人生うまくいく人は必ずやっている行動できない状態から脱却する秘訣

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「人生うまくいく人は必ずやっている

行動できない状態から脱却する秘訣」

というテーマでお伝えします。

新しいことにチャレンジしたいのに

一歩を踏み出せない、、

ってことありますよね。

「やってみたいけどムリそう」

「失敗したらどうしよう」

…と、時間だけが過ぎてしまう

私もかつては

そんなことばかりだったし、

「動けない」というのは

不安や恐怖といったネガティブな感情が

大きく影響しているわけですが、

これは

私たちがリスクを避けようとする

自然な反応です。

だから仕方がありません。

でも、その一方で、

可能性を閉ざしてしまう要因にも

なっていますよね

、、で、このような感情が

強くなる理由の一つに、

『選択肢が少ない』

ということが挙げられると思います。

私はこれが本当に大きな原因だなぁと

実感していました

どういうことかというと、

選択肢が少なかったら

「これしかない」

「これがうまくいかなければ終わりだ」

といった思考に

囚われやすくなっちゃいます。

だからリスクを取ることに対して

過度に慎重になってしまい

不安や恐怖が増幅される、、

ということなんですね。

でも、もし選択肢が豊富だったら

たとえ一つの道がうまくいかなくても

別の道を選ぶことができる、、

という

安心感が生まれます

この安心感こそが、

行動を後押しする力に

なってくれるんですよね

じゃあどうすれば選択肢を

増やすことができるのか

というと、

その鍵は

「想像力」にあります。

想像力とは

イメージする力ともいえます。

私たちは

イメージできないことなんて

目指せません

目指しようがないからです。

でもイメージできることは

必ず達成できるのです

なので

想像力が豊かだったら

今の自分には見えていない

新しい選択肢を生み出すことができる

というわけです。

反対に

想像力が乏しいと

現状の枠に囚われた選択肢しか

見えないので

そこから抜け出すことが

難しくなっちゃうんですよね。

想像力を高めることで

目の前に広がる可能性をより多く

見つけることができて

その結果

行動する際の選択肢も増えていくわけです

でも想像力って

どうすれば高まるのでしょうか

そのポイントになるのは

「知識」なんです。

事実、私たちの潜在意識には

今までの過去の体験や経験、常識などの

知識がぜんぶ眠っています。

そして

その中にある知識が

想像力を支えているのです

つまり知識が多ければ多いほど

想像力が高まる

ということなんです。

逆に知識がない状態では

どんなにイメージしようとしても

限界があるわけですね

実際、子供の頃になりたかった夢を

思い出してみてください。

その当時に

見たり聞いたりしたことがあるものの中から

選んでましたよね。

たとえば

ケーキ屋さん、お花屋さん、

先生、医者、看護師、アイドル、、、

そういった中からイメージして

夢を持ったと思います。

それ以外なんて

知らないんだから

目指しようもありませんよね。

想像なんてできるはずがありません。

大人になってからと当時では

選択肢の多さは明らかですが、、

要は、

「知ってるか知らないか？」

によって

大きく変わってくるということです

ということで

想像力を豊かにするためには、

知識が重要な役割を果たす

といえます。

知識が増えることで

これまで見えていなかった

可能性や選択肢に気づくことができ、

それが新たな行動へのステップに

なるんですね

たとえば

マーケティングの知識を学べば

ビジネスにおける新しい戦略が

見えてきたりとか、

心理学を学べば

人とのコミュニケーション方法に対する

理解が深まって

人間関係の選択肢が広がったり、

といった感じに、です

知識を得ることで

想像力はどんどん広がり

その結果

より多くの選択肢を持つことが

できるようになるのです

新しいスキルを学ぶことで

自分が思い描ける未来のビジョンの

可能性は広がり

実現可能な選択肢も増える

ということですね。

なので

知識があればあるほど

人生の選択肢は増え、

やりたいことや

自分らしい人生を送れる可能性が

高くなることは

いうまでもありません。

才能とか能力とか環境とか、、

関係ないんです。

知識を得ることは

今の時代

誰でも平等にできることですから

知識を学んで

選択肢を増やして

想像力を高めて、、行動力を上げる

もし

行動できずに

思うようにいってないときは

ぜひ今回のポイントを

参考にしてみてくださいね

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま

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やりたいことも分からず行き詰まった時に楽しく人生を好転させる方法

