マイクロダイエット42日目 スープ

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今日でマイクロダイエットスープともお別れだ
んで、明日からはドリンクで

今日は朝からのんびり過ごしました

朝はマクドで読書
GSに行き、室内清掃
帰宅して大掃除
昼ごはん食べにラーメン屋
立ち読み
ゲーセン
と極端な言い方をすれば無駄な使い方をしました
たまにはこういう日があってもいいよね

朝ごはん
ソーセージマフィン　250kcal

昼ごはん
ねぎラーメン
800kcal

夜ごはん
マイクロダイエット　170kcal

運動（ジム）
なし

体重測定
体重　64.9kg　体脂肪率　14.6%
今日は脂肪が若干多めだったかも


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マイクロダイエット 41日目 スープ

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明日でマイクロダイエットスープタイプも終わりってことで

次の味について考えなくては

当初の予定通り、次はドリンク7種セットだな

ヨーグルト味がなくなったのは痛いけど

今の所

スープタイプ＞＞リゾットパスタタイプ＞＞＞ドリンクタイプ

かな

ドリンク7種での巻き返しに期待

朝ごはん

サラダ
おにぎり2個

昼ごはん
もつ煮込みうどん

夜ごはん

マイクロダイエットスープ170kcal

運動（ジム）

おやすみ

体重測定

体重64.2kg　体脂肪率　13.7%

ついに体脂肪率13％台来ましたね

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マイクロダイエット 40日目 スープ

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唯一仕事が楽になる一週間

暇というほど暇でもないんだけど

でも暖かくて眠気を誘う一日だった

朝ごはん
チャーハン
昼ごはん
モスバーガーのハンバーガー1個半
夜ごはん
マイクロダイエット170kcal

運動（ジム）
バーベル45分

体重測定
体重65.1kg　体脂肪率14.9%

今日はハムカツとコロッケを間食してしまいました

3時のおやつの時間に食べ物が支給されることがよくあるのですが
今まで我慢してたんですが
今日は大好きなコロッケとハムカツ
今日だけってことで食べちゃいました

たまにはいいですよね

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マイクロダイエット39日目 スープ

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ダイエットを3ヶ月で成功させる

そう決めてもうすぐ6週間です

はじめてみると過ぎるのは早いものだなあ

としみじみ感じております

やはり、日常生活とそんなに差異がないからでしょうか

苦痛の日々では長く感じそうなものですが

楽しんでやれてるから短く感じたのだろうと思います

今日も楽しくマイクロダイエットします

朝ごはん

ひじき豆腐ハンバーグ

オムレツ2個

チーズパイ

計430kcal

昼ごはん
カップラーメン
計400kcal

夜ごはん

マイクロダイエット　170kcal

運動（ジム）

なし

体重測定

体重64.9kg　体脂肪率14.4%

目標まで後2.9kg

今日はビール2本飲んでしまいました

夏はやっぱりビールがうまいんです

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マイクロダイエット38日目 スープ

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ダイエット成功の秘訣の一つだと思うのですが

ダイエット仲間を作ること

僕の場合

毎日ブログでメッセージやコメントもらったりで

励みになったり

先日の飲み会でとある女子が

毎日ジムに通っている

といっているのを聞いたり

ダイエットって自分との戦いなんで

ネガティブに考えると孤独なんですよね

でも同じように頑張ってる仲間がいる

これが苦しくなったときに助けてくれる

励ましてくれるのはもちろん

あいつも頑張ってるんだし負けられないといったような

自分との戦いなので関係ない人もおられるかもしれませんが

やはり一緒に頑張っている仲間がいることはうれしいことです

僕は今の所ダイエットが全然苦痛ではないです

それはこういった仲間のおかげかもしれませんね

朝ごはん

卵焼き2個

チャーハン

計280kcal

昼ごはん

ブラックコルマ（インドカレー）

チキン

ナン

ライス大

計1050ｋcal

夜ごはん

マイクロダイエット

170kcal

運動(ジム)

