マイクロダイエット50日目 ドリンクagain
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
もう50日ですよ
お休みも入れたら60日ですよ
どんだけの割合でお休みしてんだ
とか言わないでね
いいんだ
結果が出てるから
っていうか
週に一度の身体測定また忘れてた
本当にやる気あるのか
って言われちゃいそうですね
先週の身体測定の復習
-------------------------------------------
ウエスト73ｃｍ
太もも48ｃｍ
胸囲90ｃｍ
骨格筋率37.1％
内臓脂肪レベル6
体年齢27歳
今更ながら部分的に目標値を設定してみようと思う
ウエスト72ｃｍ
骨格筋率38％
内臓脂肪レベル4
体年齢24歳
太もも48ｃｍ
胸囲90ｃｍ
骨格筋率37.1％
内臓脂肪レベル6
体年齢27歳
今更ながら部分的に目標値を設定してみようと思う
ウエスト72ｃｍ
骨格筋率38％
内臓脂肪レベル4
体年齢24歳
この4点について毎週測定していきます
とりあえずご飯から
朝ごはん
焼きそば1/5
穀物ホットケーキ半分
計330kcal
昼ごはん
サラダうどん
ピノ５つ（夏はアイスだね
計480kcal
夜ごはん
マイクロダイエット
170kcal
運動（ジム）
ボクシング45分
最近運動しても疲れなくなってきたな
では身体測定です
まずは体重測定
体重62.3kg 体脂肪率11.4%次に
ウエスト72.5ｃｍ
骨格筋率37.6％
内臓脂肪レベル5
体年齢26歳
骨格筋率37.6％
内臓脂肪レベル5
体年齢26歳
後30日でタイムリミットだ
ダイエット開始時からのデータをまとめると
体重７４→６２．３
体脂肪率２０．５→11.4
骨格筋率34.0→37.6
ウエスト84→72.5
内臓脂肪レベル9→5
体年齢39→26
ダイエット真面目にやるつもりではじめたけど
こんなに成果出るとは正直思ってなかった
マイクロダイエット４９日目 ドリンク again
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
２日酔いで治まらず
３日酔いでございます
食欲なし
ひたすら水分を取り続ける１日でした
戻さなかったのが唯一の救いでしたね
朝ごはん
お茶２L
昼ごはん
チュアブル
お茶２L
夜ごはん
マイクロダイエット
飲みすぎだろΣ＼(￣ｰ￣;)
酒を薄めるためには仕方がないのですo(･_･= ･_･)o
それでも運動にいっちゃうのだ(☆｡☆)
運動（ジム）
アイソメトリック収縮運動４５分
体重測定
体重62.2kg 体脂肪率 11.9%
ぱっとみた感じ、体重は減ったんだけど
今日は特別食べなかったから
明日以降の体重をみてから判断しないとあかんね
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
マイクロダイエットお休み part9
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
まさか２日連続とは
そうなんです
昨日も飲んでました
ってことで今更日記書いちゃってます
２日酔いなのです
ロゼとズブロッカかってきて
あけてしまいました
今日からまた頑張ります
以上、ご報告でした
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
マイクロダイエットお休みpart8
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
ついさっき起きました
そして今日は飲み会です
ってことでダイエットお休み
なるべく揚げ物だけは避けるよう努力してみます
取り急ぎこんな感じで
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
ついさっき起きました
そして今日は飲み会です
ってことでダイエットお休み
なるべく揚げ物だけは避けるよう努力してみます
取り急ぎこんな感じで
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
マイクロダイエット48日目 ドリンクagain
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
今日もセミナーなのです
決算書はこう読めってやつです
一つでも＋になることがあるといいなと思います
今日はお腹痛くないので
調子にのってセミナー中にコーヒー飲んでたら
トイレむっちゃ近くなって大変でした
どうやら僕の体は
コーヒーの利尿作用に反応しやすいようです
違うんです
コーヒー飲まないと
セミナー中に寝てしまう可能性大なんです
セミナー会場若干暑いんです
うとうとしてしまうんです
ってことで
コーヒー飲むしかなかったとですよ
2日連続同じようなネタで申し訳ないです
朝ごはん
から揚げ棒
タイカレー（大好物
計550kcal
昼ごはん
セブンのチーズサンドみたいなやつ
サンド系全品30円引きだったのだ
350kcal
夜ごはん
マイクロダイエット 170kcal
ストロベリー
ストロベリーマヂ苦手orz
イチゴは好きなんだけどイチゴ味はだめなのだ
まあ、その割には飲める品だったけど
運動 なし
体重測定
体重62.6kg 体脂肪率12.1%
後0.6kgです
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
マイクロダイエット４７日目 ドリンク again
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
夏は嫌いだ
暑い
汗をかく
クーラーで体がだるくなる
調子こいて裸で寝たら腹壊す
今日は腹を壊しております
腹壊すと、食欲なくなるし
お腹のハリもなくなるし
ダイエットにはもってこいじゃないか
なんてとんでもない
夏の腹痛ほどシンドイものはないぞ
やつれそうです
今日は不況を乗り切る会計セミナーとかいうのに参加してたんですが
セミナー中に何度トイレにいったか
体調管理は気をつけましょう
朝ごはん
餃子５個
アイスクリーム（←こんなん食うから腹壊すんだろ
計370kcal
昼ごはん
あまりの腹の痛さに断食
夜ごはん
マイクロダイエット ココア
ってことで今日は寝ます
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
