マイクロダイエット 26日目 パスタ リゾット
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
今日は休みだーって皆様
羨ましいです
なんだか今日は仕事に行きたくない日でして
やはり。。。
周りが休みだと思うと
仕事に対してのモチベーションが下がるんですよね
しかし、生活がかかってるんでそうもいかないですよね
日本人働きすぎだーΣ＼(￣ｰ￣;)
のんびりしながら仕事をしております(☆｡☆)
朝ごはん
まめから（大豆を使ったから揚げでこれがうまいんです
おからハンバーグ半分
ピザ半分
計500kcal
昼ごはん
焼きそば
スープ
鮭半分
計500kcal
夜ごはん
マイクロダイエット 170kcal
運動 なし
今日は友達と遊びに行くのだ
体重測定してからいってきます
体重 66.7kg 体脂肪率 16.6%
ではいってきます
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今日は休みだーって皆様
羨ましいです
なんだか今日は仕事に行きたくない日でして
やはり。。。
周りが休みだと思うと
仕事に対してのモチベーションが下がるんですよね
しかし、生活がかかってるんでそうもいかないですよね
日本人働きすぎだーΣ＼(￣ｰ￣;)
のんびりしながら仕事をしております(☆｡☆)
朝ごはん
まめから（大豆を使ったから揚げでこれがうまいんです
おからハンバーグ半分
ピザ半分
計500kcal
昼ごはん
焼きそば
スープ
鮭半分
計500kcal
夜ごはん
マイクロダイエット 170kcal
運動 なし
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マイクロダイエット 25日目 パスタ リゾット
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迷うー
2週間後の土曜日
ビアガーデンに誘われてしまった
うれしいようなかなしいような
ダイエット中の酒＋食べ物はマズイよなあ
数日考えてみることにしよう
数日たってどうしても行きたかったら行くことにするか
ストレスもダイエットによくないし、ハメをはずすときははずさなくちゃ
いいのかなこれで
さてさて
今日の朝ごはん
焼き蕎麦
計400kcal
昼ごはん
カフェにてなんたらピザっていうのと
ホットドックとパンケーキ
をそれぞれ半分ずつ
計650kcal
少々栄養不足かもしれないな
夜ごはん
マイクロダイエット
260kcal
栄養足りなくても夜で補えるのが楽でいいな
運動
ジムがお休みなので、家で腹筋50回
ツイスト３分
早く腹筋６つに割れないかな
体重測定
体重 66.5kg 体脂肪率 16.5%
今日も芋焼酎飲みながらのんびりします
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
迷うー
2週間後の土曜日
ビアガーデンに誘われてしまった
うれしいようなかなしいような
ダイエット中の酒＋食べ物はマズイよなあ
数日考えてみることにしよう
数日たってどうしても行きたかったら行くことにするか
ストレスもダイエットによくないし、ハメをはずすときははずさなくちゃ
いいのかなこれで
さてさて
今日の朝ごはん
焼き蕎麦
計400kcal
昼ごはん
カフェにてなんたらピザっていうのと
ホットドックとパンケーキ
をそれぞれ半分ずつ
計650kcal
少々栄養不足かもしれないな
夜ごはん
マイクロダイエット
260kcal
栄養足りなくても夜で補えるのが楽でいいな
運動
ジムがお休みなので、家で腹筋50回
ツイスト３分
早く腹筋６つに割れないかな
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マイクロダイエット 24日目 リゾット パスタ
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二日酔いorz
調子に乗って飲みすぎたわ
そうそう、昨日お酒飲みながら
過去メールの続き見てたら
エクサボディのメールをまたまた発見
内容は。。。
ヤーナリズム
どうやらコアリズム
の新化系みたいです
芸人のくわばらりえが
コアリズムでウエスト－１９．５ｃｍ
ダイエットに成功したが・・・
その後産後太りをしてしまい、
ウエスト８０．２ｃｍと元の体系に・・・
次はヤーナリズムに挑戦して痩せる
って感じらしいです
コアリズムは確かに
ウエスト細くなりそうですよね
ヤーナリズムはどうなんでしょう
明日までに中身を検討してみるとします
朝ごはん
焼き鰆
お焼き半分
ひじきのハンバーグ
昼ごはん
夜ごはん
マイクロダイエット
260kcal
運動（ジム）
ダンベル15kg有酸素運動45分
体重66.6kg 体脂肪率16.6%
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二日酔いorz
調子に乗って飲みすぎたわ
そうそう、昨日お酒飲みながら
過去メールの続き見てたら
エクサボディのメールをまたまた発見
内容は。。。
ヤーナリズム
どうやらコアリズム
の新化系みたいです芸人のくわばらりえが
コアリズム
でウエスト－１９．５ｃｍダイエットに成功したが・・・
その後産後太りをしてしまい、
ウエスト８０．２ｃｍと元の体系に・・・
次はヤーナリズム
に挑戦して痩せるって感じらしいです
