マイクロダイエット8日目 ドリンク
なんだかんだもう8日目
最初の頃は辛かったけど
もう空腹の辛い感じはなくなったなあ
7時起床
誰も起きてなかったため
朝ごはんを食べるためにすき屋にGO
朝定食でも食べようかな
確かすき屋メニュー表にはカロリー表示があったはず
カロリーを見て唖然とした
朝定食で700kcalってorz
改めて外食の味の濃さ＋カロリーの高さを思い知らされた
500kcal以下と考えると食べるものほとんどないな・・・
牛丼ライト、ミニカレーくらいか・・・
ミニカレーにチーズトッピングで約500kcalなのを見て
これを朝ごはんとすることを決めた
これからは外食は控えたほうがいいな
食後にマクドに移動
マクドでホットコーヒーを飲みながら読書
読書後は子供たちを連れて博物館
お昼ごはん
チャーハン
納豆
味噌汁
計500kcal
午後は新しいマイクロダイエットを注文することにした
もう8日目なので、後６日分しか在庫がない
次は飽きないようにするため、別のタイプがいいな
色々見てみた結果、リゾット・パスタタイプにすることにした
僕の大好きなチーズが入ってるのとかがあって
今から楽しみだ
夜ご飯はもちろんマイクロダイエットで170kcal
今日もジムはお休みの日だ
日中あまり動かなかったから
体重あまり減ってなさそうだ
体重測定の時間
体重71.2 体脂肪率18.2%
また増えてるな
今日は便通がなかったからそのせいにしよう うん
朝はジムの新しいプログラムが始まるから楽しみだ
ダイエットはやっぱり楽しまなくちゃね
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マイクロダイエット7日目 ドリンク
昨日は熱も出ちゃって大変でしたが
今朝は平熱まで下がってました
しかし
別の問題が
冒頭に今朝を記しましたが
時計を見たら12時じゃありませんか
そこまで問題ではないんだけれど
なんというか
早起きして3食食べる
規則正しい生活をする
って言うマイクロダイエットを始めたときに決めた
ポリシーのようなもの
を早くも守ることが出来なかった 謎
とりあえずお昼ごはんです
鰻 半分ほど
野菜スープ
焼き魚
胡瓜の漬物４つ
計550kcal
夜ご飯をマイクロダイエットにすると
いつもより低カロリーになるから
リバウンドなり体調に変化がないかなど
少々心配だな
休みの日は割と適当でもいいか
少しでもカロリーを使うことに時間を割こう
昼からはGW中にたまった洗濯物や
子供たちが汚した部屋を掃除することとした
2時間くらい動いただろうか
今日は異常なほど暑いからもあるだろうけど
バテたorz
夜ご飯にマイクロダイエットを食し
ジムで30分走ってきた
そしてブログを書く直前に体重測定
体重70.4kg 体脂肪率17.3%о(ж＞▽＜)ｙ ☆
今日あまり食べなかった割には体重減ってないな(ﾉ_･｡)
まあ、便通のあるなしとか水分量とかでも
結構変わりそうだし
一喜一憂しても仕方ないか(・・。)ゞ
あ
一週間たったから
サイズチェックしてみようかな
ウエストだけ測定してみた
ドキドキ
81ｃｍ
うおおおおおお
３ｃｍくらいダウンしてるやないか
試しに、いつもはいていたジーパンをはいてみた
ちなみにこのジーパンは、ウエスト８４ｃｍ用で
以前、僕のおしりがでかすぎて
しゃがんだときにビリっとやぶれてしまったものだ
ウエストも大きいのだがヒップはもっとやばいのだ
話は反れたけど、ジーパンぶかぶかだわ
一週間でこんなに変化があるものだとは思わなかった
一週間で変化をもたらすときって
ダイエット前の想像では
不健康な食事（ほぼ断食）
みたいなことをやって
食べたいものを食べられずイライラして
頑張るしかない
って感じだったのが
マイクロダイエットのおかげで
イライラせず減量できてる
こりゃー今の調子で続けてみるしかないな
っていうかこのままだと3ヶ月どころか
2ヶ月で目標達成しちゃったりして
とにかくこの調子で頑張ります
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マイクロダイエット6日目 ドリンク
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運動を始めようと思った矢先
風邪ひいたorz
体温38.9
流石に運動は無理だな
っていうか、頭重すぎる
今日は会社を休むことにした
朝ごはん
マグロのお刺身５切れ
野菜いため
チーズ豆腐
パン
計400kcal
熱があっても食欲がなくならない
僕のいいところ
いや、ダイエットの敵ではないか
お昼まで寝ないようにごろごろした
朝食を食べて寝てしまうと
