平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -24ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「ネガティブ癖の人が
現状から抜けられない理由と
未来が着実に変わる技」
というテーマでお伝えします。
「あなたの人生はどんな人生だったか？」
と聞かれたらどう答えますか？
もし
「つらい人生だった」
「大変な人生だった」
と答えるなら
それは、
ほぼ未来の在り方も決定しています
人生で起こることの多くは
コントロールはできないけど
それをどう捉えてどう考えるかは
コントロールができるので、
ネガティブ癖がある人は
過去の出来事を否定的に捉え
同じ思考パターンを
未来にも適用しまう、、
ということが起こっちゃうんですね
人間は、進化の過程で
危険を回避するため
「ネガティブ・バイアス」
という仕組みを持っています。
だからネガティブな出来事の方が
記憶に残りやすく強い感情を引き起こします
事実、ネガティブなことばかりを
考えると
ストレスホルモンが増加して
免疫力や集中力が低下することが
分かっていて、
私自身も過去には
上手くいかなかったことに執着して
その記憶が邪魔して
やりたいことができませんでした
「私はつらいことばかり経験する」
という認識を持つと
未来に対しても
「どうせ良くならない」と
無意識に思い込んでしまって
挑戦する意欲が湧かないんですね
さらに
ネガティブな視点を持っていると
目の前にある可能性や選択肢にも
気づけなくなるし
チャンスがあっても
「どうせ失敗する」と解釈してしまい
行動に移せないんです
じゃあどうして
こうなっちゃうのかというと、、
心理学では
「確証バイアス」という
現象がありますが、
これは
自分の信じていることを
裏付ける情報ばかりを
無意識に探し
信念を強化する傾向のことで、
「私は不幸な人生を送っている」
と信じると
それに合致する出来事ばかりを思い出し
ますますその信念が強まる、、
ということですが
この現象が常に働いているからです
だから、
この状態のままでいると
挑戦することを避けて
今まで通り、ネガティブに感じる人生が
ずっと続いちゃうんですね
じゃあ
過去の出来事に
ポジティブな意味を見出せるようになったら
どうなるでしょうか
きっと
『未来に対しても前向きな期待を
持つことができる』
というわけです。
なぜなら、過去を振り返るとき
「楽しかったこと、
嬉しかったこと、
誇らしかったこと」
このような出来事に
意識を向けることができるからです。
人の思考と感情のフォーカスは
未来の行動を決定します
だから、そのポジティブな出来事に
いつもフォーカスすることが
できるようになったら
未来もそうなっていくんですね。
なぜかというと
脳には繰り返し考えたことや感じたことが
脳の回路として定着していくからです
過去のポジティブな出来事に
意識を向ける癖ができると
脳は「ポジティブな視点」で
物事を見るようになり
さらに未来に対しても
楽観的な期待を抱きやすくなります
脳にある必要な情報を取捨選択する
フィルターの働きにより
過去のポジティブな出来事に
フォーカスすることで
「ポジティブな出来事」や
「楽しい体験」を
優先的に認識するようになります
その結果、未来の出来事にも
自然とポジティブな側面が
見えるようになり
より良い行動が促されるんです
過去の
「成功したこと」「誇らしい経験」
を振り返ると
「自分にはできる」
という自己効力感が高まって
未来に向けた行動力を
引き出せるようになるんですね
たった一回だけの
出来事だったとしても
その時の感覚や気分を
頻繁に思い出すことで
それが
「成功体験の積み重ね」となって
さらに大きな挑戦への意欲を
引き出してくれます
ポジティブな感情を持つと
認知や行動の幅が広がるので
新しい出会いやアイデアに対しても
前向きになり
結果的に仕事や人間関係のチャンスが
増えていくわけです
じゃあ
過去のポジティブな出来事に
フォーカスできるようになるには
どうしたらいいのでしょうか
まず
