マイクロダイエット目標達成-逆三角形を目指せ- ３日目
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逆三角形ダイエットは毎日しない
超回復を使うためだ
というか、毎日は面倒だからって理由が主だけど
毎日やるときは有酸素にするか
鍛える部位を変えてやろうと思う
ってことで昨日は何もしなかった
けど、今日はバーベルダイエットをするぞ
バーベル１５ｋｇにて
スクワット シングル32回 ダブル16回 スロー8回
デッドリフト 上記と同じ
チェストアップ 上記と同じ
腹筋100回
明後日また親が来るから
いっぱい食べちゃいそうだわ
体重測定
体重62.2kg 体脂肪率11.1％
食べたもの
朝ごはん
たくわん5枚
12kcal
昼ごはん
餃子
ラーメン
950kcal
夜ごはん
ステーキ
ラーメン
800kcal
とりあえず
一日2回もラーメン食うなって感じだよね
ではまた明日！！
マイクロダイエットについて その１ -味の総合評価-
マイクロダイエット目標達成-逆三角形を目指せ- 2日目
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ふふふ
2日目にして既に挫折
気づいたらこんな時間で
今日何もやってねー
とりあえず気持ち程度筋トレしておきました
腕立て10回
ツイスト100秒くらい
本当に気持ち程度で申し訳ない
明日はきっと
あー、食べたご飯すら書く気力ない
朝ごはん
寝坊により食ってない
昼ごはん
相当まずかったラーメン
夜ごはん
サンドイッチ
みたいな感じです
この後ビール2杯とズブロッカコップ2杯
ダメ人間です ハイ
明日はがんばるぞー！！
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2日目にして既に挫折
気づいたらこんな時間で
今日何もやってねー
とりあえず気持ち程度筋トレしておきました
腕立て10回
ツイスト100秒くらい
本当に気持ち程度で申し訳ない
明日はきっと
あー、食べたご飯すら書く気力ない
朝ごはん
寝坊により食ってない
昼ごはん
相当まずかったラーメン
夜ごはん
サンドイッチ
みたいな感じです
この後ビール2杯とズブロッカコップ2杯
ダメ人間です ハイ
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マイクロダイエット目標達成-逆三角形を目指せ- 1日目
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さてさて
実は昨日でマイクロダイエットは最後だったのです
マイクロダイエットの一般的な使い方としては
１．まずは完全に置き換えて減量をする
２．減量に成功したら維持にマイクロダイエットを使う
（体重が少し増えたらマイクロダイエットを飲んで調節）
３．マイクロダイエットいらずになる
今は２．の段階です
もし体重が増えることがあれば
マイクロダイエットをもう一個だけ買って調節しようかと思います
とりあえず
昨日また身体測定を忘れておりましたので
今日測定します
逆三角形始動ってこともあり、丁度いいかも
ウエスト72.5ｃｍ
骨格筋率38.1％
内臓脂肪レベル5
体年齢26歳
骨格筋率38.1％
内臓脂肪レベル5
体年齢26歳
体重７４→61.9
体脂肪率２０．５→11.2
骨格筋率34.0→38.1
ウエスト84→72.5
内臓脂肪レベル9→5
体年齢39→26
今日からは1日2000kcalくらいを目標に頑張ります
やっぱり目標をかかげるって大事ですよね
目標を見える形で表すことで
頑張れる気がするから
今日からまたがんばるぞー
朝ごはん
タイカレー
600kcal
昼ごはん
鮭
サラダ
うどん
650kcal
夜ごはん
ホイコーロー
ご飯1膳
豆腐
600kcal
運動（ジム）
ボクシング45分
体重は上記の通り
マイクロダイエット54日目 ドリンク again
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さーて
今日からまたダイエットがんばるぞー
まだ梅雨明けしないのかな
暑いよ
そうだ
昨日の日記に書き忘れたけど
服買ってきた
Sサイズのパンツが入ったことにびっくりでした
ダイエットに成功して服買いにいくのも
目標の一つだったので
かなり楽しかったです
今日からは逆三角形計画始動です
朝ごはん
タイカレー（昨日鶏肉の消費期限1日過ぎてることに気づいて速攻作りました
計500kcal
昼ごはん
うな丼
サラダ
計950kcal
夜ごはん
マイクロダイエット
170kcal
運動（アイソメトリック収縮）
45分
体重測定
体重62kg 体脂肪率11.4%
あぶねーギリ62でした
目指せ逆三角形
