マイクロダイエット18日目 リゾット パスタ
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
あいたたたたた
体が痛すぎて起きれない
超＾１０ 筋肉痛だ
これは痩せれているはずだ
しかし起きれない
時間は8時
会社遅刻するではないか
って感じで朝からバタバタした一日でした
朝ごはん
焼きそば3口分くらい
ししゃも2匹
からあげ2個
計340kcal
久々に300kcal台になってしまった
から揚げ一ヶ月ぶりにたべたぞーーー
うますぎるううう
本来ならから揚げとか買わないんだけど
子供が今日遠足で
お弁当にから揚げ入れてほしいということで
その余りが僕の朝食になりました
昼ごはん
夜ごはん
マイクロダイエット260kcal
今日もカルボナーラ味
食べてから気づいたのですが
カルボナーラ味最後の一個やった
運動
なし
こんだけ筋肉痛で
運動なんかできるかヽ(`Д´)ノ
体重測定
体重68.4kg 体脂肪率 17.1%
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
あいたたたたた
体が痛すぎて起きれない
超＾１０ 筋肉痛だ
これは痩せれているはずだ
しかし起きれない
時間は8時
会社遅刻するではないか
って感じで朝からバタバタした一日でした
朝ごはん
焼きそば3口分くらい
ししゃも2匹
からあげ2個
計340kcal
久々に300kcal台になってしまった
から揚げ一ヶ月ぶりにたべたぞーーー
うますぎるううう
本来ならから揚げとか買わないんだけど
子供が今日遠足で
お弁当にから揚げ入れてほしいということで
その余りが僕の朝食になりました
昼ごはん
夜ごはん
マイクロダイエット260kcal
今日もカルボナーラ味
食べてから気づいたのですが
カルボナーラ味最後の一個やった
運動
なし
こんだけ筋肉痛で
運動なんかできるかヽ(`Д´)ノ
体重測定
体重68.4kg 体脂肪率 17.1%
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
マイクロダイエット17日目 リゾット パスタ
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
今日で17日目
昨日のアイソメトリックが体に来ております
全身筋肉痛がひどいです
今日はボクシングの日だけど
このボロボロな体で45分間動き続けることが出来るのだろうか
ここで動けたら痩せられると思って最近は頑張っている
ダイエットにおいて継続が一番辛いんですよね
一日だけとかならなんとか出来るのだけれども
数ヶ月とか言われるとどこかで怠けたくなってしまう
まあダイエットだけに限らず
勉強でもなんでも努力が必要なものはそうだけど
まさに継続は力なりですね
ってことで、老体に鞭打って頑張ります
朝ごはん
秋刀魚のチーズ鋏
キャベツの味噌汁
レーズンパン３つ
計350kcal
昼ごはん外食
ザルカレーソバ7割
親子丼2口
夜ごはん
マイクロダイエット260kcal
これも劇旨だわ
でも強いて言えば、チーズスープだけでも十分楽しめそう
しかしまあ旨いわ
運動
ボクシング45分
体重測定
体重68.1kg 体脂肪率16.8
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
今日で17日目
昨日のアイソメトリックが体に来ております
全身筋肉痛がひどいです
今日はボクシングの日だけど
このボロボロな体で45分間動き続けることが出来るのだろうか
ここで動けたら痩せられると思って最近は頑張っている
ダイエットにおいて継続が一番辛いんですよね
一日だけとかならなんとか出来るのだけれども
数ヶ月とか言われるとどこかで怠けたくなってしまう
まあダイエットだけに限らず
勉強でもなんでも努力が必要なものはそうだけど
まさに継続は力なりですね
ってことで、老体に鞭打って頑張ります
朝ごはん
秋刀魚のチーズ鋏
キャベツの味噌汁
レーズンパン３つ
計350kcal
昼ごはん
外食ザルカレーソバ7割
親子丼2口
夜ごはん
マイクロダイエット260kcal
これも劇旨だわ
でも強いて言えば、チーズスープだけでも十分楽しめそう
しかしまあ旨いわ
運動
ボクシング45分
体重測定
体重68.1kg 体脂肪率16.8
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
マイクロダイエット16日目 リゾット パスタ
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
早いものでマイクロダイエットをはじめてから16日目になりました
本日気づいた微妙な変化があります
朝シャン終わって
パンツ一枚でドライヤーかけていたところ
おやっ