「過去の成功と喜びをリストにする」
ということから
始めてみてください。
ノートや手帳に
これまでの人生で
・楽しかったこと
・誇らしかったこと
・嬉しかったこと
10個以上書き出します
そしてそれを日々眺めましょう。
その時の感覚や気分も
思い出してください。
こうすることで
ポジティブな出来事が脳に
定着していきます。
もし日常で
過去のネガティブな出来事に
フォーカスしてしまったときは、
意識的に
「楽しかったこと
嬉しかったこと
誇らしかったこと」
にフォーカスするようにしてください
ネガティブとポジティブ、、
どちらがいい悪いというのは
ありません。
そして
どちらに意識が向きやすいかは
実は、それは
自分の潜在意識が決めています
潜在意識は強烈なので
簡単には変わりませんし
自分でコントロールするのは
至難の業です
だからその潜在意識にある
癖になっている思考や感情を
理解して
意識的に時間をかけて
変えていくしかないのです
脳がポジティブな出来事に
意識を向けるほど
その視点が強化され
ポジティブな未来を引き寄せることが
できます
未来は
あなたがどこにフォーカスするか次第で
本当に変わっていきます
そのため
ノートや手帳はとても効果的な
ツールなので、
ぜひ今回の内容を参考にして
潜在意識を理想的なものに
変えていってくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「他人に影響された生きづらい人生を捨てて
自分らしく幸せに生きる極意」
というテーマでお伝えします。
多様化といわれる今の時代においても
「生きづらい。。」
と感じる人は多くいますよね
それぞれの生き方を
認められるようになったとはいえ
それでも私たちは日々
様々なノイズに邪魔されてしまいます
私たちは生まれてからずっと
人生のノイズの中で生きていますから。。
つまり、時代が変わっても
生きづらいのは。
『ノイズを聞いて生きているから』
です。
ノイズとは何か？というと、、
「常識」です。
どんなに多様化が認められるようになった
とはいえ
「常識」と呼ばれる
見えない枠組みに囲まれて生きているので
だから時代は変わっても
生きづらいと感じてしまいます
社会のルールや他人の期待
親や学校で教えられた価値観
さらには時代によって変わる
「こうあるべき」という
暗黙の了解のようなものですね。
「常識」とは
ある社会や集団で
「当然のこと」とされている
考え方や価値観なので、
たとえば
「良い学校に行くことが成功の道だ」
「安定した職業に就くのが幸せの基準だ」
「人に迷惑をかけないのが大人の義務だ」
「○歳までに結婚しないと不安だ」
といったような
「当たり前」とされる考えが
自分の心の声をかき消す
ノイズになっているといえます
事実、私たちはこの常識から
他人や社会の
「普通」に合わせようとするうちに
無意識のうちに自分の本当の願望を
抑え込んでしまってると思います
一見、「常識」は
自分を守ってくれるように感じるので、
ルールを守れば集団から排除されにくく
安全に過ごせますよね。
でも、、常識に従うことが
自分の幸せを保証するわけじゃないです
いえ、むしろそれが
自分自身の幸せを
邪魔することになってることが
たくさんあります。
つまり決して、
「常識は正しいわけでもないし
幸せになるものでもない」
ということですね。
だって常識は
時代や文化によって変わりますから
事実、かつては
「女性は家庭にいるべき」
という考えが常識とされていましたが
今は多くの女性が社会で活躍するのが
当たり前になっています。
そして
常識は一律に適用できません。
他人にとっての「普通」が
自分にとって心地よいとは限らないし
誰もが同じように生きることが
幸福では絶対にないわけです。
そして、これは多くの人は
分かってるはずだし
気がついているはずなんです
なのに常識を聞き入れ
それに従ってしまうんです。
それは頭では理解しているけど
実は自分の潜在意識は
「常識に従うべき」
「常識が一番正しい」
「常識がいいことだ」
と信じてるからなんですよね。
だから実際に
常識から外れるとか
他と違うことをするなんて
