こんにちは、奥田優子です。
今回は
「悩みや問題をなくして
毎日のモヤモヤからスッキリ解放されるコツ」
というテーマでお伝えします。
悩みや問題を抱えて
いつも何かが心に引っかかってる、、
なんかモヤモヤしてる、、
そういうこと、ありませんか
「どうして自分ばかり
こんなに問題を抱えるんだろう？」
と悩み続けて、
気づけば同じことばかりを考えている…
これでは目の前のことに集中できないし
生産性はダダ下がりですよね
ムダな時間を少しでも減らすために
こういった状態からは早く脱却するべきだと
思うんですが、、
実は、多くの人が
「考えているつもり」
になっているだけ で
本当の解決策を見出せていないケースが
ほとんどなんです
なので今回は、
そんな「悩みをなくす」ための
根本的な考え方と
具体的な解決方法について
お伝えしたいと思います
まず、、
悩みが尽きない人は、
実際には
「考えること」と
「悩むこと」の違いが
分かっていない場合が多いです
ーーーーーーーー
「考える」
問題解決のために現状を整理し
具体的なアクションや選択肢を
導き出すこと。
「悩む」
答えのない堂々巡りを繰り返し
前に進まずに感情的に
思考がループすること。
ーーーーーーーー
この2つは全く違いますよね。
そして多くの場合
問題に向き合っているように見えて
実際には悩み続けるだけに
なっていませんか
たとえば
「仕事が忙しい」
「人間関係がうまくいかない」
と感じているのに、
何も状況が変わらないとしたら
それは 考えていない証拠 です
だったら悩んでいるだけ
無駄になってしまいますよね。
何も解決されないのに
ただ悩んでネガティブになってしまってるなら
無限ではない人生時間が
もったいないです
そこで、私が
悩みや問題をなくす一番効果的だと思う方法は
どんなことかというと、
『その問題を
問題だと捉えなくすること』
です。
なぜなら
問題そのものが問題でなくなることは
視点を変えることで可能になるからです
私たちの多くの悩みは
「〇〇があるべき」
「〇〇でなければならない」
という固定観念から生まれているんですよね。
なので、ざっくりですが、
「仕事が忙しい」
→「これは自分が成長するチャンスだ」
と捉えれば
忙しさがストレスではなくなるし、
「人間関係の悩み」
→「全員に好かれる必要はない」
と考え直せば
悩む対象そのものが消えます。
問題を違う角度で見直し
意味づけを変える ことで
その問題はもはや
「問題ではなくなる」わけです
もちろんそれを
一瞬で納得して気分が100%晴れるとは
限らないけど、、
でもこういった視点の切り替えを
習慣づけることができたら
物事の見え方は変わるし
気分や感情も大きく変化していきます
少なくともモヤモヤやネガティブを
引きずったり
いつも何かが気になって
スッキリしない状態からは解放されます
じゃあ捉え方を変えていくには
どうしたらいいのでしょうか
簡単なやり方をシェアします。
①問題を紙に書き出す
まず、自分が何を悩んでいるのかを
明確にします。
ただ頭の中で考え続けるだけでは
何が本当に重要な問題かが
曖昧になりがちですが
書き出すことで悩みが整理され
具体的な行動に移せる ようになります。
②「これは本当に問題か？」
と問いかける
次に、その悩みが
「自分にとって本当に重要かどうか」
を考えます。
たとえばですが
「他人にどう思われるか？」
という悩みは、
他人ではなく自分の捉え方次第で
解決できることが多いです。
③悩みの裏に隠れている「本音」を探る
そして、
「本当はどうしたいのか？」
という視点で
自分の感情に向き合ってみてください。
多くの場合、悩みの裏側には
「こうしたいけど、できない」
という葛藤 が隠れています。
最後に一つ言えるのは、
悩みを抱え続けるのは
「行動しないから」
なんですよね。
なので
悩んでいることを解決するために
今日できる小さな行動 をなんでもいいので
決めてみてください
そしてすぐに動いてみてください
悩みは、視点を変えれば
「悩みではなくなる」ものが多いです。
「解決しなければならない」
と思っていたことが、
自分の中の思い込みに過ぎなかったと
気づくとき
本当に心が軽くなります
悩みが出てきたときは
「これは本当に悩む必要があることか？」
「この問題を別の視点で捉えたら
どう変わるか？」
と自分に問いかけてみましょう
一つひとつ悩みを
「問題でなくす」ことで
心はどんどん自由になっていきます
「悩む」のではなく「考える」一歩を
踏み出してみてください
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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