平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -12ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「継続できない人へ送る
成功者が実践する習慣化の隠れた心理テクニック」
というテーマでお伝えします。
目標を掲げて
頑張ってはみるけど、
いつも
「行動し続けられない」
「いつも途中で挫折してしまう」
「成功できない」
という結果に
悩んでいる人は多いと思います
そして
そんな自分を責めて落ち込みます。
で、だんだんと
自分は何も成し遂げられない、、って
思い込んでしまいます
そもそも
目標を達成できないその原因は
ひとつじゃないし
人によっても違いますよね。
でも、実は多くの人が気づいていない
予想外のところに
原因があったりします
ということで今回は、
目標達成を妨げる根本的な原因と
それを乗り越えるための
具体的な方法についてお伝えします
今回のポイントを押さえると
今まで継続できなかったことが
できるようになって
挫折知らずで
‘‘どんなことでも成し遂げる自分‘‘
になる可能性もあります
なのでぜひ
最後まで読んで参考にしてみてくださいね。
では、早速ですが、、
継続の極意、
習慣化の隠れたテクニックって
一体何か
というと、、
実は
『退屈に耐えられるかどうか』
にかかっているといえます
それは
モチベーションが下がるキッカケに
なってしまうのが退屈だからです
退屈とは
刺激のない状態に陥ることで
最初の興奮が冷めると
この退屈という壁にぶつかるわけです
目標達成の過程で
思い描いていた成功がすぐに訪れないと
成果が見えにくく、
モチベーションが
下がっていっちゃうんですよね
実際、目標達成には
一貫した行動が必要だけど
その行動を継続するのは
簡単なことじゃありませんよね
人は変化や進展を感じることで
モチベーションを維持しますが
進捗が感じられないと退屈になり
行動をやめちゃいます
最初はやる気に満ち溢れ
モチベーションも高いけど、
時間が経つにつれて
「つまらない」
「面倒だ」
と感じる瞬間が増えていくもの
だからこそ
途中で
「成果が見えない」
「自分は進んでいない」
という感覚に陥っちゃうと
目標に到達する前に
諦めてしまうんですよね
実は、
多くの人にありがちなのは
目標達成を妨げる最大の原因として
「失敗」を恐れることです
だから失敗を避けようと
行動を控えたり挑戦を避けたりしがちだけど、
でも、実際に最も危険なのは
失敗そのものなんかじゃなく
成功を妨げる本当の敵は
「退屈」なんですよね
つまりは
行動し続けられるかどうかは
この「退屈」に
耐えられるかにかかっていて
退屈を乗り越えた人こそが
最終的に成功を手にすることができる
ということです
だからこそ
目標達成を目指す過程で直面する
「退屈」に対処することが
最も重要なポイントとなります
じゃあ、退屈をどう乗り越えるか
その鍵は
「定期的な報酬や飽きの来ない刺激」
これが
今すぐ対処できる考え方です。
成功する人々は
目標に向けた行動の中で小さな報酬を
定期的に自分に与えています。
たとえば
毎日少しずつ目標に近づいている自分を
実感できる仕組みを作る、
みたいなことですね
進捗を可視化し
達成感を得られるようになったら
行動を続ける原動力が生まれます
また
単調になりがちな目標達成の過程に
刺激を加える方法もあります。
それは
目標達成に関連する新しい挑戦を
加えたり
目標に向かって進む中で
楽しさを見出す工夫をすることで、、
なので
毎日同じことを繰り返すのが
退屈になったら
その方法を少し変えていくんです
その他にできることは
・目標を細かく分ける
・進捗を可視化する
・報酬を設定する
・新しい挑戦を加える
・仲間を作る
このようなことですね
小さな達成感を積み重ね
進捗を実感することができれば、
退屈を乗り越える力が養われ
目標達成に向けた行動を
続けられるようになっていくんです
目標達成を妨げる最大の障害は
失敗ではなく「退屈」です。
退屈に耐えることができなければ
どんなに素晴らしい目標でも
達成することは難しいです
だからこそ！
目標達成の過程で
自分を飽きさせない工夫が
めちゃくちゃ重要になります。
定期的な報酬や刺激を取り入れて
退屈を感じさせない環境をぜひ作ってください
小さな成功を積み重ねることで
モチベーションを維持し
最後には大きな目標を達成することが
できるのです
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「人と比べて落ち込む人と落ち込まない人の違い！