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「やりたいことも分からず

行き詰まった時に

楽しく人生を好転させる方法」

というテーマでお伝えします。

「やりたいことが分からない」

「ゴール設定ができない」

「未来が描けない」

こういうことで

長いこと悩んでしまう人は

とても多いですが、

何も行動せず

ただ頭のなかだけで考えていても

やっぱり分からないものです

とはいえ

動きたくても何を行動すればいいのか

分からない、、

時間ばかりが過ぎていき

モヤモヤしている、、

そういう時には、是非一度

気軽に試してみてほしいことがあります

今回のポイントを押さえると

自分の人生において

重要なことに気づけたり

やりたいことや人生のゴールを見つける

ヒントが得られるので

ぜひ参考にしてみてくださいね

じゃあ、試してみてほしい

その方法はどんなことかというと、

それは

『人生の映画を作ってみる』

ことです。

これは、自分の人生を

映画に見立ててシナリオを書き

どんなストーリーを展開させたいかを

考えることで、

人生の目標を明確にするという

アプローチ法です

これをオススメする理由は、

自分を主人公とした

人生のシナリオを考えることで

自分の中にある創造性が発揮されて

新たな視点やアイデアが

生まれてくるからなんですね

それによって

自分自身の価値観や願望に気づいたり

深く理解できるようになるんです。

どんなストーリーを描きたいのかを

考えることで、

自分にとって本当に大切なことが

見えてきたりしますから

なのでシナリオを書く過程で

具体的な目標やゴールが

自然と明確になったりもするんですよね

ストーリーには目的が必要なので、

自分の人生にも明確なゴールが

浮かび上がる

ということですね。

なので

毎日モヤモヤしていたり

無駄に時間を過ごしてるなぁ、、

って思うくらいなら、

ぜひ一度、

ストーリー作りに

時間を使ってみてください

気軽に楽しむ、、

くらいの感じでいいと思います

 

実際に、物語の力って

めちゃくちゃ大きいし、

古代から人々の心を動かしてきましたよね

だからそのシナリオを書くことで

自分の人生を物語として捉え

その中で自分の役割や目標を

明確にすることができるし、

物語の中で主人公が困難を乗り越えて

成長するように、

自分のストーリーを通じて成長し

ゴールに向かう力を得ることが

できるんですね

さらに

シナリオを書くことは

頭の中にある漠然とした目標や願望を

具体的にビジュアル化する、

というプロセスになっています。

目標をビジュアル化することで

その達成率が上がることは

心理学でも示されているし、

さらに

具体的な目標を設定して

それを視覚化することで

実際にその目標を達成する確率が

大幅に向上することも

様々な研究でも分かっています

 

