実は私たちの疲労は「体」ではない？！寝ても取れない疲れの正体

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「実は私たちの疲労は「体」ではない？！

寝ても取れない疲れの正体」

というテーマでお伝えします。

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」

「休んでいるはずなのにずっとだるい」

「集中力が続かず情報に振り回されて一日が終わる」

忙しい毎日を送っている人ほど

こんな感覚を抱えているのではないでしょうか。

そしてほとんどの人は、
「年齢のせいかな」
「体力が落ちたのかな」
と考えちゃいます

でも、ここで一度、前提そのものを

疑ってみてほしいなと思います。

実は、、

現代人の疲労のほとんどは

『体ではなく“脳”の疲労』

です。

〈体の疲れと脳の疲れは別もの〉

私たちは

「疲れた＝体が疲れている」

と無意識に思い込んじゃいますよね

でも、冷静に考えると

少し不思議なことが起きています。

平日は
・デスクワーク
・パソコン作業
・スマホを見続ける生活

それなのに

「今週は疲れた…」と言いながら
土日はショッピングや旅行に行ったり

と、アクティブに動けてしまう。

もし本当に体が疲れているなら
そんなこと、できないはずですよね。

つまりは
「疲れている」という感覚を出しているのは

体ではなく、脳なんですよね

脳が疲労すると
「もう限界だよ」
という信号を体に出します。

その結果、
体がだるい…
やる気が出ない…
集中できない…

という

体の疲れっぽい感覚が生まれているだけ。

実際には、体そのものは

そこまで消耗していないケースが

ほとんどのはずです。

〈脳疲労の正体は○○〉

じゃあ、脳では何が起きているんでしょうか

私たちは生きているだけで、
・考える
・判断する
・情報を処理する

こうした活動によって

エネルギーが使われます

その過程で必ず発生するのが「活性酸素」です

この活性酸素が増えすぎると
脳の中で炎症が起きるわけで、

これが、
「脳疲労」の正体。

そして問題なのは、
この炎症が回復されないまま

慢性化している人が非常に多いということ

だから
・寝てもスッキリしない
・何をしても疲れが抜けない
・常にぼんやりしている

こんな状態が続いてしまうんですよね

〈現代人が圧倒的に疲れやすい理由〉

 

