ちゃんと話してるのに伝わらない理由と自然と相手に伝わる話し方 のコツ

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「ちゃんと話してるのに伝わらない理由と

自然と相手に伝わる話し方のコツ」

というテーマでお伝えします。

今回はいつもとは少し違った内容かもしれません。

で、今回なぜこのようなテーマなのかというと

以前、読者さんから相談されたことが

きっかけです。

「一生懸命話しているのに、相手の反応がいまいち」

「ちゃんと説明したはずなのに、なぜか話が食い違う」

このようなことが多くて

自分に原因がありそうだけど

どうしたらいいのか分からない、、と

なので、言いたいことがあるのに

うまく言葉にできない状態に

なってしまうみたいなんですね

実際、このような経験してる人は

少なくないかもだし

そのたびに
「私、話すのが苦手なのかな」
「説明が下手なんだろうな」

と、自分を責めてしまう人も多いです。

ということで今回お伝えしたいのは

それ、実は、
話し下手の問題ではないのでは

、、ということ。

ほとんどの場合
「話の才能」ではなく
「話の組み立て方」が

少しズレているだけだと思うんです

分かりにくい話には、共通点があります。

それは
話の中に「必要な要素」が

正しい順番で入っていない
ということ。

人は、内容そのものより先に
「この話、どこに向かっているんだろう？」
が分からないと、安心して聞けません。

つまり、話が伝わらない原因は
中身以前に「構造」にあることが

ほとんどなんですよね。

【自然に伝わる人が無意識で使っている構造】

話が分かりやすい人ほど
無意識にこの流れで話しています。

A：Activation（聞く準備をつくる）

B：Body（本当に伝えたい中身）

C：Call to Action

（相手に委ねたいこと・してほしいこと）

このABCが
この順番でそろっているかどうか。

これだけで、伝わり方は驚くほど変わります

逆に「分かりにくい話」は
たいていどこかが抜けています

・Aがないと人は話を聞けない

よくあるのが
いきなりB（本題）から話し始めてしまうケース。

たとえば――
相手が仕事のことで頭がいっぱいのときに
前触れもなく自分の悩みを話し始める。

こちらは「聞いてほしい」だけなのに
相手はまだ別の世界にいる。

この状態では
どんなに大事な話でも
相手の頭に入っていきませんよね

Aとは、
「これからこういう話をするよ」
「少し聞いてもらってもいい？」
という、心の準備をつくる一言。

これがあるだけで
相手の受け取り方は大きく変わります。

・Bが抜けると「中身のない話」になる

次に多いのが、Bが弱い

もしくは抜けているケース。

・「大変だったんだよね…」
・「なんかモヤっとしてて」
・「色々あったんだけどさ」

気持ちは伝えているのに
何が言いたいのかが分からない。

本人は話しているつもりでも
相手の中には何も残りません

なぜこうなるかというと

多くの人が自分の考えが整理される前に

話し始めてしまうから

Bは
「私は何を伝えたいのか」
を一度、自分の中で言語化する必要があります。

・Cがないと会話はズレたまま終わる

 

そして最後に意外と多いのが、Cがない会話。

・ただ共感してほしかったのに

　アドバイスされてモヤっとする

・相談のつもりが、相手は雑談だと思っていた

・お願いしたつもりが、伝わっていなかった

これはすべて
相手にどうしてほしいのかが示されていないことが

原因です。

Cは、命令ではありません

「今日は聞いてもらえるだけで助かる」
「どう思うか意見を聞かせてほしい」

こうした一言があるだけで
会話のズレはぐっと減ります

 