腹筋が２つに割れてるやん(☆｡☆)
左右にわれてる
間違いない
大学以来、割れなかった腹筋がついに・°・(ノД｀)・°・
この調子でカラダが出来てくれば
今年の住民運動会で結構いい活躍できるんではないか
一昨年は高校生と対決して惨敗orz
昨年は欠席Σ＼(￣ｰ￣;)
今年は一位になれるカラダ作りをしてやるぜ
さて
朝ごはん
ナスキムチいため
卵スープ
豆腐
ご飯一膳
計400kcal
昼ごはん 外食
古代米カレー半分
野菜小鉢４つ
鶏肉しょうがのレンコンハンバーグ1個
計650kcal
夜ごはん
マイクロダイエット 260kcal
今日もカルボナーラです
やっぱりカルボナーラ味うまいっす
運動
先週楽しみにしていて体調不良ででられなかった
ジムの腹筋プログラム
アイソメトリック収縮を取り入れたプログラムだ
腹筋がしまった気がする
目指せ腹筋６つ割れ
体重測定です
体重 68.5kg 体脂肪率 16.9%
ダイエットってたのすぃー(〃∇〃)
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
早いものでマイクロダイエットをはじめてから16日目になりました
本日気づいた微妙な変化があります
朝シャン終わって
パンツ一枚でドライヤーかけていたところ
おやっ
腹筋が２つに割れてるやん(☆｡☆)
左右にわれてる
間違いない
大学以来、割れなかった腹筋がついに・°・(ノД｀)・°・
この調子でカラダが出来てくれば
今年の住民運動会で結構いい活躍できるんではないか
一昨年は高校生と対決して惨敗orz
昨年は欠席Σ＼(￣ｰ￣;)
今年は一位になれるカラダ作りをしてやるぜ
さて
朝ごはん
ナスキムチいため
卵スープ
豆腐
ご飯一膳
計400kcal
昼ごはん 外食
古代米カレー半分
野菜小鉢４つ
鶏肉しょうがのレンコンハンバーグ1個
計650kcal
夜ごはん
マイクロダイエット 260kcal
今日もカルボナーラです
やっぱりカルボナーラ味うまいっす
運動
先週楽しみにしていて体調不良ででられなかった
ジムの腹筋プログラム
アイソメトリック収縮を取り入れたプログラムだ
腹筋がしまった気がする
目指せ腹筋６つ割れ
体重測定です
体重 68.5kg 体脂肪率 16.9%
ダイエットってたのすぃー(〃∇〃)
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
マイクロダイエット15日目 リゾット パスタ
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
一週間ごとにウエストを測定することにしてたんだけど
昨日測るの忘れてました
ってことで今日測りました
今朝の測定値
ウエスト78cm
2週間で6cmくらいダウンした
目指せ７０ｃｍ
今日はジム休みだったので
ビリーで腹筋鍛えてました
ビリーはジムより若干きつい
でもお腹凹む
さて
今日のごはんです
朝
焼き魚
野菜炒め
計300kcal←少な
昼 外食
しょうが焼き
麻婆豆腐
ご飯一膳
計650kcal
やっぱり外食は。。。略
夜
マイクロダイエット
計260kcal
そう今日からリゾットパスタタイプになったのです
しかしながら
計260kcal
なんです
やっぱり食べ物だけあって
ドリンクタイプより90kcal多いんです
ドリンクのほうが早くダイエット出来るけど
リゾットパスタの方が満足できる
迷うところですね
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
一週間ごとにウエストを測定することにしてたんだけど
昨日測るの忘れてました
ってことで今日測りました
今朝の測定値
ウエスト78cm
2週間で6cmくらいダウンした
目指せ７０ｃｍ
今日はジム休みだったので
ビリーで腹筋鍛えてました
【正規品】 ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリーバンド付 7日間プログラム BTC-EAM
posted with amazlet at 11.05.15
エクサボディ
売り上げランキング: 121
売り上げランキング: 121
ビリーはジムより若干きつい
でもお腹凹む
さて
今日のごはんです
朝
焼き魚
野菜炒め
計300kcal←少な
昼 外食
しょうが焼き
麻婆豆腐
ご飯一膳
計650kcal
やっぱり外食は。。。略
夜
マイクロダイエット
計260kcal
そう今日からリゾットパスタタイプになったのです
しかしながら
計260kcal
なんです
やっぱり食べ物だけあって
ドリンクタイプより90kcal多いんです
ドリンクのほうが早くダイエット出来るけど
リゾットパスタの方が満足できる
迷うところですね
結構美味しそうに出来上がりました
カルボナーラです
ダイエット料理とは思えない
マジでうまいです