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マイクロダイエットお休み part11
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昨日はたらふく酒飲んだんで二日酔いです
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そして 昨日の分をリセットしようと
今日はダイエットに励むつもりでした
ところが
今日は実家から親が来ちゃったのです
ってことで
外食でステーキ食べまくりました
その後お土産もいっぱい買って帰り
夜は晩酌しながらマグロを食べてました
ダイエットは明日から続きを
誘惑の多い土日でした
マイクロダイエットお休み part10
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いやいや
そんなつもりはなかったんだ
今日も普通にマイクロダイエットする予定だったんだ
それが夕方のこと
ビアフェスタいこーぜ
そんなメールが来てしまったのです
仕方ないなってことで
ビールを10杯飲んできました
その後2次会でワイン居酒屋
正直どんだけ飲んだか覚えてませんorz
とりあえず土曜日はこんな感じでした
次回予告
明日もダイエットおやすみです
本当に適当ですみませんorz
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マイクロダイエット53日目 ドリンク again
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超暑かったり
むっちゃ雨降ってむしむししたり
腹痛かったりorz
共通点は不快なことだ
なんで夏があるんだ
暑くてへたばってるトドの気分だ
だけど
明日は久々の休みだあ
ってことでテンションあげて頑張りました
朝ごはん
ひじき団子1個
ミニたい焼き４つ（アルプラザいったらﾐﾆたい焼きの出店あって半額だったので購入）
↑けっこーうまい
昼ごはん
デュラムおばさんのカルボナーラ
夜ごはん
マイクロダイエット
運動（なし）
久々に半身浴しました（1時間）
半身浴はながらじゃないと苦痛なので
読書しながらしてたんですが
案の定、本を風呂に落としてしまいましたorz
いい加減防水カバーでもつけるべきだよね
寝る前にビール2杯を飲んで
体重測定
体重 61.8kg 体脂肪率11.1%
体重だけ目標達成です
だけこれは一時的で
毎日62を超えないよう
しばらく経過観察とします
しかし、一応目標達成なので
うれしいもんです
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マイクロダイエット52日目 ドリンク again
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あちぃぃ
一日がこの一言で終われるくらいあちぃ
昨日から気温おかしくないか
仕事中にお客様と路上で立ち話をすること5分
汗だくでシャツが絞れそうな勢いだったぞ
運動でかく汗は最高なんだが
何もしていないときにかく汗は最悪だ
早く冬にならないかな
朝ごはん
ひじき団子
野菜炒め
計250kcal
昼ごはん
ローカロ弁当
計480kcal
夜ごはん
マイクロダイエット170kcal
運動（ジム）
ランニングで30分
ジムで逆三角形の体作りのやり方
っていうのを見て
これ作りたいって思ってしまった
逆三角形の体作りをはじめようか検討中
体重測定
体重62.3kg 体脂肪率 11.3%間食
ビール2杯
逆三角形作るのか ビール飲むのかはっきりしろって感じですね
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マイクロダイエット51日目 ドリンクagain
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お酒飲んで毎日お腹を壊してたのに
今度は出なくなりました
出なくなって早3日です
1日2回は出るので
6回分出てなくて損した気分です
いやはや、汚い話ですみません
ってことで今日は出るようなものを沢山食べてみました
朝ごはん
リンゴバナナヨーグルト
青汁
計280kcal
昼ごはん
わかめサラダ
肉じゃが
350kcal
夜ごはん
マイクロダイエット
170kcal
運動（ジム）
ランニング30分と腹筋100回
便秘のつぼ押し
こんだけやってなんででないんだああ
コーヒーも5杯は飲んだぞ
出ないと体重減る気がしない
体重測定
体重 62.4kg 体脂肪率 11.6%はやくでますように
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