なぜやりたいのに動けないのか？見えない壁の正体とブレーキの外し方

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「なぜやりたいのに動けないのか？

見えない壁の正体とブレーキの外し方」」

というテーマでお伝えします。

「夢があるのに動けない」

「変わりたいけど、なぜか行動が止まってしまう」

そんなふうに感じたことはありませんか

実は、私たちが、

目標に向かって行動を起こそうとした瞬間

ある“見えない力”が働くものです。

そしてその力に

引き戻されることがあります

その見えない力の正体を知らないままだと

いつまでも現状から抜け出せないんですよね

でも逆に、それを正しく理解して対処すれば

人生は大きく動き出します

なので、もし自分が

行動できなくなったり

すぐに挫折してしまうという場合でも

その原因が理解できるし

さらにその対処法を実践することで

夢や目標に近づく自分に生まれ変わり

変わらない現状から抜け出すことができますので、

今回の内容をぜひ最後まで読んで

参考にしてみてくださいね

では、早速ですが、

「見えない力」

その正体はなにかというと、

「摩擦」と「心理的ブロック」

です。

そもそもですが

私たちは現状維持を好む脳を持っています

脳は常に

「安全・安心・予測できること」

を優先するため、

新しいことにチャレンジしようとすると

無意識にブレーキをかけるようになっちゃってます

このブレーキの正体が「摩擦」ですね。

たとえば…

・新しい習慣を始めたけど、

3日坊主で終わってしまう
 

・やりたいことがあるのに、

「今は忙しいから」と後回しにしてしまう
 

・夢を口に出すと、

「それって現実的じゃないよね」

と誰かの声が頭に響く
 

こういったことはすべて、

「変化＝危険」とみなす脳の仕組みが作り出す

“摩擦”によるものです。

そして、その摩擦の背景には

さらに深い“心理的ブロック”が潜んでいます

たとえば、

・自分には価値がない（自己否定）

→ 「どうせ私なんて…」

「うまくいくわけがない」

これは自己価値の低さからくるブロックで

成功する未来を信じられず

最初の一歩が出ない。

・完璧主義

 

→ 「ちゃんと準備してからじゃないと

始められない」

理想が高く完璧でなければ行動しない人ほど

スタートが遅れたり

途中で諦めがちになる。

・失敗への恐れ

 

→ 「失敗したらどうしよう」

「恥をかくのが怖い」

過去の失敗経験や周囲の目が気になり

リスクを避けようとする。

・他人の期待に応えなければいけない

 

