モチベ－ションが上がらない…はエネルギーの使い方が間違ってる！

 

こんにちは、奥田優子です。

 

今回は

「モチベ－ションが上がらない…は

エネルギーの使い方が間違ってる！」

というテーマでお伝えします。

 

 

 

「やる気が出ない」

「集中できない」

「やろうと思っても動けない」


誰でもこういうときってあると思うけど、、

 

そんなとき、

 

「私って意志が弱いのかな」

「もっと休まなきゃダメなのかな」

 

と思っていませんかはてなマーク

 

 

でも実は、疲れているわけでも

やる気がないわけでもなく、、


エネルギーの使い方を間違えているだけかも

しれませんビックリマーク

 

 

今回は、

「やる気が続かない・行動できない」

そんな悩みの裏にある意外な真実と、


そこからどう抜け出せばいいのかはてなマーク

について、

 

具体的にお伝えしますので

ぜひ参考にしてみてくださいひらめき電球

 

 

一気にエネルギーが高まって

行動力も集中力もアップしていきますよアップ




 

【一歩踏み出すためのポイント】


 

モチベーションが上がらない、、

という時に考えるべきは

実はエネルギーの使い方です上差し

 

 

そしてエネルギーの使い方の一番のポイントは

何かというと、

 

その答えは、

 

『義務感ではなく

「意味づけ」にエネルギーを使うこと』

です。

 

 

 

どういうことかというと、

 

「やらなきゃ」

「ちゃんとやらなきゃ」

と思うたびに、


脳は知らず知らずのうちに

エネルギーを消耗してしまうもの。

 

 

逆に、

 

「なぜやりたいのか？」

「これをやることで何につながるのか？」

 

と自分なりの意味づけがあると、

 


同じ作業でも、やる気や集中力が

自然と湧いてくるダッシュ

 

ということなんですねグラサン


 

それはどうしてかというと、

 

私たちの行動は

感情のエネルギーに大きく影響されているから。


 

 ・「ワクワク」や「楽しさ」があるとき


・「これをやったら、あの夢に近づける」

と思えるとき

 

このような時に脳は報酬を感じて

ドーパミンが出て自然と動きやすくなるんです。

 

 

でも逆に

「義務感」や「やらされ感」があるとき

脳はストレスとして処理します。

 

つまり、

「何をするか」以上に、

 

「どんな気持ちで取り組むか」が、


エネルギーの出入りを左右している

というわけなんですね上差し

 

 


 

【自分で選んでるという感覚が重要】


 

モチベーションの研究では、


－－－－

外発的動機（義務感・報酬）よりも

内発的動機（やりがい・意義）の方が

行動の継続性が高い

－－－－

 

ということが証明されています。

 

 

そしてさらに、


「自己決定感が行動の源泉になる」

と言われていて、


自分で意味を見出して行動している人は

継続力・集中力が高い傾向があると分かってますアップ

 

自分で選んだという感覚が

超重要というわけですねビックリマーク


 

たとえば、同じ「毎日30分の勉強」でも

 

・Aさん

「やらなきゃ…サボったらダメ」

　　 　　→ 3日で挫折
 

・Bさん

「この勉強を続けたら、

来年にはあの理想の生活に近づける」

　　　　 → 3ヶ月継続中
 

 

といった感じで

同じ時間・同じ作業なのに、

 

意味づけの違いだけで

モチベーションも集中力も大きく変わるんです。


 

実際に、ビジネスの成功者やアスリートも


「努力が楽しい」

「意味があると信じている」

 

と語る人が多いのも

その証拠だと思います。



 

【その一歩の踏み出し方】

 

 

じゃあ、どうすれば

“意味づけ”できるのか？というと、、

 

以下の3ステップで

脳のエネルギーの向きを変えてみてください気づき


 

 

🌟STEP①

「やらなきゃ」と感じていることをリストアップ

 

まずは、最近「やらなきゃ…でも動けない」

と感じていることを書き出してみる。

 

 

🌟STEP②

「これをやったら、どうなる？」と問いかける

 

そのタスクの先にある未来をイメージしてみる。


→「やり終えたらどんな気持ちになる？」
→「これは誰のため？どんな未来につながる？」

 

 

🌟STEP③

「○○のために私はこれをやる」と言葉にしてみる

 

例）
・「自分が自由に働ける未来のために

今日このタスクをやる」


・「クライアントさんの笑顔のために

企画書を書く」

　　　、、、etc
 


 

これだけで、脳は“意義ある行動”と認識し

エネルギーの向きが変わりますので

ぜひ取り組んでみてくださいねグッ

 



 

やる気が出ない、

集中できない、

行動できない、、


その原因は「エネルギー不足」ではなく
「エネルギーの浪費」かもしれません。

 

 

義務感やプレッシャーの中で

消耗するのではなく

 

「意味」や「目的」に意識を向けることで

自然とやる気も行動力も生まれてきますアップ


 

今日からさっそく試してみてくださいね👇


 

①やるべきことを書き出す
②なぜそれをやるのか、問いかける
③自分の言葉で意味づけをしてから動いてみる

 

 

あなたの中には、もうすでに

十分なエネルギーがありますチョキ

 

あとはその使い方を

正しい方向に変えるだけです✨


 

 

今回は以上です。

 

最後までご覧いただき

ありがとうございましたラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

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