考えられないんです
でも、、
「普通」に従うことで
多くの人が気づかない落とし穴があります。
それが、、
「自分の本音が分からなくなくなる」
ということです。
「これをするべき」
「こうあるべき」
という思考に囚われていると
自分が本当に何を望んでいるのか
見えなくなってしまいます。
その結果、多くの人は
本当の自分を見失って
「自分が何をしたいのか」
「どう生きたいのか」
すら分からなくなってしまうんです
だから
ノイズに対処しないままでいると
他人の評価に依存して
自己否定ばかりの人生に
なっていっちゃいます
じゃあどうすれば
「常識」というノイズを取り除いて
自分らしく生きることが
できるのでしょうか
まず
「自分の常識」と
「社会の常識」を
切り離すことが重要です。
自分が今信じている「常識」が、
・本当に自分の意志からきているものなのか？
・他人や社会から植え付けられたものなのか？
これを見極めるのです。
具体的なやり方は2ステップです。
ーーーーーーーーー
①
ノートに「～するべき」と
思っていることを書き出し
それが誰の価値観に基づいているかを
考える。
②
「自分は本当にこれをしたいのか？」
と自問自答する。
ーーーーーーーーー
ぜひノートに書き出して
このステップに取り組んでみてください
私たちは、社会の中で生きている以上
ルールを守る必要はあるし
常識も不要とは言えません。
でも、その「常識」に
飲み込まれてしまうと
いつしか人生の主導権を
他人に明け渡すことになってしまいます
そのためには
自分の潜在意識にある
「常識に従うべき」
「常識が正しい」
「常識はいいこと」
この思い込みをなくしていくことです
それができたら
自分の価値観で自分らしい生き方が
手に入れられます
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「あなたの欲求や願望が
叶わない根本原因は
〇〇のブロックという事実」
というテーマでお伝えします。
「理想とは違う人生になってる、、」
と思うこと、ありませんか
願望や欲求は色々出てくるし
やりたいこともある。
成功した理想の自分をイメージしたら
ワクワクが止まらないんだけど、
じゃあそれに近づいているのか
というと
そうでもない。。
思うような行動もできていないし
現状は何も変わらない。
その状態から脱却するには
どうしたらいいんでしょうか。。
、、でも、そもそもどうして
こうなっちゃうんでしょう。。
実は、その背後には
『お金のブロックが潜んでいる』
ことが多いです。
お金のブロックとは
無意識にお金に対する否定的な感情や
信念を持つことですが、
このブロックがあると
本当に欲しいものを手に入れることが
難しくなっちゃいます
それはどうしてかというと
以下のような理由があります。
《自己価値感の低下》
お金に対して否定的な感情を持っていると
自己価値感が低下します。
「お金を持つことは悪いことだ」
と思い込むと
自分がその欲求に正当性を感じられず
結果的に行動に移せなくなるんですよね。
実際に
「自分にはお金を得る価値がない」
と思い込んでいる人は
新しいビジネスチャンスに挑戦することは
できないし、
この限定的な思考によって
さらに自己価値感を低下させていき
行動を妨げる悪循環を生んじゃいます
事実、研究でも、
自己価値感が低い人は
収入が平均よりも低くなる傾向があって
アメリカ心理学会の調査では、
自己評価が低いと
経済的成功が制限されることも
分かっています
理由の２つ目は、
《恐れと不安の発生》
お金を求めることに対する
恐れや不安があると、
新しいことに挑戦する勇気が湧かず
チャンスを逃してしまいます。
だから、たとえば
「お金を求めることで
人間関係が悪化するかもしれない」
などといった考えは
行動を制限していくんですね。
新しいことに取り組みたくても
周囲の人が自分をどう思うかが気になって
行動できなくなります
実際の研究でも、
失敗への恐れが高い人ほど
挑戦を避ける傾向があることが
示されていますし、
また、心の健康に関するデータでは、
過剰な不安は収入に悪影響を与えることが
確認されています