他の味も楽しみだ
さて
体重測定です
体重69.2kg 体脂肪率17.0％
目標まで後7.2kgだー
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
マイクロダイエット14日目 ドリンク
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
ついにヨーグルト最後の日だ
飽きたは飽きたのだけど
一日の数少ない食事を共にした
数少ない協力者でもあったヨーグルト
今日でマイクロダイエットヨーグルト味最後です
飲みなれた味で
名残惜しくもあるだけど
新しい味のことを考えると
胸が躍る
僕は浮気もの
そんな馬鹿なコントを頭で考えながら
今日食べたものを思い浮かべております
朝ごはん
カップラーメン
計570kcal
朝から手抜きかYO
昼ごはん
鮭フレークご飯
野菜炒め
野菜スープ
計550kcal
また鮭かYO
夜ごはん
マイクロダイエット170kcal
またヨーグルトかYO
最後に。。。
体重測定体重68.7kg 体脂肪率16.4%
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
ではでは明日からスープパスタタイプってことでε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
ついにヨーグルト最後の日だ
飽きたは飽きたのだけど
一日の数少ない食事を共にした
数少ない協力者でもあったヨーグルト
今日でマイクロダイエットヨーグルト味最後です
飲みなれた味で
名残惜しくもあるだけど
新しい味のことを考えると
胸が躍る
僕は浮気もの
そんな馬鹿なコントを頭で考えながら
今日食べたものを思い浮かべております
朝ごはん
カップラーメン
計570kcal
朝から手抜きかYO
昼ごはん
鮭フレークご飯
野菜炒め
野菜スープ
計550kcal
また鮭かYO
夜ごはん
マイクロダイエット170kcal
またヨーグルトかYO
最後に。。。
体重測定体重68.7kg 体脂肪率16.4%
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
ではでは明日からスープパスタタイプってことでε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
マイクロダイエット13日目 ドリンク
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
待ったー
待ったぞー
自宅にパスタ・リゾットタイプのマイクロダイエットが届きました
とりあえず。。。
うまそー
カルボナーラ
トマトパスタ
チーズリゾット
カレーリゾット
の4種類
チーズリゾットとカルボナーラが大好きなので
超ワクワク( ´艸｀)
15日目から食せると思うとヨダレが。。。(゜ρ゜)
ダイエット中、低カロリーながらも
なるべく好きなものを食べてきたが
限度があったもんなあ
マイクロダイエット自体が好物となるものなら
これほどうれしいことはないな
さてさて、今日を入れてドリンクタイプは後2日
がんばるぞー(｀・ω・´)ゞ
朝ごはん
おちらしこ
小さいがんもどき2個
野菜味噌いため
フレンチトースト
計400kcal
昼ごはん
鮭フレークかけごはん
鮭の焼き魚 ダブル鮭だしΣ＼(￣ｰ￣;)
野菜炒め
豆腐
計450kcal
夜ごはん
マイクロダイエット
170kcal
今日は若干摂取ｶﾛﾘｰ少なかったので
晩酌で焼酎ストレートを100mlほど
これが100kcalくらいかな？？
体重測定 69.9kg 体脂肪率172.%
うーん今日も現状維持か
金曜日はジム休みだから
運動ができない
まだまだめげないぞ
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
待ったー
待ったぞー
自宅にパスタ・リゾットタイプのマイクロダイエットが届きました
とりあえず。。。
うまそー
カルボナーラ
トマトパスタ
チーズリゾット
カレーリゾット
の4種類
チーズリゾットとカルボナーラが大好きなので
超ワクワク( ´艸｀)
15日目から食せると思うとヨダレが。。。(゜ρ゜)
ダイエット中、低カロリーながらも
なるべく好きなものを食べてきたが
限度があったもんなあ
マイクロダイエット自体が好物となるものなら
これほどうれしいことはないな
さてさて、今日を入れてドリンクタイプは後2日
がんばるぞー(｀・ω・´)ゞ
朝ごはん
おちらしこ
小さいがんもどき2個
野菜味噌いため
フレンチトースト
計400kcal
昼ごはん
鮭フレークかけごはん
鮭の焼き魚 ダブル鮭だしΣ＼(￣ｰ￣;)
野菜炒め
豆腐
計450kcal
夜ごはん
マイクロダイエット
170kcal
今日は若干摂取ｶﾛﾘｰ少なかったので