さて、ABCについて説明してみましたが、

このABCを知ると

実は、話すのも聞くのもラクになる

というわけですね

この構造を知っていると
自分の話が整うだけでなく
人の話も冷静に聞けるようになります。

「今、この人はAがないな」
「Bがまだ曖昧なんだな」

そう分かるだけで
無駄にイライラしたり
自分を責めたりしなくて済むようになります

【自然に伝わる話し方とは】

上手く伝えるためには

無理に上手く話そうとしたり
饒舌になることでもありません。

相手の頭の流れに

順番を合わせてあげること、

なんですよね。

それだけで、
会話は驚くほどスムーズになります

「話すのが苦手」だと思っていた人ほど
この視点を知ると
きっと世界の見え方が変わりますよ。

さっそく、今日の会話の中で
「今、ABCのどこだろう？」
と、少しだけ意識してみてください。

それだけで
伝わり方は確実に変わり始めます

ぜひ実践してみてくださいね。

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

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嫌な感情を過小評価する人ほど、いつまでも幸せになれない理由

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「嫌な感情を過小評価する人ほど

いつまでも幸せになれない理由」

というテーマでお伝えします。

できるだけポジティブでいよう..

嫌な感情は手放したほうがいい..

こうした言葉を

これまで何度も耳にしてきたかもしれません。

たしかに、前向きでいること自体は

悪いことではありません。

でも、
いつまで経っても幸せを感じられない人ほど

実は嫌な感情を軽く扱っているという

少し逆の事実があります

今回はこの逆視点から
なぜ不快感こそが人生のコンパスになるのか

そして嫌な感情をどう扱えばいいのかを

丁寧にお伝えしてみようと思います。

「嫌な感情＝不要」という思い込み

多くの人は、嫌な感情が出てくるとこう考えます。

・気にしすぎ
・ネガティブになってはいけない
・私が弱いだけ
・考え方を変えればいい
 

つまり、嫌な感情を

「修正すべきもの」

「消すべきノイズ」

だと思いがち

でも実はここに大きな落とし穴が

あると思うんですよね

嫌な感情を

「大したことない」と扱い続けると

自分が何に違和感を覚え

何を望んでいるのかが分からなくなっていきます

その結果、
・頑張っているのに満たされない
・何がしたいのか分からない
・選択を間違えている気がする

そんな状態に陥りやすくなっちゃうんです

『不快感は○○が反応しているサイン』

嫌な感情は
あなたを邪魔する敵ではありません。

不快感とは、、

あなたの価値観が何かに反応しているサイン

なんですよね。

たとえば

• 無理に合わせているときのモヤモヤ
   

• 我慢しているときの息苦しさ
   

• 「なんか違う」と感じるザワザワ感
   

これらはすべて、
「本当はそれを望んでいない」
「それはあなたらしくない」
という、内側からのメッセージです

つまり、不快感は
あなたが自分からズレた方向に進みかけていることを

教えてくれるコンパスなんです

一見、軽やかに幸せそうに生きている人ほど
実は嫌な感情を感じないわけではありません。

むしろ逆で
小さな違和感の段階で立ち止まり

ちゃんと向き合っています

・なぜ私はここでモヤっとしたんだろう
・何を我慢しているんだろう
・本当はどうしたかったんだろう
 

こうした問いを

自分に投げかけていたりする。

だからこそ
大きく人生がズレる前に軌道修正ができ
結果的に「自分に合った幸せ」を選び続けられます

嫌な感情を「消す」

ではなく「読む」

ここで大切なのは
嫌な感情を無理にポジティブに変えようと

しないことです。

やるべきなのは、たった一つ

「この感情は、何を教えてくれているんだろう？」

と読むこと。

感情には必ず理由があります。

しかもその理由は、頭で考えた正解よりも
あなたの本音にずっと近い場所にあります。

不快感は、
・本音
・欲求
・大切にしたいもの
への入り口です

そこを無視し続ける限り
どれだけ行動しても、どれだけ成功しても
心の奥は満たされません

嫌な感情を感じたとき、
「こんなふうに感じる自分はダメだ」

と切り捨てるのか

それとも、
「何か大事なことに気づかせてくれている」

と受け取るのか

この違いが、
人生の方向性を大きく分けていきます

不快感は、あなたを不幸にするものでは

ありません。

あなたを“本来の幸せ”へ戻そうとする

非常に誠実なサインです。

もし最近、
モヤモヤや違和感を感じる場面が増えているなら
それは人生が間違っている証拠ではありません。

むしろ、
「ここから軌道修正できるよ」

という
とても優しい合図だと思うんです。

嫌な感情を、敵にしないでください。

そこから、あなたらしい幸せは

始まっていきますよ

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

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ジャーナリングで人生激変！頭の中を書き出すと現実が動き出す理由