このようにお金のブロックは
自己価値感を下げ
恐れと不安を発生させていくため
行動自体ができなくなり
何も手に入れることが
できなくなっちゃうんです
そして実は、この状態は、
ーーーーーーー
本当に欲しいものや
望んでいることを手に入れるのは
お金を自由に稼げない自分には難しい
ーーーーーーー
という考えを
無意識に持っている状態ともいえます
だから
行動してもムリ、、
私にはできない、、
と思い込んでしまって
やりたいことがあっても
チャレンジなどできないのです
じゃあ、お金のブロックがなくなると
どうなるのか
というと、
挑戦する意欲がぐんっと高まって
簡単に行動に移せるようになります
お金のブロックがなくなると
「お金を使うことが悪い」
といったネガティブな思考から
解放されますから
なのでたとえば
自分のスキルを向上させるために
お金を使って学ぶようになったりして
知識やスキルを増やすための
具体的な行動から
キャリアアップにつながる可能性も
高まるんですね
実際に自己価値感が向上するので
お金を得ることが自己価値の一部であると
認識できるようになって
自信を持って生きることが
できるようになるわけです
お金のブロックが解消されることで
経済的な成功に対する
自己認識が変わるんですね
だから
もし自分でビジネスをしていて
自身のスキルやサービスに対する
価格設定を躊躇していたとしても
自信を持って値付けを行えるようになる
ということです
この自信が新たな顧客を引き寄せ
さらなる成功につながっていきます
経済的な自由を感じることは
金銭的なストレスが少ないので
より高い自己評価を持つ傾向があるという
データもあります
お金のブロックがなくなることで
行動力や自己価値感が向上することは、
さまざまな具体例やデータによって
裏付けられているんです
行動の自由度が増して
自己認識が変わることで
より豊かな人生を送ることが可能だと
いうことですね。
じゃあ具体的に
どのようにお金のブロックを
外していけばいいのでしょうか
お金のブロックは潜在意識に眠っています
だから時間をかけて潜在意識に
働きかけていく必要があります
そこで、まずは
自分の金銭に対する信念を見つめ直すことから
始めていきましょう
たとえば
「お金を持つことは悪いことだ」
といった信念があるなら
その根源を考えてみて
どれだけ真実かを再評価します。
そして
ポジティブな言葉がけを意識してください
お金に対するポジティブな言葉を
日常的に唱えるんです。
「お金は良いもの」
「私は豊かさを受け入れることができる」
といったような言葉で
自分の意識を変えていきます。
欲求や望みが叶わない理由は
お金のブロックが大きく関係しています
このブロックを外すことで
行動力が高まり
より充実した人生を
手に入れることができます
まずは自分自身を見つめ直し
お金に対する意識を変えることから
始めてみてくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま、
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「習慣化が苦手で
すぐあきらめてしまう人が持つ
間違った認識を変える方法」
というテーマでお伝えします。
「習慣を変えたい」
と考えてる人は多く
それについての相談もいただきますが、
習慣を変えるのって
やっぱり大変ですよね
私たちの脳の仕組みから考えても
今までの当たり前を変えたり
新しいことを取り入れて
それに慣れるには
時間がかかるものだし、
それまでに
元に戻っちゃったりしますからね
こういう大前提があるし
習慣がなかなか変わらないのには
色々と理由はあるけど、
その中でも
意外と気づいていない原因も
あると思います。
それは
『自己肯定感の低さ』
です。
自分自身を信じていないと
新しい習慣を始めても
「どうせ無理だ」
という思いが拭えないため
続かなくなっちゃうんですよね
自己肯定感とは
「自分自身を肯定的に受け入れ信じる力」
といえますが、
新しい習慣を始めるとき
特に今までやったことがないことや
途中で挫折した経験があることに
