こんにちは、奥田優子です。
今回は
「現状を変えて人生が好転する！
自分の"無意識のブレーキ"に気づく方法」
というテーマでお伝えします。
「自分を変えたい」
「新しい挑戦をしたい」
と思っても、
なぜか行動に移せない…
足踏みをしてしまう…
こんな経験はありませんか
それは
あなたの無意識に存在する
「ブレーキ」が原因である可能性が
高いです
無意識のブレーキとは
行動や成長を妨げる
「見えない心理的障壁」
のことです。
この心理的障壁とは
幼少期から身についた思い込みや
過去の経験に基づく恐れ
周囲からの期待や批判への恐怖
などが含まれます。
たとえばですが
「失敗したら恥ずかしい」
という感覚や
「自分には無理かも」
という無意識の自己否定が
知らず知らずのうちに
ブレーキとして働いているということですね
無意識のブレーキが生まれる背景には
私たちの脳の防衛本能があります
脳は変化や未知に対して
「危険」と認識しがちで
現在の安定した状態を守ろうとします。
だから変化や挑戦が
恐怖や不安を引き起こして
それが行動を抑制するブレーキとして
作用するんです。
また、過去の失敗経験や
人からの否定的な評価が
無意識のレベルで
「自分はできない」
「挑戦は危険」
という信念に変わって
ブレーキを強化する要因にも
なっちゃってます
じゃあどうすれば
この無意識のブレーキに気づいて
行動を促すことができるのでしょうか
まず最初にできることは、
『やらない理由に
耳を傾けること』
です。
挑戦しよう！
行動しよう！
と思ったときに
足踏みしてしまったり
躊躇してる瞬間があったら
ふと浮かんでくる
「やらない理由」を記録してみるのです
新しい挑戦に対して
脳がまず発動するのは
「避けたい」
「危険かもしれない」
といった防衛的な思考です
なのでこれが「やらない理由」として
浮かび上がってくるわけですね。
つまり
「やらない理由」
に耳を傾けることで
・無意識がどんな危険を感じているのか？
・どこにブレーキがかかっているのか？
これらを理解することができるんです。
なのでノートなどを使って
「本当は何を恐れているのか？」
と自分に問いかけてみて
素直な気持ちを
文章に書き出してみてください
なので、
たとえば
「忙しい」
「まだタイミングじゃない」
といった理由が出てきたとしたら、
それは本当に現実的な理由なのか？
それとも
挑戦から逃げるための言い訳なのか？
といったことを
自分としっかり向き合って
考えてみてください。
無意識のブレーキは
こうした理由の背後に隠れていることが多いです。
だから
「本当は失敗するのが怖い」
「人にどう思われるか気になる」
といった
根底の心理に目を向けてみてください。
きっと、ブレーキに気づくことが
できるはずです
もしかしたら
「自分には能力が足りないかも」
「過去の失敗が怖い」
といったような
心の声が出てくるかもしれません。
しっかりと自己対話をしながら
無意識に蓋をしていたブレーキの原因に
触れることで
恐怖や不安の正体が
見えてくると思います。
でも、それでも
心の声がイマイチ分からない、、
というときは
小さな挑戦をしてみるのも効果的です
小さな挑戦は
大きな恐怖を伴わないため
無意識の反応（ブレーキ）に気づくための
良い練習にもなるんですね
たとえば
普段なら避けてしまうような
小さなタスクや新しい行動をしてみて、
そのときに心の中で
何が起きるかを観察してみるんです
「やめたほうがいいんじゃないか」
とか
「これで本当に大丈夫だろうか？」
といった
自動的に湧き上がる
不安や疑念が出たら、
それが無意識のブレーキの一端だと
気づけると思います。
無意識のブレーキに気づいた後は
それを外していくことが
次のステップですが、
まずは
「やらない理由」に耳を傾けることで
行動を妨げる具体的な障害が見えてきます
「失敗するかもしれないから不安」
という理由が見えた場合、
失敗をどう乗り越えられるかを
考えることで
その不安を和らげる対策を
立てることができます
このように「やらない理由」は
行動を阻む障害の正体を
明らかにするものであり
その障害を乗り越える手段を探る
出発点になります
ぜひ今回の内容を参考にして
無意識のブレーキを外して
自由に思い通りの人生をつくっていきましょう
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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