食べるもので体は作られる

この時期は星が、空がきれいに見えるんだな～。

涼しい風が福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…を継続中

フィットネスインストラクター小寺美恵です

昨日は、遅い帰宅なのでいつもの時間の目覚ましでは…眠いはず。

なのに今朝は目覚まし前に起きてました

アプリを見ると3時間半

でも、眠いっと言うより…お腹が痛い

ここ数日…2~3日前くらいから調子が悪くて、

“何がアカンのや？”って、思い返してた…。

傷んだ物は…食べてない。

暴飲暴食…してない。

お腹を出して寝て…いない(子供かっ)。

冷たい飲み物…氷を入れて炭酸水飲んでる

繊維質の摂り過ぎ…サツマイモでポテサラ作った！

　　　　　　　　　生野菜サラダ(山盛り)・素焼きナッツを毎日

今年は暑いのと(続いてるし)、走ってるから沢山水分(それも冷たい)摂ってるし。

水分補給は大事だけど内容も大事なのかも。

野菜を沢山食べるのは良いけど生野菜は冷やすからね…

食べる物で体は作られる、健康になるんだもの…今一度見直さないと…です

睡眠不足は走らないで朝寝したので解消

お腹の調子も、チョットよくなって来た

皆さんも酷暑バテ、内蔵疲れしてませんか？

ゆっくり体と(心も)会話してみて下さいね

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅…space lien レッスンやってます。

キックボクシング・ピラティス・美温活リンパストレッチ®等々。

動きやすい体・姿勢変化・ストレス発散してご機嫌な日常に…

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2023年9月14日㈭　　MIE

もう冬支度

雨が降った夜は星がきれいに見える。

風も気持ち良いい福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

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フィットネスインストラクター小寺美恵です

昨日、午後、久しぶりに雷と雨。

だからか、ちょっと…ほんのちょっと涼しい。

季節の変わり目に雷が鳴る…が、

北陸特有だけど、温暖化でそうでもないのかな

（“梅雨明け雷”とか“雪おこし雷”とか）

早く気持の良い“秋”らしくなって欲しいです。

今朝もゆっくり走って来ました。

(5:13)

晴れてるからか明るいです。

家を出てちょっとしたら…。

朝焼けと青空と…何か…カッコイイ

涼しくても走るとムシムシと感じて汗だく

途中見付けた物。

昨日まで何も無かったのに、除雪車が倉庫から出てました。

もう、冬支度…チェーンも装着済み

試運転や点検とかするからかな。

雪の季節になったら…よろしくお願いします

体も冬支度…温活しなきゃっと思う季節。

自宅…space lien で美温活リンパストレッチ®やってます。

冷房で冷えてる方冬が冷えて辛く感じてる方

良かったらご予約下さい。

一緒に元気な体になりましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2023年9月13日㈬　　MIE

応援

雲の隙間から見える星がきれいやった。

涼しい風が吹いてる福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…を継続中

フィットネスインストラクター小寺美恵です

自宅スタジオで体験レッスンや体験レッスンから継続へ…の方が、

少しずついらっしゃってます。

色んな思い・目標・不安等々持って…。

出来る限りリラックスするようにお香焚いてます(あたしが好きなんですが…)。

香りって気持ちが落ち着くんだよな～(あたしがね)

もちろん会話も大事だから人見知りを『エイッ』っと置いといて、

色々質問したり、共通の話題を探って笑いあったり…。

ちょっとでも、”達成”するようにお手伝いが出来たら～っと。

実行されるのはご本人で…応援するしか出来ないから。

一緒にやりましょう！

今朝もゆっくり走って来ました。

(5:11に撮影)