挑戦するときには、
この自己肯定感が大きく影響します
たとえば
「毎日早起きして運動する」
という新しい習慣をつけようとしたとき、
自己肯定感が低い人は
「どうせ自分には無理だ」
「また失敗するだろう」
といった思考に陥りがちです
だから新しい習慣を始める前から
諦めモードになってしまい
モチベーションが低下する結果
新しい行動を続けられなくなります
一方で
自己肯定感が高い人は
「少しずつでもできるはずだ」
「うまくいかない日もあるけど
次は成功できる」
と前向きに捉え
失敗してもそこから学んで続けようと
思えるんですよね
自己肯定感が高いと、
挑戦する力や
粘り強さが育まれて
習慣を変えるための行動を
持続できるようになるというわけです
じゃあ
習慣を変える際に
自己肯定感を高めるためには
どうしたらいいのかというと、、
『自己認識を変えていく』
ことです。
これは自己イメージともいいます。
人は自分のアイデンティティに
基づいて行動するので
自己認識が変われば
自然とそのアイデンティティに沿った行動を
ではなく
「できる人」
としての
アイデンティティを持つことが
習慣を作るうえでは重要なんですよね
だからたとえば
今まで運動が苦手で
やらなかったとしても
「私は健康的な人だ」
と意識的に
自分に言い聞かせることで
運動をすることが
「健康的な自分」にとって
自然な行動となり
無理なく続けられるように
なったりするんですね
アイデンティティを変えることは
自己肯定感を高め、
習慣を定着させるための、
強力な方法といえるんです
でも
そうはいっても
アイデンティティは
一瞬で変わるものじゃないですよね。。。
長年、自分自身と付き合う中で
上手くいかないことや失敗したこと、、
はたまた
親や周りの人から言われたことなどの
積み重ねで、
自己認識はできあがっているので
強く信じている自分のイメージって
なかなか覆せません
ですから普段からぜひ
実践してみてほしいのですが、、
それは、
『ネガティブな自己対話を
ポジティブに変える』
という意識を持つことです
自分に対して
ネガティブなイメージが湧いたときは
それをポジティブなイメージに
変えていく癖をつけましょう
ってことですね
習慣を変えようとする際は
もちろんだけど
日々の生活で、
「私には無理かも」
「やっぱり私には難しい」
といったネガティブな自己対話が
でてきたら
それを意識的にポジティブな言葉に
置き換えていきます。
その積み重ねで
自分に対する信頼感が高まり
普段から行動力が上がり
その行動が持続しやすくなります
たとえば
「またサボってしまった」
と思ったときには、
「今日はできなかったけど
明日は必ずできる」
と言い換えてみるのです。
このように
普段からなにがあっても
自分を励ますことで
自己肯定感を下げなくなります
結果、自己認識も変化していき
習慣化の際に
失敗や遅れがあっったとしても
挫折せず
習慣を続けることが
できるようになります
まとめますと、
自己肯定感が高いと
失敗を恐れずに新しい挑戦に
取り組むことができるので
行動が続き
結果的に習慣化に成功できるけど、
自己肯定感が低いと
ちょっとした失敗が大きな障害に感じられ
すぐに諦めてしまう結果、
習慣化に失敗する、、
というわけですね。
だから
小さな成功体験を積み重ね
ネガティブな自己対話を
ポジティブに変えて
自分を励ましながら
自分の成長を
自分自身でサポートする方法を
取り入れることで
よりスムーズに習慣を
変えていくことができるんです
今日から少しずつでも
自分を信じて
新しい習慣をつくっていってくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「やりたくない事はやらなくていい？
本当の望みを叶えるための考え方」
というテーマでお伝えします。
よく、
「やりたいことをやろう」
「やりたくないことはやめよう」
という文言を見聞きすること
あると思います。
もちろん私も、
やりたいことは絶対やったほうがいい
と思うし、
やりたくないことを無理にやり続けたり
やめられない、、
ということに対しては
