冷え症よ おさらばへ 自分で 改善
自分でできる冷え症改善法 腹式呼吸腹部を大きく動かしながら深呼吸をすることで横隔膜が上下に大きく動きます。この動きで肝臓、心臓、胃腸など内臓全体がほどよくマッサージされ、機能が高まります。効果のフロー１ 内臓機能が高まると、血液中の老廃物は排除され、スムーズに血液が流れるようになります。また、自律神経が安定し、ホルモンバランスも整ってきます２ 代謝が活発になり、体内の熱の産生が高まります。３ 血液循環が円滑になり、体が芯から温まってきます。時間・回数は、手足、体が温かく感じるまで行うと良い効果が生れます。 また、冷えは感情面からも影響も強く関係しております。憎む、怒る、不安、迷う、疑う、咎める、心配、イライラ、せかせかするなど心のストレスから起こります。その面からみても、腹式呼吸で呼吸をゆっくりと深くすることが大切です。呼吸は、感情を落ち着かせます。やり方１ 鼻から息を吸い、口から息を吐いてください。２ ７秒で吸い、７秒で止め、７秒で吐く事を基本として、慣れてきたら吐く時間だけをできるだけ長くしてください。ただし、息を止める作業もありますので、止める事はあまり無理して行わないでください。体の負担となります。止めずに、吸い→吐くだけもよいです。楽になることが狙いですから、きつい、嫌な事はしない。こだわらない。呼吸中もそういった事は考えないようにしましょう。足湯準備するもの·大きめの洗面器、タライやバケツ·コップ1杯の白湯（または水）·ポットもしくはやかん（差し湯用）·タオルまずは、タライ、バケツに少し熱めのお湯を入れます。１、お水を一口飲む。２、くるぶしが隠れるくらいまで両足を少し熱めのお湯の中に6分～8分ほど浸します。少し熱めというのは、お風呂の温度より2，3度高めということ。数分で足が徐々に赤くなってきます。途中湯温が下がらないように、差し湯をしてください。３、6分～8分たったら、タライから足をだし、湯をふき取ってください。この時、片方の赤くないほうを,もう2分追加して足湯をおこなってください。４、湯をふき取り、水を飲み、休んでください。 足湯は、足の末梢血管の機能が高まり、全身の血行が促進されます。冷え症の方の足はすごく冷たいです。足を温める事によって、心臓や腎臓の働きも活発になります。毛管運動 心臓から送り出された血液は、手足の末端までいって戻ってきますが、末端の流れが悪いと、そこで滞ってしまいます。毛細血管周辺の組織全体の機能が上がると、全身の血行がスムーズになります。毛管運動は、末梢の毛細血管や周辺組織の機能を改善し、血液の安定化します。 １仰向けに寝る ２腕と足を、垂直に立てる ３手足を同時に、細かく前後に振動させる。これを約１分間行う。終わったら、手足を上げた姿勢のまま１分間保つ。毛管運動を行うと、手足の末端が少しポカポカとします。その感覚を大切にしてください。 冷え症は、体全身の機能が十分に働きません。だから原因がよくわからない、だるさ、痛みなどを引き起こしやすくなります。共通してみられるのは、体が硬く、考え方も硬い。行動、思考に弾力性がありません。運動だけ、食事だけと片方だけで行うと、効果がでるまでは時間がかかります。同時に行ってこそ、効果も早くでて、やる気の持続性も生れます。 冷え症の人は、腹部がとりわけ硬くなっております。また、体がいくら細くとも、太くとも老廃物は人それぞれあります。お腹にたまった便をだし、腹部を柔らかくしましょう。老廃物が便ででると、自然と体温も上がってきます。便は無駄な老廃物が排出された証拠です。 当均整施術所では、1日5分体操をご指導させていただいております。この体操は、体の捻じれ、内臓が十分に働けるように、体の気の流れをよくする体操であります。体の冷えている人、疲れやすい人の体は、内部から捻じれています。その捻じれを、施術だけでなく日々の生活の中で改善していくことが大切であります。☆鈴木均整施術所☆って(浜松市）私自身の頭痛、腰痛、喘息、鼻炎、アトピー、パニック症候群、過呼吸、ストレスからの下痢、便秘などからの回復過程に学んだこと。また断食道場での経験を通して得た自宅でのファスティングや食養、温法。気功整体からの免疫力アップ・猫背・冷え性・体型・体質改善を考える整体院です。お気軽にご連絡ください。ＨＰより営業時間・料金等の詳細は見れます。初回施術後お知り合いご紹介で割引有り(HPのクーポンを見てください）HP：https://www.ekiten.jp/shop_6769372/連絡先：053-581-9236ありがとうございました。