→ 「親に言われた通りにしないと」

「嫌われたらどうしよう」

他人の価値観や期待を優先するあまり

自分の本音にフタをしてしまう。

このような心理のひとつくらいは

多くの人が持っていると思います

じゃあ、どうすればこのブロックを

外せるんでしょうか

ということで、、

ブロックを外すための実践的な

3つのステップを紹介しますね

① まず、ブロックに“気づく”こと

まず大切なのは

「自分にどんな思い込みがあるか」

を自覚すること。

これが全ての始まりです。

そこで、ノートに

「行動を止めている理由」を

書き出してみましょう

例）

「失敗が怖い」

「誰かにバカにされるのが嫌」

「本当は自信がない」
 

自分の心の声を“見える化”することで

ブロックの正体が浮き彫りになってきます。

② 本当の望みを思い出す

ブロックは

「本当は〇〇したい！」

という気持ちを守るために

生まれたものでもあります。

たとえば

「失敗が怖い」

というブロックの裏には

「うまくいって自分を認めたい」

「成功して自信を持ちたい」

という願いがあるかもしれません。

自分の本音を丁寧に聞くことで

ブロックの奥にある願いを思い出せます

③ 小さな成功体験を積む

ブロックを外す最強の方法は

「行動→成功→自信」

という好循環を作ることです。

大きなチャレンジでなくてOK。

 例）

・5分だけ作業してみる

・SNSで本音を1つだけ投稿してみる
・応援してくれそうな人に相談してみる
 

「できた！」という感覚が

心の摩擦を少しずつ弱めていきます

以上の3つのステップが

ブロックを外すためには有効です

多くの人が

「変われないのは自分がダメだから」

と思いがちですが、 

それは違います。

変われないのは

あなたが悪いからではなく

心にブロックがあるだけ。

そしてそのブロックは

あなたを守ろうとしている優しさの裏返しです

 だからこそ

責めるんじゃなくて

気づき、

対話し、

少しずつ行動を変えていけばいいのです

あなたが本当に望む人生は

いつだって「小さな一歩」から始まります

摩擦があることを恐れずに

まずは“自分の心”と向き合うことから

始めてみてくださいね。

でも

一人じゃ難しい…

そんな環境が欲しい…

そう思った方はぜひ

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私ってダメだ…もう自己嫌悪は終わり！行動できない真の理由と対処法