ダイエット計画が水の泡になってしまう
一日3食食べて、昼寝をせずに夜ぐっすり寝るのが
ダイエットを成功させるらしい
と何かで読んだぞ
これを忠実に守ろうと言う訳だ
昼ごはん
うなぎ
ご飯半膳
トムヤンクンのカップラーメン半分
スープ
計510kcal
昼からもごろごろ
休みで眠ってだめで
しかし眠くて
どうすりゃいいんだ
動けないなら、頭を使って痩せて見よう
頭使うといっても頭突きくらいしか思いつかんorz
熱の時に搾り出せることなんてこんなもんか
知恵熱ならよかったのに
そんな阿呆なことを頭で考えているうちに夜になっていた
170kcalのマイクロダイエットを飲み干す
若干飽きてきたな
と思っていたんだが
熱があるときの水分ほどうまいものはない
今日ばかりは、マイクロダイエットをドリンクにしておいてよかった
とそう思った
そういえば
不幸中の幸いというか
今日からまた運動を始めようと思っていたんだけど
金曜日はジム休刊日だった
運動できないから損した気分になってたんだけど
どうせジム休みなら熱でもいいやと開き直った
明日までに治そう
とりあえず今日の体重
70.8kg 体脂肪率17.4%
水分とる量が若干少なかったかも
でもとりあえず減った
７０kgきるとやる気でてきそう
明日が楽しみだわ
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マイクロダイエット5日目 ドリンク
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GW最終日
おはようございます
時計を見たら
１０：３０
本当にマイクロダイエット抜いたら
寝坊してしまった
昨晩のお酒がお腹について
むくんでぶよぶよに
むちゃくちゃ後悔だ
今日の体重測定がマジで怖い
朝ごはんにケチャップライス茶碗1杯（200kcal
昼からお買い物
昼ごはんカルボナーラ（900kcal
間食 デパ地価で色々甘いもの(300kcal
って感じで日中食べまくってるやないか
帰宅していよいよ体重測定
73.4kg
マズイ
これはマズイぞ
今すぐジムに行こう
今しがた増えた体重なら、すぐ運動すれば
脂肪にはならないはずだ
と聞いたことがある
すぐに夕食のマイクロダイエットを食べた
夕食を抜けばいいじゃんとか言われそうだが
夕食を抜くと栄養素が不足するから
いつかリバウンドしてしまう
ってことでカロリーとりたくはないけど
飲んだ
しばらく休んでいたジムに行き
2時間半エアロビクスのプログラムをやってきた
その後、風呂につかること30分
汗をかきまくったおかげか
むくみ解消
実際に痩せてなくても
体重だけでも少なければ
やる気が復活する
いざ体重測定
71.7kg
運動の効果ってすごいな
正直そう思った
明日からもしばらく運動してみよう
とりあえず今日は長旅＋運動で疲れた
また明日からがんばろう
ではではおやすみなさい
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マイクロダイエットお休み
GW中で実家にいることもあり、
ダイエットお休み中なひろです
昨日は食べてすぐねてしまいました
むくんでおりますorz
今日はお酒のみにいってきました
おつまみあまり食べずにがんばりましたが、
結果はいかほどに。。。
明日の体重測定をお楽しみに
以上、簡単ではございますが現状報告でした
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マイクロダイエット4日目 ドリンク
今日で4日目
今日もすっきり目覚めた！
「夕食が少なく栄養素満点なら寝起き良い説」は
マジかな
それはさておき、少しずつ胃袋が慣れてきた予感
ここで栄養をしっかりとらずにダイエットするとリバウンドが怖いんだけど
栄養をしっかりとれるのがマイクロダイエットのいいところだ
マイクロダイエットは温でも
以前もっと安価な置き換えダイエットをして
味が好みになれずやめてしまったことがある。
マイクロダイエットで実感してるのは、とにかく美味しいから
味が悪いからやめるといった心配がない
今日からGWということで、
家族と一緒に実家に遊びに行くことになっている
実家は食事が大量に出てくるのでセーブしないと
ではでは
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マイクロダイエット3日目 ドリンク
おはようございます
いつも休みの日にこの挨拶をする時間帯は
だいたい11時くらい？なのだが。。。
時計を見ると奇跡的に8時ジャスト
夜に低カロリーで健康的な食事をすることが