ボクシング45分

体重測定

体重65.1kg 体脂肪率14.6%

明日もがんばろー

昼ごはん明らかに食べすぎぽorz

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マイクロダイエット37日目 スープ

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二日酔いから覚めて

まともな体になったので

飲み会での喜ばしかった出来事をひとつ

皆様痩せたといってくださります

1年ぶりの人からはすごく痩せた

と聞かれて

1ヵ月半で9kgくらい痩せたよ

どうやってそんな痩せたん

マイクロダイエットで痩せたんだわ

あれって本当に痩せれるんだ

正しいやり方でやれば間違いなく痩せれるよ

って会話がありました

目に見えるほどやせたって分かることは

やはり嬉しいことですね

評価されると

モチベーションあがります

目標までもう少しだ

今日もがんばりました

朝ごはん

ビビンバうどん

もちもちきなこぱん

計450kcal

昼ごはん

ジェノベーゼ

卵焼き

計520kcal

夜ごはん

マイクロダイエット170kcal

運動

アイソメトリック運動45分

体重測定

体重65.3kg　体脂肪率　14.8%

後2週間で決めるぜ

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マイクロダイエット36日目 スープ

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今起きました
そして完全なる二日酔いです

昨晩はビアガーデンからはじまり
５次会までいきました

マイクロダイエットだけ飲んで
また寝ます

おやすみなさい

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マイクロダイエットお休み part8

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え

お休みはもう聞き飽きた

もうpart8になりましたorz

いいんです

今日は前々から予告していたビアガーデンなのです

ってことでマイクロダイエットお休みです

夜いっぱい食べそうってことで

昼飯抜きます

朝ごはんには豚キムチをいただきました　300kcal

明日からはまた気合いれてがんばるので

よろしく～～

ではではいってきます

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マイクロダイエット35日目 スープ

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今日でマイクロダイエットのスープタイプをはじめて一週間

正確には休憩も含めると10日くらいだけど

今日は週に一度のウエスト測定の日だ

ってことで、いつもより腹筋をがんばって見たり

朝ごはん

昨日のしゃぶしゃぶの残り

豆腐シューマイ2個

にくじゃが

計500kcal

昼ごはん

そば

野菜スープ

500kcal

夜ごはん

マイクロダイエット

170kcal

運動

腹筋120回（腹筋器具を使って２０×６）

お待ちかね身体測定

今日は色々測ってみました

体重　64.8kg　体脂肪率14.3% 骨格筋率　36.4%　

基礎代謝　1592だったと思う

体年齢28

実年齢まで若返ったぜ

ダイエット初日は38歳くらいだったから

10歳の若返りは超うれしいです

そして気になるウエストは。。。

73.5cm

新しいパンツ買いにいきたくなるじゃないですか

うまくいけば後1週間で結果でてるかも

引き続きがんばります

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マイクロダイエットお休み part7

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最近お休みが多くないかい

そんなツッコミ

心が痛いです

ダイエットにイレギュラーは大敵です

どれだけ打ち勝てるかが勝負ですが

楽しみも必要です

最近お休みが多い割りに、あまり太らなくなりました

食生活が変わってきたことが一番大きい気がします

肉やインスタント中心から

野菜中心に変わりました

摂取カロリーも全盛期の1/3以下に抑えられています

だけど、お腹はすきません

色々書きましたが、言い訳といわれてしまえばそれまでです

明日からまたがんばります

今日はしゃぶしゃぶなのです

昨日、実家からしゃぶしゃぶ肉が届きました

期限が近いので今日食べることになったのです

朝ごはん

しょくぱん

キャベツスープ

野菜炒め

計470kcal

昼ごはん

おやき半分

ベーコン

チャーハン

計680kcal

昼ごはん

しゃぶしゃぶ　肉のみ

kcalは恐ろしくて書けませんorz

運動もしてません

体重測定

体重　67.0kg　体脂肪率　16.4%

んー、増えすぎだろ

どんだけ肉食べたんだ

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