自信がなくて行動できず負のループから抜け出せない人の共通の特徴

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「自信がなくて行動できず

負のループから抜け出せない人の共通の特徴」

というテーマでお伝えします。

何かしらの問題や悩みを抱えている人の

お話を聞いていると、

だいたい最終的に

「自信がない、、」

という言葉がでてきます

そして自信が持てないことで

「やりたいことができない」

「人間関係で疲れる」

「なんの成果も出せない」

「行動ができず前に進めない」

といったように

負のループから抜け出せない人も多いです

じゃあそもそも

なぜ自信が持てないんでしょうか

実際、同じような環境や状況

能力もあまり変わらないのに

自信を持ってる人もいます。

この違いは何でしょうか

まず、自信が持てない人が抱える

特徴の一つとして挙げられるのは、

『目の前で起きている出来事や

見える成果や結果だけを見ている』

ということだと思います。

直接的に見える事象にばかり

焦点を当てているんですよね。

そして現実の成果や結果だけを基準にして

自己評価を行ってしまいます

だから結果に左右されて

自信を持つことができないのです

どういうことかというと、

自信とは

自分で自分自身のことを

・どんなふうに捉えているか？

・どう評価しているのか？

という自己評価といえます。

実際に、自己評価が成果や結果に

依存することは

心理学や行動経済学の研究でも

確認されています

なので

「何を基準に自己評価しているのか？」

ということが重要なわけです。

多くの人は、目に見える成果や

直接的な成功体験に基づいて

自分の価値や能力を

判断しようとしちゃうんですね。

でも、この評価基準は一時的で、、

環境や偶発的な出来事に

左右されやすいので

持続的な自己評価には不安定さが

伴ってしまうんですよね

たとえば

仕事で上手くいったとき、

その成功が一時的なものでも

自己評価を高めることはできるけど、

でも

ちょっとした失敗や

目に見えない努力の結果が現れない場合は

一気に自己評価は低下しちゃいます

事実、行動経済学の研究によれば、

一時的な成功体験や

目の前の成果に基づく自己評価は

持続的な幸福感や満足度には

直接的に関係しない、、

ということも示されています

だから

長期的な自己成長や

心の安定を求めるにも

自己評価を

より持続的で安定した基盤に置く必要が

あるというわけです

 

じゃあどんな時も安定して

自己評価を高く保つためには

どうしたらいいのか

というと、

自分の内側に注目することです

起きている出来事や

目に見える成果や結果だけを

見るんじゃなく

自分の内側に焦点を当てて

「どんな思考をしてどんな行動をしたのか？」

ということを基準にして

自己評価するべきなんですね。

いま起きている出来事や

目に見える成果や結果というのは

自分が考えて行動してきた結果です。

その結果しか見ずに判断していては

何も変わりません。

変えることはできません

そうではなくて、

「私はこういう風に生きてきた」

「こういう風に考えている」

「これを信じている」

といったことが

自分自身で理解できているかどうかが

重要で、

そこから変えていくことができる

ということです

でも、自分の内側に

焦点を当てていなければ、

「自分が何を考えているのか分からない」

「何を信じていいか分からない」

と迷ってしまうし、

そういう人たちの多くは、

「何でこんな成果しか出せないんだろう」

「なんでこういうこと言っちゃうんだろう」

「何でこんなことを思ってるんだろう」

というような

自分の内側から最終的に出てきたものしか

見れないんです。

出てきたものしか見ないから

迷うんです。

出てきたものしか見ないから

どうしていいか分からなくなっちゃうんです

 

すべては自分の中にある

常識や自己定義から生じた思考や感情、言葉

そして

行動によって生まれてきた

結果にすぎません

結果しか見なければ

自我が不安定になっていきます。

その成果や結果によって

感情が揺れ動いてしまったり

どう生きたらいいか分からなくなって

しまいます

何が正しいかっていうことを

迷うわけです

、、でも、誰でも

その時々によって考えが変わることもあるし、

まして

「考え方」や「何を信じているのか」

ということに

正しさもなければ

良い悪いもありません

だからまずは

自分の内側を知ることが大切です。

そして

「私はこういう人間だ」

ということを理解して

何を考えどう行動したのか

ということに

常にフォーカスすればいいのです。

それができれば

起きている出来事や

目の前に見える結果がどうであっても、

自分の考えで行動できたことを基準として

自己評価ができるようになります

つまり

何が起きても

どんな結果だとしても

そんなことはさほど気にならないので、

自分の自信が揺らぐことはない

というわけです

 

