こんにちは、奥田優子です。
今回は
「他人に振り回される生き方から
自分の人生を取り戻すシンプルな秘訣」
というテーマでお伝えします。
「本当は変わりたい。でも一歩が踏み出せない…」
「やりたいことがあるのに
まわりの目が気になって動けない…」
「自分の気持ちよりも誰かの期待を優先してしまう…」
そんな風に、他人に振り回されて
自分を生きてないと感じてる人は多いと思います
ということで今回は、
多くの人が見落としている
他人に振り回されないためのシンプルな秘訣を
お伝えします。
【なぜ他人に振り回されるの？】
他人に振り回される原因は
他人が自分をどう見るかを
気にしすぎちゃうことだと思うんですが、
でも、本当の問題はそこじゃないんです。。
それよりも大切なのは、
「自分の感情や欲求を
自分がちゃんと扱えていない」
という点にあると思います
だから、他人に振り回されるのは
「他人が自分をコントロールしているから」
ではなく、
『自分が自分のハンドルを
他人に渡してしまっているから』
なんですよね。
なので、
「他人にどう思われないか？」
じゃなく、
「自分が自分をどう扱っているか？」
に目を向けることが重要なわけです
人は本来
「自分の感情」や「自分の選択権」を
自分で握っているはずです。
でも、過去の経験によって、
（たとえば親の期待や学校での評価
友人との関係など）
「自分の気持ちより
他人の期待に応えることが大事」
という思い込みが刷り込まれてしまうもの
そうなると、
・自分の本音より
「どう思われるか」を優先する
・嫌なことも断れない
・自分らしさがわからなくなる
という状態になり、
結果として、他人の言動に敏感に反応し
自分の軸を失ってしまうんですよね。
実際に、ある調査で
「20〜40代の女性の6割以上が
自分の本音が分からないと感じている」
というデータも出てるそうです
心理学では
「自己効力感」という
概念があって、
「自分で自分の人生を選び行動できる感覚」
のことですが、
この自己効力感が低いと
「どうせ私なんて…」
「間違えたらどうしよう…」
と、他人の反応に
過剰に左右されてしまいます
【じゃあどうしたらいいの？】
その鍵は、まずは
「自分の気持ちに正直になること」
です。
他人に振り回される”という状態は
そもそも
「自分の本音を無視して
他人を優先している状態」
です。
だから、逆をすればいいんです
まず自分の気持ちをちゃんと見て
認めてあげることで、
他人ではなく
「自分の感情」や「本音」が軸になります
そうすると、
・他人の言葉に揺れにくくなる
・自分で決める力がつく
・心がスッキリして行動しやすくなる
という変化が起こるんです
他人に振り回されない人生は、
“自分を大切にする”
ことからしか始まりません
だからこそ
「自分の気持ちに正直になること」が
一番の解決策なんですよね
そのためにおススメなのは
「自分の感情をノートに書き出す」
こと
「本当はどうしたい？」
「何がイヤだった？」
「どう感じた？」
「なぜ我慢してしまった？」
この問いを自分に投げかけて
頭の中だけで処理せず
書くことで見える化していくのです
これによって
「自分と他人の境界線」
がハッキリしてきます。
書くことで
自分が本当は何を望んでいたのか、
どこで無理をしていたのかが
見えてきます
そうすると、
「これは私の問題じゃなくて
あの人の価値観だったんだ」
「私が悪いわけじゃない。
私の気を使いすぎるクセが反応しただけだ」
と、冷静に
見られるようになっていきます
そして何より
自分の気持ちを大切にすることが、
“自分の人生を自分で生きる”
という軸を育てる最初の一歩になるんです
さっそく、この質問に答えて
ノートに書き出してみてください
「今日、私は本当はどう感じていた？」
「今日、我慢したことは何？」
「本当はどうしたかった？」
何も変わらない日常の中にこそ
あなたの「本音」と
「人生のハンドル」は隠れています
その声を無視せず
少しずつでも拾い上げていくことで
“他人の人生”ではなく
“自分の人生”を生きる準備が整っていきます。
まずはノートを1ページ開くところから
自分の人生を取り戻していきましょう♡
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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