マイクロダイエット46日目 ドリンクagain
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
やったあああ
流石に暑すぎということで
会社でクーラーつけていいことになりました
ほんきで暑すぎて溶けるかと思ったぜ
しかし、忙しさは相変わらず半端ねぇ
まだ週の真ん中かぁ
はーやくやすみこい
朝ごはん
アップルパイ
焼きそば
計320kcal
昼ごはん
しめ鯖
ホットケーキ（穀物入りのやつで劇うまなんだ）
計400kcal
夜ごはん
マイクロダイエット170kcal
今日は抹茶にしてみた！
甘みはもう少し抑えてあったほうがよいな
運動（ジム）
なし
夜食
ビール
体重測定
体重 63.4％ 体脂肪率12.9％
ちょっと細くなってきたってことで
昔はいていたレディースのパンツをはいてみた
ダイエット開始時期に、太ももまでしか入らなかったパンツである
ところが
普通にはけました
新しいパンツ買ってこなくちゃ
次の休みに買いに行くことにしました
楽しみだわ
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
マイクロダイエット45日目 ドリンク again
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
やばい
ぶっ倒れそうだ
まず
クールビズ節電でエアコンがつかない
朝から汗かきまくりなんだが
通常業務の忙しさマックス
来客多し
昼飯食べる時間なし
定時後は弁護士と打ち合わせ
それでも運動行く僕ってエライ
正念場だ
朝ごはん
マーボードン
計480kcal
昼ごはん
なし
間食
人形焼（あんこ大好きなんです
200kcal
夜ごはん
マイクロダイエット
ココア味 170kcal
運動（ジム）
ボクシング ウェイトロス45分
体重測定
体重 63.1kg 体脂肪率 11.9%
食べる量少なかったからか
体脂肪率がキセキ的な数値だ
今週乗り切ればラクになるからがんばるぞー！！
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
マイクロダイエット44日目 ドリンク again
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
忙しすぎたorz
今日は仕事の忙しさマックスだった
あまりの忙しさに食べたものを忘れそうだった
危ない危ない
ダイエットは摂取カロリーを落とすことも大切だけど
たんぱく質や食物繊維をとることも大切ってことで
今日はその辺りを気にして見ました
朝ごはん
カレーライス（野菜たっぷり）
計500kcal
昼ごはん
秋刀魚の焼き魚
納豆
ビビンバドン1/4
計500kcal
たんぱく質は動物性は魚にして
他は大豆からとることを心がける
夜ごはん
マイクロダイエット170kcal
今日もバナナ味
運動（ジム）
アイソメトリック収縮45分
体重測定
体重 63.9kg 体脂肪率13.4%
明日も忙しいけどがんばるぞー
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
マイクロダイエット43日目 ドリンクagain
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
昨晩、またまた週に一度の身体測定忘れてた
といっても、体重と体脂肪だけはいつも測ってるけどね
ってことで今朝測ってみた
ウエスト73ｃｍ
太もも48ｃｍ
胸囲90ｃｍ
骨格筋率37.1％
内臓脂肪レベル6
体年齢27歳
今更ながら部分的に目標値を設定してみようと思う
ウエスト72ｃｍ
骨格筋率38％
内臓脂肪レベル4
体年齢24歳
このままいけば当初にたてた目標の-12kgの減量は
ぶっちゃけ余裕だと思うので
せっかくなので
もう少し厳しい課題を課してみようと思う
マイクロダイエット自体は後2週間分でひとまずやめようと思います
マイクロダイエットに置き換えしてた目的は
あくまで減量のためなので
もうすぐ減量の必要がなくなるってことで
朝ごはん
キムチカルビ丼
計850kcal
昼ごはん
サラダうどん
計450kcal
夜ごはん
マイクロダイエットドリンク バナナ
170kcal
マイクロダイエットリメイク版の味は下記の7種
ココア・コーヒー・ストロベリー・抹茶・ミルクティー・バナナ・白桃
とりあえず抹茶とバナナはおいしそうだ
ってことでバナナを食した
ヨーグルトを超える絶品度だった
バナナonlyのがほしいくらいだわ
ってことで食事には大満足
その後ビール飲みながら筋トレとかいう
意味あるのかないのか分からないことを20分ほどして
体重測定
体重 64.4kg 体脂肪率 13.9%
ダイエットもいよいよ大詰めって感じです
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓
昨晩、またまた週に一度の身体測定忘れてた
といっても、体重と体脂肪だけはいつも測ってるけどね
ってことで今朝測ってみた
ウエスト73ｃｍ
太もも48ｃｍ
胸囲90ｃｍ
骨格筋率37.1％
内臓脂肪レベル6
体年齢27歳
今更ながら部分的に目標値を設定してみようと思う
ウエスト72ｃｍ
骨格筋率38％
内臓脂肪レベル4
体年齢24歳
このままいけば当初にたてた目標の-12kgの減量は
ぶっちゃけ余裕だと思うので
せっかくなので
もう少し厳しい課題を課してみようと思う
マイクロダイエット自体は後2週間分でひとまずやめようと思います
マイクロダイエットに置き換えしてた目的は
あくまで減量のためなので
もうすぐ減量の必要がなくなるってことで
朝ごはん
キムチカルビ丼
計850kcal
昼ごはん
サラダうどん
計450kcal
夜ごはん
マイクロダイエットドリンク バナナ
170kcal
マイクロダイエットリメイク版の味は下記の7種
ココア・コーヒー・ストロベリー・抹茶・ミルクティー・バナナ・白桃
とりあえず抹茶とバナナはおいしそうだ
ってことでバナナを食した
ヨーグルトを超える絶品度だった
バナナonlyのがほしいくらいだわ
ってことで食事には大満足
その後ビール飲みながら筋トレとかいう
意味あるのかないのか分からないことを20分ほどして
体重測定
体重 64.4kg 体脂肪率 13.9%
ダイエットもいよいよ大詰めって感じです
↓最初に１ポチいただけると励みになります！ありがとう↓