コアリズム
は確かにウエスト細くなりそうですよね
ヤーナリズムはどうなんでしょう
明日までに中身を検討してみるとします
朝ごはん
焼き鰆
お焼き半分
ひじきのハンバーグ
昼ごはん
夜ごはん
マイクロダイエット
260kcal
運動（ジム）
ダンベル15kg有酸素運動45分
体重66.6kg 体脂肪率16.6%
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マイクロダイエット 23日目 リゾット パスタ
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あいたたたっ←またこの始まり方Σ＼(￣ｰ￣;)
やはりジムのボクシングプログラムはシンドイです
筋肉痛part2です
体がだんだんしまってきたんですが
腹筋が中々いい形にならないという悩みをもつ今日この頃
かなり初期にレッグマジックを買ったと書いたことがあると思いますが
レッグマジックを買うとその購入元からメールが届くのです
しばらくメール見てなくて過去のメールをみてたところ
スレンダートーン エボリューション
のモニターやりませんかとか来てました
あー楽して腹筋鍛えたいなあ、割りたいなあ
とか思っちゃったりもするわけで
ちょっと迷ってます
因みにスレンダートーンとは
EMSを使った腹筋マシーンで
昔流行ったアブトロニックのようなものです
給料と相談することとしましょう
さて
朝ごはん
チャーハンおにぎり一個分
大根の漬物ウメ味（謎すぎるがうまかった
大豆からあげ2個
サラダ
計470kcal
昼ごはん
びびんばうどん
味噌汁
計520kcal
夜ごはん
マイクロダイエット 260kcal
運動 ジムでランニング20分
体重測定
体重66.6kg 体脂肪率16.3%
夜食
芋焼酎ストレートで飲み中Σ＼(￣ｰ￣;)
↑これいらないかもですが、焼酎だけなら太らないことの証明
とでも思ってください ぇ
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やはりジムのボクシングプログラムはシンドイです
筋肉痛part2です
体がだんだんしまってきたんですが
腹筋が中々いい形にならないという悩みをもつ今日この頃
かなり初期にレッグマジックを買ったと書いたことがあると思いますが
レッグマジックを買うとその購入元からメールが届くのです
しばらくメール見てなくて過去のメールをみてたところ
スレンダートーン エボリューション
のモニターやりませんかとか来てましたあー楽して腹筋鍛えたいなあ、割りたいなあ
とか思っちゃったりもするわけで
ちょっと迷ってます
因みにスレンダートーンとは
EMSを使った腹筋マシーンで
昔流行ったアブトロニックのようなものです
給料と相談することとしましょう
さて
朝ごはん
チャーハンおにぎり一個分
大根の漬物ウメ味（謎すぎるがうまかった
大豆からあげ2個
サラダ
計470kcal
昼ごはん
びびんばうどん
味噌汁
計520kcal
夜ごはん
マイクロダイエット 260kcal
運動 ジムでランニング20分
体重測定
体重66.6kg 体脂肪率16.3%
夜食
芋焼酎ストレートで飲み中Σ＼(￣ｰ￣;)
↑これいらないかもですが、焼酎だけなら太らないことの証明
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マイクロダイエット22日目 リゾット パスタ
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朝から腹痛がorz
昨晩、日記書き終わってから
芋焼酎で晩酌してたのがよくなかったかな
10回はトイレいってるぞ今日
ってことで昼ごはんからは粗食です
朝ごはん
マグロ7切れ
ピザ2切れ
白和え
計430kcal
昼ごはん
クソ暑いのに暖かい薬膳スープorz
ワカメ豆腐
計250kcal
夜ごはん
マイクロダイエット トマトパスタ
260kcal
運動
ジムでボクシング
毎週のことだが、明日の筋肉痛は間違いないな
っていうか暑い
汗っかきだから余計に夏嫌いだヽ(`Д´)ノ
虫もいるからもっといやだー・°・(ノД｀)・°・
さてさて
体重測定
体重66.8kg 体脂肪率16.4％
今日は痩せたのかやつれたのか
分からない日でした(＞＜;)
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朝から腹痛がorz
昨晩、日記書き終わってから
芋焼酎で晩酌してたのがよくなかったかな
10回はトイレいってるぞ今日
ってことで昼ごはんからは粗食です
朝ごはん
マグロ7切れ
ピザ2切れ
白和え
計430kcal
昼ごはん
クソ暑いのに暖かい薬膳スープorz
ワカメ豆腐
計250kcal
夜ごはん
マイクロダイエット トマトパスタ
260kcal
運動
ジムでボクシング
毎週のことだが、明日の筋肉痛は間違いないな
っていうか暑い
汗っかきだから余計に夏嫌いだヽ(`Д´)ノ
虫もいるからもっといやだー・°・(ノД｀)・°・
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体重測定
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今日は痩せたのかやつれたのか
