2022年5月から続けております
HSP5分エクササイズの会
のご案内です。
どういう会？
HSPは神経が不安定になりがちなので
自律神経を安定化するエクササイズをしよう
という趣旨のFacebookグループです。
今かなり注目されているポリヴエーガル理論に沿った、神経の土台を作るエクササイズ。
浅井咲子先生おすすめの５つをやっています。
これが簡単なのですが
1カ月、3カ月と続けていくことにより
自律神経で働きが悪くなりがちな部分を活性化
↓↓↓
人とつながるための神経系が整う
↓↓↓
気楽に人付き合いができる。
対人関係での緊張感が薄まる
なんだか毎日が軽く楽しくなる
と良い効果が感じられるようになるんです。
私はセラピストとしては
フラワーエッセンスを使っていますが
自分で身体を動かすセルフケアもやると
かなり癒しや成長のスピードが速くなる
と感じているので
こちらのセルフケア、強く推しています！
（これだけですべて解決は難しいけど
確かな土台ができる感じです）
欠点は「ひとりで続けるのが難しい」というところ。
なので、このグループを作りました。
何をする会ですか？
基本的には、毎週やっている朝の会がメイン活動。
毎週、朝15分ほどZOOMで集合
↓↓↓
エクササイズに5分間取り組みつつ
ちょっとおしゃべりなどもして、サクッと解散
↓↓↓
朝から程よい刺激が入って
快適なスタートに！
というサイクルになっています。
人とつながる神経を育てながら
程よい距離感で人とつながることを目的に
短時間でカメラオンで、としています。
（事情でカメラオフの方も大丈夫です）
- 毎回参加
- 時々調整のために参加
- 参加はしないけれど「やってるな」と見て自宅で
などいろんな形でのご参加OK。
ご参加条件は、
「HSPとしての自覚があること」
これはグループ参加の時に伺っています。
他にも何かありますか？
せっかくHSPが集うグループなので
時折イベントをやっています。
今までに開催したのは
・HSP交流会
・HSPの心理学読書会
心と身体を調整しながら
HSPらしい深い話をしていくこと、本当に楽しいです。
身体がほぐれてくるとリラックスして話し合えるので
イベント時にもエクササイズみんなでやりました。
ご参加募集中です。Facebookにて申請してくださいね。
HSPはまず何したらいいのかという超基本、
ダウンタイム・境界線・罪悪感に
関してはメール講座でもお話しています↓↓
HSP繊細さんのセラピスト中野かずこです。フラワーエッセンス・占星術を使ったセッションと、自律神経・チャクラが整うセルフケアをお届けしています。
オススメ記事
【限定募集】フラワーエッセンスの会
【個人レッスン】HSPディープセルフケア集中レッスン