みなさま、こんにちは
昨日のダイエット記録です
昨日は、朝からいつものカフェオレを、別に要らないかな〜
なんて思っていたのですが、一応、夕方いただきたくなるくらいなら、買っておこう
と思いまして、いただきました
そうしましたら、いきなり、すごいデトックスが
口にしているものが正しければ、お通じは必ずあります
でも、コーヒーのおかげなのか、牛乳のおかげなのかは、まだわからないところです
余談ですが、コーヒーには、脂肪燃焼の効果があります
コーヒーに含まれるカフェインを運動の３０分前に摂取すると、より効果的に脂肪が燃焼してくれますよ
ベースは、ブラックコーヒーがベストです
しかし、朝の場合は、糖分で頭がしっかりしますし、１日かけて糖分を使用しますから、悪くないです
同じ理由で、牛乳でも、豆乳でも使用して大丈夫です
激しい運動、トレーニング、がない日でも、１日の始まりにいただかれることで、より脂肪にアプローチできるので、オススメです
プロのスポーツ選手も、真剣に身体づくりをしている人は、朝コーヒー、やってます
余談でした
それでは、昨日のダイエット記録、いってみよ〜
体重計
朝
いいですね
２日連続の甘いパン、昨日に限ってはリッツでお腹いっぱい以上のお食事をいただいても、沢山歩いてデトックスができていれば、ちゃんと落ちます（落ちない時期もありますけどね
私にもありました）
夜
驚きの体脂肪率です
２２．８％とか、一瞬１０％台が浮かぶ自分が怖いです笑
壊れているのかと思い、２回測りました
食事
朝ごはんダイエット
栄養万点バナナジュース
・バナナ２分の１・黒ごま・純ココア（多目）・低脂肪牛乳
・サンフードのレッドマカパウダー・グリーンスーパーフード（多目）
生理が始まったので、黒豆きな粉はおしまい
今日、ミックス前の画像がなかったのは、久しぶりの自炊で導線が変わったことでペースが乱れ、撮り忘れたためです笑
８品目朝ごはん
自家製サラダチキンはこちらに
デトックス目的のキュウリ２本分
自家製甘辛チキン
自家製牛すじ煮込み
楽しみにしていたおそうめん
こちらでもキュウリ１本分
私の場合、ですが、
やっぱりおそうめんは痩せますね〜
糖質高いし、小麦を使用しているけれど、パンとは違うすっきり感があります
おそうめん大好きなので、嬉しいです
また、自家製シリーズのおかずたちは、やっぱりお味が優しくて美味しいです
会社でのドリンクはこんな感じでーす
セブンのドリップコーヒーに美味しい牛乳でカフェオレ作っています
市販のコーヒーは、「ノンシュガー」でも、甘味料使ったりしているので、要注意です
ダイエットセブン食
これだけー
久しぶりの彩り大根ミックス
ワークアウト
総歩数 ３、１１０歩
朝タクシー、夜電車
４階分の階段アップ
ノンストップで１３０段アップ
生理が終わったので、スタスタ上がれました
駅のホームでエスカレーターをめがけて歩いていましたが、直前に、気合を入れて、横にある階段に変更しました
直前になるまで、階段みたいな苦しみから逃れたい心は、私にもあります笑
自分でも、クスクス、ってなりました笑
「上がれるんじゃんラブコ笑」って
デトックス対策本部
午前中にお通じの気配がなくて心配していましたが、カフェオレをいただいた途端に、美しいお通じがありました
その後、コントレックスを忘れたので、また、エビアンをいただきますが、これが功を奏して、午後にも素敵なお通じがありました
いつもだと、カフェオレを２杯作るのですが、昨日は、デトックスモードを強くするために、２杯はやめて、硬水に切り替えました
何と言っても、リッツのお食事が腸内にありますからね
２日ご、３日後に太るのは、前日いただいたものが腸内に栄養が残り、その上また糖分やカロリーを摂ってしまうところにあります
カフェオレ後にエビアン１本に絞っていただき続けたことで、身体がいつもより軽かったです
エビアンは、ギリギリ硬水なので、無理なくいただけます
身体の状態
生理３日目
生理痛の翌日
いきなり出血が少なくなって、今月も嬉しい
続きますように・・・
生理が始まりデトックスモードに入っているので、お水と共に、どんどん出していこうと思います
まだバストは張っています
夜は糖質が切れてダウン
動けなくて、ヘロヘロでした
身体の変化
身体の脂肪が少し減ってきたのか、鍛えていない腕の筋肉が少し見えるようになってきました
お久しぶりです、筋肉様
でも、まだ太いな笑
トレーニングしている人の腕みたい笑
ま、昔鍛えていたから仕方ないか
ハルクさん
終わって、ちょっとスッキリボディになりました
ローソンの強みは、糖質制限メニュー開発に力を入れているところ
糖質：５.５g
カロリー：７１Kcal
※置いていたい店舗もあるみたいです
私の目標、ビクトリアズシークレットのエンジェル
大大大好きなモデルさんが、日本に来てるー
このお相撲さんたち、すごいモデルさんとお写真撮ってること、知ってるのかなー笑
てか、こんな脚になりたいよねー
ジュディオングみたいに、スワロフスキーの振袖をブラブラさせて、一番可愛かったモデルさんでーす
きー可愛い
母から、お誕生日のメッセージカードが届いていました
全体的にキラキラのラメがすごくて
ピンクのバッグで
お花のブーケがあって
猫ちゃんまでいて
私のことを考えて、よろこぶことを想像して選んでくれたのだなー
と嬉しかったです
「明るく前向きなラブコちゃん」
とありました笑
前向きさ、母親からもお墨付きを頂きました
それでは、本日もダイエットを頑張りますよ〜
皆様も、素敵な１日をお過ごしくださいね
