平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -25ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「お金の不安から抜け出せない根本原因！
今すぐ考えるべきお金の〇〇〇」
というテーマでお伝えします。
資本主義の世界で生きてる以上
お金は私たちの生活に
欠かせない存在です
だからこそ、、
その存在が私たちの心に
不安をもたらすことにもなります
でも、、
不安を少しでも減らして
未来に希望を持つためには、
「お金を味方につけるべき」
だと思うんです
それは、お金というツールは
自分の未来に投資するための
手段でもあり
未来を形作る重要なツールでも
あるからです
でも、、
お金を味方につけるとは
一体どうすればいいのでしょうか
まず絶対に意識すべきは
『お金の使い方』
です。
お金の使い方ひとつで
未来は大きく変わります
自分の夢や目標を実現するためにも
お金は欠かせませんが、
お金に対する不安や
無力感に支配されていると
その夢や目標が遠ざかってしまうことも
あると思うんです
これだと
人生100年時代と言われる
これから先の未来を
安心して楽しめないし
不安や心配から逃れることはできません
お金を貯めたり
増やすことを考えることも
大切なことかもしれないけど、
でもそれと同時に、、
いや、それ以上に
お金を賢く使って、
「自分の未来に投資する」
ということが重要だと私は思います
具体的には、
「自分の価値観や目標に合った
お金の使い方」
ということになります
お金を賢く使うための
最も効果的な方法の一つは、
自分の価値観と一致した使い方を
することで、
これによって
満足感や幸福感が高まるんですね
実際に、
自分の価値観や
大切にしていることに基づいた
体験や活動にお金を使うことで
物質的な購入よりも
長期的な幸福感が得られることは
研究でも分かっています
やりたいことを我慢して
節約ばかりしていたとしても
お金の不安から逃れることは
できないので、
だったら少しでも
幸福を感じることに使った方が
いいですよね
自分にとって
本当に大切なことにお金を使うことで
衝動的な買い物や
無駄遣いに対する後悔を
減らすことだってできるはずです。
そして、さらに、
自分の未来に投資する具体的な方法で
欠かせないのは、
『自己投資やスキルアップに使う』
ということです。
なぜなら、これによって
キャリアアップや
収入の増加を実現することを
可能にするからです
自分にお金を使って学び続けることで
時間と共に収入の増加につながるし、
急速に変化する現代社会において
継続的な学習とスキルの向上は
やっぱりこれからは
不可欠だと感じています。
そしてこれは、
「自分の価値観や目標とも
リンクしていて
やりたいことや
情熱を注げることに自己投資する」
ということが重要です。
だから自分の価値観を知り
普段からそこにお金を使うことが
ポイントなんですね
多くの人は社会人になると
勉強しなくなっちゃうし
それが
当たり前になっちゃいます。
だから
自分のスキルアップなどの
自己投資なんて考えないので
自分ではお金を増やすということが
一切できません
結果、人生は制限され
自分をコントロールできなくなるので
お金に振り回されちゃいます
なので、、
まずはお金の使い方から
見直してみるべきです。
お金は使い方次第で
未来が大きく変わるということを
忘れちゃいけません
不確実で不安定な未来に
翻弄されるのでなく
自分の未来を
自分でコントロールできるようにするには
やはり
お金の使い方がとても重要なのです
無駄な出費を減らし
賢くお金を使うことで
将来への不安を解消し
安定した生活を手に入れることができます
ぜひ、自分の未来に
投資していきましょう
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま、
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「自信がない自分が
望みややりたいことを知って
理想の人生に変える極意」
というテーマでお伝えします。
「自分の望みややりたいことが分からない」