自信は、何を基準に自己評価するかで

決まります。

そして

自己評価を安定させるためには

過程や学びが自分の価値を形作る

という視点を持って、

つねに自分自身の内側に

焦点を当てることです。

「どんな思考でどんな行動をしたか？」

ここにフォーカスしていきましょう

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

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お金を稼ぎたいのに稼げない人が見落とす今すぐ考えるべき重要なこと

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「お金を稼ぎたいのに稼げない人が見落とす

今すぐ考えるべき重要なこと」

というテーマについてお伝えします。

 

お金を稼ぎたい！

、、でも

行動が伴わない…

何をやったらいいか分からない…

頑張ってるつもりだけど結果が出ない…

という場合、

多くの人が

この手段の先にある

「目的」を明確にできていないことが

お金を稼げない原因の一つです

具体的な目的がなければ、

行動に移すモチベーションが

湧かないからですね。

お金を稼ぐこと自体は目的ではなく

手段。

お金は使って初めて

価値があるものですから

使わないのであれば

ただの紙切れです

だからもし

お金の不安や恐怖から逃れたい…

という気持ちだけで

稼ぎたいと感じているなら

稼ぐことの難易度は

メチャクチャ上がるし

たとえ稼いでも不安はなくなりません

お金が手に入ったとしたら

今度はなくなっていく恐怖に

襲われるからです

 

なので、まずは

何のために稼ぐのかを

明確にしてみるのです

たとえば

「もっと自由な時間が欲しい」

「家族にもっと良い生活を提供したい」

「自分の趣味や夢に投資したい」

、、など

こうした具体的な目的を

明確にすることで

そのために必要なお金がどれだけなのか

どうやって稼ぐべきか

が初めて見えてきます。

目的が明確であれば

その達成に向けた行動が具体化され

モチベーションも維持しやすくなります

さらに考えるべきことは

「そのお金で何が欲しいのか？」

です。

物質的な欲求だけじゃなく、

経験や感情的な満足を含む欲求を

明確にすることが重要なんですね。

たとえば

「新しい家を購入し家族との絆を深めたい」

「海外旅行に行って知らない文化を学びたい」

「自分の好きなことでビジネスを大きくしていきたい」

「趣味を広げて仲間と繋がりたい」

といったような具体的なイメージです。

 

人は明確な欲求を持つことで

その欲求を満たすための努力を

惜しまなくなるので

それに向けた計画を立てることができ

障害を乗り越える力も強くなるんですね

一方で、

曖昧な目標では

行動に一貫性がなくなり

結果としてお金を稼ぐ力が

弱まっちゃうものです

だからこそ

目的や欲求を明確にすることが

めちゃくちゃ重要なわけですが、

、、でも

ここでポイントになるのは、

『その願望、欲求は

心の底から求めているものか？』

ということです。

 