じゃあ具体的には

どんなふうに作っていけばいいのでしょう

ーーーーーーーーー

1: 主人公を設定する

ーーーーーーーーー

まず、自分を映画の主人公として

設定します

この主人公がどんな人物で

どんな背景を持っているのかを考えます。

そしてさらに

強みや弱み、夢や恐れなどを

リストアップしていきます

ーーーーーーーーーーーーーー

2: ストーリーのテーマを決める

ーーーーーーーーーーーーーー

次に、映画のテーマ決めです。

自分の人生にとって

最も重要な価値観や目標は何でしょうか

たとえば

「自己実現」

「家族との絆」

「社会貢献」など

自分にとって意義深いと思われる、、

ピンとくるものを

テーマとして設定します。

ーーーーーーーーー

3: ゴールを設定する

ーーーーーーーーー

ここで主人公（自分）が

達成したいゴールを具体的に設定します。

これは映画の

クライマックス部分ですね。

たとえば

「自分のビジネスを成功させる」

「マラソンを完走する」

「海外での生活を実現する」

、、etc

明確で測定可能なゴールを

設定してみるといいです。

ーーーーーーーーーー

4: 障害と解決策を描く

ーーーーーーーーーー

物語には必ず障害がつきものです。

なので

主人公がゴールに向かう過程で直面する

困難や障害も描いていきます。

そして、それをどう乗り越えるか

解決策も考えます。

これによって

現実の困難に対する準備が

できるんです。

ーーーーーーーーーーーーーーー

5: サポートキャラクターを考える

ーーーーーーーーーーーーーーー

主人公を助けるサポートキャラクター

（友人、家族、メンターなど）

を設定してみます。

誰がどのように

サポートしてくれるのかを

考えることで

現実の人間関係の中で

自分を支えてくれる存在を

明確にすることができます

ーーーーーーーーーーーーーー

6: クライマックスと結末を描く

ーーーーーーーーーーーーーー

物語のクライマックスを設定し

最終的に主人公が

ゴールを達成する場面を描きます。

この結末が

自分が目指す理想の未来像です

達成したときの感情や周囲の反応も

具体的にイメージしてみてください

 

以上の6ステップが作成手順となります。

自分の人生を映画に見立てて

シナリオを書くことは、

クリエイティブで楽しい方法なので、

この手順を参考にして

ぜひ一度ワクワクしながら

作成してみてください

「やりたいことが分からない」

「ゴール設定ができない」

「未来が描けない」

こういった悩みを

解決するきっかけになるはずです

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま、

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自己成長することが人生で最高で究極の幸福感を得られるという事実