ここで、現代ならではの決定的な要因があります

それが情報量です。

実は、江戸時代の人が一生で処理していた情報量を

現代人はたった1日で処理している
と言われています。

SNS
ショート動画
ニュース
通知
広告

何気なくスマホを眺めているだけでも
実は、脳は膨大な情報処理を

強いられているわけです。

しかも厄介なのは、
「楽しい」「暇つぶし」のつもりで見ているので

自分が疲れていることに

気づきにくいという点。

ストレスは感じていないと思ってても
脳だけが確実に消耗していってるんです

これが、
「理由が分からないのに疲れている」
「人生が前に進んでいる感じがしない」
という感覚の正体といえます

さらに、40代・50代になると、

・責任
・プレッシャー
・人間関係

などによるストレスも増えやすいと

いわれています。

じゃあ、どうすれば脳疲労は

回復するのでしょうか

答えはとてもシンプル。

『セロトニンとオキシトシンを

きちんと出すこと』

です。

この2つは
「幸せホルモン」として知られていますが

実は脳の炎症を抑える働きを持っています

重要なのは
ドーパミン（達成・快楽）だけに偏らないこと。

成果・結果・効率ばかり追いかけていると
脳疲労とストレスの両方が振り切れて
燃え尽きやすくなっちゃいます

〈脳を回復させる習慣〉

具体的にどんなことが効果的なのかというと、、

特別なことをする必要はないんです。

たとえば、

・心から感動する映画や物語を見る
・自然の中で過ごす
・アートに触れる
・スマホから離れる時間をつくる

このようなことで、

「ちゃんと感動する」
「ちゃんとリラックスする」

これが、
脳にとっての回復になるんですね。

仕事と睡眠だけでは

現代人の脳は回復しきれません。

なので、

・回復もスケジュールに入れる

この発想が、これからの時代には

欠かせないと思います

ということで、、

今、あなたが感じている疲れは
怠けているからでも
弱いからでもありません。

脳が、過剰な情報と刺激に

さらされ続けているだけ。

だからこそ
「もっと頑張る」

ではなく
「どう回復させるか」

を考えてください

それだけで
集中力も、人生の手応えも
少しずつ取り戻せていきます。

現代の疲労の正体は、ほぼ脳疲労。

この事実を知っているだけでも
日々の選択は確実に変わるはずです

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま、

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今の人生はやりたいことではなく“怖くないこと”でつくられている

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「今の人生はやりたいことではなく

“怖くないこと”でつくられている」

というテーマでお伝えします。

 

あなたは今の人生を選ぶとき

「やりたいから選んでいる」

と思っていませんか

もちろん意識ではそう思っているはずですし

誰もが自分の望みに沿って生きたいものですよね。

でも、多くの方と話をしていると

こんな声をよく聞きます。

「本当は変わりたいのに行動できない」

「やりたいことはあるのに一歩が踏み出せない」

「気づいたら無難な方ばかり選んでしまう」

つまり自分の本当の願望で

人生を選択しているわけではない、、

ってことですよね

あなたはどうでしょうか

もし似たような感覚があるとしても、

それは、意志が弱いからでも

やる気が足りないからでもないので

安心してください

私たちの脳に備わっている

ある仕組みが

変われない状況を作り出しているだけです。

なので、これを理解できれば、

「なぜ変わりたいのに変われないのか」

の正体が分かり、

周りに流されず自分自身の望みベースの人生を

歩めるようになります

今回はその仕組みと

人生を望む方向へ動かすためのヒントを

お届しますので

ぜひ参考にしてみてくださいね

では、今回お伝えしたい

私たちの脳にある変われない仕組みとは

何かというと、

『 「望み」よりも「怖くない選択」を

優先してしまうようにできている』

というものです。

これが、

気づいたら、やりたいことができてない人生に

なっちゃってる大きな理由です。

事実、人間は生き延びることが

大前提なので

何よりも生きるために

危険を避けることを最優先にする

脳の働きがあります

だから、 快よりも不快のほうを

敏感に察知して

「変化は危険」

「未知は怖い」

「失敗は避けたい」

と判断するのが

自然な仕組みになってるんですね。

自分では「やりたい！」と思っていても
無意識では

「やったら危ないかもしれない」

とブレーキをかける

この二重構造があるため

意識と行動がズレてしまう。。

つまり、変われないのは
脳が自分自身を守ろうとしているだけなんですが、、

恐怖回避モードになると

選択は次のように変わっていきます。

・「やりたい」より「失敗しないほう」が優先される

・「選びたい」より「間違えたくない」が勝つ

・「変わりたい」より「今のままのほうが傷つかない」が選ばれる

これらはすべて、望んでいるからではなく
怖くないから選んでいるだけなんですよね。

でも本人は意外と気づいていません

なぜなら、人は

「怖いからやめた」と認めるよりも

「今のほうが合理的」と

自分に言い聞かせるほうがラクだからです

だからその恐怖回避は

私たちの生活のあらゆる場面に

潜んでいるんです。

・本当は転職したいのに

「失敗したら怖い」で今の職場に居続ける

・本音を言いたいのに

「嫌われたらどうしよう」で飲み込む

・挑戦に投資したいのに

「損したら嫌だ」でお金を動かせない

・叶えたい夢があるのに

「無理だったら悲しい」で望まないフリをする

といった感じで、望みはあるのに

望んでいない人生ができあがってしまうんですよね。

恐怖回避は、短期的には安全です。

その瞬間だけは恐怖から逃れられます。

でも

長期的に見ると

人生の満足度と幸福感を

確実に奪っていっちゃいます。

なぜなら、

『恐怖を避ける行動は

「ゼロ地点」から動かない選択だから』

です。

望みを叶えるには変化が必要ですが
恐怖回避はその変化を止めてしまいます。

結果、
・成長しない
・現実が変わらない
・自己肯定感が上がらない

という負のループが続いてしまいます

これでは人生の満足度は

絶対に上がらないと思うんです

 