結局のところ

その願望や欲求が

本当に心の底から求めているものじゃないと

意味がないということです

表面的な欲求や

他人の期待に応えるための目的では

やっぱり長続きするモチベーションには

なりません

たとえば

社会的なプレッシャーや

他人との比較から生まれた願望だったら

本当に欲しいものじゃないので

そこまで頑張れないし

情熱を持てません。

パワーもエネルギーも湧いてきません。

だから続きません。

たとえそれで

がむしゃらに努力して

お金を手に入れたとしても

一時的な満足しか得られず

また心に不足感が湧いてきてしまいます

一方で

心の底から求めているものは、

自分自身に深い満足感と充実感を

もたらします

だから

その実現に向けて努力することが

自然と楽しくなって

結果としてお金を稼ぐことが

できるようになるんですよね

そして、ここでひとつ

気を付けることがあります。

それは

『自分の欲求に罪悪感を持たない』

ということです。

自分の願望や欲求を

悪いこと、いけないこととして

捉えてしまってることが

あるんですよね

心からの欲求に罪悪感を持っていると

その欲求を叶えようとしても

ブレーキがかかって

思うような行動がでません

私たちは幼少期から

遊びたいのに

「勉強しなさい」と言われたり

やりたいことをやろうとしても

「やるべきことを先にやれ」

と怒られたり、

自由に好きなことをやれなかった経験が

あると思います

その結果

真面目な日本人である私たちは

「自分の願望や欲求を叶えることは難しい…」

と子供ながらに思い込んで、

「欲求を持ったり口にしてはいけないことだ」

という考えに至る人は多いんですよね。

もしそういった思考があるとしたら、

心からの願望や欲求が湧いてきても

無意識にブロックがかかっちゃいます

願望や欲求がなければ

人は進化できないし

欲があるから成長します。

事実、人々の欲求が

この現在の社会を作ってきました。

願望も欲求も素晴らしいものなので

罪悪感なんて持つ必要もありません

心から湧き出てくる欲求を明確にして

それを認めてください。

それができたとき

本当にムリなく

お金を稼げるようになるんですね

なので、

・何をしたいのか？

・何が欲しいのか？

これを自分自身に聞いてみて、

「自分が本当に何を望んでいるのか？」

を、心の奥底を見つめることで

知ってください

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま、

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夢や願望が叶うと確信が持てない時に実践すべき超重要な3つの習慣