こんなにいい結果をもたらしてくれるとは知らなかったわ
単なる偶然かな
もう数日様子を見ればわかることか
朝ごはんを和食で終わらせて
昨晩の課題だったパンフレットを見てみた
個人的に重要だと思ったことを羅列してみた
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１・お菓子など食べたくなったら今日は食べる日などと決めて
次の日まで引きずらない
２・マイクロダイエットは１食か２食を置き換え３食置き換えはしない
３・置き換えないときの食事は油ものを減らし、500kcal程度とする
４・他のダイエットものと併用しない
５・体重が減らない停滞期が存在すること
６・停滞期は運動をすることで早くぬけられること
７・7000kcal分で1kgの体重を落とせること
８・出来るだけ満遍なく栄養素を摂取すること
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以上が挙げられた
考察してみると
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1 痩せるまでお菓子食べないぞーーー！！！
２ 1食でやる！2食は無理と判断！！
３ パンフレット初日に読んでおくべきだった
４ 気まぐれにサラソマ茶
(※)飲んでるからやめなくちゃ５ これはよく耳にするね
６ Σ サボっていたジムに再度行かねば・・・
７ 食事と運動で7000cal×12kg=84000calで目標達成か！！
８ がんばろう
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パンフレットの中にダイアリーというものがついていた
簡単に言うと、毎日何を食べて 摂取カロリーはいくつか
体重は何キロか 体脂肪率は何％か
などを書き綴っていくものである
何を食べたか書くダイエットが昔流行った時期があったなあ
このダイエットについての検証実験をテレビでみたことがある
番組名は忘れたが、○○ダイエットで一番成功するのは何か
りんご ばなな etc
果物だけにしぼったダイエットだったが、効果は出なかった。
ただ、何人かだけ 食べたものを書きながら果物ダイエットをした人たちがいた
彼らだけが減量に成功した
書けば痩せれるのか！
僕も毎日食べたものを書いていこう
今日は食べたもの忘れちゃったから 明日から 笑
ちなみに今日の体重は72.5kg 体脂肪率18.2%
ではではおやすみなさい
※サラソマ茶とは･･･？
糖を吸収するサラシアと、免疫を元気にするソマシーが入った健康茶
食事前に飲むと、糖の吸収を抑えてくれる。
マイクロダイエットはサラソマ茶に入っている「サラシア」と併用不可なので残念ながら自粛だけど、
このお茶は飲みやすくて良いダイエット茶だと思う
↓↓
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マイクロダイエット2日目 ドリンク
マイクロダイエット
2日目突入 朝早く目が覚めた
お腹空いたぁ
カロリーが低すぎない程度に
質素な朝ごはんを用意してもらった
普段は朝ごはんを食べない派だ
理由は２つ
１．気持ち悪くて食べられない
２．寝坊するから食べる時間がない
１．に関して、気持ち悪いは気持ち悪いんだけど
今朝はそれに勝る空腹感
質素な食べ物(煮物とか魚とか）は好きではないにも関わらず
ぺロリと平らげることが出来た
前日の夕食を軽く済ませると
こんなに朝ごはんが食べられることを体感した
生存本能で食べてるみたいな感じもするけど
２．に関して、お腹が空くから早く寝る→早く起きれる
ご飯食べる時間ができる
一石二鳥ですな
朝ごはんを食べたからか朝の仕事が捗った
いつもは会社についてからコーヒーを飲んで
漠然と仕事をしていたが
いつものそれとは明らかに違っていた
お昼
ダイエット中はご飯が待ち遠しいものなんだろう
お昼まで、まだかまだかと11時くらいから10分おきに
時計をみていたよ
お昼ごはんも野菜中心に質素な食事
ん？ちょっと待てよ
夜はマイクロダイエットになる訳だから。。。
今日の食事はここまでってことか
なんとなく寂しい感じがする
普段から食事命で生きてるから
更に言えば、夕食にどれだけ美味しいものが食べられるか
ここに楽しみを見出してたから
何か物足りなさを感じてしまうな
そうだ、昨日マイクロダイエットを買ったときに
パンフレットを貰ってきたんだった
チラッと前に覗いたら、
QAみたいなのがついていて
物足りないときはこうしなさい
みたいなことが書いてあったきがするぞ
帰宅したら読んで見ることにしよう
と思いながら･･･
