家族全員で
赤ちゃんに話しかける
(2人目出産の時に妊娠8ヶ月からこれを行いましたが、
産まれた時の赤ちゃんの落ち着きが全然違いました！)
＜体のケア＞
妊娠初期から、妊婦専門の整体に行きます。
私は8ヶ月から井本整体に通っていましたが
お産がかなり楽でした。
いかがでしょうか。
皆さんが経験した過ごし方と
同じものもあったかと思います。
これから出産する人は
是非参考にしてくださいね^_^
あなたの今日が、
愛と幸せに満ちた愛しい日でありますように。