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「夢や願望が叶うと確信が持てない時に

実践すべき超重要な3つの習慣」

というテーマでお伝えします。

夢や願望、理想の状態が

あったとしても

それが本当に叶えられるのか

自信がない、、

ということありますよね。

そのビジョンが大きいほど

その感覚は強くなります。

でもそれを実現できるかどうかは

やっぱり

「いかに確信が持てるか？」

にかかってるともいえます

なぜなら

確信が持てないものには、

やってもどうせ無理だからと

モチベーションが上がらなかったり、

何をやるべきか具体的な行動が

まったく見えてこない、、

ということが起こっちゃうから

でも！

「これはどうせ叶う！」

「後は時間の問題！」

というくらい

確信があったら

「やらないわけないよね～」

と行動せずには

いられなくなりますよね。

だって、たとえば

宝くじで1千万当たる確率が99%って

言われたら、

宝くじ売り場が３時間かかる場所に

あったとしても

ほとんどの人が

買いに行っちゃうと思うんです

他の予定をキャンセルしてでも。

１％外れる可能性があっても

99%ならきっと当たるはず

って思えるし、

一気にテンションとモチベーションが

上がりますよね

それと同じように

夢や願望も確信が持てていたら

絶対に動かずにはいられなくなり

少しでも早くって

行動力も加速しちゃうと思うんです。

だからこそ

確信を持つって

凄く重要なことなんですよね

でも、、

自分に自信がなかったり

過去に経験したことのない

チャレンジだったら

なかなか難しいわけです

じゃあ

少しでも確信を高めるためには

どうしたらいいのでしょうか

そのために

誰でも今から実践できる

日々の習慣にしてほしい

3つのことをお伝えします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

①夢を叶えた自分を具体的にイメージ

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

この方法は

スポーツ選手やビジネスリーダーなど

多くの成功者が実践している方法なので

実践してる人もいるかもしれません。

ポイントは

より具体的なイメージを持つ ことで、

自分が夢や目標を

達成したときの状況を

できるだけ具体的に思い描きます

場所、時間

周囲の人々の表情など

細部にわたってイメージすることが

重要です。

さらに重要なのは、

感情を伴うことです

これが実は一番のポイントです

その達成してる自分が感じる

喜びや達成感、誇りといった感情も

一緒にイメージすることで

潜在意識に強く働きかけることが

できます。

これをできるだけ毎日のルーティンとして

行います。

朝起きた時や寝る前など

リラックスした状態で行うと効果的です

ーーーーーーーーーーー

②ポジティブな自己対話

ーーーーーーーーーーー

自己対話とは

内なる声との対話ですが

それをポジティブな言葉で行うことで

自分に対する確信を

強めることができます

まずは自分の中のネガティブな思考を

認識していきます。

 たとえば

「私にはできない」

「失敗するかもしれない」

といった思考が浮かんできたら

それを意識的に捉えます。

ネガティブな思考を

ポジティブな言葉に置き換えてみます。

「自分にはできない」

↓

「でもやってみたら

新しい道が拓けるかもしれない」

「失敗するかもしれない」

↓

「挑戦することで成長できる」

といったように変えて

ポジティブにしていくんです。

安易に言葉だけを

ポジティブにするんじゃなく

どうしたら

そのネガティブな思考を

前向きに捉えられるだろうかと

考えてみるのです

これを日常的に繰り返して

習慣化します。

意識的にポジティブな捉え方をして

言葉も変えていくことで

自分に対する確信を

強めていくことができるんです

ーーーーーーーーーーーーー

③小さな成功体験を意識する

ーーーーーーーーーーーーー

確信を持つためには、

小さな成功体験を意識することが

とても重要です。

日常の中で達成したことに注目し

自分をちゃんと褒めてあげます

その積み重ねが自信に変わるので、

言葉だけではなく

実際に「できる！」という

確信に変わっていくんですね

ですので具体的な方法としては、

毎日の終わりに

その日達成したことを記録する、、

ということがオススメです。

小さなことで構いません。

たとえば

「今日やるべきことを80%は完了した」

「はじめて作った料理が美味しかった」

「早起きして読書して朝の時間を

有意義にできた」

など、、

何でもよいので

沢山メモしていきます

そして達成したことを振り返り

自分を褒めることを習慣にします。

「よく頑張った！」

「今日は成長できた♡」

「私って凄いな！」

と自分に対して

ポジティブなフィードバックを与えます

さらに

定期的に記録を振り返り

自分の成長を実感することも

とても大切です。

過去の自分と比べて

どれだけ進歩したかを

確認することで

確信が強まっていきますからね

さて

以上の３つをお伝えしましたが、

どれも毎日続けて

習慣にしていくことが大切で

それが確信力を高める極意となります

なので

夢や願望に対する確信が持てない時は、

①夢を叶えた自分を具体的にイメージ

②ポジティブな自己対話

③小さな成功体験を意識する

これらを是非

日常から意識してみてくださいね

これらが当たり前になれば

どんな夢も願望も

確信を持てるようになるので、

「もう叶うに決まってる状態」

と思えて

そこへ向かうしか

なくなっていきます

今回は以上です。

最後までお読みいただき

ありがとうございました

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お金の不安や心配から抜け出せない人が持つ共通の特徴とその解決法