じゃあ、その恐怖回避の人生から抜け出すために

必要なことはどんなことでしょうか。

ここで大切なのは

恐怖そのものを否定することじゃありません

恐怖は、ただあなたを守ろうとしているだけ。

まずは

「私は怖いから動けなかったんだ」

と理解してあげることが第一歩です

そのうえで
望みベースの選択をひとつでも増やすことが

人生を変える鍵になります。

大きなことをしなくても大丈夫です。

方向さえ変われば

人生はゆっくりと動き始めます

あなたの人生は

あなたの望みによって変えられます。

でも、望みで生きるためには

まず恐怖回避のクセに気づくことが必要です。

今回お伝えした内容を読んで

「私は怖くないほうばかり

選んでいたかもしれない」

と気づけたなら
それは大きな前進です

なぜなら
気づきこそが、選択を変える

最初のスイッチだからです

もし、

やりたいことがあるのにできていない、、

と気づいたなら、

そのあなたの望みを後回しには

しないでくださいね。

「怖くないから」ではなく

「本当は望んでいるから」。

そんな選択を、今日ひとつだけでいいので

選んでみてください。

その一歩が

人生の流れを確実に変え始めますから。

あなたの望む未来は

あなたの選択によって

ちゃんとつくられていきますよ。

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま、

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夢が叶わない根本原因はコレ！願望実現の本当の敵は思考よりも○○

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「夢が叶わない根本原因はコレ！

願望実現の本当の敵は思考よりも○○」

というテーマでお伝えします。

夢や願望をひそかに持っている

なのに

それが叶えられることはない

、、としたら、それは、

「やりたいと思いつつ動けない」

「頭では分かってるのに体がついてこない」

「変わりたいのになぜか元の生活に戻ってしまう」

いつもこんな状態だから

こんな悩みを抱えている人は

本当に多いと思います。

そして、そんな夢や願望が叶わないのは

自分の考え方が悪いんだって

悩んでしまうこともありますよね

でも、これは
あなたの思考が間違ってるとかじゃない。

そして、やる気が弱いわけでも

覚悟が足りないわけでも

性格の問題でもない。

むしろ、あなたの脳が正常に

働いているだけなんですよね

どういうことかというと、、

実は

挑戦できない人がつまずくのは、

『 思考ではなく “生存本能”』

です。

 

今回は

その仕組みをわかりやすく説明して

さらにそんな現状を乗り越える方法まで

お伝えしますので

ぜひ参考にしてみてくださいね

さて、

多くの人は
「考え方が変われば行動できる」

と思いがち。

もちろん、思考の影響はゼロじゃない。

でも、実際に人生を変える場面では 

思考より強い力が働いている

それが 脳の“生存本能”