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「ジャーナリングで人生激変！

頭の中を書き出すと現実が動き出す理由」

というテーマでお伝えします。

「やりたいことはあるのに、なぜか動けない」

「頭の中がいつもごちゃごちゃしていて

何から手をつけたらいいのかわからない」

「毎日それなりに頑張っているのに

現実が何も変わっていない気がする」

もし、そんな感覚があるなら

一度、頭の中を書き出すことを

試してみてほしいと思います

私はこれまでジャーナリングを続けてきて

何度も感じてきたことがあります。

それは、

「頭の中が整うと、少しずつ現実まで動き始める」

ということ

もちろん、ノートに書いたから突然願いが叶う

という話ではありません。

でも、書くことで

「自分の見ている世界」が変わり

その結果として

選ぶ行動や人との関わり方が変わっていく。

私は、そこにジャーナリングの大きな力があると

思っています

頭の中にあるものは、思っている以上に多い。

私たちは毎日

ものすごい量の情報を受け取っています。

仕事のこと。

家族のこと。

人間関係。

SNSで見た誰かの言葉。

これからのこと。

「あれをやらなきゃ」

「どうしよう」

「本当はこうしたい」

「でも無理かもしれない」

そんな考えが

頭の中を次々に通り過ぎていきます。

しかも厄介なのは

頭の中にあるものは目に見えないということ

だから、何となくモヤモヤしていても

「私、何に疲れてるんだろう？」

「本当は何が嫌なんだろう？」

と、自分でも分からなくなってしまうことが

あります

そこで役立つのが「書く」という行為です

頭の中にあるものを言葉にして

紙の上へ出してみる

すると、今まで一塊だったモヤモヤが、

「私はこれを心配していたんだ」

「本当はこれが嫌だったんだ」

「私はこうしたかったんだ」

と、少しずつ見える形になってきます。

つまりジャーナリングは、

頭の中を整理するための“外部化”の作業

とも言えるんですね。

【書くと「考える」から「見つめる」に変わる】

頭の中だけで考えていると

同じことを何度も繰り返してしまうことがあります。

たとえば、

「仕事を変えたい。

でも不安。

でも今の仕事も嫌。

でも辞めるのは怖い……」

と、ぐるぐる考え続ける

これって、考えているようで

実は同じ場所を回っているだけだったりします

でも、それをノートに書いてみる。

「仕事を辞めたい」

「何が嫌？」

「人間関係」

「じゃあ、仕事そのものが嫌なの？」

「仕事内容は嫌いじゃない」

ここまで書いてみると

「あれ？私が嫌なのは仕事じゃなくて、人間関係なのかも」

と気づくことがあります。

この「気づき」が、とても大切なんですよね

なぜなら

『気づけないものは、変えられないから』

です。

 

自分が何を感じているのか。

何を望んでいるのか。

何に困っているのか。

それが見えて初めて、

「じゃあ、どうしよう」

と次の選択ができるようになります。

【現実を変えるのは書くことではなくその先の小さな行動】

 