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「お金の不安や心配から抜け出せない人が持つ

共通の特徴とその解決法」

というテーマでお伝えします。

多くの人は、日常的に

お金に対する漠然とした不安を

抱えていますよね

私がご相談をいただく中でも

お金に対しての不安がない人のほうが

少ないな…と感じています。

実際に、お金の問題というのは、

働き方だとか

収入と支出のバランス

といったこともあるかもしれないけど、

でも、不安なってしまう一番の原因は

自分の内面にあります。

お金の不安の根本的な原因って

実は

お金そのものではありません

もちろん

将来のお金が足りない、、

収入が少ない、、

貯金ができない、、

こういったことは

経済的な環境や外部の要因も影響しますが

最も大きな原因は

「自分自身の心の中」

なんですよね

「私たちの人生は無意識に支配されている」

と精神科医、心理学者として有名な

フロイトが言いましたが、

まさに

普段私たちが感じてしまう

お金の不安や心配、不足感というのは

無意識の働きが大きく影響しているわけです

つまり

無意識に持っている

『自分に対する否定的な感情』

が原因だということです。

自己否定感を持つ人は

自分がお金を持つことや

成功することに対して、

無意識にブレーキをかけてしまうんですよね

それは、当然で

常に

「自分には無理だ」と

思い込んでいますから。。

だから何かチャンスがやってきたり

いい方法が分かったとしても

挑戦を避けちゃうし

新しいことにも取り組めないんです。

そしてまた

少し余裕ができるとすぐに

不安を感じてしまう、、

というわけです。

特に、お金に対する不安や心配が

頭から離れない…

という状態の人に共通する特徴として、

「私にはお金を持つ価値がない」

という無意識の自己否定感を

強く持っています。

なので、

「私には成功する価値がない」

「私には豊かになる資格がない」

といったような

無意識の思い込みが

心の奥深くに根付いていることが

多いんでよね。

そしてこのような思い込みが

自分自身のイメージを作り上げていきます。

つまり

自己肯定感が低かったりすると

自分に対して否定的なセルフイメージを

持っているんですね

「自分は不十分だ」

と感じているので

豊かさや成功を享受することに対して

罪悪感を抱いたり

どこかで

「私は幸せになる資格がない」

と思い込んでいたりします。

で、これが、お金の不安を

さらに助長していくわけですね。

だって、このようなセルフイメージが

出来上がると

人はそのイメージから外れないように

行動するようになりますから。。

実際、お金を得るためには

リスクを取る必要がありますが、

自己否定感がある人は

そのリスクを取ることを恐れますよね。

なぜなら

失敗した場合に自分のセルフイメージが

さらに傷つくのではないか、、

という恐れがあるからです。

結果として

現状を変えるための行動が取れず

ずっと同じ不安に苛まれることになります

悪循環ですよね

心理学の研究でも

自己肯定感が経済的な成功や不安に

どのように影響を与えるかが

明らかになっています

アメリカ心理学会の研究では

自己肯定感が高い人は、

低い人に比べて

経済的ストレスを感じにくい傾向に

あることが示されています。

この研究では

自己肯定感の低い人は、

収入や財務状況が似ている場合でも

お金に対する不安を強く感じやすいという

結果が出ています

 

さらに

自己肯定感が低い人は

自分自身を価値ある存在だと

認識できないため、

無意識に

「自分が豊かになることを拒む」

という傾向があります。

だからたとえば

「お金が手に入ったとしても

　すぐに失ってしまうだろう…」

と思ってしまうんですよね。

これは、自己肯定感の低さが原因で

起きてしまう、

「豊かさや成功に対して自分自身を妨げる」

という

実はありがちな行動のようです。

具体的な例として

宝くじに当選した多くの人々が

数年以内にその財産を失う、

というケースはまさにそれですよね。

研究によると

こうした人々の多くは、

自己肯定感や

お金の管理能力が低いため

豊かさを維持するための

適切な行動を取れずに、

結果的に元の状態に

戻ってしまうんだそうです

ですから

お金の不安や心配から抜け出すためには

まず自己否定感をなくすことは

必須だと思います

自己否定が減っていけば

「自分が豊かになる価値がある」

と信じることが

少しづつでも

できるようになるので、

成功やお金に対して

心のブレーキをかけることもなくなります

なので

まず最初のステップは

自分が

「貴重で価値ある存在だ」

ということを認識することです。

最初は

自分に価値を感じられないと

思うかもしれないけど、、

そんなことはありません

自分が持っているスキルや経験、

そして周囲の人々への影響力は、

決して小さなものじゃないはずです。

自分の強みや成功体験を再評価し

少しずつでいいので

自分を受け入れて認めていきましょう。

そのために

ぜひ手帳やノートに

毎日書いてみてください

・今日できた小さなこと

・人のためになったと思えたこと

これらを

主観的でいいので

小さなことでも

書き出すことがポイントです。

そして、徐々に

自己否定を減らしていってください。

それがお金の問題から抜け出す

根本的な方法といえます

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま、

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ネガティブに負けて行動が続かない人が陥る人生変わる前の落とし穴