人間は、生き延びることが最優先です。

だから生存本能は自分を守るために

危険を避けるように作られているわけです。

つまり脳にとっては…

・新しいチャレンジ
・未経験の環境
・変化を伴う行動
・今までの自分とは違う選

これはすべて 「危険」扱い

どれだけポジティブに考えても
どれだけ理想を思い描いても

生存本能が
「危ないからやめとけ！」
と判断すれば、身体は動かなくなっちゃう

だから、人は変われないんですよね

そして、この本能がどのくらい強力なのかも

意外と分かっていないんです。

だからこそ、そのあたりを

しっかりと理解してほしいと思います。

これは、たとえばダイエットや勉強、転職など…

あらゆる場面で例外なく働きます

例）

◎ やる気が出ない

→ それは危険回避のためのブレーキ

◎ 不安や怖さが出てくる

→ 変化を止めるためのアラーム

◎面倒になる・後回しにする

→ 現状維持させるための省エネモード

◎モチベがすぐ消える

→ 生存本能は長期戦が苦手

このように、あなたが情けないと思っていた反応は

全部、 脳があなたを守るために

発動しているだけ

だから自分自身を責める必要もありません

多くの人が勘違いしているのは

「もっと考えれば動けるようになる」
という幻想だと思います。

実際は逆で、

考えれば考えるほど
生存本能が働いて不安材料を増やし
動けなくなっちゃう。。

だから本当に大切なのは、

思考を変えることではなく、

『生存本能を扱える自分になること』

です。

ここが分かると、きっと一気に

人生を進められるようになるはずです。

生存本能は、危険を察知すると動きを止めるので、

逆にいえば…

「安心感が増えると、行動できる」

ということ。

安心感があると、脳はこう判断します。

「この変化は危険じゃないから
やっても大丈夫！」

するとブレーキが緩み
初めて行動できる状態になるわけです

つまり、ポイントは

安心感を作ることなんですね

じゃあ、その安心感って

どうやって作ればいいんでしょうか

やはり役立つのが 

ノートに書き出すことです

ノートは、

• 本当の不安を書き出す
   

• 感情の正体を言語化する
   

• 生存本能が誤作動してる部分を可視化する
   

• 今の自分にとって安全な一歩を決める
   

これらをぜ～んぶ同時にやってくれます

ノートに書くことで
脳に「大丈夫だよ」と証拠を示せるので
生存本能のブレーキが緩んでいくんですね。

安心感が増えていくことで

生存本能は、

願望実現の味方になってくれるわけです。

生存本能を味方につけるとどうなるでしょうか

• 行動できない自分を責めなくなる
   

• 感情の波に飲まれなくなる
   

• 不安や恐れを扱えるようになる
   

• 行動の加速が一気に進む
   

• ブレない自分軸ができる
   

• 挑戦できる自分に変わる
   

、、と、多くのメリットがあります

ここまで来ると
願望実現は自然な流れとして

起きるようになります

あなたは変われるはずなのに

ただ、脳の仕組みを知らなかっただけ。

“やる気がないから動けない”

 “私には向いてないのかも”

そんな思い込みは、今日で終わり

ここからは
生存本能を味方につけて進むだけなので

ぜひ実践してみてくださいね

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま、

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あなたが変われないのは五感の無意識のプログラムに操られているから

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「あなたが変われないのは

五感の無意識のプログラムに操られているから」

というテーマでお伝えします。

「また同じことで悩んでる…」

「変わりたいのに、気づいたら元に戻ってしまう…」

「努力してるのに、進んでる実感が全然ない…」

頑張っているのに

変われない自分が嫌になって

自分を責めてしまう人も多いと思います。

分かってるのにどうにもできない。。

まるで見えない力に引っぱられるように

気づけばいつもの自分に戻ってしまう。。

でも、自分を責めるには無意味

だって、その“変われなさ”は、

意志が弱いせいでも

努力不足のせいでもないし、、

もっと根本的な「脳の仕組み」が

関わっているだけだから

なので、その仕組みを知れば

心は軽くなるはずだし、

どう対策していけばいいのか？

ということも見えてくると思います

今回は、その脳の仕組みと

それに対する解決案もお伝えしていきますので

ぜひ最後まで読んで

できそうなことを取り入れてみてくださいね

【自分を動かしている本当の正体】

私たちの行動は

“無意識の五感”に左右されています。

意志よりも

そっちの方が圧倒的に強いんですよね。

多くの人は、

「行動は自分の意志で決めている」
「理性が体をコントロールしている」

と考えてると思うんですが、

でも現実は、その逆

本当に私たちを動かしているのは

『無意識で感じている

五感から生まれる感情』

 なんですよね。

たとえば、

・部屋の照明が暗いだけで、やる気が落ちる
・散らかった部屋にいるだけで、気分が重くなる
・人の話し声が気になって集中できない
・冷たい空気に触れると警戒モードになる
・特定の香りで一瞬で安心する