ここは、ぜひ覚えておいてほしいところなんですが、

ジャーナリングは

書けば現実が自動的に変わる魔法ではありません

書くことで、

気づく→整理する→選択する→行動する

という流れが生まれる。

だから、現実が変わり始めるんです。

たとえば、

「最近ずっと疲れている」

と書いたとします。

さらに、

「なぜ疲れている？」

「予定を詰め込みすぎている」

「本当はどうしたい？」

「何もしない時間がほしい」

と書いていく。

すると翌日、

「今日は予定を一つ減らそう」

という選択ができるかもしれない

たったそれだけ

と思うかもしれません。

でも、人生って実は

こういう小さな選択の積み重ねでできています

毎日、自分の本音を置き去りにする

選択をしているのか。

それとも、自分の声を聞いて

小さくても望む方向を選ぶのか。

その違いが、時間をかけて大きな差に

なっていくんだと思います

【ジャーナリングは人生を変えるためだけじゃない】

私は、ジャーナリングを

「人生を大きく変えるための特別な方法」

だとは考えていません。

むしろ、

毎日を自分で整えるための小さな習慣

だと思っています

朝、なんとなく気分が乗らない。

夜、頭の中がいっぱいになっている。

誰かの言葉にモヤモヤした。

何となく「このままでいいのかな」と感じる。

そんなときに

5分だけノートを開いてみるんです

「今、私は何を感じてる？」

「何が気になってる？」

「本当はどうしたい？」

正解を出そうとしなくていいんです。

きれいな文章を書く必要もありません。

誰かに見せるものでもないので

格好いいことを書く必要もありません。

思ったことを、そのまま書いていいんです

すると、自分でも気づいていなかった本音が

ふっと出てくることがあります。

私は、この時間が

「自分を自分で置き去りにしない時間」

なんじゃないかなと思っています。

人生を変えようと思うと、

「何か大きなことをしなきゃ」

と思ってしまいますよね。

でも、最初に必要なのは

大きな行動ではないのかもしれません。

まずは、

自分の頭の中に何があるのかを知ること

そして、

自分の本当の気持ちに気づくこと

そこから、現実を変える最初の一歩が

始まります

「疲れた」

「面倒くさい」

「本当はやりたくない」

「でも、こうなったら嬉しい」

そんな言葉も全部OKです。

書いているうちに、

「私、こんなこと考えてたんだ」

という瞬間がきっと出てきます。

その小さな気づきが、次の選択を変えます

そして、選択が変われば、少しずつ行動が変わる。

行動が変われば、当然、現実も変わっていく。

だから私は、

人生を変えたいなら、まず頭の中から

そんなふうに思っています。

まず今日、5分。

あなた自身の声を

ノートの上で聞いてあげてください。

そこには、今のあなたがこれから進みたい方向を示す

大切なヒントがきっとあります。

ぜひ参考にしてみてくださいね

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま、

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私には無理…と思ったときのセルフイメージの効果的な書き換え方

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「私には無理…と思ったときの

セルフイメージの効果的な書き換え方」

というテーマでお伝えします。

「どうせ私には無理」

「私なんて成功できるタイプじゃない」

「やっても無駄かもしれない」

そんなふうに思ってしまうこと、

ありませんか

実は、この“セルフイメージ”こそが、

人生を動かす大きな鍵

 で、、多くの人は、このセルフイメージを

「自分の本質」だと思い込んでいます。

本当にそうでしょうか

実は

セルフイメージとは、

『自己認識の”記憶”であって

“事実”ではない』

のです

私たちが

「自分はこういう人間だ」

と思っているイメージは、

生まれ持った性質ではなく

過去の体験や誰かの言葉から

無意識に作られた

“記憶ベースの自己像”に過ぎません

たとえば、

・子どもの頃に親に「あなたは不器用ね」と言われた

・チャレンジしたことに失敗して恥をかいた

・周りの人と比べられて劣等感を抱いた

こうした“記憶”が積み重なると

 「私にはできない」

「挑戦してもどうせ失敗する」

という“思い込み”に変わり

それがセルフイメージになっていく。

つまり
セルフイメージとは、

「過去の産物であって、

未来を決めるものではない」

ということですね。

でも実際には

私たちの行動は、

セルフイメージに強く影響されているので

「私はできる」と思っている人は

チャンスに飛び込むけど、

「どうせ無理」と思っている人は

行動すら起こしません

だからこそ、自分の可能性を広げるには

今のセルフイメージを書き換えることが

必要不可欠になるんです

じゃあどうやって書き換えたらいいのでしょうか

ということで、

今回は、感情とノートを使った

【記憶の再編集ワーク】

をご紹介しますね

—-------------------

🌱 ステップ1

 