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「私ってダメだ…もう自己嫌悪は終わり！

行動できない真の理由と対処法」

というテーマでお伝えします。

「また続かなかった…」

「やるべきことがあるのに動けない…」

そんな自分に嫌気がさして

「私ってダメだ…」と落ち込むこと

ありませんか

でも、安心してください。

あなたが行動できないのは、

決して「意志が弱いから」じゃありません

むしろ、多くの人が同じ悩みを

抱えていますし

ちょっとした考え方の違いで

誰でも行動できるようになります。

ということで今回は、

行動できない本当の理由と

その対処法をお伝えします

「今度こそ動ける自分になりたい！」

と思う方は、

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

さて、、

行動できないと

「私は怠け者だから」

「努力が足りないから」

と思ってしまいがちですよね

でも、それは 大きな誤解。

人間の脳は「変化」を嫌いますから

新しいことを始めたり

何かを続けたりするのは

脳にとってめちゃストレス

だから あなたが怠け者なのではなく

むしろ脳が“正常に”働いているからこそ

行動できないんですよね。

つまり、行動できる人は

「根性や気合」で動いているのではなく、 

脳の性質を理解し

それをうまく活用しているだけなんです

（まぁ、、理解してなくて

結果的にそうなっちゃってる場合もあるけど）

私たちの脳には

「現状維持バイアス」

 というものがあります。

これは

「今の状態をキープしたい！」

と本能的に思ってしまう脳の仕組み

たとえば

・ダイエットを始めても

いつの間にか元の生活に戻ってしまう

・資格の勉強を始めたのに

なぜか無意識にスマホをいじってしまう

・新しいことに挑戦したいのに

結局いつも通りの生活を続けてしまう

これ、すべて 

「変わりたくない！」

と脳がブレーキをかけているからで、

あなたが悪いわけじゃなくて

脳の仕組みのせいです

脳は、変化を嫌うだけでなく

エネルギーの消費を

最小限に抑えようとする性質も持っています。

だからたとえば

歯磨きをするときに

「よし、頑張るぞ！」

とは思いませんよね

それは、歯磨きが 

「習慣」になっているからで、、

一方で、新しい行動をしようとすると

脳は

「おいおい、

新しいことをするとエネルギーを使うぞ」

と警戒し

元のラクな状態に戻そうとしてきます

つまり、 行動できる人は

「意志が強い人」ではなく、

「無理なく続けられる仕組みを

作っている人」

なんですよね。

《続かない人 vs 続く人の違い》

たとえば、

「毎日運動しよう！」

と決意したAさんとBさん。

Aさん（続かないパターン）

「よし！毎日1時間ランニングしよう！」

と決意

↓

初日は気合で頑張る

↓

2日目、少し疲れてサボる

↓

3日目、やる気がなくなり

　　　「私はダメだ…」と自己嫌悪

Bさん（続くパターン）

まずは「朝、靴を履いて外に出るだけ」

を目標にする

↓

「たったこれだけならできる！」

と感じるので、抵抗なく実行

↓

気づいたら、自然と軽く歩くようになり

運動が習慣になってる

この違い、わかりますか

行動できる人は

最初のハードルをとことん下げちゃってます

ということで

行動できないのは

「あなたの意志が弱いから」

ではなく、脳の仕組みのせい。

だからこそ

「最初のハードルを下げること」 

がまずはポイントになります

・英語を勉強したいなら

　まずは1日1単語だけ覚える

・運動したいなら

　　とりあえず運動着に着替えるだけ

・本を読みたいなら、1ページだけ読む

このように

‘‘小さすぎて失敗しようがないレベル‘‘

にすることで

自然と行動が続くようになります。

「行動できない…」

と悩んでいたあなたも、

脳の仕組みを知った今

やるべきことはシンプルです

今すぐ、

「やりたいことを、最初の一歩だけに分解」 

してみてください。

どんなに小さくてもOK

むしろ「こんなのでいいの？」

と思うくらいがちょうどいいです

「小さく始めること」こそ

行動できる人になるための最強の秘訣です。

早速試してみてくださいね

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

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「また三日坊主で終わっちゃった…」

「やろうと思ったのに

気づいたら時間だけが過ぎてる」

「行動しなきゃとは思うけど、続かない…」

このようなご相談を

今までたくさんいただきましたが

これは、

そういった悩みや問題を解決するための

企画となります

多くの人が

・目標達成ができない

・思うような成果が出せない

・夢が叶わない

・現状を変えられない

このような悩みを持ち続けています。

そして、実際のところ

これらの悩みの根本原因は

理想に到達するために必要な

行動習慣が身についていないことです。

そもそも

「行動する」

「継続する」

ということ自体が身についていない…

だから習慣を変えることも

何かを成し遂げることもできないのです

だからこそ

まずは行動習慣を身につけることで、

理想の状態になるために、

成果を出すために、

必要な行動の習慣を

自分の中にインストールすることが

絶対に重要なんです

そして、そのためのポイントは

「行動できる仕組みを作ること」

です

なぜなら

人は意志の力だけでは

行動を続けられないからです。

多くの人は行動できないことや

続けられない自分に対して

「私は意志が弱いからダメなんだ…」

と考えてしまって

むやみに頑張ろうとしがちですが

それじゃあやっぱりうまくいきません

やる気があるときは頑張れるけれど