「行動できない」
というお悩みをいただくことは
とても多いんですが、
お話を聞いていくと
だいたいは
「自分に自信がない」
というところに行きつきます
自信がないから
自分には無理…
できると思えない…
確信が持てない…
だから
望みややりたいことが
心の奥底にあっても
思考には上がってこないし、
自分にはできるわけないと
思ってるので
行動するモチベーションも
湧かないわけです
つまりは
自分自身で
本当の望みにも気づかないように
しちゃってるんですよね。
ですから、まずは
「自信を持つ」ということを
考える方が先だと思うんです
でも、、
自信を持つっていっても
なんかざっくりしてて、、
何をどうしたらいいか
分かりませんよね。
私たちは
凄い成功体験でもない限りは
自信が持てないものだし、
まして人間は
ネガティブにものごとを捉えがちなので
何事に対しても
自信につなげていけません
そもそも
自信がなくなる、、
というのは、
上手くできなかったり
失敗などの積み重ねで
感じてしまう感情だと思います。
さらには
何もしなかったことで
成長していない自分に対しての
感情でもあります
だから年を取るほど
自信を持つのは難しくなるんですよね。
赤ちゃんの時は
自信とか考えてないので
見よう見まねで
何でもやってみたはずなのに、、です。
そういう意味では
私たちは全員
かつては自信を持っていた
ともいえるので、
“自信を持つ“
と考えるよりも
“その自信を取り戻す”
というのが正解だと思います
実際に私たちが
赤ちゃんの頃や子供時代を
考えてみれば
自信を持つことは、
「自分自身を愛して
前向きに生きるための重要な一歩」
だということは
分かると思うんです
じゃあどのようにすれば
その自信を取り戻すことが
できるんでしょうか
自信を取り戻すための第一歩は
まず
『自分自身を受け入れること』
です
できても
できなくても
どんな自分も受け入れる
ということですね。
自分に対して厳しすぎることや
完璧主義に囚われることは
自信を失う原因になっちゃいますから
子供時代を考えてみれば
イメージできると思いますが、
自分に厳しくとか
完璧にやらなきゃなんて
考えてなかったですよね。
できても
できなくても
とりあえずやってみたはず。
やりたいからやる
興味あるからやる
それができなくても
うまくいかなかなくても
思うようにならなくても
そんな自分を責めたり
嫌いになったりもしてなかったと
思うんです。
なのに、大人になると
他人と比べたり
世間の目を気にして
ついつい
自分に厳しくなったり
完璧主義で生きてしまいます
それだと
自分が苦しくなるばかりで
自信なんて永遠に取り戻せません
自分に対して優しく
自分の欠点や失敗も含めて
受け入れることで
内面からの安定感と自信を
得ることができるといえます
、、とはいえ
大人になった私たちが
自分をすべて受け入れるというのは
簡単じゃないですよね。。
じゃあそんな大人の私たちが
自分を受け入れるために
できることがあるとするなら、、
それは
『小さな成功体験を積み重ねること』
だと思います
いきなり大きなことをやろうと考えても
無理だし
余計に自信をなくして
自分を否定するだけですからね。
まずは自分にできると思える
小さな目標を設定して、
それを達成することで
少しづつ自信をつけていく
日々のタスクを
少しずつこなしていくことや
小さくても新しいことに
チャレンジすることで
自分自身を受け入れられるように
なっていき、
結果的にそれが
自信を育んでいくことになるんですね
具体的には、
新しい分野の本を毎日30分読むとか
普段体を動かしてない人なら
ジョギングとか
簡単なスポーツを始めてみる、、
とかです
そこでポイントになるのは
「自分の強みや価値を理解すること」
です。
自分が得意とすることや
好きなことを見つけ
それをうまく活かすことができたら
成果や結果は早く出ますからね。
ラクに自信を取り戻すことが
できるというわけです
そして
自分の強みを活かし
どんどん行動することが
できるようになったら
間違いなく自己肯定感が高まります
そうなると
ポジティブな思考が育まれていくことに
なりますが、、
実は、これがすごく重要です