これらは全部

理性よりも早く、強く、

勝手にあなたの感情を動かします。

そしてその感情が、次の行動を決めています

行動しているつもりでも、実際は

「世界の刺激に行動させられている」

 と言ったほうが正しい状態といえます。

つまり、

五感→感情→行動の流れは自動的。

しかも超高速

で、ここで重要なのは、

「五感が感情をつくりその感情が行動を支配する」

という流れは、

私たちが意識するよりもはるかに早く

無意識で起きているということです

だから

「頑張ろう！」

と思っても

「今日はやる気を出したい！」

と決めても

五感がつくった感情がネガティブなら
その意志はあっという間に

かき消されちゃうわけです

意志よりも、無意識の刺激のほうが

圧倒的に強いですから。

つまり、“なんとなく”の正体は

五感の刺激といえるわけです。

たとえば、

・なんとなくSNSを開いてしまう

　→ 背景の音や光の刺激で集中がそがれ

　　脳が簡単な快楽を求めはじめる

・やる気が出ない

　→ 気圧の変化、部屋の温度、照明、部屋の散らかりが

　　無意識のストレスになっている

・不安が強くなる

　→ 過去の記憶と似た匂いや音に反応して

　　警戒モードに入っている

これらは全部
自分が決めているようで

実は自動的に動かされている状態。

だからこそ

変われないのは当然なことですよね。

意志では太刀打ちできない仕組みの中で

戦っているんですから。。

【変わるために必要なこと】

じゃあ、変わるためにできることは

何なのか？ですが、、

まずは

自分の無意識を意識化していくこと

です

大事なのは
外の刺激で勝手に動かされる人生から

自分で選んで動ける人生に変えることです

そのためには

「自分の五感・感情のパターンを

意識化すること」

これが重要だと思います。

ここで役立つのが、 ノートなんですよね

無意識は放っておくと一生変わらない

でも、「書く」ことで

意識の表面に引き上げてくることができる

ノートに書くと、

・気分が変わるきっかけが言語化される

・五感がどう影響したのかが見える化される
・自分の感情の癖が客観視できる
・反応のパターンに気づく
・対処法を選べるようになる

このような効果が得られて、

結果的に
無意識に支配されていた行動が

自分で選べる行動に変わっていくというわけですね

そしてここがポイント

“気づける人”から、

人生は確実に変わりはじめる。

ということ

意志ではなく

「仕組み」から変わるからです。

さっそく今日からできる具体的な一歩は、

「今日、気分が動いた瞬間」

を3つ書いてみること。

～～～～～

・そのとき、どんな音がしていた？
・どんな匂い？
・どんな光？
・どんな空気感？
・どんな触感だった？

～～～～～

これを書くだけで
感情をつくる原因が少しずつ見えるように

なっていくはずです

そして、書くことを習慣にして

意識化していくことで

「世界に操られる側」から
「自分で選んで動ける側」へと

変わり始めます

ぜひ、できることから

実践してみてくださいね。

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま、

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動けないのはやる気不足じゃない！実は心の●●で決まる本当の行動力