疲れたり気分が乗らなかったりすると

「今日はいいや…」

とサボってしまうことありますよね

これは、脳ができるだけ

ラクをしようとするからで

誰もが持つ特徴です。

だからこそ、大事なのは、

「やる気に頼らなくても行動できる仕組み」

を作ることなんです。

工夫次第で気分に関係なく

続けられるようになるんですね

そして、行動を習慣にするためには、

「続けやすい環境を作ること」

がとても大切です

今まで通りの環境で

ただ行動しようとしても

やはり脳が抵抗してしまいます。

だからたとえば、

・新しい環境に身を置く

・人と一緒にやる

・時間を管理する

・自分自身をコントロールする

などのように

環境や今までの状況を変える意識を

持つことが大切です。

そこで

その仕組みの構築と環境を提供するのが

この企画です

実は私も以前まで

まったく行動できない人でした

だから、もしこんなふうに

やりたいことがあるのに

行動できない…

続かない…

 という悩みを抱えているなら、

 この無料企画は

あなたにピッタリです

「やる気にムラがあって、続かない」

「 すぐに‘‘向いてないかも…‘‘とあきらめる」

「 何をやるにも不安で、行動できない」

そんな私でも 

行動が自然と続くようになりました

そして

・「やる気ゼロの日」でも、ちゃんと行動できる！
・気合い不要で、毎日少しずつ前進できる！
・習慣化が苦手でも、楽しく続けられる！

このような状態になれたのは

やはり仕組みと環境づくりですが、

そのために欠かせないのは、

やっぱりこのブログでもお伝えしてきた

ノート術になります

今回は

これらを全部取り入れて

期間限定で

【完全無料】でお届けしよう

という

大盤振る舞いな企画です

じゃあ、これがなぜ無料なのか

というと、

このプログラムは、

「本気で行動を変えたい」

「人生を変えたい」

「結果を出したい」

という人のための特別サポートです。

でも、実際に受けた人が

・どんな変化を感じるのか？

・どんな成果を出せるのか？ 

ということを

もっと、もっと

確信をもって伝えられるようにしたい

そのため、 今回はモニターとして無料で

受けていただいて、

そして実際のフィードバックを

いただきたいのです

プログラムを今後

さらにバージョンアップさせていくために

今回のみ完全無料で、

行動習慣を身につけられるように

個別に徹底的にサポートするということです

～～～～～～～～～～～～

企画の詳細

〈今回の無料プログラムで得られるもの〉

★個別の“行動習慣プラン”を構築して

　一定期間（期間は人それぞれ）私が伴走

★習慣化のための動画講座

「どんなことも達成可能になる！

仕組みづくりで習慣化できる3ステップメソッド」

★やる気ゼロでも楽に当たり前に行動を続けられる

〈99%成果が出るタスク&スケジュール管理ノート術〉

を伝授

★感情に振り回されずに

　積極的に行動できる「仕組み」を構築

そしてさらに

2つの特典をプレゼント

特典①「やる気や努力に頼らない習慣化の秘訣と

　継続の達人になる簡単ノート活用法」

　　　　　　　　　　　　　（PDF）

特典②「行動が10倍加速する

　目標達成体質に生まれ変わるカンタン手帳術」

　　　　　　　　　　　　　（動画講座）

～～～～～～～～～～～～～

お申し込みフォーム（バナーをクリック）

　　⇊　　⇊

今回の企画には、

・やりたいことがあるけど行動できない

・行動してるけど続かない

・何か始めてもすぐあきらめてしまう

・集中力も生産性も低い

・習慣を変えたい

・新しいことにチャレンジしてみたい

・今の生活を少しでも変えたい

・自己管理ができるようになりたい

・誰かに監視してもらいたい

・一緒に頑張ってくれる人が欲しい

・身につけたいことがある

・定期的に叱咤激励がほしい

・環境を変えたり新しい視点が欲しい

・何かきっかけをつかみたい

                                                   …etc

このような悩みや欲求が

ひとつでもある、、という人は

ぜひお気軽に参加してみてください

 

なお、モニター期間については

それぞれの状況が違うため

セッションでの話し合いのうえ

決めていきたいと思います。

先ほどもお伝えしたように、

仕組み作りや環境が必須ではありますが

人それぞれ

行動できない理由や継続できない理由は

違います。

上手くいかない部分や

つまづく箇所は同じではありません

そして、ほとんどの場合

自分自身でそういったことに

気づかないものです

だからこそ

個別で対応させていただき

それぞれの人に合ったサポートをすることが

必要だと考えました

気が付いたら

やる気がない日でも

自然と行動が続くようになる

その結果

理想の成果や結果が出せる

そんな自分になれたら

ワクワクしませんか

〈まずは個別セッションへ〉

今後はバージョンアップして有料提供予定のため

無料で受けられるのは今回だけです

「行動を変えたい！」
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そう思ったら、 

まずはお気軽に個別セッションへ

ご参加くださいね

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※ZOOM (60分)を予定。

セッション日時は調整できます。

一緒に習慣化を身につけて

人生を変えていきましょう

あなたのご参加をお待ちしています

なお、お問い合わせはコメントやメッセージで

お気軽にお寄せくださいね。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

奥田優子

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行動を妨げている言い訳の正体をつきとめて今すぐ現状を変える方法