否定的な考え方や言葉を使うことは
自信を失う原因になっっちゃいますから
だから
ポジティブな言葉や思考を
意識的に使って
自分自身を励まし
前向きな気持ちを持つ
ということは
自信を持ち続けるためにも
めちゃくちゃ大事なんですよね
ということで、、
自信がない自分を変える極意とは、
自分自身を受け入れ、
小さな成功を積み重ねて、
自分の強みを見つけ
ポジティブな思考を育む。
これを
日々積み重ねていくことです
いきなり自信100%になるのは
難しいけど
日々の習慣で
「自分にもできるかも！」
という気持ちが育まれていけば、
やりたいことが出てきたり
行動力が爆上がって
人生は間違いなく
大きく変わっていきます
誰でも元々は
自信を持っていたはずなので
それを取り戻していけばいいのです
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「忙しいストレスの日々から抜け出して
現状の自分を理想に変える極意」
というテーマでお伝えします。
「理想の自分に変わりたい」
「夢や目標を叶えたい」
「新しい人生を創りたい」
このような願望を持ってる人は
少なくないけど、
それを実現してる人は
そう多くはないかもしれません
実際には
ずっと同じ願望を持ち続けながらも
何も変わらない毎日を生きてる人が
圧倒的ではないでしょうか。。
いかに現状から抜け出すことが
難しいのか、
ということですよね。
じゃあ現状から抜け出すためには
一体どうしたらいいのか
というと、、
理想を実現するためには
いくつかの重要なステップがあります
まず、
私は、未来の理想や願望は
できれば大きいほうがいいと
思っていますが、
それは、たいして今の自分と
差がないのであれば
結局今の自分のまま頑張れば
達成できる程度なので
それでは同じ自分
同じ習慣のままなので
人生はほぼ変わらないからです。
とはいえ
現状と理想に大きなギャップがあると
動けない。
、、ということで
まずは、
なりたい状態の方の
臨場感を高めることが必要なのです。
臨場感とは
心の中でその状況を
実際に体験しているかのように
感じる力のことですが、
よくスポーツ選手が試合前に
イメージトレーニングをするように、
私たちも理想の状態を
心の中で鮮明に描けるようになることです
この臨場感が高まると
私たちの脳は
その状態を現実と錯覚し、
それに向かって自然と行動を
変えていくのです。
つまり理想の自分を
しっかりとイメージすることで
その状態を
現実に引き寄せる力が働くのです
では、どうすれば
この臨場感を高めることが
できるのでしょうか？
その鍵となることは
いくつかありますが、
まず大前提として、
『深いリラックス』
が必須なんです。
現代人はいらない情報にまみれて
頭の中がゴチャゴチャしている上に、
やるべきことに追われて
日常でリラックスができてない
という人が多いです。
そんな生活では
理想の状態に意識を向けることはおろか
現状に縛りつけられるばかりです。
だから意識的に
深いリラックス状態をつくることが
とても大事なんですが、
じゃあどうして
リラックス状態がつくれないとダメなのか
というと、
ストレスが
集中力を散漫にしちゃうことで
理想の状態を具体的に思い描くことが
難しくなるからです
事実、深いリラックスができないと
ストレスホルモンであるコルチゾールが
過剰に分泌されるといわれています。
高いストレスレベルは
脳の機能に大きく影響して
記憶力低下や
集中力低下を起こします
だからつねに
よりリラックス状態になれることが
とても重要なんですよね
リラックスした状態では
脳波がアルファ波や
シータ波の状態になりやすくて、
これらの脳波は
創造性や直感力を高めると言われてます
リラックスすることで
感情の解放ができるようになるんですね
なので、ポジティブな感情を
いつでもラクに湧き上がらせることができて
理想の状態に対するワクワク感や期待感も
高められるんですよね。
より臨場感豊かに理想側を感じることが
できるようになるということです
では、
深いリラックスを実現するためには
どうしたらいいのでしょうか。
誰でも今すぐ始められて
尚且つ
重要なことをいくつか挙げてみます
