こんにちは、奥田優子です。
今回は
「忙しくてやりたいことができない…
を今すぐ終わらせる時間術のコツ」
というテーマでお伝えします。
やりたいことがあるのに、時間がない…
そういうとき、ありますよね。
・仕事や家事に追われて1日が終わる
・やるぞと思っても疲れて動けない
・気づけばスマホを見て終わってる
こんなふうに、
「時間さえあればできるのに
」
と思っていませんか
でも実は
“時間がない”ことが問題なのではなく、
「時間の使い方と思考のクセ」
に原因があることが多いんです。
実は、同じように忙しくても
やりたいことをちゃんと進めている人には
共通する時間の捉え方があります
それは、
『「時間はつくるもの」ではなく
「選びとるもの」という視点』
です。
この視点を持つことで、
時間の使い方が変わり
実際の行動も大きく変化します
「時間をつくる」とは、
あたかも時間が制約の中で不足しがちで
それを無理やり捻出するように
努力するイメージですよね。
この考え方だと、
日々のスケジュールに追われてしまいがち
「一つのことをやり遂げるために
他を犠牲にする」
という考えに陥りやすくなっちゃいます
一方、「時間を選びとる」という視点は、
自分が何に時間を使うのかを
能動的に決めるということ
これは、
「自分の優先順位を明確にして
大切なことに焦点を当てる」
という考え方に切り替わる
ということなんです
つまり、自分にとって
本当に重要なことを選び
それに時間を投資するという考え
ということで、
時間を「選ぶ」ための3つのコツを
「なんとなく忙しい」
「気づいたら終わってる」
…これ、よくある感覚ですよね。
でも、これは“体感”で生きている証拠。
体感は曖昧だから
改善しようがありません。
ということで、
・「理想の1日」
…やりたいことも含めて書く
・「昨日の現実」
…実際にやっていたことを書く
この2つを見比べるだけで、
何にどれだけ時間を使っていたかが
一目瞭然になります。
時間に追われている人の多くは、
「自分の時間の使い方」
を正確に把握していません
可視化することで
「時間の浪費ポイント」と
「空白時間」が見えてくるんですね
❷ 15分単位でやりたいことを刻む
「2時間空いたらやろう」
「落ち着いたら取り掛かろう」
…この考え方が、やりたいことを
永遠に後回しにします
なので、スキマ時間にできる
例）
・ノートを1ページだけ書く
・思いついたアイデアだけメモる
・本を5分読む
ポイントは、完成させようとしないこと。
進まない原因の多くは
「ちゃんとやろう」という完璧主義です
脳は、やりかけのタスクを
覚えておく性質があるので、
小さく始めるだけで
続きをやりたくなるモードに入るんですね
実は、「時間があるか」よりも
「やる気があるか」のほうが
行動には大きな影響を与えます
そして、やる気は
“感情の状態”に左右されます
おススメは
・朝なら
・夜なら
…今日の振り返り＋感謝or達成の言語化
ノートを書くことは、
感情を整理し、脳をクリアにする時間です
1日5〜10分でも
行動効率がグッと変わります。
感情が乱れていると
脳は「やるべきこと」よりも
「避けたいこと」に注意を向けてしまいます
だから、感情が整っていない状態だと
集中力も行動力も落ちちゃうんです
「感情を整える」
＝脳の集中モードのスイッチを入れること
なんですね。
3つのコツ、
①理想と現実の時間割を書いて
時間の使い方を見える化する
②15分ミニ行動を3つ決めて
スキマ時間で実行してみる
③1日1回ノート時間を
固定スケジュールに入れてみる
「やりたいけど、できない」
「やる気はあるのに、進まない」
そんなときこそ、
時間の“量”ではなく
“質”を見直すチャンスです
本当にやりたいことがあるなら
忙しくてもできるように
時間を選び取ることが大事
時間の主導権を
やらなければいけないことに
追われる人生から
やりたいことを優先できる生き方に
シフトしませんか
まずは今日、15分の自分時間から
始めてみてくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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