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「ネガティブに負けて

行動が続かない人が陥る

人生変わる前の落とし穴」

というテーマでお伝えします。

以前私は、

運動不足を解消しようと

ジョギングを始めました

その時は運動へのモチベが

上がってたので

「これは習慣にするぞ！」と

気合い入って

頑張ったんですが、、

、、ですが

一週間もしないうちに

体調がすぐれなくなって

結果

走るのをやめてしまう、、

ということがありました

体が重いというか

走ってもすぐに疲れてしまって

だんだんと走ることが楽しくなくなり

嫌になっちゃったんです。

最初はあんなにモチベーションも高く

気合いも入ってたのに、、

と、自分にがっかりでした

、、でも

こういった経験がある人は

多いんじゃないでしょうか。

私の場合は

ジョギングという

簡単に始められることでしたが、

勇気をだして何か新しいことに

チャレンジしてはみたものの、、

急にネガティブな感情や

現象に襲われて、

不安になったり

嫌気がさしたりした経験は

あるかもしれません。

でもそれで

あきらめてしまうのはもったいないです

何がいいたのかというと、、

その現象は

『好転反応の可能性が高い』

ということです。

好転反応というのは、

体や心が変化に対応しようとしている過程で

一時的にネガティブな症状や感情が現れる

現象のこと。

この好転反応を

理解して乗り越えることで、

本当に望んでいた人生の変化を

手に入れることができるんですよね。

新しいことにチャレンジするのは

勇気がいることだし、

特に、人生を本気で変えようとするときには、

大きな決断と行動が必要ですよね。

だから私のように

好転反応に気づかず

ここであきらめて行動をやめてしまうのは

凄くもったいないんですよね。

たとえば

ダイエットやデトックス中に

体調が一時的に悪化したり

新しい習慣を始めた際に

一時的にモチベーションが低下することは

よくあることです。

この反応は

一見「失敗」や「問題」と

捉えてしまうけど

、、実はその逆なんです

変化に向かって進んでいる証拠として

古いパターンが

浮き彫りになっているだけで、

これを乗り越えることで

新しい自分に進化していけます

 

じゃあ好転反応が起こるのは

なぜなのか

というと、

変化のプロセスで

過去の蓄積されたものや

慣れ親しんだパターンが

解消されるからです。

たとえば長い間持っていた

不安やストレスや古い価値観が

自分の新しい行動や考え方に対して

抵抗を示すんですね。

この反応は

心や体が新しい環境に順応するために

必要な過程です。

人は「慣れた状態」を

維持しようとする性質があって

無意識に安定を求めます

だから突然

人生の変革を目指して

新しいことに挑戦すると、

その慣れた状態が揺さぶられちゃうので

抵抗が起きるわけです

これは一時的なストレスとして現れるけど

進歩の過程なので長続きはしません

私が経験した、

最初はやる気に満ちていたのに

途中で急に情熱が冷めたように

感じること、、

これは

古い習慣や考え方が抵抗していた、

ということですが、、

他にもいろんな症状が現れます

「不安や恐怖の増大」

も、その症状の一つです。

新しい挑戦を始めると

今まで気づかなかった不安が

表面化するんですね。

これは、過去の経験や

自己否定的な思い込みが原因となって

好転反応として現れてるんです

さらに

「体調の変化」

もあります。

食生活の改善や運動を始めた直後に

体調が悪くなったり

疲れを感じることがありますが、

これは体が新しい状態に適応するための

一時的な反応なんですね。

このような好転反応を経験すると、

つい「これで良いの？」と

疑問と不安で

あきらめてしまいがちです

でもここで踏ん張ることが

成功のカギです

ポイントは

「短期的な感情に左右されない」

ということ。

好転反応は一時的なものであることを

認識して、

むしろ

「未来に向かってる！」

と喜べばいいんです

ネガティブな感情や症状は

永続的なものではなく、

むしろ変化の兆しですから

そしてここで意識することは

「なぜこの行動を始めたのか？」

という、その目的や目標を

常に思い出すことです。

自分が進みたい方向を

明確にすることで

途中の苦しさは乗り越えることができます。

だからこそ

自分が本当に向かいたい方向を

明確にすることが大事です

小さなステップでいいので

継続して行動し続けることが

最終的には好転反応を超えた変化を

引き寄せます

変わることを恐れず

好転反応を乗り越えることで

本当に望んでいる人生に

近づけるのです

なので

今始めたその行動を

ぜひとも続けてください

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま

・自分のことが分からない

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