・呼吸法の実践
1日に数回、ゆっくりと
深呼吸をする習慣をつけます。
深呼吸や
腹式呼吸を取り入れることで
自律神経が整い、心が落ち着きます
・瞑想やマインドフルネス
瞑想やマインドフルネスの練習は
心を現在(いま)に集中させることで
リラックス効果をもたらします。
これによって
過去の後悔や未来の不安から解放され
理想の状態を今この瞬間に
具体的に感じることができるように
なります。
毎日5分でもいいので
静かな場所で瞑想をしてみてください
・適度な運動
体を動かすことでストレスを
発散できるので
リラックス効果が高まります。
ヨガや散歩など、自分に合った運動を
週に2，3回は取り入れてみてください
・十分な睡眠
良質な睡眠は心身の回復に不可欠です！
人によってベストな睡眠時間が
違うので
自分のベストを知って
睡眠不足が蓄積してないよう
改善していくことが大切です
寝る前に
リラックスできるルーティンを作って
十分な睡眠時間を確保してください
・趣味や楽しみの時間を持つ
好きなことをする時間を持つことで
心がリフレッシュしリラックスできます
音楽を聴いたり、本を読んだり、
1日少しでも自分の好きなことに
時間を使ってください
まとめますと、
深いリラックスができない状態では、
脳の機能や自律神経のバランスが乱れて
理想の状態に対する臨場感を持つことが
難しくなる、、
ということです
リラックスすることで
脳波がアルファ波やシータ波の状態になって
創造力や集中力が高まり
理想の状態を鮮明にイメージする力が
強まるんですね
これが、臨場感を高めるためには
深いリラックスが不可欠である
理由でした。
リラックスして
心身を整えることで、
理想の状態に対する臨場感を高め、
現実の変化を引き寄せる力を
強化することができるんですね
まずは
「普段からリラックスできている」
これが大前提です
現状の忙しさやストレスの中で
無理して何かを変えようとしても
苦しいだけです。
深いリラックスの状態が
習慣となり
理想の状態の臨場感が高まったら
目標に大きく一歩、
近づくことができます
さっそく日々の生活に
取り入れてみてくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま、
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「眠った能力を覚醒させて
人生を自由自在に変える最強の自分になる極意」
というテーマでお伝えします。
もしも、あなたが自分の潜在能力を
発揮して、
目覚めさせることができたら、
どんなふうに感じますか
自分自身の驚異的な能力に気づき
それを活かすことで、
人生はどのように変わると思いますか
私たちは
自分の内に眠る才能や能力を
覚醒させることで、
間違いなく
より充実した人生を送ることができます
だけど、、
その方法については
多くの人が知らないかもしれません。
というか、それ以前に
「自分には大した能力なんてない」
と信じてる人のほうが多いと感じます。
実際に私が
お話させていただく方々のなかでも
「私には能力がないから。。」
「私には無理だから。。」
といった言葉が多く聞かれます
だから
自分の能力を発揮しよう！
とか
能力を開花させよう！
という以前に、
最初からあきらめていたり
自分の可能性を信じられてない
という人が
ものすごーく多いんです
もちろん
「今の自分で十分です、満足です。
新しい世界とか新しい自分には興味がない」
というのであれば
問題ありません。
でも、そうではなく
自分の能力を活かして
もっと堂々と自分らしく生きたい
という思いがあるのでしたら、
今回の内容をぜひ
参考にしていただきたいと思います
まず
大前提ですが、
事実として
「誰しもスゴい能力を持っているもの」
だということを知るべきです
だから
「私には能力がないから無理、、」
と言っちゃう人は、
まず、
『自分の力を心から信じること』
です。
自分には能力あって
それを自ら発揮できるようになる！
と信じることが絶対に必要なんです。
なぜなら
自分には能力なんてないと
思い込んでいたら
自ら制限をかけて
その力を封印させてしまうからです
能力がないと信じてるのですから