○○思考のメンタル術」
というテーマについてお伝えします。
私たちはついつい
人と比べてしまうもの
そして自分が誰かより
劣ってると感じると
落ち込んだりモヤモヤして
自分のことが嫌になったり、
嫉妬の感情にも
悩まされることもあるので、
だから
自分は自分、人は人。
人とは比べるべきじゃない…
そう思ってる人も多いですよね
確かに、比較することで
ネガティブで消極的な生き方になったり
妬みの感情で生きていくとしたら
それは苦しい人生になっちゃうけど、、
でも実は
「比べること」そのものは
悪いことじゃありません
だからダメな自分を見ることになっても
比べることを否定する必要なんてないんです。
実際に、人と比べて
落ち込む人と
そうじゃない人がいます。
その違いは何かというと、
『隠れた成長のヒントを
探せるかどうか』
だと思います
比較しても落ち込まない人は
自分の中にある成長できる部分を
比較によって
見つけることができるということですね
《比かくは本能》
そもそも
人間が他人と自分を比べるのは
本能的な行動の一部です
進化心理学では
他人との比較を通じて
自分の立ち位置を確認し
生存や繁栄のために
必要な行動を取るためのメカニズム、
だと説明されています
現代社会では
私たちは生存競争じゃなく
「自己実現」や「成長」を目指して
行動しているけど、、
比較の本能は
そのまま残っているんですね
だから、成功してる人や
自分より優れている人を見ると
「もっと頑張らなきゃ」
と思うのは
自然な反応ってことです
《比べないと努力しようと思わない》
人と比べることがなければ
私たちは自分の現状に満足しちゃいます
でも、成長のエネルギーは
「現状を変えたい」
という思いから
生まれるものなんですよね。
たとえば
周囲の人が昇進したり
新しいスキルを習得していたり
好きなことで
キラキラ輝いているのを見ると
「自分も何か始めてみよう」
と刺激を受けることがありますよね
でも、他人と比べる機会がなければ
自分の可能性にすら気づけず
成長のきっかけを見逃してしまいます
なので
比べることが持つポジティブな側面を
感じることができたら
比較は単なる
「劣等感」を生む行為じゃなくなります
実際に
比較することのポジティブな側面を
具体的に説明すると、
以下の３つが挙げられます
●成長の道しるべを得る
他人の優れた部分を見ることで
自分に何が足りないのかを
知ることができます。
たとえば
同僚のプレゼンがうまければ
「もっと話し方を学ぼう」と
次のステップが見えてくるもの
●モチベーションの向上
周りの人が成功している姿を見れば
「私もそうなりたい」
「私だってやればできるはず」
という気持ちが湧いてきます
他人の成功を
「努力の結果」と捉えることで
自分にも可能性があると
感じられるんです
●自分の強みを再発見できる
比較することで
他人が持っていない
自分の得意な部分にも気づけます。
「自分にはこれがある」
と自己肯定感を高めるきっかけにも
なるんですね
実は、
成功している人や
目標としている人を観察すると
行動や考え方に共通点が見えてきます
それを自分に取り入れることで
効率よく成長できるので、
たとえば
時間管理が上手な同僚を見て
自分のスケジュールの組み方を改善する、、
といった感じで
上手く取り入れていくことが
ポイントです
ということで、、
最後に、
比較を前向きに変える3つの方法を
お伝えしますね
１、他人の成功の裏にある努力を想像する
「成功している人は才能がある」
と決めつけるのではなく
その人が裏でどれだけ努力してきたかを
想像してみるのです
成功は偶然ではなく
多くの場合、継続した努力の結果です
それを知ることで
「自分も努力すれば近づける」
と思えるようになります
２、自分の成長を可視化する
他人と比べるだけでなく
自分の過去と今を比べてみてください。
たとえば、1年前と比べて
できるようになったことを
リストアップするだけで、
「自分もちゃんと成長している」
と実感できます
３、感謝の気持ちを持つ
他人の成功や能力を
「羨む」のではなく
「教えてくれる存在」として
感謝する視点を持つことです
「その人がいたから自分も頑張れる」
と思うだけで
比較がポジティブな刺激になりますよね
他人と比べて落ち込む時間を
自分の行動につなげる時間に
変えることができたら、
未来はもっともっと豊かになります
「比べること」を前向きに活かして
ぜひ成長のチャンスを見つけてくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
