ちょうど２か月が経ったので
どのくらい痩せたかをレポします
なんと
67，6キロ➡58，９
58，7キロに
８，９キロ減です
（打ち間違えてた
）
やったー
断食した後の
「私の場合」の変化としては
◆月曜断食のルールとして
就寝時間は２４時ころにしなければならず
そのおかげで規則正しくなったため
昼寝をしなくても平気になった。
（今までは昼寝を必ず
２～３時間はしなければ
一日持たなかった。）
◆足が細くなった。
◆今まで積み重なってきた
いろいろなものが
デトックスされていった。
（精神面、肉体面共に）
◆インスピレーション力が
強化された。
◆お酒が強くなった。
（ハイボールを週３～４日は
飲んでいましたが、悪酔いせず。）
◆肌がきれいになった。
◆体温がめちゃ高くなった。
（今だと平均36，8度）
すごい
んで、私なりに工夫したことや
月曜断食の注意点としては
✕自己流はダメ。
ネットの情報も少ないです。
なるべく本を２回以上読み返すことを
おススメします。
✕食べ物はあくまでも
咀嚼した量で握りこぶし２つ分！！
それ以上食べると、いくら野菜を
食べたとしても、体重は減らない。
✕体重を沢山落としたい場合は
夜は野菜中心。
たんぱく質を取りたいなら
食べる時間に注意する。
✕水はしっかり飲む。
水以外で、炭酸水はおススメしません。
余計お腹が減ります。
✕お腹が減ったら
グレープフルーツのアロマなど
ジューシーな香を嗅ぐ。
ですかね
成功させたい場合は
本は冗談抜きで
繰り返し読んだ方が良いです
読み飛ばしていた視点や
その時に必要な事が
きちんと書かれています。
モチベーションも復活します
私も あともう少し減量して
後は筋肉をつけて
自分で満足できる身体を
維持していきたいと思います
昔、糖質制限をして
２０キロ以上痩せた時は
（産後太りで７０キロ以上あった）
常に食べ物の事ばっかり考えて辛かったり
食費がめちゃかかったりしたけど
断食の場合は
１日食べなくて良いだけなので
食費もかからず
食べ物の事が頭から離れない、、、
なんてことも無く
食べる量自体が
太っていた時より減っているので
当然、身体にもお財布にも優しい
そして、自然と自分で料理するので
家族にも、身体に良いメニューを
提供できるようになりました
食べ過ぎって本当、ダメなんだなぁとか
一日３食って
「あくまでもバランスよく食べて
なおかつ、腹八分目で
抑えられる人に推奨されるもの」であって
デブ脳の人が一日３食食べたら
そりゃ太るし
健康を害するわ！
と、思いました
（これね、痩せてる人には
分からないと思う。
私も今だから分かる。）
デブ脳の人って
（過去の自分も含めて）
炭水化物大好きだし
食べ過ぎるしね
それをリセットするという為にも
とても、おススメです
個人的な感想ですが
私の月曜断食レポでした
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