・「私には無理」「できない」

と思った出来事を1つ思い出す

できるだけ具体的に

“いつ・どこで・何が起きたか”を書き出します。

🌱 ステップ2

 

・そのときの自分の感情をノートに書き出す

「恥ずかしい」「情けない」「怖い」「悔しい」など、、

感情を言葉にしてみてください。

🌱 ステップ3

 

・「そのとき、どんな意味づけをしたか？」

を問いかけて書き出す

(例)

「人前で失敗した＝私はダメな人間」

「あの人は能力あるけど私にはない」

など。

🌱 ステップ4

 

・その意味づけを“今の視点”で再編集する

(例)

「たった1回の失敗が私のすべてを決めるわけじゃない」

「むしろその経験があったから今の自分がある」

など、

別の視点から書き直します。

—----------------
書き換えのカギは「感情」にあります

ただポジティブな言葉を唱えるだけじゃ

セルフイメージは変わりません。

重要なのは

「感情が伴った記憶」にアクセスして

そこに新しい意味を与えること。

なぜなら、

脳は“感情を伴った記憶”を

長く保持しやすい性質があるから

です。

 つまり、書き換えるときも

“感情を動かすこと”が効果を高めるわけです

「私には無理」と思う瞬間、

それは、

「過去の自分が作ったセルフイメージ」

が語っているだけ。

でも、今の自分は、

それを見つめ直す力を持っているはずです

過去がどうであれ

未来は自分の選択で変えていける。

まずは1つ、

自分に対する「思い込み」を

ノートに書き出してみてください

これを習慣にして

新しい自分のイメージを

少しづつ作っていってくださいね

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

 

ただいま、

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成功本を100冊読んでも人生が変わらない人が見直すべき〇〇の余白

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「成功本を100冊読んでも

人生が変わらない人が見直すべき〇〇の余白」

というテーマでお伝えします。



 