晩酌で焼酎ストレートを100mlほど
これが100kcalくらいかな？？
体重測定 69.9kg 体脂肪率172.%
うーん今日も現状維持か
金曜日はジム休みだから
運動ができない
まだまだめげないぞ
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
マイクロダイエット12日目 ドリンク
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
今日も雨
もう梅雨みたいですな
今日は久々にあった友達に
あれやせた
なんだか顔が小さくなったように見えるよ
と言われました
テンションあがるじゃないっすかｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
さて朝ごはんです
カレーライスおにぎり1個分くらい
野菜炒め
豆腐
計460kcal
お昼ごはん
茄子のつけもの
野菜炒め
カップラーメン半分
じゃがりこ7本 ←軽いご褒美
計520kcal
じゃがりこで新しい味見かけたので
誘惑にまけました
サワークリームオニオン味でした
まあまあの美味しさではないでしょうか
夜ご飯
マイクロダイエット
計170kcal
運動
バーベル10kgを使って有酸素運動＋筋トレ（スクワットと腰と腕）
腹筋、胸筋
絶対明日は筋肉痛だなって感じです 笑
そして今日の体重測定
体重70.1体脂肪率17.2%
今日も現状維持ですな
明日こそは！！！
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
今日も雨
もう梅雨みたいですな
今日は久々にあった友達に
あれ
やせたなんだか顔が小さくなったように見えるよ
と言われました
テンションあがるじゃないっすかｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
さて朝ごはんです
カレーライスおにぎり1個分くらい
野菜炒め
豆腐
計460kcal
お昼ごはん
茄子のつけもの
野菜炒め
カップラーメン半分
じゃがりこ7本 ←軽いご褒美
計520kcal
じゃがりこで新しい味見かけたので
誘惑にまけました
サワークリームオニオン味でした
まあまあの美味しさではないでしょうか
夜ご飯
マイクロダイエット
計170kcal
運動
バーベル10kgを使って有酸素運動＋筋トレ（スクワットと腰と腕）
腹筋、胸筋
絶対明日は筋肉痛だなって感じです 笑
そして今日の体重測定
体重70.1体脂肪率17.2%
今日も現状維持ですな
明日こそは！！！
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
マイクロダイエット11日目 ドリンク
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
雨が降って低気圧だからか
昨日のボクシング頑張りすぎたからか
職業病なのか
肩こりがひどい
運動して筋肉つくと
関節への負担が減って肩こりが治るって
聞いたことがある
マイクロダイエットで痩せて
筋肉つけてソフトマッチョになるのが目標なので
そうなるころには肩こりともオサラバしていることに期待
さて今日の朝ごはん
ひじきの煮つけ
卯の花
お好み焼き
計430kcal
実は若干寝坊して朝ごはん食べる時間あまりなかったんだ
昼ごはん
海草サラダ
ホイコーロー
ジェノベーゼ
計530kcal
これでお腹いっぱいになるってことは
胃が縮んだ証拠だ
前は余程胃拡張してたんだなと反省
昼から弁護士と打ち合わせ
お腹いっぱいすぎて超眠かった
夜ご飯はもちろんマイクロダイエット170kcal
ジムでの運動はエアロバイク30分と10kgダンベルで筋トレ
お待ちかねの体重測定
体重69.9 体脂肪率17.2%
最近体重の変化の傾向がつかめてきた気がする
数日似たようなところで常駐し、
その後一気に減ってまた常駐(☆｡☆)
傾向がつかめてくると、体重に変化がなくてもへこまずにすむなあo(･_･= ･_･)o
今日はこれから大掃除だー！！！
がんばるぞー！！！！
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
雨が降って低気圧だからか
昨日のボクシング頑張りすぎたからか
職業病なのか
肩こりがひどい
運動して筋肉つくと
関節への負担が減って肩こりが治るって
聞いたことがある
マイクロダイエットで痩せて
筋肉つけてソフトマッチョになるのが目標なので
そうなるころには肩こりともオサラバしていることに期待
さて今日の朝ごはん
ひじきの煮つけ
卯の花
お好み焼き
計430kcal
実は若干寝坊して朝ごはん食べる時間あまりなかったんだ
昼ごはん
海草サラダ
ホイコーロー
ジェノベーゼ
計530kcal
これでお腹いっぱいになるってことは