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「自己成長が人生で最高で究極の幸せという事実」

ということについてお伝えします。

私たちが幸せだと感じるのは

たとえば、

・いい出来事があった

・ものごとが思い通りにいった

・欲しいものが手に入った

・好きな人たちと一緒に過ごす

といったようなことは

もちろんだけど、

それと同じか

それ以上に幸せを実感できることとして、

「自己成長を実感できてるとき」

があると思います。

いや、もしかしたらこれが究極の

幸せの実感といえるかもしれません

だってそれは、

自分自身が何かしらの行動を起こして

それを継続した結果だから

自分以外のことや

コントロールできないことが

上手くいったとしても

嬉しさや楽しさは一瞬で

なくなってしまうものだし

また何かを求めてしまって

その欲求は

永遠に続くことになってしまいます

でも自分の成長というのは

どんどん積み上げていけるものなので

成長を感じるほどに

さらに幸福感を得ることができます

モノや出来事、他者は関係なく

自分で自分を幸せにしてあげられる

唯一の方法なんですよね。

そして、

そんな自己成長を得るためのポイントは

『好きを追求すること』

です。

なぜなら

好きでもないことを頑張ってる時には

感じることができない

満足感と達成感を

得ることができるからです

じゃあ具体的に

好きを追求して自己成長を実感できるのは

どうしてなのか

というと

大きく3つの理由があります。

一つめの理由は

『専門性の向上』

です。

好きなことに時間を費やすと

その分野の知識やスキルが自然に向上します

多くの人が経験したことが

あるかもしれませんが

好きなことに時間を費やすと

継続的に学び続けることも

苦になりませんよね。

これは「フロー体験」として

知られていますが、、

フロー状態、、つまり

没頭している状態のときに

人は最高のパフォーマンスを発揮して

学習効果も高まるんですね

これは研究結果でも実際にでています

そしてこれによって

自己肯定感が高まるので

もの凄い自信にも繋がるんですね。

たとえば

料理好きな人が

新しいレシピに挑戦し続けたら

食材の特性や調理法についての

理解もどんどん深まって

料理の技術や知識も

自然に向上していきますよね

それによって

さらに楽しく自信にもなって

結果的に

料理の腕が一気に上がっていくわけです

そして

好きを追求して

自己成長を実感できる理由の2つめは、

『問題解決能力の向上』

です。

これは

興味を持って取り組むことで

困難に直面したときに

それを克服する意欲が湧く

ということです

このプロセスは

問題解決能力を磨く良い機会にも

なってくれます。

事実、ハーバード大学の研究でも

好きなことに取り組むことで得られる

満足感や達成感が

困難な課題に対する意欲を高める

とされているんですよね。

そして

好きを追求して

自己成長を実感できる理由の3つめは、

『創造性の向上』

です。

好きなことをすることで

創造的な発想が生まれやすくなる

ということです。

新しいアイデアを考えることが

日常となって

他の分野にも応用できるスキルが

培われるんですね。

スタンフォード大学の研究によると、

好きなことに没頭することで

脳がリラックスし

創造的な思考が促進される

ということが

実際に分かっています。

たとえば

写真が好きな人が

異なる撮影技法や構図を試すことで

独自のスタイルを

確立していくことができたとして、、

この過程で

新しい視点やアプローチを発見したら

それを

デザインやマーケティングにも

応用することができる、

ということです

 

このように

好きな活動を通じて得られる

新しい発見やアイデアは

他の分野でも活用できる

汎用性の高いスキルとなるんですよね

以上、、

・『専門性の向上』

・『問題解決能力の向上』

・『創造性の向上』

この3つの向上が

「好きを追求して自己成長を実感できる理由」

でした

好きなことをする時間は

心のリフレッシュに繋がるので

日常生活のストレスは軽減されるし、

自分の好きなことに

情熱を注ぐことで

人生の目的だって明確になっていきます

そしてこれが人生の指針となり

困難な時期にも頑張る力を

与えてくれるようになるんですよね

だからあきらめずに

最後までやり遂げることができるし、

さらなる挑戦への意欲も

引き出してくれるようになったりして

もうこれは

人生が上手くいくループに入った状態とも

いえます

好きなことを追求することは

自己成長、そして

満足感、達成感を得るための

強力な手段です。

なので自分の好きなことを見つけて

それを追求する時間を

ぜひ大切にしてください

自分の「好き」を信じて

行動することで

何にも変えられない

究極の幸せを得ることができますから

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

さて、ただいま

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3ヶ月で人生は劇的に変わる！脳科学で実証できる重要な2つのこと

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「脳科学で実証されている3ヶ月で人生を劇的に変える方法」