「もっと収入を増やしたい」

「自分を変えたい」

「夢を叶えたい」

そう思って、成功者の本を読んだり

自己啓発の動画を見たり

学びにお金や時間を使ったりする

そして

「なるほど！」

「これをやればいいんだ！」

と、その瞬間は大きな気づきを得る

でも数日後、結局いつもの生活に戻っている。

本に書いてあったことも覚えている。

何をすればいいのかも分かっている。

なのに、なぜか行動できない

そして、そんな自分に対して

「私は意志が弱い」

「どうせ私は続かない」

「知識ばかり増えて、何も変わっていない」

と落ち込んでしまう

でも、もしかするとあなたが変われない理由は

意志が弱いからでも

知識が足りないからでもないかもしれません。

人生を変えるのは

知識なんかじゃなく、、
『知識を実行できる状態の自分』

なんですよね

成功本を読んでも人生が変わらない人に

足りないもの。

それは、さらに新しい知識を増やすことではなく

「知っていることを実行できる状態の自分」

をつくることです

ここが、多くの人が見落としているポイントだと

思うんですよね。

私たちはつい

「もっと勉強すれば変われる」

「もっと正しい方法を知れば行動できる」

と思ってしまいます。

でも、実際には、

知識があることと

知識を使えることはまったく別物です。

これは、車の運転と同じで

運転の本を100冊読んだとしても

車を運転できるようにはなりません。

アクセルを踏む。

ブレーキを踏む。

ハンドルを切る。

知識として知っているだけでは

実際の道路を走ることはできない

実際に何度も運転して

体を動かして、失敗して

修正して

少しずつ「できる」ようになっていく

人生を変えるための知識も、これと同じ。

「知っている」から「できる」になるためには

知識を体に定着させる時間が必要です

、、でもここで問題が起こります。

「分かっているのに、なぜか行動できない」

という状態です。

このとき、多くの人は自分を責めちゃいます。

「やる気がないからだ」

「本気じゃないからだ」

「怠けているからだ」

でも、実はその背景には

意志の問題ではなく

脳や神経系の働きが関係していることが

あるんですよね。

たとえば、

「SNSを見ている時間を減らしたい」

「運動を始めたい」

「新しい仕事に挑戦したい」

「発信を始めたい」

「もっと自分らしく生きたい」

と思っているとします。

頭では

「やったほうがいい」

「このままでは変わらない」

「今のままでは嫌だ」

と分かっている。

それなのに、いざ行動しようとすると

スマホを見てしまう。

先延ばししてしまう。

急に不安になる。

「もう少し準備してからにしよう」と思う。

そして、結局行動しない

このとき、私たちは

「自分の意志が負けた」と考えます

でも、脳や神経系の視点で見ると

別の見方ができます

人間の脳は、基本的に「変化」を好みません。

なぜなら

変化には未知が含まれているから

ですね。

未知には

「失敗するかもしれない」

「嫌われるかもしれない」

「恥をかくかもしれない」

「お金を失うかもしれない」

「今より悪くなるかもしれない」

という不確実性があります。

すると、脳や神経系は

「これは安全なのか」

と確認し始めます。

そして、危険だと判断すると

私たちは無意識のうちに

• 戦う

• 逃げる

• 固まる

といった防衛反応を起こすもの

ここで重要なのは

「脳にとって危険とは

命に関わることだけではない」

ということです。

人前で話すこと。

新しいことに挑戦すること。

今までと違う自分になること。

大きなお金を受け取ること。

周囲から注目されること。

失敗する可能性のあること。

こうしたことも

場合によっては、神経系にとって

「未知の危険」として

認識されることがあるということですね

すると

「やりたいのに動けない」

「成功したいのに怖い」

「変わりたいのに、なぜか元の生活に戻ってしまう」

ということが起こっちゃいます

つまり、自分の中で

「変わりたい自分」と

「安全な場所に戻りたい自分」

が戦っているわけです

【成功したいのに成功を避ける】

では、、

人は本当に

「成功したい」

と思っているのでしょうか

もちろん意識の上では

成功したいと思っています。

収入を増やしたい。

自由になりたい。

認められたい。

夢を叶えたい。

でも、神経系のレベルでは、

「今の状態から大きく変わるのは怖い」

と感じていることがあります。

つまり頭では「成功したい」

でも、

体は「今のままのほうが安全」

と思っている。

この状態になると、どうなるでしょうか。

新しいことを始めようとすると不安になる。

チャンスが来ると怖くなる。

行動しようとすると眠くなる。

なぜか急に別のことをしたくなる。

準備ばかりして、実行に移せない。

そして、そんな自分を見て

「私は本気じゃない」

「私はダメだ」

と責める

でも、本当は

「やる気がない」のではなく

神経系が今までの自分に戻ろうとしている

可能性があるということです

これは、たとえるなら

体温調節のようなもので、

体温が急激に変化すると

体は元の状態に戻そうとしますよね。

人生も同じで

自分が長年慣れ親しんだ状態から

大きく変わろうとすると

脳や神経系は、

「いつもの状態に戻そう」