せっかく持ってる能力を
出すことも伸ばすこともできません
確かに、知能や能力は
遺伝的要因があるともいわれていますが、
それでも
環境的要因の相互作用によって決まることも
多いんです。
実は、遺伝的に決まっていると
考えられていた多くの能力も
環境や経験によって大きく変化することが
明らかになっているそうです
実際に
ミネソタ双子研究の結果では、
同じ遺伝情報を持つ一卵性双生児が
異なる環境で育った場合に、
知能や性格において
異なる特徴を示すことが分かり、
これにより
環境が個人の能力に与える影響の大きさが
示されたと言われています
さらに、
脳は生涯にわたって
変化し続ける能力を持っていることも
分かっています。
新しい経験や学習に応じて
脳の構造や機能が変わるんですね。
`ブレイン・トレーニング研究`
という研究では、
成人が新しいスキルを学ぶことで
脳の特定の領域が拡大することが
示されていて、
一例として、
タクシードライバーの海馬が
（記憶と空間認知に関連する部分）
拡大することが
ロンドンのタクシードライバーを
対象にした研究でも確認されています
このようなことから
誰でも能力は持っているわけで、、
それを自ら伸ばしていくことで
本当にスゴイ能力を発揮できるんですね
だからこそ、
まずは
自分の能力を信じることが重要で、
大前提なのです
このことについても
いくつかの研究結果がありますが、
「自分には大した能力はない」
と思い込んでいたり
「能力は努力しても変わらない」
といった
‘‘固定マインドセット‘‘を持ってる人よりも、
「自分にはきっと凄い能力がある」
「能力は自分次第で伸ばしていける」
と信じてる人のほうが、
より大きな成功を収めていることも
実際に分かっているんですよね。
なので
「自分はもっとできるのかも。。」
「本当はスゴイ能力あるのかも。。」
ちょっとでもそう思えて、
「そんな自分をもっと知りたい！」
というのでしたら、
ぜひ潜在能力を発揮できるように
そういった環境を作って
自分の能力を伸ばしていくべきです
じゃあそのために
できることはなにか
どんなことをしたらいいのか
というと、
今すぐできる方法としては、
『言葉の選び方を変える』
です。
たとえば
「私はこれをできない」
という瞬間があったとしたら、
「これをできない」
じゃなく
「私はこれをまだできない」
と言い換えることで
成長の余地を示すことができます。
今はできないけど
未来の私はできるはずと
自分のことを信じてる状態で
いることが大事なんですね。
そして、さらに
こういった言葉を変えていくことで
自分を信じられるようになったら、
自分自身に対して
ポジティブな言葉をかける習慣を
つけていきます
たとえば
「私は成長し続けることができる」
「努力すれば成功する」
といったようなフレーズを繰り返し自分に
かけてあげるということです。
一般的には
アファーメーションと言いますが
実は、これは
自分を信じてない状態で使ってしまうと
逆効果になります
どんなにポジティブな言葉掛けを
したところで
本音では、
「いや、そんなの無理でしょ、、」
となっちゃうので
余計に自己嫌悪になってしまうんです
実は多くの人が
ここにはまってる可能性があると
思うのですが、
ますます自己否定をして
負のスパイラルから
抜けられなくなっちゃいますから
これは要注意です
でも自分を信じることができていたら
とても効果的な手法なので
積極的に習慣にしていきましょう
自分にどんな言葉をかけるかで
自分自身のイメージは変わっていきます。
その言葉が行動に影響を与えるからです
そして実際に
そのイメージ通りになっていくんですね。
ですから言葉は超重要なのです
さて、、
今回お伝えしたかったのは
誰にでも潜在的な能力があり
それを開花させることができる
ということです。
知性や能力は
学習と努力によって伸ばすことができる
ということは、
多くの科学的なエビデンスによって
裏付けられています。
ですから、もし、
私には何の能力もない。。
そう思い込んで
色々なことをあきらめているとしたら
とてももったいないので
今からでも人生を変えるべく
自分の能力を覚醒させていってくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「生き方は2通り！