についてお届けします。

脳の仕組みを理解して

効果的に活用することで

自分の思考や行動を

ポジティブに変化させることができますので、

ぜひ参考にして

実践してみてくださいね。

「3か月で人生を劇的に変える」という時に

私が考える

やるべきことは大きく2つで

この2つが超重要だと考えています。

それは

・ポジティブ思考の習慣化

・脳の再プログラム

それぞれ説明します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ポジティブ思考の習慣化

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今さらポジティブ思考とか、、

言われてなくても分かってる！

となりがちですが、

ただ何でもポジティブになればいい

、、っていうことではありません

ポジティブ思考というのは、

物事の明るい面や良い面にも

焦点を当てて

前向きな態度で物事を考える習慣や

心構えということです。

困難や逆境に直面したときでも

解決策や学びを見つけ出そうとする

姿勢を持つことを意味します

だから決して

つらいことや悲しいことがあっても

「ついてる～」

「嬉しい～」

「楽しい～」

なんて言葉を発して

ムリに前向きにすることではないし、

ネガティブな感情や

思考になってしまう自分を

否定したり

なくそうとすることでもありません

ネガティブは誰にでもあるので

それは肯定していいし、

むしろ、そうなったときに

自分を否定せず

前向きな状態に

早めに回復していくことを

冷静に考えることができるかどうか

これが

ポジティブ思考ということですね

これが習慣化できたら

とうぜん人生は劇的に良くなります

なぜなら、

ポジティブ思考を持つ人は

ストレスを感じにくく

ストレスに対処する能力が高いことが

研究でも示されていますから

これは

前向きな考え方をすることで

ストレスホルモンといわれる

“コルチゾール”の分泌を抑制するためです。

だから

ちょっとしたことでも

動じなくなっていくし

あきらめたり挫折することも

減っていくんですよね。

間違いなく行動力は上がります

他にも

ポジティブ思考は、

免疫機能を向上させて

健康的なライフスタイルも送れるし

ポジティブな言動によって

他者とのコミュニケーションが円滑になり

良好な人間関係を築く助けにも

なっていきます

周囲にポジティブな影響を

与えることができて信頼関係も深まるので、
 

今さらポジティブについて

あれこれ語るのも何なんですが、、

もう

いいことしかありませんよね

ですから

ネガティブな癖があっても、

まずはそれはそれで

しっかりと受け止めて、

時間をかけてもいいので

ポジティブ思考も身につけていくことを

オススメします

そのためにおススメする

カンタンな方法は、

・感謝できることをつねに見つける

・ネガティブな面を別の視点で観る

といったことです。

つまり

この２つを意識することで

「どんな出来事があっても

見方次第で捉え方が変わるし

捉え方が変われば

思考や行動を変えることができる」

というわけですね。

そして、もうひとつの

やるべきことについてです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 脳を再プログラムする

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

これは

どういうことかというと、

神経可塑性（しんけいかそせい）を

利用するということです。

、、？？

「神経可塑性」とは、

脳の神経回路が

経験や学習に応じて変化し

再編成される能力を指します

私たちが新しいことを学んだり

スキルを習得したりする際に

脳が変化して

適応する仕組みなんですね

たとえば

新しいスキルを学ぶと

関連する脳のニューロン間のシナプスが

強化されていって

情報の伝達が

より効率的になっていきます。

そして特定のニューロンの間で

繰り返し活性化が行われると

シナプスが強化されて

信号がより強力に

伝達されるようになります

これが学習と記憶の基盤となるわけですが、

つまり

新しいスキルが身につき

それが簡単になっていく

ということですね

たとえば

楽器を習い始めたとき

最初はぎこちないけど

練習を重ねるうちに徐々に

上達しますよね。

 これが脳内の変化が起こってる証拠

楽器の演奏に関わる

ニューロン間のシナプスが強化されて

指の動きや音を認識する能力が

向上しているんです

さらに繰り返し練習することで

関連するニューロンのシナプスが

長期的に強化されていった結果、

スムーズな演奏が可能になるんです

こんなふうに、

脳は大人になった今でも

進化し続けるし

脳は経験に基づいて

ずっと変化し続けるんです

なので

新しい環境に適応したり

新しい情報を学んだりすると

脳の構造と機能は変わっていく

ということです。

神経可塑性のおかげで

私たちは新しいことを学び続け

環境に適応し

損傷から回復する能力を持っています

脳卒中などで

脳がダメージを受けても

他の部分がその機能を補うように

再編成されることもよくあります。

だからリハビリを通じて

機能を回復することが可能なんですよね

脳が経験や学習に応じて変化して適応する

驚くべき能力といえます

なので

新しいチャレンジをしたり

今までやったことのないスキルに

ぜひとも！

目を向けてみてください

今回お伝えした

3か月で人生を劇的に変える方法は、

・ポジティブ思考の習慣化

・脳の再プログラム

この2つです。

ポジティブな行動を身につけたり、

計画的に新しい挑戦や学習に

取り組むことが

3ヶ月で劇的に人生を変える

鍵となりますので、

ぜひ参考にしてみてくださいね

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

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理想の状態の臨場感を高めて思い通りの未来をラクラク手に入れる方法

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「理想の状態の臨場感を高めて

思い通りの未来を

ラクラク手に入れる方法」

というテーマでお伝えします。

現状から抜け出したい！

理想の人生を叶えたい！

そう願ってるのに、

全く何も変わらず

ずーっと同じ人生が続いている、、

という人も多いと思います。

現状を変えられないのは

…現状が何よりリアルだからです

現状を抜け出して

理想の状態を叶えるには、

現状よりも

その理想の状態の方がリアルになることが

ポイントになるんです。

つまり

「現状vs理想の未来」で、

リアリティが高い方が

選ばれるという仕組みなのです。

だから

いま目に見えるものや

実際に起きている出来事だけに

振り回されていては

現状の臨場感が高くなる一方で、

理想の未来は

夢物語りとなってしまい、

それが現実になることは

ないということです

でも、実際

現実で起こってることや

目に見えることを

リアルに感じてしまうのは

当たり前ですよね。

そんな中で

まだ実際に手に入れていない

理想の未来をリアルに感じるなんて

めちゃくちゃ難しいです

 