と働くということですね

だから、人生を変えるには

ただ「もっと頑張る」だけでは不十分なんです。

だから成功する人は

「行動」だけでなく

「自分を整えること」を習慣にしているといえます

多くの人は

「目標を決める」

「計画を立てる」

「努力する」

という行動に注目します。

もちろん、これらは大切だけど、

でも、その前に必要なものがあって

それが、

「自分の神経系を

日常的に安全な状態へ戻す習慣」

です。

たとえば、

• ゆっくり呼吸する

• 瞑想する

• ジャーナリングをする

• 自分の感情に気づく

• 体の緊張をゆるめる

• 休息をとる

• 睡眠を整える

こうした行動は、一見すると

成功するための行動とは関係がないように

見えるかもしれないけど

でも実際には、

自分を整えることは

行動するための土台を整えることなんですよね。

たとえば

スマートフォンの充電が1％しかなければ

どれだけ高性能なアプリを入れていても

長時間使うことはできないのと同じ

人間も、どれだけ素晴らしい知識があっても

どれだけ大きな夢があっても

どれだけ優れた方法を知っていても

心と体が常に緊張状態にあれば

その力を十分に使うことができないのです。

だから、

「もっと頑張らなきゃ」

の前に、

「今の私は、安心して行動できる状態だろうか？」

と考えてみる。

この視点が大切なのです

【ジャーナリングの勧め】

私は、ここにジャーナリングの大きな可能性があると

思っています

ジャーナリングというと

「目標を書くもの」

「夢を実現するためのもの」

「頭の中を整理するもの」

というイメージがあるかもしれません。

もちろん、それもジャーナリングの効果だけど

でも、もっと根本的な役割があります。

それは

自分の中で起きていることを言葉にして

神経系に

「私は今ここにいる。大丈夫」

と伝えること

たとえば

「今日はなんとなく不安だった」

「本当はあの言葉が嫌だった」

「失敗するのが怖い」

「やりたいのに、動けない自分が嫌だ」

「最近ずっと疲れている」

と書いてみる

すると、自分の中にあった曖昧な緊張や不安が

少しずつ言葉になります。

頭の中で、

「なんか嫌だ」

「なんか不安」

「なんかモヤモヤする」

と漠然としていたものが、

「私は失敗するのが怖いんだ」

「本当はあの人の言葉に傷ついていたんだ」

「自分に期待されることが怖いんだ」

と見えてくる

この「気づく」という行為がすごーく重要です

なぜなら、私たちは

正体の分からないものに対して

より強い不安を感じやすいからです。

幽霊が怖いのは、正体が分からないから

でも、電気をつけて

「ああ、ただの服がかかっていただけか」

と分かれば、恐怖は小さくなりますよね。

感情も同じで

「なんか怖い」

から、

「私は失敗することが怖い」

に変わるだけで

問題に対処するためのスタート地点に立てます

ジャーナリングは単なる「思考整理」ではありません。

自分の内側にある曖昧な不安を

言葉にして見える状態にするための習慣

なんです。

【知識を増やす前に知識を使える自分をつくる】

もし、あなたが今

「いろいろ学んできたのに、何も変わっていない」

と感じているなら、

いま必要なのは

「もっと学ぶこと」ではなく

学んだことを実行できる自分の状態をつくること

かもしれません

本を読む。

動画を見る。

講座を受ける。

知識を得る。

これは、人生を変えるための「材料」だけど、

でも、材料だけでは料理は完成しません。

知識を

小さな行動に変える

繰り返す。

体験する。

失敗する。

修正する。

そして、少しずつ自分の中に定着させていく。

この過程が必要だと思います。

そのためには

毎日大きな努力をする必要はなく

、、まずは1日5分。

ノートを開いて、

「今、私は何を感じている？」

「本当は何が不安なんだろう？」

「今日、私のエネルギーを奪ったものは何？」

と書いてみる

そして、自分の状態を知る。

自分を整える。

そのうえで、今日できる小さな一歩を決める

この積み重ねが、やがて、

「知っているけれどできない自分」から、

「知っていることを実際に使える自分」

へと変えていきます

今日、ノートを開いて、たった5分だけ

次の質問に答えてみてください

「私は今、何をしたいのに、なぜか行動できていない？」

そして、

「その行動をすると、何が起こるのが怖い？」

と自分に問いかけてみる。

「失敗するのが怖い」

「嫌われるのが怖い」

「期待に応えられないのが怖い」

「成功した後の責任が怖い」

「今までの自分ではいられなくなるのが怖い」

どんな答えでも大丈夫です

大切なのは、正しい答えを出すことではなく

まず、自分の中で何が起きているのかに気づくこと。

「私は怠けている」

「私は意志が弱い」

と自分を責める前に

「もしかして私の神経系は今

変化を怖がっているのかもしれない」

と見てみる。

自分を責めることをやめて、自分を理解すること。

そこから、人生を動かすための

本当の一歩が始まります

ぜひ参考にしてみてくださいね。

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま、

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