成幸を手にできる人とできない人の
決定的な差は選択」
というテーマでお伝えします。
あなたは自分のことを
どれだけ知っていますか
どのくらい自分自身のことを
理解できているでしょうか
自分の現状を把握して
自分を知ることは
幸せへの第一歩だと思います
だって自分が、
どんな生き方をしたいのか
どんな人生が幸せなのか
これは人それぞれ違いますから。
自分のことを知らなければ、
どんな方向に向かって
何をすればいいかが分からないし、
世間の常識を疑いもせず
周りと同じ生き方をしていては
心から納得できる人生を
歩めるわけがないんですよね
だから、
成功とか自己実現などの
幸せの前には
自己認識は必要不可欠といえます
でも、多くの人は自己認識など
していないものです。
なぜなら、
日常のさまざまな出来事に対して
「自分自身がどのように感じているか？」
なんて
自分に問いかける習慣なんて
ないからです。
出来事や状況を
どんなふうに捉えているかによって
自分の感情を
決定づけているはずなのに、、、
です
－－－－－－－－－－－－－－
人生には2通りの生き方がある
－－－－－－－－－－－－－－
人は、2通りのやり方で
人生を生きるといいます
一つは、
「真似することによって身につける
“習性”に従った」
生き方。
で、もう一つが、
「オリジナルの人生を作り上げる」
という生き方です。
どちらが良いとか悪いとか、
上とか下とか、
もちろん正解、不正解もありません。
私たちは
人生の最初の約5〜6年で
成功と失敗、幸と不幸などを
左右する行動の95％が
培われるといわれていますが、、
だいたいは、親、兄弟、姉妹などの
同居家族、
そして日常的に
深く関わる人たちによって
導かれるような人生を
送ることになるんです
これは、つまり、、
本来、私たちは
自分だけのオリジナルの人生が
用意されているにもかかわらず、
オリジナルな感情や思考を
認識していない、、
ということなんですよね
本来の自分自身を認識していない。
だから多くの人は
「人からこう見られないといけない」
といったような
たとえば、
良い母や妻とか、
働き者で努力家といった
セルフイメージを持ってしまうんです。
その結果
本来の自分じゃなく
どんどん違う方向にいってしまって
疲れ果てちゃうんですよね
それは
育った環境やテレビや本で学んで、
「こうならなければ」
「こうしなくちゃ」
と、いつの間にか
思い込んでいたものにしか
過ぎないのです
そして
その生き方が
一つめの
「真似することによって身につける
“習性”に従った生き方」
になるのですが、
おそらく今生きてる日本人の9割の人は
それに気づいていません
気づいたとしても
どうすることもできずに
本来の自分を知らないまま
人生を終えていくのです
だから
そのことに気づいた人は
幸運ですし、
そこで
「本来の自分を取り戻そう！」
と思えた時、
ようやく本当の自分自身の人生を
歩むことができるんですよね
だからといって
簡単に、一瞬で
本来の自分が取り戻せるわけじゃ
ありません。
長年の蓄積がありますから。。
本当の自分ではない
価値観を植え付けられていますから。。
なので最初は
試行錯誤するかもしれないけど、
まずは
自分の情熱や喜びを認識する
ということにフォーカスすることが
最優先なんですね。
自分を認識してから
行動するか、
認識せずに行動するか、
は。後に大きな違いを
生むことになりますから
自分を認識して生きるのが
私たちの本来の姿だと思います。
自己認識を深めて
自分らしく堂々と生きることで
自分自身の人生が創られていきます
そこで初めて
成功（成幸）を手に入れられるんですね
あなたはどちらの人生を
生きたいですか
そして
どちらを選択しますか
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま、
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・現状から抜け出したい
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