ですから

そんな難しいことを

やろうとしても、

うまくいかないのは当然なのです

じゃあ

理想の未来が現状に勝つためには

一体どうしたらいいのでしょうか

理想の状態をリアルに感じることが

難しいのだとしたら、

まずは

現状のリアリティを薄めていくのです

「臨場感を下げる」

ともいえますね

今、実際に起こってることや

目に見えるものに縛り付けられた

強烈な現状のリアリティの中で、

理想の状態をイメージして

リアリティを高めるよりも、

現状のリアリティを

少しでも薄めていけば

理想の状態をよりリアルに感じることが

簡単になるのは間違いありません

じゃあ

現状の臨場感を下げるために

具体的にどんなことを

すればいいのかというと、、

それは

『現状の断捨離』

です。

現状の断捨離とは

「自分が今持っている不要なものを捨てる」

ということです。

理想の未来から考えてみると、、

実は今の自分は不要なものを

たくさん持っているんですよね

今の自分を構成しているものを

沢山持ってしまってるので、

その状態では

やっぱり現状の臨場感は

上がってしまいます。

実際に、今まで自分が好きで

集めた趣味のものや

思い出の写真とかが

部屋にいっぱい飾ってたり、

着なくなったのに捨てられない洋服など

不要なものでごちゃごちゃしていたら

どうでしょうか。。

そこで毎日生活して

同じものを目にしていたら、

無意識に今までの自分に

縛られ続けますよね。

それはモノだけじゃありません。

人間関係とか考え方も同じです

今まで仲良くしていた

友人や仲間と一緒にいることで

自分の理想の未来に

近づけそうでしょうか

きっと一緒にいることで

今まで通りの自分で居続けるはずです

今までの人間関係が

自分の考え方や生き方に

大きく影響していますから、

その人間関係や考え方も

断捨離することで、

現状の臨場感を下げることができる

ということですね

 

そして、さらに、

いらないものを沢山持ってる状態では

せっかくのチャンスにも気づけないんです

だって、いま目の前に見えるものや

自分の持ってる考え方が

理想の状態を

邪魔してしまいますからね。

たとえ、

「理想の自分は

今よりも広い家に住んでいるはず♡」

と、理想のオシャレな部屋を

イメージしてみたとしても、

もし、実際に今住んでいる部屋が

物で溢れたゴチャゴチャな状態だったら

その現実の環境が強烈に邪魔してきて

理想の自分が必要なものには

気づけないということです

なので、

「私の理想の未来は

〇〇な仕事して

〇〇な人と繋がっている。

だから〇〇な部屋に住んでいて

、、じゃあそこには

どんな物があるだろう？」

と最高の状態を

想像してみるのです

すると、今

自分の部屋にあるものや

自分が持ってる物に対して、

「あれ、こんなものいらないじゃん！」

「何でこんな物あるんだろう？」

なんてことが

色々出てくると思うんです。

で、そういったものが、

現状を縛っている原因に

なってたりするよ〜

ってことですね

 

不要なものは思い切って捨てる

今の自分を作っている物や

考え方、人間関係、、、

全てを断捨離することで

現状のリアリティは

少しづつ薄まっていきます

なので

理想の状態を考えてみて、

その未来から見て

不要だと思われるものは

今、捨てる勇気が必要なわけです。

今の人間関係や

自分の持つ考え方とかも

未来側から見てみて

断捨離していくのです

すると

現状に縛り付けられてた状態から

抜けやすくなりますから、

当然、理想の未来側のリアリティを

高めることが楽になっていきます

ぜひ参考にしてみてくださいね。

今回は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

 

ただいま

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