胃が縮んだ証拠だ
前は余程胃拡張してたんだなと反省
昼から弁護士と打ち合わせ
お腹いっぱいすぎて超眠かった
夜ご飯はもちろんマイクロダイエット170kcal
ジムでの運動はエアロバイク30分と10kgダンベルで筋トレ
お待ちかねの体重測定
体重69.9 体脂肪率17.2%
最近体重の変化の傾向がつかめてきた気がする
数日似たようなところで常駐し、
その後一気に減ってまた常駐(☆｡☆)
傾向がつかめてくると、体重に変化がなくてもへこまずにすむなあo(･_･= ･_･)o
今日はこれから大掃除だー！！！
がんばるぞー！！！！
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
マイクロダイエット１０日目 ドリンク
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
今日は雨
雨の日はなんとなくダイエットに乗り気になれない
しかし、ダイエットにお休みはないのだ
今晩はジムでボクシングのプログラムだ
つまり、いつもよりカロリー消費が期待できる
痩せるチャンス
朝ごはん
カレーライス
サラダ
味噌汁
計500kcal
昼ごはん
煮干5本
玄米一膳
納豆
豆腐
枝豆スープ
計500kical
夜ご飯
マイクロダイエット
170kcal
昼にはアドバイスをいただいた豆加工食品を入れてみました
一日4000kcal～5000kcalとってたことを考えると
たった1170kcalだけで生きてる自分がすごい
ジムでボクシング45分間
ひたすら足を動かしてパンチを刻む
その後30分お風呂＋サウナ
そしてお楽しみの体重測定
体重69.9 体脂肪率16.5%
ついに夢の60キロ台ですｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
2週間足らずでー４kgはマジ嬉しい(☆｡☆)
明日からも調子に乗ってがんばります(｡･ω･)ﾉﾞ
↓最後に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
今日は雨
雨の日はなんとなくダイエットに乗り気になれない
しかし、ダイエットにお休みはないのだ
今晩はジムでボクシングのプログラムだ
つまり、いつもよりカロリー消費が期待できる
痩せるチャンス
朝ごはん
カレーライス
サラダ
味噌汁
計500kcal
昼ごはん
煮干5本
玄米一膳
納豆
豆腐
枝豆スープ
計500kical
夜ご飯
マイクロダイエット
170kcal
昼にはアドバイスをいただいた豆加工食品を入れてみました
一日4000kcal～5000kcalとってたことを考えると
たった1170kcalだけで生きてる自分がすごい
ジムでボクシング45分間
ひたすら足を動かしてパンチを刻む
その後30分お風呂＋サウナ
そしてお楽しみの体重測定
体重69.9 体脂肪率16.5%
ついに夢の60キロ台ですｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
2週間足らずでー４kgはマジ嬉しい(☆｡☆)
明日からも調子に乗ってがんばります(｡･ω･)ﾉﾞ
↓最後に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
＞＞俺と一緒にマイクロダイエットに挑戦する同志募集中!!
マイクロダイエット9日目 ドリンク
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
おなかいたいぃぃぃ
朝起きたらかなりの勢いでゲリってるし
昨晩、寝つき酒とかいって焼酎飲んだのがいかんかったかな
仕事中もずっとおなか痛かったです
ということで、ブログ書ける状況じゃないので
簡単にご報告だけ
朝ごはん
サンドイッチ半分
味噌汁
ピザパン小さいの一個
サラダ
計450kcal
昼ごはん
ししゃも3匹
スープ
納豆ふりかけごはん
鮭 焼き魚
納豆
計520kcal
夜ごはん
マイクロダイエット 170kcal
ヨーグルト味
ジムはお休みとしました
楽しみにしてたのに
体重71.1kg 体脂肪率17.5%
おなか壊したぶんだけ やつれてくれないかな
おなかいたいぃぃぃ
朝起きたらかなりの勢いでゲリってるし
昨晩、寝つき酒とかいって焼酎飲んだのがいかんかったかな
仕事中もずっとおなか痛かったです
ということで、ブログ書ける状況じゃないので
簡単にご報告だけ
朝ごはん
サンドイッチ半分
味噌汁
ピザパン小さいの一個
サラダ
計450kcal
昼ごはん
ししゃも3匹
スープ
納豆ふりかけごはん
鮭 焼き魚
納豆
計520kcal
夜ごはん
マイクロダイエット 170kcal
ヨーグルト味
ジムはお休みとしました
楽しみにしてたのに
体重71.1kg 体脂肪率17.5%
おなか壊したぶんだけ やつれてくれないかな