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マイクロダイエット21日目 リゾット パスタ
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今日からまたマイクロを頑張ります
朝ごはん
うなぎ半分
豆腐シュウマイ
計450kal
昼ごはん
ハバネロお好み焼き（超辛かった
汗だくになって食べてました
計600kcal
夜ごはん
マイクロダイエット
カレーリゾット 計260kcal
運動
アイソメトリック運動 腹筋と有酸素のコラボみたいな感じ
そしてですね
週に一度のウエスト測定もかねて測定開始
体重67.6kg 体脂肪率 16.5% ウエスト77cm
多少の不摂生はあまり影響しないことを知った
日常的に気をつけていれば、頑張れない日があっても結果がでるみたいだ
まあ、毎日頑張ったほうが結果が出るのは早いだろうけどね
とりあえず、現状は6.4kgの減量に成功
ウエスト７ｃｍダウンだ
このままいけば3ヶ月もかからないのでは
無理せず3ヶ月かからなそうなので、テンションあがってきました
この調子でがんばります
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朝ごはん
うなぎ半分
豆腐シュウマイ
計450kal
昼ごはん
ハバネロお好み焼き（超辛かった
汗だくになって食べてました
計600kcal
夜ごはん
マイクロダイエット
カレーリゾット 計260kcal
運動
アイソメトリック運動 腹筋と有酸素のコラボみたいな感じ
そしてですね
週に一度のウエスト測定もかねて測定開始
体重67.6kg 体脂肪率 16.5% ウエスト77cm
多少の不摂生はあまり影響しないことを知った
日常的に気をつけていれば、頑張れない日があっても結果がでるみたいだ
まあ、毎日頑張ったほうが結果が出るのは早いだろうけどね
とりあえず、現状は6.4kgの減量に成功
ウエスト７ｃｍダウンだ
このままいけば3ヶ月もかからないのでは
無理せず3ヶ月かからなそうなので、テンションあがってきました
この調子でがんばります
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マイクロダイエットお休み part3
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いやー2日連続お休みしてしまうとは
今日はですね、実家の親が遊びにくることになってたのですね
親が来るときはいつも、外食で決まりなのですが
今日はビュッフェに行ったのです
従来、僕はかなり食べる方なんですね
今日は。。。略
恐らく1食で1500kcalくらい食べちゃいました
昼食べることになるだろうなと思い
朝ごはんを抜いていたのがせめてもの救いでした
昼に栄養を取りすぎたので
マイクロもお休みしようということになりました
マイクロ美味しいんで結構好きなんですけどね
そんな今日の中でも唯一よかったなと感じた点がありまして
昔は大好きだった揚げ物と米をほとんど食べなくても満足できたことです
少しずつ太らないための生活習慣の改善につながってきたかなと感じました
あまり言いたくないですが、体重測定です
体重69.3kg 体脂肪率17.3%
どんだけ食ったんだ・・・
気を取り直して、明日からもがんばります
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今日はですね、実家の親が遊びにくることになってたのですね
親が来るときはいつも、外食で決まりなのですが
今日はビュッフェに行ったのです
従来、僕はかなり食べる方なんですね
今日は。。。略
恐らく1食で1500kcalくらい食べちゃいました
昼食べることになるだろうなと思い
朝ごはんを抜いていたのがせめてもの救いでした
昼に栄養を取りすぎたので
マイクロもお休みしようということになりました
マイクロ美味しいんで結構好きなんですけどね
そんな今日の中でも唯一よかったなと感じた点がありまして
昔は大好きだった揚げ物と米をほとんど食べなくても満足できたことです
少しずつ太らないための生活習慣の改善につながってきたかなと感じました
あまり言いたくないですが、体重測定です
体重69.3kg 体脂肪率17.3%
どんだけ食ったんだ・・・
気を取り直して、明日からもがんばります
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マイクロダイエットお休みpart2
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日記遅れましたが
昨日はお酒飲んだため
マイクロダイエットしてないのです＞＜
取り急ぎ日記にてメモです。
帰宅後、酔っ払いながら急いで体重だけ測りました(･Θ･;)
体重68.9kg
今日からまたがんばりましょー
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日記遅れましたが
昨日はお酒飲んだため
マイクロダイエットしてないのです＞＜
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帰宅後、酔っ払いながら急いで体重だけ測りました(･Θ･;)
体重68.9kg
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マイクロダイエット20日目リゾット パスタ