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「行動を妨げている言い訳の正体をつきとめて

今すぐ現状を変える方法」

というテーマでお伝えします。

「現状を変えたいけど

何から始めればいいかわからない...」

こういうお悩みを時々いただきますが

こういった人は

少なくないと思います。

今のままでいいとは思ってないけど

でも動けない

変わりたい気持ちはあるのに

行動に移せないのはどうしてでしょうか・・

多くの人は無意識のうちに

「言い訳」をしてしまい

行動を先延ばしにしてしまいます

でも、それは決して

怠けてるわけじゃない。。

人は誰でも、変化や挑戦に対して

不安や恐れを感じるものですから。

ということで、

「言い訳がどのように生まれ

自分の行動を妨げているのか」

を突き止めます

今回のポイントを押さえると

・自分がなぜ言い訳をしてしまうのか

理解できる

・行動を妨げる心理的な壁に気づける

・現状を変えるための第一歩を

見つけられる

こういった状態になれます

そして、その言い訳を克服して

一歩を踏み出すためのヒントも

お伝えしますので、

ぜひ

行動を妨げる言い訳の正体を見極めて

自分を縛る鎖を

外していってくださいね

私たちが言い訳をしてしまうのには

大きく分けて3つの理由があります

これを理解することで

行動を妨げる根本的な原因に

気づけるので、

それぞれ順番に3つを説明していきますね

1. 恐れ（失敗や成功への不安）

言い訳の最も大きな原因は「恐れ」です。

人は変化や挑戦に対して不安を感じやすく

「失敗したらどうしよう」

と考えちゃいます。

たとえば

「新しいスキルを学びたいけど時間がない」

と言う人がいますが、

実際には

「学び始めても成果が出なかったらどうしよう」

という不安が隠れていることが

あるわけです。

さらには、成功への恐れも

行動を妨げる要因になっています

成功すると責任が増えたり

これまでの生活が

大きく変わる可能性があるので

それを避けようとする心理が

働くんですよね。

その結果

「今は準備ができていない」

と言い訳をしてしちゃうんです

2. 自分への疑念

（自己否定や低い自己評価）

「どうせ私にはできない」

「才能がない」

といった自己否定の言葉が

行動を止める言い訳を生むことがあります。

自己評価が低いと

挑戦する前に自分を諦めてしまい

言い訳という形で

その不安を隠そうとするんですよね

たとえば

「もっとお金があれば挑戦できる」

と考えてはいるものの

実際には

「挑戦して失敗したら、

自分の価値が否定される」

という深い恐れが隠れている場合が

多いんです

3. 快適さへの執着

人は本能的に現状維持を好みます

実は変化には

凄いエネルギーが必要なので

現状の快適さを手放すのは

やっぱり勇気がいるわけです。

なので

「時間がない」

「今日は疲れている」

といった言い訳が生まれます

実際に

「転職を考えているけど、

今の仕事もそこまで悪くない」

と感じている人は、

現状の安定や快適さを手放すことへの恐れが

強い可能性が高いです

快適さへの執着は

一時的には安心感を与えるけど

長期的には

後悔を生む可能性が高いんですよね

、、ということで

私たちが言い訳をしてしまう

3つの理由を説明しました。

じゃあこういった言い訳を

克服するためには

どうしたらいいのかというと、

最も効果的な方法の一つが、

『自己対話』です

言い訳が浮かんだときに

その背景にある本当の理由を探ることで、

自分が何を恐れているのか

何に執着しているのかが見えてきます

具体的には

以下のような質問を

自分に投げかけてみてください。

「本当に時間がないのか？

それとも優先順位の問題なのか？」

「失敗することを恐れているのか？

それとも成功後の変化が怖いのか？」

「この言い訳をやめたら、

何が変わるだろう？」

このような自己対話を通じて

自分の言い訳が

単なる思い込みであると気づけたとき

行動に移す力が生まれます

言い訳をしてしまうのは

誰にでもあることで皆同じです。

自分を責める必要はありません。

大切なのは

その言い訳の正体を理解し

それを超えるために

小さな一歩を踏み出すことです

変化は簡単じゃないけど

少しずつ進んでいけば、

必ず未来は変わります。

「現状を変えたい」

と思うその気持ちを大切にしてください

自分を縛る言い訳を手放したとき

可能性は無限に広がります。

あなたにはその力が

必ずあるので

一歩ずつ、

未来に向かって歩んでいってくださいね

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま

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三日坊主の私が失敗のループから抜け出せた習慣化を身につけるコツ