午後の仕事がはじまり16時頃にピークが訪れた
おなかすいた
マヂおなかすいた
劇的におなかすいた
これどうすりゃいいんだろう
食べたいなぁ
いや、食べちゃﾀﾞﾒだ
ノンカロリーなものを飲んで気を紛らわそう
暖かいブラックコーヒーを入れ仕事が終わるまで5杯飲み続けた
おかげでトイレが近かったけど
待ちに待った夕食
といってもマイクロダイエットだけど
全部飲み干した
うーむ、相変わらず若干物足りないな
まあ、今まで食べてた量から考えれば
雲泥の差だもんな
仕方ない仕方ない
ただ問題なのは、昨日みたいに2時間後くらいにお腹がすかないか
2時間後
やはりお腹すいた
だけど
昨日ほどの苦痛じゃない
お腹すいてるけど、なんとか我慢できそうな感じがした
何か別にことをしていれば忘れられそう
ということで、ブログの更新に熱中することにした
なんだかんだと時間は経ち･･･
マイクロダイエットのパンフレット読むの
忘れてた
でも今日は何とか乗り切ったぞ。
明日はちゃんと読んで対策を練るとしよう
ではではおやすみなさい
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マイクロダイエット1日目 ドリンク
今日からマイクロダイエットだ
ダイエット始めるときって
痩せた自分を想像するからかな
朝からずっとワクワクしていた
今日からと言ったが、実はまだ購入していなかったり
仕事終わったら買いに行こう
仕事が終わり、早速マイクロダイエットを買いに行った
マイクロダイエットはドリンクタイプやゼリータイプ
リゾットパスタタイプやスープタイプがあるのだが
お店にはドリンクタイプしか置いてなかった(・・；)
ドリンクタイプは7種類入ってるものと
1種類だけのものがあった(σ・∀・)σ
とりあえず初めてだし、ドリンクタイプでもいいかな
しかしここで問題が発生した
普通1種類より7種類を選ぶのではないか
なぜなら1種類の味だと飽きてしまうからだ
マイクロダイエットは１セット14食
１４日間も同じ味は酷であろう
しかし僕には７種類を選べない理由があった
ココア・コーヒー・ストロベリー・抹茶・ミルクティー・バナナ・白桃
の７種類の内、どうしても飲めない味がある
ストロベリー味だ
苺は大好きなのだが、人工的なイチゴ味の食べ物は苦手なのだ・°・(ノД｀)・°・
僕の頭の中で究極の選択がはじまった
どっちでもいいじゃんと突っ込まれそうだが
僕の中では死活問題なのだ
１０分ほど迷った挙句、１種類を選んだ
やはり飲めないものを１日でも飲まなくちゃいけないのは苦痛だ
選んだのはヨーグルト味だ
ヨーグルト味ならなんとか耐えられるのではないかと考えた(´0ﾉ｀*)
無料で配られるパンフレットも貰って帰宅(^ε^)♪
パンフレットは後回しでとりあえず作って飲んでみた
甘すぎず結構美味だ
これなら続けられそうだ
しかし。。。
マイクロダイエットを飲んだ２時間後
お腹すいた
普段たらふく食べているから
ドリンクだけではお腹の減りがハンパない
こういうときは寝るに限る
とりあえず、今日の体重と体脂肪と骨格筋とウエストを測定して
寝ます(｡･ω･)ﾉﾞ
90日で痩せるぞー
体重73.4kg 体脂肪19.9% 骨格筋率34.1% ウエスト84cm
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レッグマジックでダイエット パート２
そこで今回は目標をしっかり立てて、３ヶ月で達成できる方法がないか探してみることにした。
昨日の日記はこの２行で幕を閉じた
そして今日の課題でもある
目標は74kg
→62kg
３ヶ月で１２ｋｇ減らすことを考えると、体調やリバウンドは心配
栄養をしっかりとった上で運動するしかないと考えた
栄養をしっかりとるにはどうしたらよいか
栄養をしっかりとってカロリー過多なら意味がない
低カロリーで栄養満点といえば。。。
やはり置き換えダイエットか…。
早速「置き換えダイエット」をネットで検索してみて
色々調べた結果
マイクロダイエット
が良いんじゃないかと言う結論に
名前は聞いたことあったけど、詳細はしらなかった
どうやら医療現場などでも使われている本格派で、
栄養バランスもしっかり取れているようだ
同類の安い置き換えダイエットより実績があって安心そう
値段が高いのは気になるけど、高額を払ってしまったからこそ
失敗できないというのはいい縛りになるとも思う
と言うことで明日からマイクロダイエット
を開始
３ヶ月で終わらせる！その代わり
目標達成まで妥協しないと決心した
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