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銀行の担当さんが週に3回、弊社に集金に来ていただいているのだが
業務内容以外で一度も話したことがない
その担当さんは男性で寡黙な方なのである
今日初めて、業務内容以外で話しかけられた
急に名前を呼ばれたため、それだけでもびっくりしたのだが。。。
ひろさん、痩せましたよね
顔小さくなったのでびっくりしてしまってと言われました
普段話しかけられないのに、いきなり話題振ってこられたので
機転良く返答は出来ませんでしたが
とりあえず
見た目に分かるほど痩せて来ているらしー
自分との戦いだというのは分かっているんだけれど
やっぱり客観視して細いと判断してくれる人がいると
やる気につながりますね
さて
朝ごはん
ナメコと豆腐の味噌汁・・・ナメコ大好きなのです
豆腐ハンバーグハンバーガー・・・自作の低カロリーバーガー
ミニトマト入りキャベサラ
計400kcal
昼ごはん
タリーズにてパン一個とシナモンロール半分
計400kcal
夜ごはん
マイクロダイエット
カレーリゾット味
計260kcal
運動はなしです
強いて言えば、腹筋50回だけやります
全体的に細くなってきたんだけど
腹筋の通称側筋と呼ばれるところ（正式名称忘れたorz)
をなくしたいのだ
だから、どんなに辛くても腹筋だけはかかさないぞ
今日の体重測定
体重67.7kg 体脂肪率16.7%
今日は運動しないということで、焼酎を買ってきました！！
そば焼酎です
やはり焼酎はストレートに限りますな
焼酎飲みながら寝ることとします
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銀行の担当さんが週に3回、弊社に集金に来ていただいているのだが
業務内容以外で一度も話したことがない
その担当さんは男性で寡黙な方なのである
今日初めて、業務内容以外で話しかけられた
急に名前を呼ばれたため、それだけでもびっくりしたのだが。。。
ひろさん、痩せましたよね
顔小さくなったのでびっくりしてしまって
と言われました普段話しかけられないのに、いきなり話題振ってこられたので
機転良く返答は出来ませんでしたが
とりあえず
見た目に分かるほど痩せて来ているらしー
自分との戦いだというのは分かっているんだけれど
やっぱり客観視して細いと判断してくれる人がいると
やる気につながりますね
さて
朝ごはん
ナメコと豆腐の味噌汁・・・ナメコ大好きなのです
豆腐ハンバーグハンバーガー・・・自作の低カロリーバーガー
ミニトマト入りキャベサラ
計400kcal
昼ごはん
タリーズにてパン一個とシナモンロール半分
計400kcal
夜ごはん
マイクロダイエット
カレーリゾット味
計260kcal
運動はなしです
強いて言えば、腹筋50回だけやります
全体的に細くなってきたんだけど
腹筋の通称側筋と呼ばれるところ（正式名称忘れたorz)
をなくしたいのだ
だから、どんなに辛くても腹筋だけはかかさないぞ
今日の体重測定
体重67.7kg 体脂肪率16.7%
今日は運動しないということで、焼酎を買ってきました！！
そば焼酎です
やはり焼酎はストレートに限りますな
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マイクロダイエット19日目 リゾット パスタ
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
今朝も痛たたたっ って感じです・°・(ノД｀)・°・
筋肉痛が2日してもひどいってことは
いよいよ年ですか
いやいや、まだまだ２０代なんでがんばります
体はしんどいですが、今週は仕事が楽なので
若干助かります
まあ、来週からは地獄ですが。。。
さてさて、今日の朝ごはん
ひじき
おから
カレー
焼きそば
計320kcal
昼ごはん
ラーメン450kcal
実は昨日の昼ごはん 書き忘れだったり
夜ごはん
マイクロダイエット260kcal
今日は敢えて一番魅力の低いトマトパスタに挑戦
あまりトマト料理に魅力を感じないってだけなんですけどね
有酸素運動＋バーベル15kgで45分
体重測定
体重67.9kg 体脂肪率16.8%
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今朝も痛たたたっ って感じです・°・(ノД｀)・°・
筋肉痛が2日してもひどいってことは
いよいよ年ですか
いやいや、まだまだ２０代なんでがんばります
体はしんどいですが、今週は仕事が楽なので
若干助かります
まあ、来週からは地獄ですが。。。
さてさて、今日の朝ごはん
ひじき
おから
カレー
焼きそば
計320kcal
昼ごはん
ラーメン450kcal
実は昨日の昼ごはん 書き忘れだったり
夜ごはん
マイクロダイエット260kcal
今日は敢えて一番魅力の低いトマトパスタに挑戦
あまりトマト料理に魅力を感じないってだけなんですけどね
写真での見た目汚くて申し訳ない
だーけどー
むちゃくちゃうまかったです
一番期待してなかったんですが
一番うまかったです 笑
いやー、食べてみるもんですね
有酸素運動＋バーベル15kgで45分
体重測定
体重67.9kg 体脂肪率16.8%
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