前回、
「お金持ちの鉄則となる超重要な思考術」
をお伝えしましたが
今回は、そのパート②となります。
ぜひ前回の記事と
合わせて読んでみてくださいね。
さて、
お金持ちの鉄則として
超重要な思考術とは、、
それは
「トレードオフ思考」を身につけること！
と前回のブログでお伝えしました
私たちが持つ資源は有限のため
その限られた時間や資源を最適化して
本当に重要なものに集中することが
絶対に必要となるので
「何をやるか？」よりも
まずは、
「何をやらないか」を決めることが
大事になります
なので
トレードオフ思考とは
「やらないことを決める力」
と言えるわけですが、、
その思考術が
「やらないことを決める力」
だとすると、
それをさらに効果的にするためには
あることが求められます
それは何かというと、、
『人も物も、必要ないものを
捨てる勇気』
です。
なぜなら
捨てる行為そのものが
トレードオフ思考を現実に活かす
行動だからです。
やらないことを決めようとしても
なかなかそれができないことが
ありますが
それは
捨てることができないからです
じゃあなぜ捨てることが重要なのか
というと、
その理由は５つあります。
順に説明しますね
理由①
《余白を作ることで選択肢が広がる》
不要なものを抱えていると
それらが物理的にも心理的にも
空間を圧迫します。
物や人間関係、タスクが多すぎると
判断力が鈍って
重要な決断が
後回しになっちゃいます
不要なものを捨てることで
新しいものを取り入れる「余白」が生まれ
より良い選択肢を手に入れる余裕が
できるんですね
理由②
《優先順位が明確になる》
捨てることで
自分が本当に大切にしたい価値観や
目標が見えてきます
不要なものを手放す行為そのものが
人生における優先順位を見極める
トレーニングとなります
理由③
《リソースの分散を防ぎ
集中力を高める》
物が多いと、それらを維持管理するために
時間やエネルギーが奪われちゃうんです
これは人間関係や仕事でも同じで
必要以上に抱え込むと
本当に大事なことに
集中できなくなります
捨てる勇気を持つことで
限られたリソースを重要なものに
集中させることができるわけです。
理由④
《心理的な負担が軽減される》
使っていない物や
価値を感じない人間関係を持ち続けると、
「手放したらどうなるだろう」
という漠然とした不安を
抱えるようになってしまいます
でも多くの場合
不要なものを捨てることで
心理的な解放感が得られて
心が軽くなります
そして
合わない人間関係に無理に時間を割くのを
やめることで
本当に大事な人と向き合う時間が
増えます
これにより
深い信頼関係が築けるようになり
仕事でもプライベートでも良い結果を生むし、
より前向きな行動が可能になります
理由⑤
《物の整理で経済的効果を得る》
不要な物を捨てたり売却したりすると
物理的な空間が広がるだけでなく、
家計の見直しにも繋がります。
たとえば
無駄に収納を増やす必要がなくなって
家計の負担が減ったりとか、、
また、売却すれば
臨時収入が得られる場合もありますよね
さて、以上の5つ、
これらが
捨てることが重要だといえる理由で
必要ないものを捨てるだけで
メリットだって得られるんですね
だから
『人も物も、必要ないものを捨てる勇気』
これがポイントなんですね
トレードオフ思考を身につけるうえでも
「捨てる勇気」を持つことは、
お金や時間、心の余裕を
最大限に活かすための鍵となります
不要なものを抱え続けると
リソースが分散し
成長や豊かさのチャンスを
逃してしまいます。
今日からぜひ、少しずつでいいので
実践してみてくださいね
物や人間関係、タスクを見直して
自分にとって本当に大切なものを
選び取る習慣を始めていくのです
それが
豊かで充実した未来への第一歩で
お金持ちになる鉄則なのです
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「お金持ちの鉄則となる超重要な思考術」
をお伝えします。
お金が増えない…
将来が不安…
そんな気持ちで
日々過ごしているとしたら、、
「何をしたらお金が増えるんだろう？」
「どうしたらお金や将来の不安が
なくなるんだろう？」
といったことを
まずは考えますよね
でも、
お金を増やすために大切なのは
「何をするか」
を考えるだけじゃなく
むしろ
「何をしないか」を明確にすることが
結果を左右します。
結論から言うと、、
超大事なことは
『トレードオフ思考を
身につけること』
なんです
トレードオフ思考とは
「やらないことを決める力」