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「三日坊主の私が失敗のループから抜け出せた

習慣化を身につけるコツ」

というテーマでお伝えします。

「また今日も三日坊主で終わってしまった…」

そんな経験、ありませんか

実は、先日、

－－－－－－

新しい習慣を始めようと

意気込むんですけど

すぐに挫折して

そのたびに

「私は意志が弱いんだ」

と落ち込んでしまいます。

－－－－－－

といった

お悩みをいただいたんですが

こういった経験は

多くの人があるんじゃないかと思います

でも、これは

自分の意志の問題ではなく

人間の脳の仕組みによるもの

なので

まず知っておいてほしいのは

習慣を変えるのが難しいのは

誰にとっても自然なことだということ。

人間の脳は本来

できるだけエネルギーを節約するように

設計されています

そのため

『慣れた行動パターンを続ける方が

効率が良いと判断し

新しいことを始めると

強い抵抗を感じるようになっている』

というわけですね。

だからこれは

あなたが特別に意志が弱いからでは

ありません

誰もが同じ壁にぶつかるわけで

落ち込むことはないんです。

私たちの行動は、

脳の中の「シナプス」という

神経細胞のつながりによって

支配されています。

シナプスは

繰り返し行う行動によって

どんどん強化されます

たとえば

毎朝同じ時間にコーヒーを飲むという

習慣がある場合、

その行動に関連するシナプスの結びつきが

強くなって

自動的にその行動が

取れるようになります

でも、新しい行動を始めると

これまで使われていなかった

シナプスを活用しなければならず、

脳がエネルギーを消費します

なので最初は

「やりたくない」

「面倒くさい」

と感じてしまうんですね

でも、これを繰り返すうちに

シナプスの結びつきが強まって

新しい行動が

自然とできるようになります

じゃあどうすれば

この脳の仕組みを利用して、

新しい習慣を定着させることが

できるんでしょうか

実際に、

何をやっても続かなかった三日坊主の私が

色々と試して習慣化を成功させたコツを

４つご紹介したいと思います

《1. 小さく始める》

 

まずは小さなことからです。

なぜなら

大きな変化を一度に起こそうとすると

脳が強く抵抗するからです。

だから、たとえば

「毎日1時間運動をする」

とかじゃなく

「1日5分だけストレッチをする」

から始めるのがおすすめです

小さな行動なら

脳も抵抗しにくくなります。

《2. 繰り返しを大事にする》

新しい行動を繰り返すことで

シナプスの結びつきが強化されます。

先ほど説明したように

最初は少し面倒に感じても

毎日少しずつ続けることで

「新しい習慣」が形作られます。

なので、たとえば

毎晩寝る前に

日記を1行だけ書くことを続けてみると

次第に

「日記を書くのが当たり前」

という感覚が生まれてきます

《3. トリガーを設定する》

新しい行動を始める際に

「いつ」「どこで」「何をするか」を

具体的に決めると

習慣化がスムーズになります

たとえば

「朝食後に5分間ストレッチをする」

といった形で

既存の行動に新しい行動を紐づけると

忘れにくくなります

《4. 自分を責めない》

 

これはとても重要なポイントだと

思います

責めてしまうと

自己肯定感も下がって

新しいことにチャレンジすることを

どんどん避けてしまうので

人生が何もよくなりません

習慣化には時間がかかるのが

普通ですから

うまくいかない日があっても

それを理由に

自分を責める必要はないのです

「今日はできなかったけど

明日また挑戦しよう」

楽観的に考え、柔軟に向き合いましょう。

それが習慣化を上手くいかせる

カギにもなります

 

さて、

習慣化を身につけるコツとして

以上の4つをお伝えしました。

そしてもちろん

これがすべてではないですが、、

何かひとつでも実践してもらえたら

嬉しいです

習慣を変えるのは

決して簡単なことじゃないけど

それは脳の仕組みが

そうなっているからです

だからこそ

落ち込む意味もなく

小さな一歩を積み重ねて

繰り返すことで脳を味方につけていけば

いいんですね。

今日からは

「変えられない自分」

を責めるのではなく

脳の仕組みを理解して

それを上手く活用してみてください

習慣化が得意になったら

人生が大きく変わりますよ。

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま

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