ちゃんと向き合って考えてみることを
オススメします。
でも、ただ、、
やりたくないことが
本当は自分の将来には必要なことだったり
今はやるべきことだったり、、
という場合もよくあると思うんです。
だから
『やりたくないからやらないと決めるのは
ちょっと危険』
です。
本当はやったほうが絶対にいい
という場合も多いからですね。
たとえば
「資格があれば
もっと仕事の幅が広がるけど
私には難しそうだから
勉強はやりたくない、、」
「部屋の掃除はするべきとは
思ってるけど
面倒だし嫌いなのでやる気がしない、、」
こういう状況って
ありますよね。
ヤル気がしない…
なんか面倒…
難しそう…
苦手だから…
こんな気分でやりたくないから
後回しになって
で、やりたくないことは
やるべきじゃないかも、、
とか思い始める。
心が抵抗しちゃうんです
心というのは
つまり自分の潜在意識なんですが、
この潜在意識が強烈に
「やらなくていいよ！」
「やるべきじゃないから！」
と止めにきてるんです
なぜかって、
潜在意識は
新しいことや初めてのことはもちろん
面倒なこと、
見慣れないもの、
馴染みのないもの、、
こんなのぜーんぶ嫌いですから。
だって私たち人間は
生きることが大優先で
そのためには
今まで通りでいることがベストですから、、
チャレンジしようとすると
強い抵抗にあいます。
なので
行動できないことや
チャレンジできないのは
決して自分自身が弱いわけでも
ダメなわけでもありません
よくあるパターンで
「稼ぎたいけど
そのための行動ができない」
「別れたいけど別れられない」
みたいなことがありますが、
やったほうが後々良いとは思うけど
どうしてもやりたくない、、
という気持ちになっちゃう
頭と体と感情がバラバラな状態ですね
これだとどんなに
やりたいことをやろうとしても
それさえできなくなっちゃいます。
だって結局
やりたいことの中にも
面倒、難しい、苦手、、
こういうことは出てくるし
逆に、そういうことが
一切ないことだけやっていても
なんの成長もないし
何も積み上がっていかないので
達成感も充実感もないと思うんです
そして、それは
現状維持を意味するわけですが
つまりは
人生は何も変わらない
ということなんですよね
そして
こういう思考や感情というのは
ざっくりいうと、
・自分に自信がない
・他責で生きている
・エネルギーが枯渇している
実はこういう状態から起きている
証拠です。
だから
本当は自分にとって
やったほうがいいことでも
やりたくないことに
なっちゃうんですよね。
じゃあこの状態を変えるためには
どうすればいいのかというと、、
『潜在意識にある抵抗を
なくしていくこと』
です。
抵抗してしまうのは
「〜しなければ」
「〜するべき」
このような命令を
自分自身にしてしまってるからです。
そして、どうしてそんな命令を
自分自身にしてしまうのかというと、
「〇〇になりたい」
「〇〇を叶えたい」
「〇〇を達成したい」
こんな欲求を強く持っていて
それが執着になっている
という可能性が高いです
だから
その執着しているであろう
自分が持つ欲求を手放していくことが
必要なんです
手放すことによって
抵抗はなくなっていきますから。
抵抗がなくなると
心のブレーキが外れて
気持ちは軽く楽になっていくし、
自分を邪魔していたものが
逆に後押ししてくれるようになって
行動力は一気に上がっていきます
なんの躊躇もなく
やりたいことができるようになっていくし、
自分にとって
本当にやったほうがいいことと
やらなくていいことが
明確に分かるようにもなります
だから難しいことや面倒なことに対しても
不思議なことに勇気が湧いてくるんです。
その状態になれば
人生は本当に自由に
理想が描けるようになるし、
その描いた方向へ
サクサク進めるようにもなります
欲求があるなら
その欲求の執着は手放していきましょう
そして潜在意識にある抵抗を
減らしていくことが
すんなりと理想を叶える
カギとなります
今回は以上です。
最後までご覧いただき
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