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「動けないのはやる気不足じゃない！

実は心の●●で決まる本当の行動力」

というテーマでお伝えします。

「やらなきゃいけないのに動けない…」

この原因を、私たちは

やる気がないからだと思い込みがちですよね。

でも実はそれ、事実じゃありません

行動できない理由は 

やる気不足なんかじゃありません

心のどこかに溜まっている○○です

そしてこれは

ノートを使うことで簡単に可視化できるので

行動力を上げたい！という場合は

ぜひ最後まで読んで

参考にしてみてくださいね

では早速ですが、、

行動を止めているのはやる気なんかじゃない。

、、としたら一体なにかというと

それは、

『自分の中に存在する心の摩擦』

といえます。

摩擦が小さければ勝手に動けるし

摩擦が大きければ

どれだけ頑張っても動けない

行動力がない人の

心のどこかに溜まってるのは

この「摩擦」といえるんですね。

じゃあ、摩擦って何なの

どういうことなのか

を、具体的に説明しますね。

心の摩擦というのは、主に3種類。

１、恐れの摩擦
　失敗・批判・恥をかく不安など。
 

２、思い込みの摩擦
「私には無理」

「ちゃんとしなきゃ」

「～であるべき」

のような自分ルール。
 

３、未処理の感情による摩擦
　怒り・悲しみ・罪悪感などが

そのまま残っている状態。
 

これらの摩擦エネルギーが大きいほど
「やらなきゃいけない」
と思っても動けなくなるわけです。

つまり、行動できないのは、

怠けでも弱さでもなく、、

摩擦が強すぎるだけなんですよね。

やる気は一時的な感情ですが

摩擦は潜在意識レベルで生まれます。

起業・副業・転職・新しい環境、、など

人生を変える行動ほど摩擦は強く出ます。

たとえば、

・SNS発信したいのに動けない
　→ 批判への恐れ（恐れの摩擦）

・資格の勉強が続かない
　→「完璧にできなきゃ」という思い込みの摩擦

・人間関係を変えたいけどできない

　→ 過去の傷つき体験が未処理（感情の摩擦）

こういったことって

誰もが経験あるんじゃないでしょうか

どれも

“やる気の問題”じゃないんですよね。

じゃあ

どうしたらいいんでしょうか。

まずやるべきは

「摩擦を見える化すること」

です。

そのためにノートを使うことをおすすめします

なぜなら、心の摩擦って

頭の中にある限り“正体不明”だから

動けなくなる。

ノートに書き出すことで

その正体不明の塊を

「言葉」「形」「構造」

にしてくれるんですね。

それによって摩擦が

分解されていくんです

分かりやすく説明すると、

・書く 

　→ モヤモヤが「恐れ」か「思い込み」か

　　判別できる

・言語化する

　→ 摩擦が“実体”として扱える

・整理する 

　→ “本当は何が怖いのか”まで見える

・気づく

　　 → 摩擦エネルギーが弱まる

・次の一歩が勝手に出るようになる

摩擦が弱まると、
「気づいたら行動してた」
という状態になります

これは“やる気”では作れないんです。

摩擦を溶かしたからこそ

自然に動けるんですね

たとえば、SNS発信が止まってしまう人は

ノートにこう書くと摩擦が見える

ーーーーー

なんで投稿できない？

→ 失敗したくない
→ 失敗って何？
→ 「誰かに笑われること」
→ 笑われるとどうなる？
→ 傷つく
→ なぜ傷つく？
→ 過去に言われた一言がまだ残っている
ーーーーー

ここまで言語化できたら
“投稿できない自分”ではなく、

“過去の傷をまだ抱えていた自分”

の存在が浮かび上がります

すると
「じゃあそれをケアしてあげれば動けるかも」
という自然な行動が生まれていくんですね。

行動力はやる気で作るものじゃありません。

心の摩擦をどれだけ小さくできるかで

決まるものです。

摩擦が小さくなると

人は勝手に動ける生き物

苦しい努力や自分責めはいらないんです。

「動けない自分」を責める前に

“心の摩擦”を書き出してみてください

今あなたが動けないんだとしたら

それは弱さではなく

きっと、ただ摩擦が少し強いだけです。

書き出すことで、その摩擦をほどいて
行動力を自然と引き出してくれるので

ぜひ実践してみてくださいね

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま、

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