ともいえます。
限られた時間や資源を最適化して
本当に重要なものに集中するための
考え方です
どうしてその思考を
身につけるべきかというと、
私たちが持つ資源は有限だからです
資源とは
お金・時間など自分の人生で使えるもの。
私たちには
限られた時間とお金しかないわけです
でも意外とそのことに
気が付いていないものです
だから何も考えずに
何となくすべてを
手に入れようとしちゃう、、
だから、どれも中途半端になり
逆に満足感が得られなくなっちゃうんです
だからこそトレードオフ思考が
重要だし
この思考が
優先順位を明確にして
「本当に必要なもの」への集中を
可能にするんです
実際に、多くの成功者たちは
「選択と集中」によって
資産を築いています
たとえば
アップルのスティーブ・ジョブズは
製品の種類を絞り込むことで
集中と革新を可能にしたといえますが、、
「いやいや
そんなスゴい人の話されても、、」
ってなっちゃうかもですが、
私たちの日常でも本質は同じなんです
この世界はすべて
トレードオフで成り立っているんです
すべての選択には
「得るもの」と「失うもの」があって
何かを手に入れるためには
何かを手放さなければならない
という考え方です。
例をあげると、
《時間とお金》
趣味や旅行をするためには
お金を使うけど
働く時間が減るか貯金が減る。
一方、働いてお金を増やすためには
自由な時間を犠牲にする必要がある。
《健康と快楽》
ジャンクフードは美味しく感じて癖になるけど
健康に悪影響を及ぼす可能性がある。
逆に健康を保つために食事制限をすれば
好きな食べ物を我慢することになる。
《人間関係と自分の時間》
仲間や友達と過ごす時間を増やせば
自分の時間が減る。
一方で、自分の時間を優先すれば
人間関係を深める機会を減らすかもしれない。
最初にもお伝えしましたが
このように
この世界にはリソース（資源）に
限りがあって
時間、エネルギー、お金、体力、注意力など、
私たちが使えるものは
すべて有限なのです
だから何かを選ぶときには
他の何かをあきらめざるを得ないんです
というか
思い切って何かをあきらめるからこそ
大きな結果を手にできるわけです
「トレードオフ」とは
「すべてを同時に手に入れることはできない」
という
シンプルな現実を指しているんですが、
この考え方を理解することで、
「限られたリソースをどこに使うべきか？」
を考えることができ
より良い選択ができるようになるんですね
ということで、、、
日常にある
今すぐ見直すべき基本事項を
３つお伝えします！
1. 外食を控えて健康とお金を手に入れる
頻繁な外食を控えることで
食費を削減できるし
健康面でも利益を得られる可能性は
高くなる。
2. 必要のないサブスクを解約する
使っていない月額サービスを見直し
解約するだけで
年間数万円の節約が可能。
そのお金をもっと将来に役立つことや
必要なことに使うことで
将来的な自信や安心感につながる。
3. 大きな買い物を見直し
長期的な目標に集中する
一時的な満足のための
高価な買い物を控えて
そのお金を
旅行やスキルアップのために使うと
より豊かな人生を築ける。
以上の3つは
今すぐ見直せるし
見直すべきところだと思います
お金持ちになるためには
限られたリソースを
どう配分するかが重要で、
「何をやるか」だけじゃなく
「何をやらないか」を意識することで
不安を減らし
行動の精度を高めることができるんですね
なので、まずは
日常生活で
「やらないことリスト」を作り
自分の行動を整理してみることを
おすすめします
書き出してみると
日々の生活が
いらないことや
やらなくていいことで溢れていることに
気づけますから
ぜひ今日から
やらないことを決めて
実際に行動に移してください
行動に移す、、というのは
「やらない」ってことですね
今まで何気にやっていたことをやめるのは
結構難しいですから
だからこそ
「やらないと決める力」
が必要で、
それがトレードオフ思考です
ぜひこの思考をしっかり身につけて
お金持ちになりましょう
でも、、
「やらないことを決められない」
という人も多いと思います。
ということで、次回は、
トレードオフ思考を
現実に活かすための重要事項を
お伝えしていきますね
では、今回は以上となります。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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今回は
「あなたの人生が思い通りにならない理由と