雲がたくさんで、時間の暗闇以上に暗く見える。

暫く走ってると…。

だんだんと明るくなって来た♪

この辺りに太陽が昇ってきそう…な光が…。

チョットしたら幻想的に見えて来た

そしたら、ロードバイク乗ってる方もパチリ

『おはようございます。きれいですよね』って声掛けたら、

『早起きして良かったですよね。毎日頑張ってますね』って言われました。

“えっいつもさぁ～って走り去ってるのに見てくれてたんだ”ってビックリ

メッチャ心があったかくなりました。

すれ違う方から『毎日偉いの～』とか『頑張って』とか声かけられて元気もらってます。

メッチャ応援されてるな～って幸せ感じてます

先ずは、ありがとうございます

自宅スタジオに来られるお客様始め関わる方々に応援の恩返しして行かなきゃ

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2023年9月12日㈫　　MIE

睡眠時間

雨上がりで少し涼しい。

空の半分、雲と星。

少し風が吹いてる福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

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フィットネスインストラクター小寺美恵です

睡眠アプリを使い始めて数年。

目覚まし時計と、睡眠の質がわかるかな？っで使い始めました。

色んなアプリがある中、取り敢えず評価の数値が高い物を

眠る時、枕元にポンっと置いておくだけで何でわかるんだろ～？

記録や統計を見て、その日の体の状態見ると…6時間は寝ないとダメね…です

少ないと当たり前やけど…

あくびが出るわ、集中力無いわ、体は重く感じるわ…です

プラス、”質”が良い時(数値・グラフ化してくれる)は、

時間が少なくても元気に動き回れる…に気付きました。

ただ、まだ何をやって眠りにつくのが“質”を上げてるのか？が分からない

ので、振り返って見つけられたらな…っと思います。

皆さんはどうですか？

今朝もゆっくり走って来ました。

雨上がりの湿気があるけど、やや涼しい。

良いテンポで走れました

でも、ボチボチ…忘れずに…です。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2023年9月11日㈪　　MIE

久しぶりのお出掛け

うっすい雲が広がってるんやろな～な星の見え方。

細くなってきている月はきれいにに見えました。

やや涼しい福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

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フィットネスインストラクター小寺美恵です

エアコンを付けてなくても良い感じの朝。

お天気も良い感じで青空見えてるし…よし、出掛けようっで、

定番の【グリーンセンター】に行って来ました。

駐車場に着いたら『暑～～～～～』

なのでぐるっと回るつもりやったけど、ショートカット

日陰を探して歩いてたら目に入って見せて貰いました【盆栽展】

土足禁止で『入れんね～』って言ってたらスタッフの方が即決『そのままどうぞ』って

お言葉に甘えて車椅子のまま見学させて頂きました。

盆栽だから小っちゃくした木の世界。

ちゃんと実がついてるのもあって制作者のご苦労がどれだけの物か…です。

出口付近にちっちゃな坪庭風

秋の坪庭…実をつける木…左から…イチジク・リンゴ・ナシ・栗。

何度も『写真撮りましょうか？』って言って下さったスタッフの方、

車椅子ごとの入館を、笑顔で手伝っても下さってありがとうございました

また、何かの展示会の時、見に行きたいと思います。

ちょっと散策しようとなるべく日陰を探して…

水が流れてると涼し気～

ジャノメアカマツ…って、白っぽい松葉。

　　

申し訳ない枯れてるんやと思った

ただ歩くだけでも汗だくやのに、車椅子(おかさん乗車)を押してるから、

おとさんは全身から汗が噴き出てます

なので、ちょっと日陰で休憩して散策そこそこで帰宅しました。

のんびり…には、もう少し涼しくなってからですね

あっ、もちろん収穫して来ましたよ

どんぐり～～～～～～～～

枝葉付きが落ってて…見付けて即、拾っちゃいました

ニヤニヤが止まりません…血なのか…おかさんもニヤニヤしてました

また、どっか行こうね～

今朝もゆっくり走って来ました。

昨日より15分ほど遅いスタート。

ちょっと…ほんのちょっと気温が下がったから通常コース行けてます。

今日は足の調子見てたまに歩いて無事帰宅。

ボチボチ…で、継続中。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2023年9月10日㈰　　MIE