今すぐ解決できる３ステップ」
というテーマでお伝えします。
自分の人生なのに
自由にならない…
人生を自分で決め
自由に時間を使えるはずなのに
なぜそうならないのか…
そんなもどかしさを感じている人は
少なくないはずです
そしてその理由の中に
「毎日忙しくて
自分のやりたいことが何もできない」
とか、
「気づいたら他人の期待に応えるためだけに
動いている気がする」
といったこともあるかもしれません。
もし、そうなら、、
そして、本当はもっと
自由に生きられるはずなのに
なぜかいつも時間や選択肢に
追われている、
というなら、、
それは、あなたの人生が
「誰か」に、または「何か」に
支配されているからだと思います
じゃあその「何か」とは
一体なんでしょうか
特に多くの人が
無意識のうちに支配されているもの…
それが「お金」です
自分の人生を給料と交換して
お金を無意識に主人公にしていないか。
つまり
『お金に支配された生き方
になってないか？』
ということですね。
これは
どういうことかというと、
「お金が足りない」
「もっと手に入れないと不安だ」
という意識が過剰になると
次第に
お金のために人生を使うようになっていく、、
ということですね
じゃあどうしてこのような
お金に支配されてしまうようになるんでしょうか
人は、生きるためにお金が必要です
これ自体は悪いことじゃありません。
でも「お金が足りない」ということにばかりに
フォーカスするようになると
「支配される生き方」の
始まりになっちゃうんです
たとえば、仕事に
「やりがい」や「目的」を感じていなくても
「生きていくため」に
働き続けているとすれば、
その主な動機はお金になりますよね。
お金を安定させたいがために
誰かが決めたルールに
従うしかない生き方を選んでいる
これは
自分の人生を自由に使えなくなる
原因になります
じゃあ自分の人生を自分で決めるためには
どうしたらいいのか
というと、
まずは認識を変えることが
必要だと思います
具体的には以下の3つです。
・「お金は目的ではなく手段」
であることを理解する
お金は生活や夢を実現する手段であり
そのために
人生を犠牲にするものじゃない。
この認識を持つことで
「お金を稼ぐために生きる」
のではなく、
「お金を活用して生きる」
にシフトできる。
・「必要なお金」と「不要なお金」を見極める
「もっとお金が欲しい」
と漠然と考えるよりも、
自分にとって本当に必要な金額を
具体的に把握することが大切。
それが分かれば
今の生活に必要以上の無理をしなくても
済むようになる。
・自分の価値観に基づく目標を設定する
お金に振り回されないためにも
これが最も大事だと私は思いますが、
まずは自分が何を大切にしているのかを
明確にすること
そしてその価値観に基づく目標を
設定することで
人生の優先順位がはっきりする
「お金のため」じゃなく
「自分の価値観のため」
に生きる方向性が見えてくるはずです
ということで、
これらの３つをまとめると
まずは
お金は手段であると理解して
自分にとっての必要なお金を見極める
そして
自分の大事な価値観をあぶり出し
目標を決める
ということです。
それができたうえで
実践するべき行動ステップを簡単にお伝えします。
①お金の流れを可視化する
たとえば
家計簿やアプリなどを使ったりして
収入と支出を把握します。
これにより、自分が
「何のためにお金を使っているのか」
を知ることができます。
②時間の使い方を見直す
お金だけじゃなく
自分が
「何のために時間を使っているのか」
も見直します。
たとえば、仕事以外の時間を
趣味や自己成長のために使うことで
満足度は上がっていきます。
③小さな挑戦を積み重ねる
お金を稼ぐための行動ではなく
やりたいことや学びたいことに
挑戦してみることです。
それが未来の収入源になる可能性も
ありますから。
以上が
実践すべき3つの簡単なステップです
お金は人生において重要な要素だけど
それに支配されてしまうと
本来の目的を見失いがちです
なので、現状に
不自由さや
もどかしさを感じているとしたら
お金を手段として活用しながら
自分の価値観に基づいた人生を選び取る力を
養っていくことが重要だと私は思います
自分の人生の主人公は
「自分自身」
あなたの人生は
あなた自身が決めていいのですから
この内容が
あなたの行動のヒントになれば嬉しいです
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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